周りの人から怒られたり注意されたりするとそのことが気になってずっとそのことばかりを考えてしまいます 他にも細かいことが気になってしまうことがあります
気にしないようにしようとしてもどうしても気にしてしまいます
毎日ずっとそのことばかり考えてしまい苦しくて仕方ありません
精神科の薬で治そうとしても無理みたいでとても困っています
どうすれば細かいことを気にしなくなることができるのでしょうか? 
皆様の意見や感想をお聞かせ下さい

A 回答 (4件)

おはようございます。


私も鬱のときは,誰かの言った事に過剰に傷付いたり,反応したりしていました。鬱が良くなってきてからも,基本的に細かいことを気にする性格は直っていないような気もしますが,代わりにこう考えてます。

「気にしてしまう自分も自分なんだ」と。私の場合,前は自分の性格が一面的,単一的なものだと考えていたように思います。でも少し余裕が出てきて,「気にしすぎる自分」も受け止められるようになってきました。「気にしすぎる自分」を排除したり,否定しようとしたりするのではなく,「気にしすぎる癖は,あまり好きになれないけど,その癖は確かに自分の中に存在するんだ」と思うようになってきたところで,ラクになれたような気はします。
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この回答へのお礼

お返事どうもありがとうございます
私もこれからは気にする癖は自分の中に存在するのだというふうに思うようにしていきたいと思います

お礼日時:2005/09/11 10:08

私も気にしてしまうタイプです。


いろんな人に怒られたり、注意されたことを
ずっと気にしていました。
あまりに辛いので、
言った本人は、どう思ってるのか聞きたくなり、
何人かに
「以前、あなたにこういうこと言われて、すごく
ショックだった。」と言ったことがあります。
そうすると
「そんなこといったっけ?」
と忘れている人もいました。
言ったことを忘れているのをいつまでも気にするのは
意味がないと思い、気にするのを辞めました。
 また、自分に期待しているから、怒ってくれるんだと思うと私は、プラスに考えることができます。
実際、どうでもいい人には、怒ったりしないようですし。
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この回答へのお礼

お返事どうもありがとうございます
私もこれからは自分に期待しているから怒ってくれるんだと思うようにしていきたいと思います

お礼日時:2005/09/11 10:10

分かります。

何でも気にしてしまう性格。
治そうとしても中々難しいですよね。私は不安でたまらなくなると安定剤の力を借りますが、だいぶ違います。
時間がありすぎると余計考えてしまいますよね。
何のことで怒られるのか分かりませんが、私は仕事で怒られたりしても今度は怒られないように頑張ったら良いやっと最近思うようにしています。
開き直りってやつですよね。気にしてても何も変わらないですし・・。
難しいですが少しずつです。
後、私は悩み出したらそんな自分が嫌になるので体を動かす、TVを見て笑う、誰かに愚痴って発散させています。
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この回答へのお礼

お返事どうもありがとうございます
私もこれからは気になることがあったら気にしないようにいろんなことをしてみようと思います

お礼日時:2005/09/11 10:13

love-minimoniさん、はじめまして。



>毎日ずっとそのことばかり考えてしまい苦しくて仕方ありません
精神科の薬で治そうとしても無理みたいでとても困っています

とても辛そうですね・・・。
薬では意識は変えることができないので、自分で変えるしかないですよね。

そこでおまじないみたいなものを・・・
「これから5数えてストップと言ったら今考えてた事を忘れる」って自分の頭の中でとなえて、実際5数えて「ストップ」って小さい声でも頭の中でもいいので言ってみる。
「ストップ」って言ったら考えるのをやめるっていうのを、普段から練習してみてください。

お役に立てればうれしいです。
無理せず少しずつやってみてください。
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この回答へのお礼

お返事どうもありがとうございます
私もこれからは教えていただいたおまじないのようなことをしてみようと思います

お礼日時:2005/09/11 10:16

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また、ポカリスエットさえ飲むのが差し支えるようになった場合は、もはや救急車です。
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私も似たタイプです…
レベル的には心身症と思います。

解決法として
1、楽しいこととセットにして何とかこなす
(自分にプチご褒美をあげるとか)
苦手な家事30分をした後、5分好きなお茶を飲むなどしています。
2、苦行のつもりで頑張る
(修行僧が滝に打たれるっぽく)
3、とことん悩み苦しんで、ぎりぎりで折り合いをつける
(認知療法とかいわれています)

私自身、現在も日々苦行中なのでさっぱり解決できる方法があれば教えて欲しいくらいですが、私なりに3のやり方ですごしています。

ポイントは、「本当の自分がどうしたいが」です。
プレッシャーやストレスなどを取り除いた自分の素直な気持ちが、すばらしい人間と信じて自分と対話してみるんです。
そんなにいやなバイトをどうしてしたいと思ったのか、働くことが自分にとってどういうことなのか、まだ働き始めてないバイトを辛いと思うのはなぜか…などなど。
少しは哲学的なものの考え方をして、自分の生きる意味を見つけて、充実した日々を生きれるように考えて見るのもいいかもしれません。
その方法として、私はヨガアーサナが効果をあげています。

気持ちが落ち着いてくると、グダグダ悩んでばかりで手につかない時間がもったいなくて、とりあえず前向きに何か行動してみようって気になってきます。悩んでるだけの自分が嫌いになって悩むけど何とかできる自分になってましたよ。

えらそうなこと言ったかも知れませんね、
バイトのシフト、ちょっと不安なぐらいだったら挑戦してみたらどうですか?経験上、何か理由をつけていやになってしまう傾向にあるのでは?だったらシフトを減らしてもバイトを替えても長続きしませんよ。
問題はあなたの中にあるんですから。

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同じような経験をされた方、または医療関係の方ご回答の程、よろしくお願いします。

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私も質問者さんと同様の事がありました。
私の場合は中学の時、バレーボールの授業中に体育館の床に膝をぶつけたんです。
次の日、授業中に膝が痛くなって触ってみたらぷっくりコブができてました。

その症状がどのくらいの程度というのはわかりませんが、私は気がついた時すぐ病院に行って血を抜き(真っ黒な血でした・・・)、その後何日おきかに「電気」の治療っていうんですかね?患部にライトを当てる治療をしました。
私の場合は骨折などもなかったです。
医者からは特に「運動するな」とは言われませんでしたね。
私もこういうのは「軽いほう」のものなんだと思っていました。

できればすぐに病院に行って、水か血を抜いたほうがよかったのかもしれませんね。
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溜まってたのは水じゃなくて、血だったんですが・・・。

私の場合、注射で血を抜いて2~3日は膝が痛かったですが、1週間たった頃には痛みはありませんでした。
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お大事になさってください。

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会社での生活が精神的に負担になっています。
ある人間のせいです。
そいつとは気が合いません。
性格が正反対です。
しかし、ある事情があって付き合わざるを得ない状況です。
あと少なくとも2~3年は、そいつと縁を切ることは無理です。

詳細な説明をするとかなり長くなってしまうので省略させてください。

とにかく、そいつのせいで過去10年以上ストレスを感じ続けてきました。
キッパリ付き合いを断つことが出来たなら良かったのですが、私の性格上それが出来なかったのです。

いまも、そいつのことを考えると憂鬱で憂鬱で仕方がありません。腹が
立って腹が立って煮えくり返るような気持ちになります。

一日のうちに何度もそうなります。
今朝もウォーキングをしている最中にもそんな気持ちになりました。
こんな状態では、これから先どうしていけばいいか分かりません。

なんとかそのような憂鬱で怒りに満ちた気持ちを消して、安らいだ気持ちになりたいのです。
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どうすればいいか、具体的な方法を教えてください。
なんでも結構ですのでよろしくお願いします。

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あとは、嫌に思ったことは、その場で嫌だと伝えたり。(結構重要)
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