私の最大の悩みはO脚を直す事です。毎日ストレッチをしていましたが、逆に太もも
に筋肉がついて太くなってしまいました。ひょっとしたら間違った運動をしていろのかも・・と思い、どうかO脚を直す方法もしくは本を紹介してください。

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A 回答 (6件)

かかととつま先を付けて真っすぐに立った時に、太もも、膝の内側、ふくらはぎの内側、くるぶしの内側、の4点が接していればO脚ではありません。


4点のうち、いずれかが離れていればO脚ということになります。
離れていても、1cmに満たないすきまをO脚と言うかどうかは個人の判断です。 

ひざが外に開かないようにする体操です、これで改善されます。
参考URLをご覧ください、図が出ています。

こちらのページも参考にしてください。
http://www.ntv.co.jp/omo-tv/03/0108/0815.html

参考URL:http://www.walking.gr.jp/new/c05.htm
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義母がヨガの教室に行ってます。

先日ダイエットにも良いからとある体操を
教えてくれました。説明の用紙には「骨盤を締めて、O脚も治る」と
書かれていましたので、紹介します。

床に足を投げ出して座ります。そしてそのまま腕をふりながらお尻で前に
進むのです。いわゆるお尻歩きです。後ろ向きって進むけど前にはなかなか
進まないんですよ。これを1日3分だそうです。続けて3分でなくてもいいので、
1日トータル3分です。

これなら簡単とお思いでしょうが、やってみると結構足のつけねとかにきます。
が、O脚解消、便秘解消、ウエストすっきりと聞けばがんばれますね。
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こんにちは。


つい最近あるある大辞典でやってましたよ、ホームページか本を参考にしては?
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O脚を矯正する方法が載っている本は、大きめの本屋さんに行けばかなり見つかると思いますので、私が知っている範囲でお答えしますね。



*もっともお金がかからない方法は、歩く時に両足裏の内側に体重をかけて歩く方法です。外側が浮くぐらいでも、かまいません。
これは、ダイエットにもなるそうですよ。
お尻にも力が入りますので、ヒップアップにも効果的です。

*矯正用のスリッパ(上記の方法で作られたスリッパ)が売っていますので、それを利用してみてはいかがでしょうか?

*どうしても治らないのでしたら、最終的には整形外科や整体に通い、きちんと指導してもらうのもいいと思います。
でも、けっこう費用はかかると思いますが・・・。

頑張ってくださいね。

参考URL:http://www.enjoy.ne.jp/~myoshi/kyakusen-bizin.html
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縛ると逆効果になります。

以前、あるある大辞典でO脚の治しかたが取り上げられて
いましたので下記のURLを参考にされて下さい。

参考URL:http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruox/ox_5.html
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TVで見た方法



膝の上、膝のした、ふくらはぎの三カ所を縛って寝るそうです。

最初は苦しいので、膝の上だけでも良いそうです。

もしくはパジャマのズボンの片方に両方の足を入れて・・
(入るかどうか疑問ですが)

固定することに意味があるらしいです。

ご参考まで
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過回復の法則というのがあります。
壊れた筋組織を修復するときに、前のときよりも少し多めに回復するというものですが、これがつまり筋肉が増えていく仕組みです。

なので、筋肉が増えていくプロセスとしては

筋組織が壊れること → 筋トレ(次の日に少し筋肉痛が残るぐらいの筋トレで大丈夫です)
筋組織を修復すること → これは人の体が寝ているときに修復が行われます
修復するための材料を摂取すること → 今飲んでいるプロテインとかですね。たんぱく質です。

要約すると、
・筋トレをしたあとに
・プロテインを飲み(鳥ささみとかでも良質なたんぱく質をとれます)
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でも、筋肉痛がでないと、修復のきっかけである筋組織の崩壊が起こっていないわけですから意味がありません。

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そうなったら少しダンベルを重くして筋トレするというのがよいと思います。

過回復の法則というのがあります。
壊れた筋組織を修復するときに、前のときよりも少し多めに回復するというものですが、これがつまり筋肉が増えていく仕組みです。

なので、筋肉が増えていくプロセスとしては

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筋組織を修復すること → これは人の体が寝ているときに修復が行われます
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http://sanwa.okwave.jp/qa1677703.html
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>それと、身長が低くて悩んでるので身長が伸びる方法とか教えて下さい。

失礼ですがおいくつでしょうか?ある程度年齢で、骨の成長部分がなくなるともう何をしても骨は伸びません。もし成長する部分が残っているのなら、良く食べ、よく眠り、適度に運動です。それでも遺伝的な要因もかなりを占めていますので、両親や親せきが小さければあまり期待しない方がいいでしょうね。


長文、乱文失礼しました。ご参考になれば幸いです。


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