No.1ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは(^^
サウナ自体にはあまりダイエット効果は期待できませんね~水分を補給すれば体重は戻りますから。健康増進にはいいかもしれません。
スポーツ後にサウナに入ることにより、さらに血流がよくなりますので、筋肉疲労の軽減や気分転換、新陳代謝の活性化につながりますよ。
僕もスポーツ後にはサウナに入りますが、翌日の筋肉疲労がかなり軽くなりますね~。お風呂だけの場合と比べたら歴然でした・・・。
ただしこまめに水分補給は忘れないでください。サウナでの発汗は血液がドロドロになりますし、腎臓にもすごく負担がかかります。
水やお茶では体内吸収が遅いので「アミノバイタル」などの人間の体液より低い低浸透圧のスポーツドリンクは、すばやく体内に吸収されるのでオススメですよ。
この回答へのお礼
お礼日時:2005/08/17 06:30
回答ありがとうございます。
疲労回復に役立つんですね。これから運動の後には入ってすっきりしたいとおもいます。
低浸透圧のドリンク始めて知りました。ドリンクもかかさず飲んでいきたいと思います。
No.2
- 回答日時:
こんにちわ、私もスポーツクラブに所属しています。
サウナに関してですが、乳酸を出すのに効果的です。
なので入って汗を流すと、筋肉疲労の予防が出来ます。
それと、体内の毒素排出にも効果的です。
入り方としては、5分入って休憩、これを3回まで、が理想だそうです。
それ以上入ると、逆に乳酸がたまって疲れが出てしまう事と、
血液がドロドロになってしますので・・・。
それとスポーツドリンクは塩分が濃いので、塩分過多が気になる場合は
薄めて飲む事をオススメします。(この辺りは専門家ですので)
運動の後のサウナは、気持ちが良い程に汗が出ますよ。
トレーニング、頑張って下さいね。
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