５キロ痩せましたけど、そこから減らないんです。

Question

ここ1ヶ月ぐらいで５キロほど痩せました。
ランニングしたり食事を減らしたりして５キロ痩せたのですが、そこからが全く痩せないんです。
私は身長１６５ｃｍ。体重が５キロ痩せて６３キロです。
目標としては５８キロぐらいまで痩せたいと思っています。
しかし６３キロからなかなか痩せません。
ランニングとか食事は５キロ痩せたときと同じぐらいやっているのですが…

あと５キロ痩せるのはどうすればいいのでしょうか？？
というか６３キロの壁を破るいい方法は何かないでしょうか？？
（まだ落とせる部分はたくさんあると思うのですが、特に『太もも』と『お尻』を中心に痩せればいいなと思っています）

s_papa · Accepted Answer

まさに停滞期ですね。停滞期はダイエットをしていると必ずありますので、安心してダイエットに励んでください。むしろダイエットが順調に進んでいる証拠なのです。焦って極端な食事制限などしないように注意してください。

停滞期は２週間位続きます。長い場合は１ヶ月にも及ぶ事がありますが、それを乗り切ればまた順調に脂肪は減り始めます。

停滞期とは人間が持つ防衛本能のひとつです。入ってくるエネルギーが少なくなると、飢餓に備え、消費エネルギーを少なくするのです。ですので、安心してダイエットに励んでください。とにかく疑心暗鬼にならず、自分を信じて信じて信じ抜いてください。必ず成功します。この停滞期を乗り越えられずストレスをためて失敗する方が大勢います。日々の体重変化に一喜一憂せずがんばってください。
なお、部分痩せは脂肪吸引でもしない限りできません。脂肪は付きやすいところからなくなります。一番着きやすいのはお腹で次にお尻、太もも、背中です。

tisaki · Answer

ダイエットにおいて、体によい負担のかからない食べ物というのは効果的です。
しかし、これまで、味の濃いもの・添加物の含まれたもの・季節外れのものなどを食してきたとすれば、シンプルな食生活にするのはとてもしんどいと思います。
しかし、週末だけでも、行うと体が楽になりますよ。
私は、週末は差しさわりがない限り、玄米７穀粥をたべることにしています。
ときには、物足りなく感じるときもありますが、食べすぎたなと思う日の翌日は、これを食べると楽ですし、体重も落ち着いてくれます。
砂糖・塩も精製されたものではなく、ミネラルを含んだ物に代えたりなど根本から考えなおすこともひつようですよ。

冬でも、体が熱くてというのは、オーバーヒートしている状態で、決して普通の状態ではないと思います。
マクロビオティックの中には、からだを陰と陽にわけ、食品も体を緩め冷やすものと体を締め暖めるものとに分けています。
貴方の場合、体を緩め冷やすものを暫く食べるようにしたほうがいいのではと思います。

暑い地域や夏に取れるもので、水分・カリウムが多い食品が、陰性といわれています。
豆腐・豆乳・納豆・生湯葉・しいたけ・わさび・セロリ・生姜・トマト・ナス・ジャガイモ・バナナ・パイナップル・キィーウィ・なし・葡萄・スイカ・ワラビ・ぜんまい・ふのり・青海苔・メープルシロップ・黒砂糖・みりん・牛乳・ヨーグルト・ソラマメ・枝豆といったかんじです。
これはあくまでも目安ですが、マクロビオティックは、かなりダイエットの助けになると思いますよ。

tisaki · Answer

こんにちは。
同じ身長ですね。

私は、165.1cm52.5kg体脂肪率19.7％です。
ダイエットし、維持に入ってから4年になります。
食事に関しては、
1.毎食一品は野菜を取る、無理なら野菜ジュースでもOK。
2.トマトは脂肪の吸収を押さえるので有効に活用する。
3.ウーロン茶で脂肪を燃やしカロリーを消費する。
4.大豆サポニンは糖質の代謝を促し体脂肪をつきにくくするので活用する。
5.酢はエネルギー代謝を活発にするので日頃から取る。
6.にんにくの臭い、とうがらしの辛みに脂肪を燃やす効果がみられるので活用する。
7.グレープフルーツ
8.キィーウィとヨーグルト
を行っています。
最近では、マクロビオティックまがいの食事を始め、主食は発芽玄米に切り替えました。
調理法も、焼く・煮る・蒸すが中心で、よく噛む、　一度に食べる量を少なくする。
等に気をつけています。

運動は、毎日のストレッチ・ダンベル運動・ながら運動、週一のフラメンコ教室、週末のウォーキングをしています。

まだまだ、落とせる体脂肪はあるので、有酸素運動はしっかり行うといいですよ。

下半身を痩せさせるには、また方法が違ってきます。それは、もう少し体が絞れてからのほうがいいでしょう。

水分はできるだけ摂取し、一日に2L近く、ウーロン茶か水、野菜ジュースでとっています。

体は冷え性ですか、それとも冬でも暑いほうですか？
それによって、食べるべき食品も違ってきます。

とにかく　先は長いですから、モチベーションを下げないよう気をつけてくださいね。

kelolo · Answer

すごいですね^^１ヶ月に５キロも痩せたなんて^^
　人間、一回痩せてある一定期間痩せない期間があるそうです。　　その期間は平均１ヶ月。長くて３ヶ月だそうです。　５キロ痩せれたように生活しても痩せないんです^^;　　でも、ダイエットを怠らないでがんばれば、またズーンと痩せてきます。　
　今は痩せない時期なんだと思いますよ

6dou_rinne · Answer

１ヶ月で５ｋｇというのは非常に速いペースです。
そんな状態が何時までも続きません。
あとは一進一退を繰り返しながら少しずつ減ってゆくということになるでしょう。
じっくりと減らしていってください。

５キロ痩せましたけど、そこから減らないんです。

まさに停滞期ですね。

ダイエットにおいて、体によい負担のかからない食べ物というのは効果的です。

こんにちは。

すごいですね^^１ヶ月に５キロも痩せたなんて^^

１ヶ月で５ｋｇというのは非常に速いペースです。

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