今僕は腕の筋肉をつけたくてダンベルやって、
いるのですが、筋肉の細胞を壊して、つけていく
のはわかるのですが、効率よく筋肉をつけるには
時間とかおいて筋トレすべきでしょうか?
だれかおしえてください!

A 回答 (1件)

詳しくはわかりませんが、一般的に筋トレの前に30分ぐらいジョギング(歩くいも大丈夫)などした後に筋トレをすることによって、効果が現れるらしいです。

また、自分の理想とする体のイメージを描きながら筋トレをするとさらに効果があるらしいです。(んなこたわかってるか)
何かの本で読んだ記憶があるのですが、筋肉は脂肪とたんぱく質よってつくられるので、ある程度脂肪がついてないと筋肉はつかないそうです。
狂牛病が話題になってますが、肉を食って、プロテインを飲んで、それを消費できるだけの運動を、時間をかけて行いましょう。
とにかく、今すぐには絶対につかないので、地道にがんばってください。
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この回答へのお礼

肉を食べるとぶよぶよになりそうですが、
みんな肉食えって言われます。
納豆なら食べれそうなんですが・・。

お礼日時:2001/11/01 18:42

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