冬の風邪予防は「鼻○○○」が新常識!?>>

ものすごく太ってしまい、9月の上旬に断食をする合宿施設へ行きました。
しかし、そこはものすごく最低な施設で、参加者全員で中途キャンセルをして3泊で帰ってきました。
今度はしっかりとした施設でダイエットに取り組みたいです。

ダイエット合宿…ダイエットツアーなどお勧めの場所や施設を教えていただきたいです。
泊り込みでダイエットができる施設ですと尚更良いです。
よろしくお願いします。

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A 回答 (3件)

こんばんわ。



私はちょうど一年前、伊豆の「やすらぎの里」に行ってきました。6泊7日で、3日断食後回復食だったのですが、思ったより辛くなかったです。断食と行っても朝は酵素ジュース、夜は具なしのおすましが出ます。これがけっこうお腹いっぱいになるんです。あとは生姜湯なども自由に飲めます。滞在中は、仲間と散歩に行ったり、一日だけ施設の方が大室山と言う所に連れて行ってくれるのですが、ココで一杯好きなジュースをご馳走してくれます。滞在の最終日にはヘルシーな料理のフルコースが食べれますよ。
私は一週間で体重2kg、体脂肪2%減ったけど、中には6kg痩せたって方もいました。
一人で行っても、同じ目的の仲間同士仲良くなりました。雑誌にも時々載ってるしお勧めです。

参考URL:http://www.y-sato.com/index.html
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断食はリバウンドするだけですよ。


食べた瞬間体が取り込もうとして、即効で戻ります。

体重制限のあるスポーツ選手は(ボクサー、ボディビルダー、柔道など)は試合のために、相当な減量を行います。
10kgくらいザラです。
でも、試合が終われば元に戻ってしまいます。
断食は一時的に落ちますが、体力が極端に落ちて病気になりかねないのと、物凄いリバウンドが待っています。
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↓は、行かれましたでしょうか?


http://www.google.co.jp/search?hl=ja&q=%E4%BA%94 …
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この回答へのお礼

回答ありがとうございます。
この施設には行っていません。
断食に近いことをする施設なんですね。
以前断食で10キロ近く痩せましたがリバウンドをしてしまいました。
今度は運動療法も取り入れようと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2005/09/22 01:04

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ここ2年位で、
身長164cm体重47kg体脂肪18%→だいたい48~9kg19~23%位になりました。食生活がいけないのもあると思うのですが、20代半ばになり代謝が落ちたのも原因なんでしょうかね?明らかに昔に比べお腹や特に足に脂肪がつきました。ふくらはぎとももです。元々骨は細いので立ってれば多少ごまかしはきくんですが、多分…座るとやばいです。なので今一番足の脂肪を取りたいのですが…
あとお腹は下腹プラス胃の辺りも肉がついたと思います。
ジムに通えなくなってしまったので、ジムに行かず出来る運動法を知りたいです。
あと、腹筋やりたいのですがすいません起き上がれません(><)

Aベストアンサー

ANo.2です。

ランニングは、最初は本当に軽くする程度で大丈夫です。
早歩きよりも少し早いくらいのペースでも構わないので、
10~15分程度からででも始め、
慣れてきたら少しずつ時間を増やしてゆきましょう。

が、あまりやり過ぎると、逆に筋肉が付き過ぎて太くなります(体験談)。
ですから、あんまりやり過ぎるのも良くありません。
自分の体の様子を見つつ、適度にやるのが一番良いです。
適度に締まった体にする程度でしたら、そんなに走りこむ必要はなく、
夜に15分前後軽く走る程度で十分ですよ。


ですが、私はスポーツ(テニス)をしてはいますが、
ジムのトレーナー並の知識等は持っていませんので、
ネットで参考になるサイトや本を探してみたり、
実際にトレーナーをしている人に話を訊いてみるのも良いですよ。

ジムに通う事は出来なくても、
例えば体験という形でどこかのジムに一度だけ行き、
その時にトレーナーさんに訊きたい事・知りたい事を訊いて帰れば、
費用は殆ど掛からずとも(体験ですから掛かっても~1000円程度です)、
結構実になります。


あまり御役に経てない回答ですみません。

ANo.2です。

ランニングは、最初は本当に軽くする程度で大丈夫です。
早歩きよりも少し早いくらいのペースでも構わないので、
10~15分程度からででも始め、
慣れてきたら少しずつ時間を増やしてゆきましょう。

が、あまりやり過ぎると、逆に筋肉が付き過ぎて太くなります(体験談)。
ですから、あんまりやり過ぎるのも良くありません。
自分の体の様子を見つつ、適度にやるのが一番良いです。
適度に締まった体にする程度でしたら、そんなに走りこむ必要はなく、
夜に15分前後軽く走る程度で十分ですよ。


です...続きを読む

Q北海道でダイエット合宿や断食合宿などは?

ダイエット合宿や断食デトックス合宿など
調べてみると出てくるのですが
全て道外で…
道内で合宿とかをして痩せる手助けをしてくれるような
場所を知っている方がいましたら
教えて欲しいです!!!!

食事制限も運動もしてるのに痩せないんですもの…

Aベストアンサー

こんばんは

黒瀧健康道場
http://danjikida.com/spot/01tohoku/hokkaido001.html

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40代の男性がダイエットに成功しスタイルがよくなると、周りからの目や生活でどんないいことがありますか?

Aベストアンサー

自分の経験ですが、
(1)血圧が下がりました。
(2)夏でも涼しく過ごせることが多いです。
(3)太っている人がいると、ちょっぴり優越感。
(4)服の選択肢が増えます。
(5)ダイエットに成功する、ということは体重のコントロール方法を完全体得するということです。これができるとドカ食いしても後でリカバれるようになります。その分生活を楽しめますよ。

トータルでいえば自分に自信が持てるようになるということです。それが一番かな。

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両手を頭の後ろで組んで椅子から片足で立ちあがる のがすごい筋肉を使います。
右足と左足で交互にやりますが、最初はフラフラしてよろけます。
でも毎日やっていると出来るようになります。
3か月続けたら、前の年まで履けなかったパンツが履けるようになりました\(^o^)/
膝の上の肉が落ちています。お尻の下も痩せました。
あとは、よく歩き、出歩く時はあえてスリムデニムを履く。
見せる効果ってヤツですかね。
おすすめですよ~^^

Qダイエット。摂取カロリーについて。

ダイエット中の摂取カロリーですが、この知恵袋でもよく「1200」「1500」「1800」という数字を目にします。

20代女性として
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1500キロカロリー…ダイエット中に望ましい摂取カロリー
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こんな感じですか?もちろん必要摂取カロリーや基礎代謝は人によって様々ですが、この3つの数字の意味という概念でお応えお願いします。

Aベストアンサー

> 1200キロカロリー…基礎代謝
> 1500キロカロリー…ダイエット中に望ましい摂取カロリー
> 1800キロカロリー…普段の摂取カロリー

基礎代謝は体格によって変わりますが、一般的な女性の基礎代謝は1100~1200Kcalの範囲に収まります。
たとえば、身長155cm、体重50Kgの女性の基礎代謝は1096Kcalです。
身長165cm、体重56Kgの女性の基礎代謝は1204Kcalです。
ですから、1200Kcalというのはかなり背が高い人か、または太めの人の基礎代謝です。

普段の消費カロリーについては、厚生労働省の栄養基準で、
1日に1~2時間の歩行をする程度の生活強度の人の場合で、エネルギー必要量は基礎代謝の1.4~1.6倍とされています。
すなわち、基礎代謝が1200Kcalの人の1日の必要カロリーは1680Kcal~1920Kcalで、平均的には1800Kcalです。

ダイエット中の摂取カロリーの1500Kcalというのは、1200Kcalと1800Kcalの中間をとったものですが、この考え方にはちょっと難点があります。

厚生労働省の栄養基準で、女性の蛋白質必要量は50g、脂質必要量30g、炭水化物必要量200gとされていますが、この三大栄養素のカロリーを合計すると、ちょうど基礎代謝に相当します。

理想的なダイエットをするには、体組成計を購入し、
毎朝体組成計で基礎代謝を測定して、その基礎代謝を当日の摂取カロリーの目安にし、どんなときでも基礎代謝の1.4倍を超えない範囲で食べると、健康的で効率的なダイエットができます。

なぜなら、基礎代謝はダイエットをすると、毎日少しずつ下がっていきます。
基礎代謝は筋肉が減らなくても体重が減ると少しずつ下がっていくものなので、
もしも、ダイエット中の望ましい摂取カロリーを1500Kcalのように固定的に考えていると、
ダイエットが進むに従って次第に体重が減らなくなり、しまいには停滞してしまいます。

消費カロリーは基礎代謝に比例するので、ダイエットをすると消費カロリー全体が次第に少なくなります。
したがって、摂取カロリーは基礎代謝を基準にして考えなければならないのです。
そのことを知らないで、1500Kcalをベストと考えていると必ず停滞期に陥り、挫折してしまうのです。

> 1200キロカロリー…基礎代謝
> 1500キロカロリー…ダイエット中に望ましい摂取カロリー
> 1800キロカロリー…普段の摂取カロリー

基礎代謝は体格によって変わりますが、一般的な女性の基礎代謝は1100~1200Kcalの範囲に収まります。
たとえば、身長155cm、体重50Kgの女性の基礎代謝は1096Kcalです。
身長165cm、体重56Kgの女性の基礎代謝は1204Kcalです。
ですから、1200Kcalというのはかなり背が高い人か、または太めの人の基礎代謝です。

普段の消費カロリーについては、厚生労働省の栄養基準で、
1日に1~2時...続きを読む

Qダイエットしてるんですけど痩せないんです!!!!!!!!!!!!!!!

ダイエットしてるんですけど痩せないんです!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!



ダイエット始めてから2、三キロ痩せたんですけど、最近になって痩せません!!!><


ダイエット方法は6時以降食べない事と、運動をする事です



これを毎日続けても痩せない理由はなんなんでしょうか?


あたしは運動してからシャワー入ってそれから寝そべったりしてるんですけど、それがいけないのでしょうか?

Aベストアンサー

ダイエットの効果の評価が体重の時点で間違っています。
体型や体脂肪率を見るべき。

Q簡単ダイエットレシピが知りたいです。

簡単ダイエットレシピが知りたいです。
とくに毎日の家庭料理レシピ、ダイエットレシピを探しています。お昼のお弁当にも使えるレシピなら、なお嬉しいです。

Aベストアンサー

ダイエットレシピを無料で1年365日、毎日メールで教えてくれるサービスがありますよ。参考になさって下さい⇒http://1dietdiary.livedoor.biz/archives/51621831.html

参考URL:http://1dietdiary.livedoor.biz/archives/51621831.html

Q下半身痩せをしたい!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

下半身を細くしたいです☆色々試したのですが、全く効果がありません(泣)即効果のあるような、運動やストレッチなど誰か、教えて下さい♪

Aベストアンサー

下半身を細くするためのグッズはこちらのサイトをご覧ください。
http://www.curio-city.com/nv/cutecurio/12935_1.html

運動療法ならこちらのサイトをご覧ください。
http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s050291.html

参考URL:http://homepage2.nifty.com/a-fujita/s050291.html

Qダイエットの停滞期脱出について

仕事のストレスから食べ過ぎでメタボになってしまったのでダイエットをしています。
4月から食事制限と運動をして順調に体重が減ってきましたが、ここ最近、いまいち体重が
減らず、どうしたら良いかわからなくなってしまいました。

【ダイエット前】172cm 84kg 30代後半 ⇒【現在】172cm 75kg 目標:60~65kg

色々調べたら、停滞期には体が省エネモードになってしまうので代謝が下がってしまうために
体重減が止まってしまうと書いてありました。
運動量も食事量も大きく変わっていません。停滞期を脱出するには、運動量をさらに増やす必要
があるのでしょうか?それとも食事量を極限まで減らす必要があるのでしょうか?

体組成計で調べても代謝量は若干減りましたが、筋肉量は減っておらず58kgをキープしています。

Aベストアンサー

有酸素運動や食事制限しかやっていないのでは?

省エネモードという表現が適切かどうかは別として、体重が減るほど食事制限している間は基礎代謝も低くなるという事はあります。これは運動でも同じで、痩せるほど運動量が多い場合はやはり代謝は下がる場合もあります。
運動量ではなく運動強度を上げることで代謝を上げ、停滞を抜けることは多いです。ウェイトトレとかダッシュみたいな無酸素運動は運動後の安静時代謝を上げて脂肪を削ぎ落すのがスムーズになります。痩せる時に筋トレなどが進められるのは、そのように強度の高い運動で筋肉を刺激すると安静時代謝が上がり、脂肪がよく落ちるからです。筋肉を付けて代謝を上げるためでも、太りにくい体を作れるわけでもありません。痩せながら筋肉を付けることはできませんし、体重が落ちるのに基礎代謝があがるということもありません。太りにくい体質に変わるというわけでもありません。効果はそれを習慣にしている間だけで、やめればやっていないのに応じた体脂肪率まで回復します。
有酸素運動が痩せるという情報に惑わされると、いかに無酸素運動が脂肪を削ぎ落せるか気づくことができず、効果的な減量ができなくなります。どんな運動でもやった分だけ痩せますし、停滞を防いだり体脂肪率を下げたりする効果が大きいのは、たとえわずかな時間や頻度でも、より激しく高い負荷で運動する習慣がある場合です。


ちなみに一時的なものだけでなく、運動量も食事量も変わっていなければ、減量滞りますよ。基本的に最も効果が高いのは、やり始めたばかりの時です。
体重が軽くなるに従い代謝量は下がります。運動によるカロリー消費量も、今より10kg重かった時と今では差があります。これはこの先目標体重まで痩せた時にも忘れないようにしてください。体脂肪率計の数値はあまりあてになりませんし、仮に正確だったとしても、それでは気づけない事は多々あります。例えば10kg痩せても計って落ちた基礎代謝はほんの僅かかもしれませんが、基礎代謝だけでなく、通勤や買い物、トイレに行くのも立ち上がるのも、あらゆる動作で消費するカロリーが低くなってるわけですから。84kgの頃と75kgの現在とでは。この先もっと落ちます。そこまで痩せたのに最初とほとんど同じ基礎代謝が表示されているとしたら、それはちょっとおかしいです。
ともかく80kg以上の体重の時にそれ以上太らなかった食事量でも、60kg台の代謝の低い身体には過剰なカロリーなので、また代謝の釣り合う体重まで太ることになります。60kg台になったら60kg台の体格に相応しい少食な生活に変えて生活し続けない限り維持はできません。

で、運動でそのギャップを埋めたい場合、やはり上に書いたように運動の強度を上げるのが現実的でしょう。限られた時間の中で、運動時間を増やすというのはきりがありません。しかし徐々に体力が付き、運動負荷やペースは漸進的に上げることができます。というか、体が重い時よりも負担は減っていくわけですから、それで最初と運動内容が同じというのは運動量を減らしたのと同じことになります。

で、30分で5km走っても20分で5km走っても、消費するカロリーは同じく5km分です。同じ時間走る場合、より速いスピードで走るほうが長い距離を走ることになり、運動量・消費カロリー共には多くなります。このようにランニングで考えるとわかりやすいですが、ダンスやエアロビのように距離換算できない他の運動でも同様です。仮に長時間おこなっても、心拍数が上がらず呼吸が乱れない軽い内容は運動量が少ないということです。一般に言われてるように、そのほうが脂肪が多く消費されるという逆転現象は起こりえません。速く走ればより短い時間で同じカロリーを消費しますし、かつ最初に書いた安静時の代謝を高める働きにより、+αの効果もあります。

有酸素運動や食事制限しかやっていないのでは?

省エネモードという表現が適切かどうかは別として、体重が減るほど食事制限している間は基礎代謝も低くなるという事はあります。これは運動でも同じで、痩せるほど運動量が多い場合はやはり代謝は下がる場合もあります。
運動量ではなく運動強度を上げることで代謝を上げ、停滞を抜けることは多いです。ウェイトトレとかダッシュみたいな無酸素運動は運動後の安静時代謝を上げて脂肪を削ぎ落すのがスムーズになります。痩せる時に筋トレなどが進められるのは、その...続きを読む

Qどうすればいいでしょうか 私はダイエットで痩せすぎて、太りたいのですが、お菓子などで太るのは良くない

どうすればいいでしょうか
私はダイエットで痩せすぎて、太りたいのですが、お菓子などで太るのは良くないとわかっています。なのに昨日お腹いっぱい夜ご飯を食べたあとにバームケーキ500キロカロリー、コアラのマーチ、一口チョコレート3こ、ロースパンをアイスを爆食いしてしまいました。勢いみたいなかんじで
太るのはいいのですが、栄養が偏ってしまったことに本当に後悔しています。
どうすればいいですか?これから甘いものなにも食べないほうがいいですか?
お菓子たけで800キロカロリーもとったのは初めてでもうどうしていいのかわかりません
食事制限したほうがいいですかね

Aベストアンサー

甘い物ばかりだと糖尿病になると困ると思うので3食、ご飯を食べて茹でたり蒸したりしてホクホクする物、ジャガイモ、サツマイモ、かぼちゃを食べたりした方がいいですよ!あまり極端に増やすよりは徐々に増やして行くようにした方が胃腸に負担がかからないと思います。


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