せっかくジム通いが習慣になってきているのに、
生理が来てしまい、1週間ジムへいけなくなります。
生理中は体重などが、減りにくいから行っても意味がないって聞いたことありますが、気分的に行きたくて仕方がありません。
フィットネスを行っている方、生理中はどうしていますか?教えてください。

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A 回答 (5件)

痩せづらい時期ではありますが、


だからといって、運動することが無駄にはなりませんよ。
生理が終わる頃5日目くらいからはだいぶ脂肪燃焼も上がってくるように思います。(経験上)

私は生理がひどい方ではないのですが、
それでもお風呂などでタンポンの紐を見ると引く。という
記述をネットで見たこともあって、シャワーは浴びていません(下の方すみません・・)
マシンや有酸素運動を基本的にやって、
汗拭きシート(夏になると出回る携帯用のヤツです)
あれで一通り体を拭いて、寄り道なしで家に帰りシャワーを浴びる。
っていうかんじです。

例えば継続しているときにはエアロバイク10分でじんわり汗をかくというのが、
1週間運動しないと、15分~20分かかるというふうに
代謝が落ちるように思いますので、
生理中でも無理のない程度に運動すると良いと思いますよ。
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行きたいのなら、モチベーションを保つためにも行くべきかなと思いますよ?行きたいという気持ちがあるってことは素晴らしいじゃないですか。


私は量が多い時は痛みもひどいのでいけないですが、それ以外であればタンポンでしのいでますよ。2時間程度のジムの間ならもれることもないだろうし、終わりのシャワーも浴びています。ジャグジーはさすがに入りませんが。
痩せにくいから意味がないというのは、関係ないかも。確かに痩せにくい時期ではあるけど、そこで行かないで、間があいたら余計行くのが億劫になったりしたらもったいないでしょ?
やる気があるのならそのまま行っちゃいましょう!
習慣を保つというのが一番難しいこと。体力的、気力的に行きたいと思うときは行くべきだと思います。
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生理前は、体に水分がたまりやすいので、


ダイエットをしても効果が見えないそうですが
生理3日目くらいから1週間ほどは
代謝が良くなるらしいので
ダイエットをすると、メキメキ効果が出ますよ。

気分的に行きたいとのことですから
是非行ってみてください。
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私は、生理中でも行っています。


ただ、生理痛がひどい時は行けませんが。
ちなみに、高温期(生理一週間前)は体が水分をためこみ便秘がちになったり、食欲旺盛になったりもします。反対に低温期(生理~)は食欲も抑制が効きやすく体も軽くなります。
つまり、ダイエットには基礎体温をも関係してくるという訳です。
低温期のダイエット効果は実感できますよ。
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この回答へのお礼

なるほど。確かに私は生理前、恐ろしいほど食欲旺盛になります。なので、なおさら食欲が収まってからの(生理~)の運動にかけているのです(笑)ご回答ありがとうございました

お礼日時:2005/09/09 15:59

初めまして今晩は。



フィットネスは体重を減らす為だけに通っておられますでしょうか?
もし違うならば行く事は問題ナイと思いますよ。
本人が運動しにくい感じとかになられる場合は2~3日は避けられた方がイイかもしれませんね。

ただ運動後にクラブのシャワーを利用するのには・・・って感じだと思いますので、
私の場合は、車でシャワーを浴びずに帰宅しておりました。
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。そうですね、体重を減らすのが今は重視です。ある程度、量が少なくなってから行くのがいいかもしれませんね。

お礼日時:2005/09/09 15:56

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Q生理周期について

こんにちわ。
最近、生理周期が乱れて少し困ってます。
以前の私は生理が5周期。約34日~37日で来ていて、生理痛もほとんど無く2日、3日で終わるものでした。
しかし、先月の頭に生理が来た時はまだ2周期目でかなり早い段階で来ました。しかも寝不足のせいなのか立つ事も出来ないくらいの目眩と貧血を起こし仕事を早退する程でした。
この出来事が起こってから生理の周期が乱れ今では2周期。約14日~17日で生理が来るようになりました。
痛みもそれ程では無いんですが生理が来てるのが分かるくらいの痛みがします。生理が終了するのも4日5日しないと終わりません。

ただ生理周期が変わっただけなのか。それとも生活週間に問題があるのか。
前の生理周期がおかしくて今の生理周期が普通なのか。

同じような、似たような症状の方が居たらお返事お願いします。

Aベストアンサー

どうか病院へ行って下さい。

以前の34~37週で2~3日の生理というのは、まだ許容範囲といえますが、
14~17日というのは、「生理不順」と呼ばれる周期であり、
病気や無排卵など、何らかの悪因を抱えている可能性も考えられるので、良くありません。

生理が4~5日というのは、普通(それでも少し短いくらい)なので、
気にしなくていいとは思いますが。
(元々が短すぎました。無排卵の可能性もありますが、
 元からそういう体質の方もいますので、気になるなら病院で調べるのが確実です)


生理不順というのは、いろいろな可能性が考えられます。
質問者様の言われるように、
生活習慣の問題の場合もありますが、
他にも生活環境・食生活、精神的ストレス(潜在的意識の部分なので本人の気づかない部分のストレスということも結構多いです)、
ホルモンのバランスが崩れている、何らかの婦人的病気、
など、いろいろな可能性が考えられます。

もしも病気でしたらとても大変ですので、
すぐに病院に行ってみてもらうことをおすすめします。

心配するようなことを言ってごめんなさいね。
でも、もしも何らかの病気だったら大変なので。
何も無かったとしても、生理不順のままだと体調不良で日常に支障が出ることもありますし、
排卵がどうなるのかきになります。

というのが、排卵から次の生理までは、14日必要で、
どんな生理周期の方でもそれは共通なのです。
質問者様の場合だと排卵が生理と同時期で被ることになります。
生理不順の場合でたまには聞く話しですが、それが毎月続くというのはどうなんでしょう…。
私はお医者ではないので、それがどう影響してくるかはわかりかねますが、
「生理不順」という枠組みに入ると思うので、
産婦人科で薬をもらったりして治療したほうがよいと思います。

どうか病院へ行って下さい。

以前の34~37週で2~3日の生理というのは、まだ許容範囲といえますが、
14~17日というのは、「生理不順」と呼ばれる周期であり、
病気や無排卵など、何らかの悪因を抱えている可能性も考えられるので、良くありません。

生理が4~5日というのは、普通(それでも少し短いくらい)なので、
気にしなくていいとは思いますが。
(元々が短すぎました。無排卵の可能性もありますが、
 元からそういう体質の方もいますので、気になるなら病院で調べるのが確実です)


生...続きを読む

Qフィットネスジム

30代後半男です。

先日、病院に行ったところ高血圧を指摘されてしまいました・・・(もちろん肥満体です)
今まではなんとなく無視してきましたが、年齢的な事と、「このままでは大変な老後になる」とのショッキングな言葉に影響され、
一念発起してフィットネスジムに通う決心をしました。

ここで「ジムに通えば必ず痩せますか?」との愚問を問う気はないのですが、不安があるのは事実です。
学生時代にラグビーをしていて多少の筋肉質であることは自負してます。
しかし、学生時代あんなきつい練習でも全然痩せませんでした。まぁ、ダイエット目的ではなかったのですが。

それと、こんな体格のクセに汗をあんまりかきません。
真夏に会社の同僚たちが流れるほどの汗をかいているのに、私はすこし汗ばむ程度です。この事もあり痩せないのでは?と思ってます。

2~3年前より食事も減らしているのですが、一向に・・・
間食は元々好きではないので、あんまりしません。
こんな自分でも結果は現れるのでしょうか?

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

 最初に余計な話ですが、筋肉は使わないと日常生活に必要なところまで衰えていきます(人間の体は合理的でムダのないように順応していきます)。ですから学生時代やっていたラグビーで付いた筋肉が30代後半になっても残っていることは(それなりのトレーニングを続けているのなら話は別ですが)絶対にありません。体格が筋肉質のように立派に見えるのであれば、それは体脂肪です。

 体重について言えば、摂取カロリーと消費カロリーがバランスしているところで体重が安定します。学生時代のきつい練習でも全然痩せなかったのは、練習で消費したカロリーを十分に補うだけ食べていた(カロリーを摂取していた)だけのことです。

 「こんな体格のクセに汗をあんまりかきません」のは代謝が悪い体質になってしまったのでしょうね。代謝が悪い体質になる原因には種々の要素があるようですが、不規則な生活(早寝早起き、規則正しい食生活とは逆の状態)も原因になりえます。代謝が悪いのは痩せるのにハンディがあります。

 「2~3年前より食事も減らしているのですが、一向に・・・」ですが、減らしているつもりがそうではないと思われます。あるいは減らしているのが事実なら、カロリーの高い食べ物(から揚げ、とんかつ、テンプラ、カレー、中華など脂っこいもの、油で調理した食べ物など)に嗜好が変わってきている可能性があります。摂取カロリーと体重は密接な関係がありますからね。
 摂取カロリーをきっちりと管理すれば、(それを継続してやり通せば)必ず減量できます。

 「一念発起してフィットネスジムに通う決心をしました」…それは(健康上のことも含めれば)結構なことです。そのことに冷水を浴びせるつもりはありませんが、運動で消費できるカロリーって苦労の割には少ないんですよ。
 初めてジムへ行ってどんな運動をどれだけやれば300kcal消費できるのか、確かめてみてください(マシンによっては消費カロリーが出ます)。それに対して菓子パン1個が何kcalかを現物の表示で確認してください。カロリーの認識が変わると思いますよ。食べることのカロリーの影響は甚大で、運動の影響は僅かです。

 「こんな自分でも結果は現れるのでしょうか?」…続ければ結果は必ず出ます。でも1ヶ月で挫折すれば、結果はジムの入会金と月会費を払っただけで終わります。

 「病院に行ったところ高血圧を指摘されてしまいました」…参考までに私(オジサン)は14キロ減量して(もともとそれほど太ってはいませんでしたが)、以前は140/90の血圧がいまは90/50くらい(低いときは80/40)に劇的に落ちました。むしろ血圧をもうちょっと高めにするのにどうすればよいか、悩んでいるところです。

 最初に余計な話ですが、筋肉は使わないと日常生活に必要なところまで衰えていきます(人間の体は合理的でムダのないように順応していきます)。ですから学生時代やっていたラグビーで付いた筋肉が30代後半になっても残っていることは(それなりのトレーニングを続けているのなら話は別ですが)絶対にありません。体格が筋肉質のように立派に見えるのであれば、それは体脂肪です。

 体重について言えば、摂取カロリーと消費カロリーがバランスしているところで体重が安定します。学生時代のきつい練習でも全...続きを読む

Q生理周期がおかしい

2ヵ月前までの生理周期は

8/12~約6日間くらい
(23日目で生理)

9/3~約5日間くらい
(22日目で生理)

9/24~約6日間くらい

…と、生理周期が短かったのに
(※普段はだいたい25~26日周期です。)
今月はまだ生理が来ません…
今日で29日目になります
(´;ω;`)

こんなに生理が遅れるなんて
めったにないことなので、ものすごく不安です…

胸の張りや、いつもの生理前症候群の兆候は数日前からあります。

妊娠以外に
生理周期が大幅に遅れることはあるのでしょうか?
(いつもは、決まった周期にはじまるか、それより早い周期です)

先月、あまりにも生理周期が早く、生理前症候群もツライため
産婦人科で相談したら
ピルを処方していただきました。

これは10月に生理が来てから
生理5日目から飲みはじめてくださいと言われていて、
いまだに飲めず、生理前症候群だけが、精神、身体にまとわりついてとてもツライです(Тωヽ)

生理が大きくズレることってありますか?

どなたか、いつもは生理が早いのに、遅れた経験のある方がいらっしゃれば教えていただきたいです。

(ちなみに、性行為は、9/8日にありましたが、正しくゴムをつけたので妊娠はないと思います)

2ヵ月前までの生理周期は

8/12~約6日間くらい
(23日目で生理)

9/3~約5日間くらい
(22日目で生理)

9/24~約6日間くらい

…と、生理周期が短かったのに
(※普段はだいたい25~26日周期です。)
今月はまだ生理が来ません…
今日で29日目になります
(´;ω;`)

こんなに生理が遅れるなんて
めったにないことなので、ものすごく不安です…

胸の張りや、いつもの生理前症候群の兆候は数日前からあります。

妊娠以外に
生理周期が大幅に遅れることはあるのでしょうか?
(いつもは、決...続きを読む

Aベストアンサー

そういう経験ありますよ
私の生理周期は本当に正確だったのですが、突然10日も遅れたことがありました
ストレス等、特に思い当たることもなかったのに、です
多分、気づかないところで何か身体に負担がかかっていたのかもしれません

ご質問者さんの場合は、その前が何ヶ月か短かったりもしていますから
ちょっとホルモンバランスが崩れているのかもしれませんね

ちなみに「性行為は、9/8日にありましたが」とありますが
「9/24~約6日間くらい」の生理を迎えていらっしゃいますから
この時の性交では妊娠はしていないことになりますね
もしかしたら「10/8」の間違いかな?
そうだとしたら、2週間以上経っていますので市販の妊娠検査薬でも反応が出ると思います
こちらでまず試してみて、安心なさることをお薦めします

基礎体温をつけると、リズムがつかめて何かと役立ちますよ

ちなみに、これは余談なのですが
周期だけでなく経血の量もいつもと違ったりすることも結構あるものです
たいていの場合、特に問題はありません
もちろん病気が潜んでいる場合もありますが
「いつもと違う」ということにあまり神経質にならず
「ま、そういうこともあるか」という大らかな気持で接して下さい
婦人科に行かれていらっしゃるようですから、がん検診を定期的に受けるようになさるとさらに安心ですね

そういう経験ありますよ
私の生理周期は本当に正確だったのですが、突然10日も遅れたことがありました
ストレス等、特に思い当たることもなかったのに、です
多分、気づかないところで何か身体に負担がかかっていたのかもしれません

ご質問者さんの場合は、その前が何ヶ月か短かったりもしていますから
ちょっとホルモンバランスが崩れているのかもしれませんね

ちなみに「性行為は、9/8日にありましたが」とありますが
「9/24~約6日間くらい」の生理を迎えていらっしゃいますから
この時の性交で...続きを読む

Qジム通いと体調

ここ一週間、慣れてきたので、いつもより少し負荷をかけて、トレーニングに参加したら、その後体調がすぐれず、だるく、頭痛がしたり、胃腸の調子も悪くなり、体重も減りました。トレーニング疲れでしょうか?

Aベストアンサー

通う頻度が多すぎたのではりませんか?
負荷をかけるのはいいと思いますが、マメに休日を取らないと僕もそうなります。

個人的には週休2~3日が調子よくトレーニングを続けることができ、週1日しか休みを取らないで続けていたら徐々に体調が悪くなっていきます。

Q生理の周期について

生理の周期について

30代です。生理の周期の事なのですが、25日目で生理が来たり
26日目で来たり28日目で生理が来たり・・・。

だいたい25~29日の間で次の生理が来るのですが、普通なのでしょうか?

25日周期というのは必ず25日目に生理が来るという事なのでしょうか??

生理の準備をしても日にちがばらばらなので上手く行きません・・・。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

周期は、28~40日??(正確な日数は忘れました)が許容範囲の周期です。
ただ、1周期の中身が大切です。
ホルモンが二ついい波形を取れていれば正常な生理です。
いわゆる、高温期から低温期になった時に生理が来て、さらに一番体温が低い時に排卵がある。
(簡単に言えば)こんな波形だと、おそらくホルモンもいい感じだろう!とされますが。
ただし、排卵したであろう時から高温期までなかなか体温が上昇しない、また高温期間が短い場合、受精はするだけれど、成長に必要なホルモンが無い場合がございます。
では、周期が短い場合はそう???
と思いがちですが、排卵が早いパターンならば、ある程度の高温期期間が保てるので一概に言えません。

で、周期が安定しないようですが、それには年齢から来るものもありますし、ストレス、日常の生活も関係してきます。ただ、極端に遅かったり、早かったりではないので、問題ない範囲だと思いますが。
生理時の出血、生理痛の有無によっては、問題かもしれません。

ここでは私のような素人より、サイトでも詳しく説明してくれるところもあるので、一度ご確認ください。
もし、生理日を特定したいならば、基礎体温の計測が一番でしょうね。
生理日特定ぐらいならば、正確といわれる5分計測タイプじゃなくてもいいでしょうね。1分ぐらいで計測できるものでいいと思います。

ただ、来るな!って時に来ない時もありますが、「そろそろなんだな!」は判りますよ。

ちなみに、綺麗に二層になるような体温にはなりません。凸凹しますが、トータルすると二層かなぁーならば問題なので。
頑張ってみてください。

周期は、28~40日??(正確な日数は忘れました)が許容範囲の周期です。
ただ、1周期の中身が大切です。
ホルモンが二ついい波形を取れていれば正常な生理です。
いわゆる、高温期から低温期になった時に生理が来て、さらに一番体温が低い時に排卵がある。
(簡単に言えば)こんな波形だと、おそらくホルモンもいい感じだろう!とされますが。
ただし、排卵したであろう時から高温期までなかなか体温が上昇しない、また高温期間が短い場合、受精はするだけれど、成長に必要なホルモンが無い場合がございます...続きを読む

Qフィットネスジムの水風呂の入り方について

フィットネスジムの水風呂の入り方について

フィットネスジムに通っている方に質問です。

私もフィットネスジムに通っているのですが、年配の方(40歳以上)の
水風呂の使い方に疑問があります。

それは、年配の方の水風呂の使い方がかなり汚いんです。
頭まで浸かったり、更には浸かったまま髪の毛を洗い出したり…。
そういう方が浸かった後は鼻水が浮いていたりします。
水風呂だって風呂なんだから使い方は風呂と一緒のはずですよね?
風呂の中で頭まで浸かったり、頭洗ったりしてる人はいないのに、
水風呂ではやりたい放題しています。
サウナから出てきて暑いから、なんてのは理由になりません。
年配の方すべて、とは言いませんがかなりいます。

みなさんの通っているフィットネスジムでも同じような感じなのでしょうか?
なにか対策とかはありますか?ちなみに、今まで3回受付で話しましたが、
何も変わっていません。

皆さんのご意見お聞かせください。

Aベストアンサー

仰る事よく分かります。
いますよね、そういう人。

私が行っているジムの水風呂でも、
同じような有様です。

直接、注意したいところですが、
ここはやはり強行にスタッフに方に申し出るのが
最良の手段だと思います。
いざこざが起きてジムに行きにくくなったりしたら
本末転倒ですから。

Q生理周期について。 生理周期について教えてください。 妊活をしていますが、

生理周期について。













生理周期について教えてください。
妊活をしていますが、中々子どもが出来ません。 生理周期もなかなか一定しなくて、排卵日の予測も難しいです。
例 6月28日〜7月4日迄
7月24日〜7月31日迄 (生理周期26日)

今回は8月28日に生理がきました。
前回の生理開始が7月24日なので、今回の生理周期は35日。

生理周期26日の時の排卵日は大体8月上旬だと予測していたので、その1週間は主人と共に妊活を頑張りました。
今月(8月) の生理予定日が19日〜21日(26日計算で)で、生理予定日をこえていたので期待していましたが、今日になって出血がありました (/ _ ; )
生理周期が26日だったり35日だったり28日だったりと、一定しません。
それとも、私の計算自体がおかしいのでしょうか?
もう、周りからも「子どもまだ?」て言われたり、同級生の妊娠を聞いたりすると焦りを感じてしまいます。
授かりものだとは分かっていますが・・・。

こんなにも生理周期がバラつくことってあるのでしょうか? 1度婦人科に相談した方がいいのでしょうか?
誰か教えてください。

生理周期について。













生理周期について教えてください。
妊活をしていますが、中々子どもが出来ません。 生理周期もなかなか一定しなくて、排卵日の予測も難しいです。
例 6月28日〜7月4日迄
7月24日〜7月31日迄 (生理周期26日)

今回は8月28日に生理がきました。
前回の生理開始が7月24日なので、今回の生理周期は35日。

生理周期26日の時の排卵日は大体8月上旬だと予測していたので、その1週間は主人と共に妊活を頑張りました。
今月(8月) の生理予定日が19日〜21日(26日計算で)で、...続きを読む

Aベストアンサー

日本産科婦人科学会の「産科婦人科学用語集・用語解説集改訂第3版」で正常な女性の月経について定義されています。
1、月経期間25日~38日間で、変動は6日以内
2、卵胞期日数は17.9±6.2日
3、黄体期日数は12.7±1.6日
4、月経の長さ 3~7日
5、月経血の量 50~120m
です。

月経周期24日間以下の短い事を「頻発打月経「と言います。
反対に39日間以上ある長い周期を、「稀発月経」と言います。
両方の周期がランダムに起きる事を、「不正周期月経」と言います。
よく月経不順といいますが、以上の3つが月経不順の定義になります。
また、月経が3ヶ月以上起こらない事を「続発性無月経」といい、月経(排卵)が起きていないので不妊になります。

貴女は短い周期と長い周期がランダムに訪れているようなので、不正周期月経気味と言えます。
しかし、ランダムに月経が起きていても、ちゃんと排卵が起きている女性は幾らでもいます。
それを判断するには、やはり基礎体温を測るしかありません。
基礎体温を測ってグラフにし、低温期と高温期の2層に分かれていて、その体温差が0.3~0.5℃あれば正常に排卵が行われている可能性が高くなります。

>こんなにも生理周期がバラつくことってあるのでしょうか? 1度婦人科に相談した方がいいのでしょうか?

幾らでも、誰にでも起こりますし、あります。
産婦人科に相談されることは善い事ですが、今行っても基礎体温を測りましょうと言われると思いますよ。

女性の身体(左右の卵巣の中に)には20万個ほどの卵子(卵胞)があります。
その中で数個から20個ほどが選ばれ、毎周期成長し排卵を行います。
また、一説には一回の排卵で消失する卵子の数は20歳台で約1000個、30歳台で約500個、35歳台で100個、40歳台で約10個と言われています。
そして閉経する50歳前後で卵胞は無くなるのです。

これだけ沢山の卵胞があれば、中にはなかなか成長し難い?成長が遅い卵胞だっているはずです。
女性の月経周期(排卵周期)が人に拠ってマチマチだったり、その人に拠っても周期が変わるのは卵胞を排卵するまで成長させる期間(卵胞期;11日~24日間)が違うからです。

女性の妊娠率についてドイツのハイデルベルグ大学の先生達が346組のカップルに協力をお願いして、実証実験を行っています。
排卵時期の特定を基礎体温を測り子宮頸管粘液(伸びるオリモノ)の観察をさせ、その期間に集中的にセックスしたと言う条件が付きます。
この調査では、最初の月経周期目で38%、3周期目で68%、6周期目で81%、そして、12周期目にあたる1年後には92%のカップルが妊娠しています。
女性の自然妊娠の累積妊娠率は色々な研究によって差がみられますが、3ヶ月で45%、6ヶ月で65%、12ヶ月(1年)で85%というのが専門家の間での一般的な認識のようです。

質問者さんが、どの様な妊活をされているのか判りませんが!?
半年程度なら妊娠できなくても何の不思議もありません。
ましてや不正周期月経の傾向があるのですから、排卵時期の特定も難しくなります。

残念ながら、日本の誤った性教育によりセックスすれば妊娠出来ると思い込んでいる女性が大半です。
しかし、実際には排卵時期にセックスしなければ、女性は妊娠出来ないのです。
だからと言って、基礎体温を測り排卵日を特定しようと躍起になるのは無駄な事です。
まず、基礎体温では排卵日は判りません!
基礎体温を測って判るのは排卵時期だけで、それで十分なのです。

不妊治療の発展(体外受精や人工授精で胚や精子を身体に戻す実績から)から、最も妊娠し易い日は排卵2日前のセックスだと判っています。
その次に高いのが排卵1日前で、排卵日当日は3番目の確立だそうです。

先ずは気持ちを一度リセットし、基礎体温から測り始めませんか・・・

日本産科婦人科学会の「産科婦人科学用語集・用語解説集改訂第3版」で正常な女性の月経について定義されています。
1、月経期間25日~38日間で、変動は6日以内
2、卵胞期日数は17.9±6.2日
3、黄体期日数は12.7±1.6日
4、月経の長さ 3~7日
5、月経血の量 50~120m
です。

月経周期24日間以下の短い事を「頻発打月経「と言います。
反対に39日間以上ある長い周期を、「稀発月経」と言います。
両方の周期がランダムに起きる事を、「不正周期月経」と言います。
よく月経不順といいますが、以上の3つが月経不順...続きを読む

Qフィットネスジムに通う頻度、時間についてアドバイスください

こんばんは。20代後半の女性です。

身長165センチ、体重は62キロあります。

去年の夏~秋にかけて毎日のウォーキングと食事制限をして7キロくらい痩せたのですが、冬になり、寒さと仕事が夜中まであることからウォーキングを中断してしまい、リバウンドしてしまいました。

またウォーキングをはじめようと思うのですが、24時を過ぎることがほとんどなので、週3~4回会社のフィットネスジムに通おうと考えています。そのあと仕事に戻らなくちゃなんですが・・・。

毎日でも行ければよいのですが、休日出勤なことも多く、週3~4回、1~2時間程度が限界です。

その他やろうと思っていることは朝の通勤で2駅前で降りて30分歩くのと、1日1500kcal程度の食事制限です。

#このメニューですと月に何キロくらい痩せるものなのでしょうか?
 もうリバウンドとかは勿体無いので、一生続けられるダイエットに
 したいと思っています。理想は50キロくらいです。

#1回ジムで何時間くらいの運動をこなすのがよいのでしょうか。
 仕事の合間に行く予定なのでせいぜい長くても2時間が限界です。

#フィットネスジムではどんな服装がよいのでしょうか。
 普通の綿のTシャツなどは汗でびしょびしょになりそうなので
 避けた方がよいのでしょうか?


以上、よろしくお願いします。

こんばんは。20代後半の女性です。

身長165センチ、体重は62キロあります。

去年の夏~秋にかけて毎日のウォーキングと食事制限をして7キロくらい痩せたのですが、冬になり、寒さと仕事が夜中まであることからウォーキングを中断してしまい、リバウンドしてしまいました。

またウォーキングをはじめようと思うのですが、24時を過ぎることがほとんどなので、週3~4回会社のフィットネスジムに通おうと考えています。そのあと仕事に戻らなくちゃなんですが・・・。

毎日でも行ければよいのですが、休日...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。かれこれ15年ほどジム通いを続けています(男性です)。知っている範囲でお答えしますね。

>このメニューですと月に何キロくらい痩せるものなのでしょうか?
 もうリバウンドとかは勿体無いので、一生続けられるダイエットに
 したいと思っています。理想は50キロくらいです。

すみません。この質問については予測不能です(苦笑)。結構個人差もありますし、一見完璧に見えるメニュー構成でも意外なところに抜けがあったりしますので、実際に側にいる人間でないとはっきりコメントできないと思います。ただ最近私の通っているジムで、ちょっとぽっちゃり目の水泳インストラクター(おそらく20代の女性です)をモデルにしたダイエットメニューの効果判定を実施していましたが、かれこれ1ヶ月で5kg程の減量に成功したようです。実際にご本人をお見かけする機会が結構ありますが、確かにほっそりされたようで、本人が水泳コーチだということを割り引いても、きちんとメニューを組んでトレーニングすればそれなりの効果は得られるのかなと妙に納得してしまいました(笑)。

>1回ジムで何時間くらいの運動をこなすのがよいのでしょうか。仕事の合間に行く予定なのでせいぜい長くても2時間が限界です。
筋肉トレーニング(多少のジョギングかバイクこぎを含む)で約1時間、スタジオメニューで約1時間、両方こなせば2時間は必要なのですが、女性の場合ですとこれにプラスしてトレーニング後のシャワーとメイクにも男性より時間がかかりますよね?そうすると諸々で2時間半は必要かなと思うのですが、これだとタイムオーバーだと思われますので、もし週に3-4回来られるのであれば、日によってトレーニング内容を変えたらいいと思いますね。

>フィットネスジムではどんな服装がよいのでしょうか。
 普通の綿のTシャツなどは汗でびしょびしょになりそうなので
 避けた方がよいのでしょうか?
男性の私からは何ともコメントし難いのですが、まぁ大体が参考URLの様な感じだと思います(私のジムでの知り合いの女性達は大体こんな感じです)。靴はフィットネスシューズ(靴底がエアクッションでくるぶしまで覆われたもの)がいいと思いますよ。底が固いとエアロビクス等で怪我の元です。

以上、お役に立てば幸いです。

参考URL:http://item.rakuten.co.jp/fjshop/c/0000000122/

こんにちは。かれこれ15年ほどジム通いを続けています(男性です)。知っている範囲でお答えしますね。

>このメニューですと月に何キロくらい痩せるものなのでしょうか?
 もうリバウンドとかは勿体無いので、一生続けられるダイエットに
 したいと思っています。理想は50キロくらいです。

すみません。この質問については予測不能です(苦笑)。結構個人差もありますし、一見完璧に見えるメニュー構成でも意外なところに抜けがあったりしますので、実際に側にいる人間でないとはっきりコメントでき...続きを読む

Q生理周期の表現について教えて下さい。

こんにちは。こちらではいつもお世話になっています。

生理周期の表現ですが、私はいつも前回生理開始日より31日目に生理がきます。これは生理周期30日型となるのでしょうか?
御回答よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

もし排卵日が14日だったとしたら、13日に仲良くしていたのはベストタイミングですね。
15日からの体温を高温期(排卵後)と見ますと、妊娠検査薬を使った26日は高温期12日目ですね。 妊娠反応が出るにはちょっと早いかもしれません。 12日目にうっすらと反応するということもあり得るんですが、通常はやはり13~15日目が多いかと思われます。
もちろん15日目(生理予定日)に陰性反応であっても、陽性になったということも有り得ます。 でも目安としては生理予定日に体温が下がらなければ検査してみればいいでしょうね。
今回タイミングもいいですし、高温もいい感じにキープしているようですので期待しちゃいますね☆

Q無駄なジム通いですか?

ジムに通い始めて1年半(平均週2ペース)経つんですが、ベンチプレスの最高記録が…

「42.5kg、7回」です。

1年半頑張ってこの記録では、話にならないですか?
しかもこの記録は数ヶ月前に記録したもので、ここ最近は40kgも満足に上げられません。
(35kgとかでヒーヒー言ってます、40kgは2~3回しか上げられません)

他の種目はお察し下さい。
後から入ってきた人にもガンガン抜かれていて、かなりへこんでます。
1年以上やっててこんな重量で伸び悩んでる人は、たぶん私ぐらいなんじゃないかと思います。

こんな状態なので、続けるか休会するか悩んでます。
ジムに行ってもさっぱりモチベーション上がらないですけど、飽きっぽい私が珍しく1年以上続いてるのでここで距離を取るのももったいないような気もします(一旦距離を取ったら、たぶん二度と行かなくなると思うので…)

Aベストアンサー

再解答です。

繰り返しになりますが、やっぱりメニューの組み方自体に問題がありそうな気が…。

お礼の中にありましたが、週二回のトレーニングで分割してるんですか?
2分割か3分割か解りませんけど、仮に2分割として、週二回のジムなら結局、同じ部位に関しては週に一度しかトレーニングできないわけで…

まず分割なんて必要ありません。
一度のトレーニングで全てやるべき。
ただ、細かい部位はやる必要ないです。
当面、ベンチ、チンニング、デッドリフト、スクワットだけで充分です。

それと、他の回答者さんの補足見ました。

>1セット目:35kg、5回
>2セット目:30kg、6回
>3セット目:25kg、5回

これ、なぜこの負荷、この回数なんでしょうか?
その日の調子やセット毎の調子で負荷を変えてませんか?

まず『1セット目において8回ギリギリの負荷』を探り当ててください。
おそらく27.5とか30とかその辺りでしょうか。
かりに30とするなら、毎回負荷は固定し、各セット限界まで挙げる。とにかく余力を残さず。
セットを重ねると当然回数は落ちますが、気にせずに各セット限界まで。

これをジムに行けば毎回(つまり週二回)。
当然、チンニング、デッドリフト、スクワットもです。
トレーニングを重ねる内に、最終セットにおいて8回上がる日が来ます。
そうすれば負荷を2.5か5kg増やす。
で、また各セット限界まで追い込み、8回が上がる日が来ればまた負荷を増やす。
この繰り返しです。

本当に重量を伸ばしたいと思っているなら、この方法で行えば必ず伸びます。
ただ、伸びるスピードは個人差があります。
ですから、伸びている実感さえ掴めれば他人と比較する必要は全くありません。
信じてやり続けるだけです。

ただ…
他の回答者さんに『ムリムリ』とか『別に重量が伸びたから何なの?』みたいな回答もありますが…。
質問者さん自身がどう思ってるかが一番大切です。
もし『適当にやってて重量が伸びればラッキーだけど、元々運動嫌いだから、そこまでモチベーション維持できないし、伸びなくても仕方ない』なんて気持ちがあるなら…まぁ絶対に伸びないです。

正しい方法で、コツコツやれば伸びるスピードは別として必ず重量は伸びます。

さぁ、もう一度1からチャレンジしますか?
それとも、重量アップは諦め健康管理の為のジムにしますか?
まずはそこからの様な気がします。

再解答です。

繰り返しになりますが、やっぱりメニューの組み方自体に問題がありそうな気が…。

お礼の中にありましたが、週二回のトレーニングで分割してるんですか?
2分割か3分割か解りませんけど、仮に2分割として、週二回のジムなら結局、同じ部位に関しては週に一度しかトレーニングできないわけで…

まず分割なんて必要ありません。
一度のトレーニングで全てやるべき。
ただ、細かい部位はやる必要ないです。
当面、ベンチ、チンニング、デッドリフト、スクワットだけで充分です。

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