肩こりがひどいのですが、いい解消法を教えて下さい

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A 回答 (6件)

私は、元来肩こりで、整体の仕事もしますが、ときどき、治療院に行きます。



しかし、なんとかしないといけないと思い、10年前からボクシングジムに通い続けています。

肩甲骨の周囲を動かすと、結構調子いいですよ。

運動でほぐすのが一番ですね。
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皆様のご回答と同じことを回答する必要も


ないので、他の回答者の回答を熟知し、
それらの対処をした上、さらに改善する
方法を回答します。
対処療法として薬物の使用で改善される
場合があります。市販薬のはり薬はありき
たりです。のみ薬が意外と効果があるので
す。薬局で良く探すと飲み薬で肩こり治療
をする薬があります。
なかでもさらに効果があるのは筋肉
弛緩効果のある精神安定剤です。
これは、筋肉の弛緩によるコリの解消と、
こりの原因が心理的ストレスである場合に
心理面を薬物でほぐす(適切な表現ではあり
ませんが)効果があります。よく効きます。
でも、普通肩がこって困っていますというだ
けの理由でマイナートランキライザー等の
薬物を医師はほとんど処方してくれません。
そこが、問題ですね、試しに心療内科を受診
して特に肩を酷使していないのに肩がこります。
仕事がきつくなりはじめてからひどく肩こり
を感じますなどとストレスが原因であること
を強調すれば、医師によってはこれを飲んで
みて様子をみてくださいと出してくれる場合
もありますよ。
まあ、試してみてください。
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肩こりというのは、その部分の筋肉が緊張して血流が悪くなっている状態です。



ごく一般的な肩こりでしたら、体操がいちばん効きます。マッサージなどは一時的なもので、あまり効果がありません。

参考URLに載っている肩こり体操がお勧めです。すぐには感じなくても、2、3日経つと効いてきます。そのほかにも、ウォーキング、ジョギング、水泳など、全身の血流をよくするようなスポーツを習慣づけると効果があります。

ただ、何かの病気が肩こりの原因になっている場合もあります。肩こり体操で緩和しないようなら、病院で診察を受けた方がいいでしょう。整形外科的な障害のほか、歯の問題、貧血など内科的問題の可能性もあります。

参考URL:http://www.nhk.or.jp/hot/onair_old/20020501/2002 …
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床に寝転がって、両足を自分のヒザの高さくらいまであげる。


イスなどをおいて踵をのせるとちょうどいいです。
手はバンザイの形にする。
蛍光灯は目が疲れるので、できれば間接照明にするといいでしょう。

肩こりや、目の疲れがひどいときによくやりますが、血のめぐりがよくなるかんじで気持ちいいです。
簡単で家ですぐできるので、やってみてはいかがでしょう。
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#1の方と同じ意見です肩こりにもいろいろあります。

単なる運動不足のもの、同一姿勢で長時間いた為に周囲の関節事態が硬くなったもの、肩そのものに原因が無くどこかが悪い為の関連痛をおこしてるもの、他にも原因はさまざまですので一度、どこかで診察受けてみてください。
 追加ですがただ単に緊張性のもので血流障害が起きているものなら大した時間も掛からず復活しているはずですので揉み倒しでの長期の施療はお勧め出来ません。血流が悪いから筋肉が凝るという事は考え難いので・・・長く正座なした後、血流はすぐに回復しますよね。腕を鷲掴みにして血流を遮断した事ありますか?開放してあげれば短時間で回復しますよね。それと同じで血流障害での肩こりは長時間続かないので長く肩こりを患ってるなら他に原因が必ずありますよ。診察、受けて下みてさい。
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まずはその原因を知ることです。


原因がわかれば解消法がわかります。
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