こんにちは、
今回お伺いしたいのは、禁煙するための心構えや禁断症状
についてではなく、
「禁煙したら自分の体にどのような"良い"変化がいつ頃現れるか」
ということを具体的にお聞きしたいです。

喫煙量や喫煙期間によって人それぞれ異なると思いますので
皆様の体験談を具体的に教えてください。
禁煙をして、
"自分自身の体に起こった良い変化"と"それが禁煙をはじめていつ頃現れるか"
この二点に的を絞ってお答えいただけるとウレシイです。

よろしくおねがいします。

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A 回答 (9件)

こんにちは


私は、一日一箱から二箱を15年吸ってました。
多い時期には、数年にわたって三箱ほど吸っていました。
今日でタバコをうやめて2ヶ月になります。

私の感じたよい変化は、

(1)肌トーンが上がった(三日目)
自分でもなんとなく、顔色が明るくなったなと思ったら、
友達が「肌色がすごくいい。」と顔を近づけて
まじまじと見て言ってました。
そして彼女は私の肌をみて禁煙を決意し、日々努力中です。

(2)毛穴、しわが目立たなくなった(7日目~)
すこし、肌トーンとは時期がずれましたが、顔が簡単に言うと「つるっ」と
してきました。凹凸を感じないって感じですかね?
一時写真を撮るのが嫌でしたが、今ではそんなこと思いません。

(3)歯が綺麗になった(十日目頃~)
歯と歯の間の濃い茶色のヤニはとれませんが、歯全体の色が
しろくなりました。歯磨きのたび、我が歯ながら感心しています。

(4)息切れがしない(十日頃かな?二週間かも・・・です)
いつも自転車で上るとき息切れして、太ももが疲れた坂道を
軽々とのぼってしまった後に、「あれ?疲れなかったぞ」と
気づいた時は感動ものでした。

(5)お酒が残らない(一ヶ月~)
一ヶ月ほどはお酒を飲まないようにしていたので、
一ヶ月~となってますが、喫煙していた頃と同じように
同じ量を飲んでも、翌日は何事もなかったかの様に起きれます。

(6)カラオケで声がでる(一ヶ月と十日頃?)
高い声が楽に出るようになりました。

私自身が嬉しかったよい変化なので、canarioさんの希望する答えかどうか
はわかりませんが、参考になればと思います。

そうです、あと、口臭があります。
タバコをやめてた自信からか、人前でも大きく口を開けて
話せるようになりました。
以前に口臭に悩んでたわけではないので、
肉体的な嬉しい変化ではありませんが、心の変化ですね。
これは三日くらいですかね?

嬉しい変化を感じると禁煙はつらくありませんでしたし、
逆に変わっていく自分を楽しむことができました。

「吸いたい」気持ちは一生なくならないと、
私は覚悟し、今生活をしています。

タバコは自分に「必要なくなった」と感じれたことが
私の今回の成功の秘訣だと思います。

以上、参考になれば幸いです。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。参考にします。

お礼日時:2005/09/27 21:40

ほんとをにやめるきがあるますかただやめたいぐらいではできないとおもいます。

やめたいならしわないこと。
 
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。参考にします。

お礼日時:2005/09/27 21:40

こんにちは。

1日1箱以上の喫煙生活から禁煙を始めたものです。
まず心構えは「最後の1本をもみ消した時点で禁煙者になります。その後貰い煙草も含め1本も吸わないこと」
1本だけ!といって吸ってしまうと、前の生活に逆戻りします。
禁断症状ですが、聞いた話し(禁煙カウンセリング)によりますと、蚊に刺された程度とのことです。煙草からくる禁断症状とは物凄く小さなものだそうです。
「1本吸いたいな?けど、ここまで我慢したからもう少し頑張ろう!」「いや、1箱だけ買って、それが吸い終わったらまた禁煙しようかな?」という自分の中で迷いが出てしうと禁煙がつらく苦しいものになるそうです。

"自分自身の体に起こった良い変化"と"それが禁煙をはじめていつ頃現れるか"
こちらですが、禁煙した次の日くらいから私は体の調子に変化がありましたよ。
まず
1 寝つきが良くなった
2 朝目覚めがよくなった
3 肌が綺麗になった
4 偏頭痛などがなくなった
5 スポーツをしますが、息切れが前と変わった
6 イライラしなくなった
7 食べ物がおいしくなった
8 歯の黄ばみは取れるまで少し時間がかかりました

ヘビースモーカーだったせいか私の場合すぐに変化が現れました。
今でもたまに「吸いたい」と思い出しますが、違うことをしたりしているうちに数秒で消えます。
canario さまも頑張ってくださいね!
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。参考にします。

お礼日時:2005/09/27 21:41

当方は40年吸っていたたばこをきっぱりとやめました。


ロングピース・葉巻・パイプ・シガー(紙巻きたばこの紙がたばこの葉)を喉がひりひりする等言いながら吸い込んで吸っていた。
胃潰瘍が極端に悪化したので思い切ってきっぱりとやめました。
やめたら翌日当たりから喉が湿った様な感覚がしてきた。
数日経つと食事が旨くなり、一週間ほどしたら、ウンチがものすごく臭くなった。(よく消化したのでしょう)
その後甘い物が欲しくなり氷砂糖を一日に10個は嘗めていた。
1年ほどで13キロも太ってしまった。
きっぱりと出来たのは余りにも高い濃度のニコチンが体内に入ったので、生理的に拒絶反応が出てやめられたのでしょう。
やめるまで5種類の薬を飲んでいたのが、やめて4・5日で飲む必要が無くなった。胃潰瘍特有の痛みが無くなったから。
やめてから1月ほど過ぎたころ、食事が旨くてもりもり食ったものだった。
禁煙をするのに、安全な範囲で極端にニコチンを取らせて拒絶反応に期待する禁煙法もあるそうです。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。参考にします。

お礼日時:2005/09/27 21:41

私の場合、喫煙量が普段より多くなると決まって胸部左寄りに鈍痛が出ました。

始めは何故か解からず胸をドンドンと叩いて、やがて心疾患で死ぬのかなと不安な気持ちで過ごしていたのですが、禁煙してからすぐにこれが全く出なくなりました。多分心臓あたりの動脈硬化か血管収縮が起きていたのだろうと思います。

あとは他の方が回答されているように、階段も7階あたりまで一気に上れるようになり、タバコの心臓に与える影響を知ることが出来ました。そしてお金が不要になったのが有り難いです。1000円札が1週間も財布に残っていることがあります。

また、他人から尊敬されます。

これは私の場合すぐにあらわれた良い変化です。

反面、禁煙してから1年以上にわたり、喉に薄く痰がヘ張り付くのが意外でした。これは、先日他の質問にも同様な症状がでたが?という質問がありました。
「No.1602098質問:減煙による痰のからみ」
http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=162098

すぐの効果よりも、長期の効果を期待しなければ禁煙は難しいものだと思います。

ご参考になればと思います。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。参考にします。

お礼日時:2005/09/27 21:41

具体的にして指定があり、答えやすい質問ですね。

(*^^)v

一般的としては
癌発生率は10年で普通の人と同じになるといわれていますが、これは自分自身では感じられませんが、10年経過しても、時々ヤニの匂いが体からするんですよ。まだ体内にあるのかと思ってしまいます。
医大の基礎過程で人体解剖をさせていただきますが、肺の中を拝見して禁煙する連中は結構いました。 

>自分自身の体に起こった良い変化
⇒私自身:よいことがどうか?ですが、ストレスの無くなったのと同時期に禁煙したので、両者が合わさって、一ヶ月で10キロ太りました。(^_^;;
その後減らしましたが。

吐き気は直ぐになくなりました。最後に吸っていたのは50本/日でした。

テニスをしていますが、息が上がらなくなった。これも直ぐに実感しました。

二年間家族に「臭い臭い」と言われ続けていましたが、それがなくなりました。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。参考にします。

お礼日時:2005/09/27 21:42

禁煙して良かった事は、喫煙本数が多ければ多いほど、それに比例して


自分の小遣いとして別の物に充てる事ができました。

喫煙による心臓への負担がなくなり、運動しても息切れをあまりする事が
無くなった。

家族は誰も吸いませんので、家族からうざがられる事がなくなりました。

吸いたくても吸えないという状況が暫く続く時に起こる禁断症状が
無くなった。

これくらいでしょうか。

多少は肌が綺麗になるかなーと期待してましたが期待はずれでした・・。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。参考にします。

お礼日時:2005/09/27 21:42

禁煙?というかタバコが急に吸いたくなくなって、1ヶ月経つ26歳の男です。


お役に立つ回答かどうか分りませんが、聞いてください。
上記の通り8月1日から吸いたくなくなりました。というのも風邪がきっかけです。いつもなら治ってすぐに吸ってたのですが今回は治っても吸いたいとは思いませんでした。もちろん今でも思いません。
体に良いことなんですが、よく禁煙するとご飯がおいしくなるなんて言いますが、僕はそれほど感じませんでした。感じるのは疲れにくくなった事と目覚めの良さですかね。2~3週間後位からでしょうか、なんとなく軽い気がして調子は間違いなく良くなりました。
あとこれは体にいいことではないですが、お金が貯まります。僕の場合は¥10.000/月ってとこですかね。まぁお金に困って止めた訳ではないので、思ってもみない副産物でした。
もし、禁煙をお考えでしたらぜったいおススメです。

ご存知かと思いますが禁煙指導のWebです。

参考URL:http://www.nosmoking.jp/
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。参考にします。

お礼日時:2005/09/27 21:42

こんにちは。



一年ほど前、主人と二人で禁煙し、現在も吸っていません。
私も主人も一日平均1箱~2箱吸っていました。

私は全く変化がありません。
食事が美味しくなるなど、色々聞いてたので、逆に何の変化も無くちょっとがっかりです。
ただ、気がつけば声がきれいになってますね。
寝起きのしゃがれ声などはなくなりました。タンなどもからみません。
禁煙後一~ニヶ月ほどからだったと思います。

主人は疲れにくくなったと言います。
禁煙後半年位してからだったと思います。
やはり、タンがからむなどもありませんし、
気づけば咳き込む事もなくなってますね。

後は、この一年で夫婦揃って10キロ太った事です。
これは良い変化ではありませんが・・
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。参考にします。

お礼日時:2005/09/27 21:43

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Aベストアンサー

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などなど、良いことも困ったこともありましたが、止めて本当に良かったと思っています。
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Q【禁煙】いつになったら、非喫煙者と同じように?

タイトルの件、質問致します。

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・たまーに、調子が良い時
・たまーに、暇な時
などに、一瞬、たばこを吸いたい衝動にかられる事があります。
いつになったら、上記のような衝動がなくなるのでしょうか。

早く、非喫煙者と同じようになりたいと思っています。
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Aベストアンサー

10年間喫煙して、禁煙13年目です
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Q喫煙歴13年になりますが、禁煙したくて禁煙外来に行こうと思ってます。

喫煙歴13年になりますが、禁煙したくて禁煙外来に行こうと思ってます。
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宜しくお願い致します。

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喫煙歴20年程だった者です。
昨年、禁煙外来に行きました。

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私がちょうど喫煙暦20年で、禁煙2ヶ月目に突入しました。
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また、歯ぐきがピンク色に変わり、肌も透き通るような色に変わってきて血行が良くなったのを実感できてます。
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Q喫煙者非喫煙者こんにちわ。最近身内で喫煙者が増えてきました。たぶん、年齢的なことがあるから

喫煙者非喫煙者

こんにちわ。

最近身内で喫煙者が増えてきました。
たぶん、年齢的なことがあるからなんだと思います。(20歳)
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ちなみに、喫煙での悩みはタバコが切れると八つ当たりが激しいことです(笑)

Aベストアンサー

年齢と言うよりも、周りで吸っている人に感化されたからではないでしょうか?
勧められて吸ったというのもあるかも知れません。
絶対に吸わないという意思がないと、ズルズル引きずり込まれると思います。
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禁煙外来ですが、禁煙しようという強い意思があって通おうという決意があって、はじめてできることです。
本人が行かないと言えばそれまでです。

Q禁煙後の体の変化について

2年前の世界禁煙デーから禁煙を始め、禁煙開始後ニコレット半年ほど使用して、今では完全に禁煙に成功できています。
(喫煙歴15年 1.5箱/日)

ただ体調に関して以下のような症状があり、禁煙が原因のような気がしています。

1.平熱が喫煙中平均35.6でしたが、現在平均36.6になり1度平熱が上がりました。私生活をする上でだるくはないですが体が時々何となく熱い感じがします。

2.扁桃腺炎を持っていて高熱を出しやすいのですが、禁煙後最初の1年の間に4回39度の熱が出て喫煙中よりも明らかに風邪の回数が増え、たちの悪いことに治りも遅く完治まで平均3週間位の時間を要しました。(医者には禁煙は扁桃腺炎には効果があるらしいく、高熱が出る度に喫煙していますか?と聞かれていました。)

3.仕事のストレスを解消しにくくなった、ここまで仕事をしたら一服したり、上司と多少もめてはぁーとため息をつきたくなる時に一服したり、イライラした時に一服したりとストレスと喫煙はかなり関連していましたが、禁煙後、ストレスがかなり溜まり、現在精神神経科にかかっています。

4.禁煙後1年で5kg体重が増え(間食が増えてしまったのが原因)、ジムで週2回位有酸素運動をしていますが、全然体重が落ちない状態です。増えなくはなりましたが・・・

5.元からアレルギー持ちですが、禁煙後、皮膚がアレルギーでかなり痒くなり易くなり、度々脚の皮膚が広範囲で炎症を起こし赤くなりやすくなり、目も赤くなり眼科で定期的にかかりアレルギーの点眼薬を処方してもらっています。

以上のことから、禁煙後良かったことはタバコ代分お金が浮いたということ意外思いつきません。

禁煙が原因で体調が色々おかしくなるということはあるのでしょうか?
禁煙中自販機の横を通っただけでタバコの匂いがする位辛かったですが、何とか禁煙に成功したのに色々な体調変化に悩んでいます。

2年前の世界禁煙デーから禁煙を始め、禁煙開始後ニコレット半年ほど使用して、今では完全に禁煙に成功できています。
(喫煙歴15年 1.5箱/日)

ただ体調に関して以下のような症状があり、禁煙が原因のような気がしています。

1.平熱が喫煙中平均35.6でしたが、現在平均36.6になり1度平熱が上がりました。私生活をする上でだるくはないですが体が時々何となく熱い感じがします。

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Aベストアンサー

典型的な精神依存ですね。精神依存を残したままの禁煙はストレスになり、体に悪いと聞いたことがあります。場合によっては扁桃腺など、そういうストレスから来ることもあるでしょう。
今ストレスがかなり溜まってるのは、まさしく煙草の害ですよね。2年禁煙したからといって、精神依存は消えませんよ。

例えば、
「イライラした時に一服したりとストレスと喫煙はかなり関連していました」と書いてらっしゃいますが、これは典型的な精神依存の考え方です。
ちゃんと禁煙に成功した人はそのように思いません。「イライラしたのは煙草のせいだった、喫煙者じゃなければイライラしなかったのに」と気づいて、煙草のいらない快適さを享受できます。でも洗脳されたまま止めても、いつまでもキツいだけです。そもそも、「禁煙の害」と仰ってますが、その前に喫煙の害と考えられませんか?

「辛かったですが、何とか禁煙に成功した」
このあたりもまさに精神依存が抜けていない証拠ですよ。ニコチンの依存性と離脱症状は軽くてぜんぜん辛くないという研究結果がだいぶ昔に出ているのはご存知ですよね。ニコチンの依存は数日で抜けますし、そもそもそんなに苦痛もありません。禁煙がなかなか成功しないのは、ニコチンではなく精神依存が強いためだと言います。精神依存というのは言い換えると「思い込み」のことです。禁煙は辛いと思い込んでいる人や、煙草でストレスが解消されていたと思い込んでいる人は、意志が強くてもなかなか止められません。
信じられないかもしれませんが、人は思い込みだけで体調を崩します。実際、あなたは「誰かに嫌われている」など、なにかの「勘違い」でイライラしたことはありませんか?事実でなくて、自分の受け方だけが真実としてストレスになります。頑固だったりプライドが強すぎると、やはり思い込みなんてしてるはずが無いという先入観も生まれ、ますますやめられません。我慢すればストレスになります。

精神依存は、自分で気づかない限り何年禁煙しても消えませんよ。私にも意志の強い友人がいまして、5年も禁煙していましたが先日とうとう吸っていました。何年禁煙しても、「煙草好きだからやっぱ吸いたい」と言ってましたね。私は煙草を止めた翌日から、吸いたいと思ったことが無いです。煙草が無いおかげでストレスを感じなくてすみ、とても快適に過ごしています。

平熱が高いのは良いことです。ちなみに私は煙草を止めて3ヶ月で15Kg痩せました。肺や心臓が苦しかったのが無くなり、ジョギングが日課になったからです。煙草を吸ってた頃はうつになりかけのような生活だったのですが、今はストレスがまったく無くなり10代のように元気です。

典型的な精神依存ですね。精神依存を残したままの禁煙はストレスになり、体に悪いと聞いたことがあります。場合によっては扁桃腺など、そういうストレスから来ることもあるでしょう。
今ストレスがかなり溜まってるのは、まさしく煙草の害ですよね。2年禁煙したからといって、精神依存は消えませんよ。

例えば、
「イライラした時に一服したりとストレスと喫煙はかなり関連していました」と書いてらっしゃいますが、これは典型的な精神依存の考え方です。
ちゃんと禁煙に成功した人はそのように思いません。...続きを読む

Q禁煙の禁断症状

禁煙の禁断症状

禁煙中です。やっと6日経ちましたが、まだまだ煙草が吸いたくて仕方が無いです。
およそ2週間で脳がニコチンの要求無しにドーパミンやエンドルフィンを分泌し始めると聞いたので、それまでは我慢してみようと考えているのですが、なかなか厳しいですね。

さて、そこで禁煙に成功した方に質問です。
吸いたい気持ちを紛らわす方法として有効だったものを教えて下さい。よろしくお願いします_(⌒▽⌒)ノ

Aベストアンサー

僕も同じような時期に禁煙始めましたよ。やはりいくらニコチンが体内から抜けきっても吸いたい気持ちはなかなかなくならないですね。

やはり医学的にこの時期になると楽になるとかいう法則はもしかしたらあるのかもしれませんがやはり人それぞれなんでしょうね。3日を過ぎたら楽になったという人もいれば5年禁煙しててもたまに吸いたくなるという人もいるみたいですし。やはりタバコは生涯で一回でも吸ってしまったらもう脳が一生忘れなくなるのかもしれませんね。ただ吸いたい気持ちがどんどん薄くなったりニコチンの欲求よりタバコを吸わないメリットがたくさんあってもうタバコは吸いたくないという方々も多いような気もします。

現在僕も相変わらずタバコは吸いたいですが吸ってしまうと禁煙してた時期が無駄になってしまうし、約2週間ですがタバコを吸わない習慣になってきたので逆にタバコを吸うのは怖くて吸わないようにしています。ただやはりいつか喫煙してしまうんじゃないかという不安はいつでもあります。でもいつの日にか禁煙して良かったなと本心から思える日が来るのを信じて頑張ってみます。

僕的にはやはり吸いたい気持ちを紛らわすには無難にガムや飴ですよ。ガムはノンシュガーの口の中がヒリヒリするようなやつで刺激を与えています。飴については松葉エキス入りの禁煙飴は気のせいかちょっと気持ちが落ち着きます。ちょっと値段が高いですけどね^^;。

僕も同じような時期に禁煙始めましたよ。やはりいくらニコチンが体内から抜けきっても吸いたい気持ちはなかなかなくならないですね。

やはり医学的にこの時期になると楽になるとかいう法則はもしかしたらあるのかもしれませんがやはり人それぞれなんでしょうね。3日を過ぎたら楽になったという人もいれば5年禁煙しててもたまに吸いたくなるという人もいるみたいですし。やはりタバコは生涯で一回でも吸ってしまったらもう脳が一生忘れなくなるのかもしれませんね。ただ吸いたい気持ちがどんどん薄くなったりニ...続きを読む

Q効果的な禁煙方法を教えて下さい。

禁煙をしたいのですが。意志の弱さで失敗ばかりしてます。最近発売された禁煙補助剤効果はいかがですか?経験者の方アドバイスをお願いします!!

Aベストアンサー

私は、アレン・カー著「禁煙セラピー」を読んでタバコをやめました(別にサクラではないです)。

そもそも、この本は自宅近所のスーパーで発見したもので、発見当時は別にそれほど禁煙の気持ちはありませんでした。

食料品と一緒に軽い気持ちで購入したのですが、気が付いたら現在で禁煙してから1年が経過しました。

・これまでの禁煙理論のような根性論は不要である。
・(本の購入費以外に)お金がかからない。
というメリットを持っています。

内容についてはここでは語りませんが、
「禁煙ってそんなに困難では無いんだな」といいうように思うことが出来れば
禁煙補助剤の助け無しに私は禁煙できると思います。

参考URL:http://www.at.sakura.ne.jp/~candle/vn/smok03.htm

Q禁煙・禁断症状

夫婦で禁煙することにしました。タバコの煙すら嫌いになるのが理想です。
が、飲み会の席などで、その場で吸うのはOKにしようと決めました。
その後日常的にすることは禁止です。

というものの、やめて3日で、ちょっとした集まりがあり、
ノリで夫婦で喫煙してしまいました。
それでも約束通り、その後はまた禁煙。苦しさが戻っただけのように思いますが、
約束は約束。1本吸ってしまったから、禁煙失敗!という概念は持たないことに
しています。

現状、夫婦喧嘩が絶えず、かなりひどいです。
1日に何度も喧嘩になるので、何をしててもイライラ。
子供に悪影響なのではないかと思い、話し合ったところ、
禁煙が何かしら影響しているのではないかと、夫から言われました。
私は違うと言いたいのですが、それだけの知識もありません。

どうなのでしょうか。これは禁断症状でしょうか。
また、他に症状が出ることがあれば、どんなことでしょうか。

Aベストアンサー

私は禁煙して3ヶ月の初心者です。喫煙暦25年。
以前は40本/日以上吸うヘビースモーカーでした。
今では煙草の煙が臭くて、特に喫煙者の口から漂う
臭いで気分が悪くなります。

私もカミさん喫煙者(今も)でして、夫婦そろって高額納税者!だったんですが、禁煙3回のトライで今のところ続いています。カミさんは禁煙する気ありません。
成功の秘訣は、
1.このサイトの過去2年分を全て参照して意識に刷り込んだ(決してまわしものじゃないです)
2.失敗してもいいんだと、軽く考えるようにしていた
 (すぐそばにカミさんが吸っている煙草がある)
3.煙草代を何に使うか目標を立てた
 (2年後に最新パソコンを購入しようと決意した)

タバコの禁断症状は人それぞれだと思いますが、イライラ派の場合、それまでは気にも留めなかった些細なことにピリピリと引っかかるようになるようで、
奥さんが何気に言った一言に対してだんなさんが噛み付くようであれば、禁煙の影響だと思いますが・・・。
どうしてもガマンできないようなら1本くらい吸っても、その後吸わなきゃいいんです。
それを続けているうちに、イライラせずに禁煙できるのではないでしょうか?

私はイライラ派ではなく、ダルダルメシアンで、
1ヶ月間、体のダルさと、眠気に襲われ、会社では毎日昼寝していたほどです。
過去禁煙に失敗したときは、ニコレット使いましたが、このダルさ(時にはめまい)にガマンできずに
吸ってしまいました。

私は禁煙して3ヶ月の初心者です。喫煙暦25年。
以前は40本/日以上吸うヘビースモーカーでした。
今では煙草の煙が臭くて、特に喫煙者の口から漂う
臭いで気分が悪くなります。

私もカミさん喫煙者(今も)でして、夫婦そろって高額納税者!だったんですが、禁煙3回のトライで今のところ続いています。カミさんは禁煙する気ありません。
成功の秘訣は、
1.このサイトの過去2年分を全て参照して意識に刷り込んだ(決してまわしものじゃないです)
2.失敗してもいいんだと、軽く考えるようにしていた
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