現在7ヶ月です。体重が7kg増えてしまい先生に怒られています。今では食事に対するストレスがあってつらい毎日を送っています。いくら食べても満腹感が無くて、常にお腹が空いています。本当につらい・・・
聞く話によるとこれからは食べなくても太ると聞きますが、実際どうですか?どれくらい増えていきますか?
個人差はあると思いますが、もう恐ろしくて食べるのも怖くなってきました。先生も怖いし・・・
体重増加で苦しんだ方、何かアドバイスがあれば加えてお願いします。ちなみにこんにゃくは毎日食べていますので、他に何か無いでしょうか?これから散歩をしようと思っていますが、現在会社勤めで毎日歩くには時間的に無理があるんです・・・。
以上宜しくお願い思いします。
No.5ベストアンサー
- 回答日時:
#4です!
私が7ヶ月以降、見直した点も挙げておきますネ。
(1)休憩もしっかり取れない仕事をしていたので、忙しいからと、コンビニでパンや惣菜を買って、早食いしていました。しかも毎日食事時間は非常に不規則だった。
勤務中⇒朝は8時頃、昼は15時頃と(19時頃に少し)、夜は22時頃に食べていた。(コンビニが多い)
退職後の現在⇒朝は8時、昼は12時、夜は19時と規則正しくなった。
(2)夕食後はおながかすいても、翌朝まで何も食べないようにする(毎日は徹底できてないケド・・・)
おなかがすきすぎて、夜中に気持ち悪くなることもしばしば・・・でも寝て起きたら朝ごはん!と言い聞かせて無理やり寝てます。
(3)デザートを食べる場合は、食後すぐ!
(糖尿病の母から言われました。血糖値の関係らしいです)
(4)主食を減らす。(ご飯、パン、うどんなどはほとんど食べていません。特に、夜はごはんは食べません)
(5)新陳代謝がよくなっているので、汗をいっぱいかく。(クーラーはつけないで、暑い部屋で昼寝をして間食防止!)
長々とすみません!
ご参考までに・・・☆☆☆
お礼が遅くなり申し訳ありません。
(3)のデザートは早速実践します!いつもはお風呂上りの楽しみと思って9時以降が多かったのですが、食後に変えます。と言ってもヨーグルト1個ですけど・・・。この1個がやめられない^^;
夜に主食抜きなんてすごいですね~。私には到底無理っぽいです。ストレスが倍増しそうで・・・。散歩ができない時は雑巾掛けでもしようかなと考えています。度々ご回答下さりありがとうございました!
No.6
- 回答日時:
私は妊娠初期に食べづわりでいきなり体重が4キロ増加したため、後半増やさないようにするのが大変でした。
といっても結局プラス10キロでしたが。食事については油っこい物をさけて薄味にすることと、夕食時間をなるべく早めにすることぐらいしか実践していませんでした。
間食についてのアドバイスなのですが、私はどうしても甘いものが欲しくなったら、こんにゃくぜりーを凍らせたものをスプーンで少しずつゆっくり食べていました。ときどきはヨーグルト(無糖の)にまぜたりもしていました。いろいろな味のゼリーを凍らせて気分を変えてました。
それから、チョコレートは妊娠中に食べると生まれてきた赤ちゃんが良く笑う子になると聞いて、だったらいいよねと都合よく解釈して朝に1かけら食べていました(笑)
あと、のどが渇いたときは氷を口に入れて溶かすようにして、水分の取りすぎにも気をつけました。
私もフルタイムで産前6週まで働いていましたが、産休中はこの間食でほとんど体重増加せずに乗り切れましたよ。
助産師さんから「妊娠中は栄養分をすべて効率よく吸収するような体になっているので、食べても太らないなんて絶対に無い。」と言われてなるほどなーと思ったのを覚えています。無事出産したら、好きなものを食べてやるぞーと思って頑張ってました。
あともうひと頑張りですね。ストレスをためすぎないように上手に気分転換しながら妊婦生活を送ってくださいね。
こんにゃくゼリーを凍らせるのは早速実践します!こんにゃくだからと何個も食べてしまいますので・・・。それから朝に1かけのチョコレートもいいですね。甘い物を少しでも食べれば気持ち落ち着きますし^^。参考になりました。ご回答下さりありがとうございました!
No.4
- 回答日時:
こんにちわ!私は8ヶ月に入ったばかりの妊婦です。
私も体重管理に嫌気がさしてきました~>_<
元々太めなので8キロ未満に抑えたかったのですが、現在約6キロプラスです。
妊娠6ヶ月のときに、1ヶ月で2キロ増えてしまって注意を受けました。
それから気をつけていることを、ご参考までに・・・
(1)食べたもの日記をつける。(摂取カロリー(大体の目安)を1800kcalまでに抑えるように心がける)
(2)朝、晩は必ず体重測定をして記録する。
間食や果物は減らしているつもりです。
でも全く止めることが出来なくて、情けない気持ちでストレスがたまりそうになってます。
でも体重測定が怖くて、以前のようにたくさんは食べなくなりました。
1日に多くても3口~5口まで・・・になってます。
食事の内容は、揚げ物はもちろんほとんど食べません。極力薄味にしています。マヨネーズとかもほとんどつけません。でも和食が少ないかも。
よく食べるのは、わかめ、切干大根、もやし、ごぼう、きのこ類、肉なら豚か鶏(でも、肉はほとんど食べない)
こんな感じの内容を「心がけてる」程度です。
徹底できていないので胸は張れませんが・・・
その結果、7~8ヶ月の間は、1ヶ月1キロ増というかんじです。
皆さんがおっしゃってるように、私もこれから妊娠後期に入っていくので、本当に体重がどこまで増えるかが怖いですー!!
今よりももっと気をつけないといけないはずですが、最近では、逆にちょっとあきらめモードになったり、妊娠経過症状(おなかのはり、動悸、息切れ)などで、身体を動かすのが難しくなりつつあり、体重が増えてきました。
身体を思うように動かせるのは、7ヶ月までだと思いました。もっと動いておけばよかったと・・・
食事の管理も必要だけど、いろんなことが重なって、身体自体が太りやすくなっていってしまうのでしょうね。きっと。
妊娠中毒だけにはならないよう、ほんとに気をつけたいです☆
お互いがんばって元気な赤ちゃんを産みましょうネ!
私も最近果物を食べるのやめました。果物であればいくら食べてもいいと勘違いしておりましたので・・・しかも夜に^^; 見直さなくてはいけない点が多いです。
妊娠したら10kgまでなら仕方ない・・・なんて安易に考えていました。でも先生に怒られるのが嫌なので真剣に取り組む事にします。
実は妊娠以前に夕方になると低血糖の症状が出ていた為、夕方に甘い物を食べる方がいいと思って今までもやっていたんです。でもやめてみます。
お互い頑張りましょうね^^ご回答頂きありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
妊娠後期は、とにかく体重が増えます。
食欲もすごいんですけどね。満腹中枢がぶっこわれてるってかんじで。残りの期間だけで、今までと同じだけ増えてしまう可能性があります。でもね、気にしすぎもよくないですよ。体重はあくまでも、体調管理の一つの目安ですから。お産のときまで、あなたの体調が良くて、赤ちゃんがきちんと育っていればいいのです。もちろん、必要な栄養はとって、食べ過ぎないように心がけるのは大切ですが。これから赤ちゃんがぐんと大きくなるので、食事の内容は今まで以上に気をつけたほうがいいですね。
お勤めでお散歩ができない、とのことですが、例えば電車通勤なら、一駅前で下車するとか、エスカレーターやエレベーターは使わず、階段を使うとか、まとまった時間が取れなくても、体を動かす方法はいくらでもあります。運動は、体重管理だけではなくて、お産に臨む体力をつけるためでもありますし、全身の血行をよくして、赤ちゃんにたくさん栄養がいくようにするためのものでもあります。
それから、お仕事をしている妊婦さんは、辞めた後、または産休に入った後にのんびりしすぎると、そこで体重が激増します。かく言う私がそうでした。お気をつけください。楽しい妊婦生活を送ってくださいね。
本当に食事内容考えるの大変です。少しでも満腹感を得られるようにしても全然効果なし。
私の通勤は自家用車で徒歩は無理な距離なんです。田舎なので・・・。しかも事務仕事で1日中座りっ放し。間食ができないのが唯一の救いです^^;仕事が終わってご飯を作ってから散歩したいのですが、夕方にお腹が張る事が多くて毎日はできません。休みの日は必ず歩くようにして運動を増やしていきます。
ご回答頂きありがとうございました!
No.2
- 回答日時:
今って体重管理すごいんですよねぇ。
。。私のときは、臨月までで8~10キロね!って言われましたが、今は8キロが限度でしたっけ?昔は「子供と二人分~♪」ってせっせと食べてた時代もあったというに。。。
私お腹が全然大きくならなくて、子供も低体重で2390gで生まれましたが、それでも計9キロ増でした。
が、9ヶ月ごろまで7キロ、、だったかな。最後の1週間で2キロ増えましたもん。びっくりですよ、ほんと。
臨月はお腹が大きくなって胃が圧迫されるので、全然少ない量のはずでもすくすく増えていきます。
知り合いは最後の1週間で、1日1キロ増えたそうです。てことは、1週間で7キロ、、恐ろしい(笑)ただし、、10年近く前に出産した人ですけど。
つわりが終わって食べられる~ってときに食べられないのって、ストレスですよね。
私が太らなかった原因って、妊娠中便秘にならなかったこともあるみたいです。便秘どころか、下痢までいかずともずっと便がゆるかったので。
食べたいのを我慢すると、返って食欲が増してきませんか?
私はそうだったので、我慢せず少量をちょこちょこつまんでました。ある量を全部置いておくと全部食べちゃうので、一日にこれだけって決めて。
散歩するのも、後期になってくると足腰に負担がかかってくるので無理は禁物です。全部ダメってしないで、ご自分でルール決めて食べたらいいと思いますよ。
中毒症等にならない限り、ある程度の増加は仕方ないですよ。前述した知り合いは、3人目の出産時計23キロ増加したって言ってました。
それでも安産で、今おどろくほどすっきり元に戻ってますし。かくいう私は、9キロ増で子供と羊水分減っただけ、、をキープしちゃってますが(笑)
体重計とお友達になって、ストレスがたまらないようにできたらいいですね。
こんにゃく以外には、海草類、きのこ類もかさの割りにカロリー低くてお勧めですよ。食物繊維もたっぷりあるし。おやつにはプルーンなんかいいと思います。
あまり参考になりませんが、あとちょっとの妊婦生活、楽しく過ごしてくださいね!
やはりこれからの体重がすごそうですね・・・^^;海藻、キノコも多めに食事に取り入れます。赤ちゃんに栄養!栄養!と思いながら夜のデザート止められなかったのですが、今は小さいヨーグルト1個にしてます。
私も最近は便秘も解消してきていますが、体重に変化も無く・・・。
あと少しと思って頑張るしかないのですね・・・。ご回答頂きありがとうございました。
No.1
- 回答日時:
37週の妊婦です。
私もつわりが終わってから数ヶ月間食べたくて仕方なくなかった時期がありました。
そして5ヶ月までに8キロ増(涙)
食事指導にも行きましたがしばらく効果は出ませんでした。
あるとき開き直って朝ごはん、昼ごはんは栄養をちゃんととって、しっかり食べ、食材にきのこを使ったりひじきを使ったり、こんにゃくや豆腐を使ったりして
カサを増やしました。
(肉や油はなるべく控えて)
サラダもマヨネーズはやめ、ノンカロリーのドレッシングにしたり、おかずの味でごまかして食べて満足してました。
そして夕飯は早めに食べたり、量を減らしたりしましたよ。
食べたいおかずやフルーツがあっても、とっておいて次の日の朝まで我慢したり。
全体的に我慢するほうがストレスになって
食べるほうに走っちゃいそうだったので…自分なりのルールを作ってます。
そして毎日朝起きてトイレ行ってから(毎日条件が同じ状態で)下着姿で体重をはかり。
寝る前にも体重をはかり。
毎日気にしていたら、食べたいものがあっても「今日は控えよう」となってそれからはあまり増えませんでしたよ。
(夫には『「何百g増えた!」ってお肉屋さんみたいやなぁ』って笑われてましたが)
そんなこんなで現在は5キロ~6キロ増といったところでしょうか。
でも最近遊びに行ったりして帰ってきたら1週間で4キロ増えててびっくりしたこともありました…。
後期になったら水を飲んでも太ると言われます。
その通りで(むくんで)体重がグングン増えてきました…。
1週間で1.5キロ増えたのを機会に減塩して、ちょこちょこと面倒くさがらず動いていたら体重の増えが抑えられましたけど…。
会社勤めということなので、
暇で口寂しくて…という間食の誘惑も少ないでしょうし、会社に行くまでに歩いたりできるし、会社でも動いてらっしゃると思うので、まずは体重計に乗って、意識するところから始められてはいかがでしょうか?
私も最近は朝晩体重計に乗って管理しています。甘いものは朝ならいいのかな?大福とが無性に食べたくなったりします^^;全部朝に持ってくればいいのかも!?私は朝軽めで夜しっかり食べています。仕事が終わってゆっくり食べれるのが夜なので・・・。なんとか朝しっかり、夜軽くに切り替えたいと思います。でも、夜お腹空いて眠れなくなるのでは・・・と不安もありますが少しづつ慣れて行こうと思います。
ご回答頂きありがとうございました!
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 体重増加に困っている無職29歳です。156cm、56キロです。 3年以上、お豆腐または白滝、鶏もも肉 11 2022/03/22 16:40
- 食生活・栄養管理 痩せてる人はせめて標準体重までは太ったほうがいいのでしょうか? 3 2023/08/24 20:09
- その他(健康・美容・ファッション) もう何をどう相談したらいいか 自分でどうしたらいいかわかりません。 辞められない食べ吐き(吐けない時 4 2023/08/11 05:03
- ダイエット・食事制限 朝ごはんを食べないと太るのでしょうか? 今まで 朝ごはん…スクランブルエッグ・コーヒー 昼ごはん…菓 8 2023/04/03 08:08
- 妊娠・出産 妊娠中の過ごし方について質問です。 現在、妊娠8ヶ月です。 知り合いのいない地に越してからの妊娠でし 1 2023/02/02 15:43
- ダイエット・食事制限 60代後半の男です。 コロナが始まって、仕事も無くなってしまい、食生活が乱れて、カップ麺をたくさん食 8 2022/11/24 16:37
- 食生活・栄養管理 痩せるにはどうしたら… ここ数年ずーっと 白米、夜に食べれないです、食べてないです 肉卵のおかずと豆 6 2022/09/04 19:51
- 赤ちゃん 過食して育児放棄ぎみです 5 2022/10/03 19:08
- マッサージ・整体 1年で3キロ太ってしまいました、、。 5 2023/03/22 18:27
- 筋トレ・加圧トレーニング ガリガリ体型で悩んでいます。 現在は175の58です。 昔から大事が増えにくくMAXは高校のときで5 4 2022/08/23 23:04
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
生後3ヶ月ミルク 3ヶ月の女の子...
-
産後6ヶ月を過ぎてから痩せた方
-
34w0dで3000g超えました(; ;)
-
吐き癖
-
妊娠3ヶ月でおなかが出てる・...
-
お菓子ばっかり食べてるんです...
-
産後混合でもやせた方いますか?
-
妊婦の友人 自宅へ伺うときの...
-
妊娠中期 太りすぎで苦しいです
-
妊娠中の体重管理について(つ...
-
過食して育児放棄ぎみです
-
生後四ヶ月で体重7.5キロです。...
-
妊娠7週目でおしりが大きく…
-
お菓子がやめられません。。
-
産後3ヶ月 体重が減らない…
-
生後4ヶ月で8kg…
-
妊娠高血圧症候群にならないた...
-
妊娠9ヶ月 体重管理
-
35週妊婦のケーキバイキング
-
出産してから7ヶ月で初めて 生...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
妊婦健診で看護師さんや先生に...
-
生後四ヶ月で体重7.5キロです。...
-
生後4ヶ月で8kg…
-
体重をごまかしています・・・
-
1ヶ月健診や4ヶ月健診は体重増...
-
産後6ヶ月を過ぎてから痩せた方
-
妊娠中のダイエットは可能ですか?
-
生後23日目がたちました。 完ミ...
-
妊娠5ヶ月で体重が+10kg増加
-
元々太ってる妊婦。
-
妊娠7ヶ月で7~8キロ増はマ...
-
生後3ヶ月ミルク 3ヶ月の女の子...
-
産後混合でもやせた方いますか?
-
妊娠七ヶ月目、体重+3kgって...
-
妊娠28週ですが、外食で食べ...
-
現在21週(6ヶ月)。体重3キ...
-
産後3ヶ月 体重が減らない…
-
妊娠6か月で、10キロ増って方い...
-
妊娠7ヶ月です。 体重は五キロ...
-
成長しないんです・・・・・
おすすめ情報