私は18歳で身長166cm、体重58kgです。そして・・・体脂肪がなんと、
27%!!!お恐ろしい限りです。
もともと太らない体質だったんです。
中学校の頃は痩せすぎっていわれるくらいでした。
去年にオーストラリアに留学しました。
私のよそうだとその時からもう変わったように思います。
夏に少し3kg痩せたんですけど、元の体重にはあと5kg・・・。
いろいろダイエットしたけど駄目でした。
一番きくダイエット方法を教えて下さい。
そしてそれをどのくらいやればいいのでしょうか?
よろしくお願いします。

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A 回答 (5件)

人によりダイエットの仕方が違うと思います。

まずは色々試してどのダイエット法が一番痩せられるかを見つけるのが良いと思います。ぶっちあけ話し私は慎重156.5cmで、カナダに留学してホームステイをしている時体重が54kg!その後やばい!と思い最初大好きなお菓子は午前中食べるようにしました。あと、寝る2~3時間前はどんなにお腹がすいても食べない。あと、ジョギングとかだとあきてしまう可能性があるので、ショッピングとかにいって歩きまくる。最初はここから初め慣れてきたらお菓子をやめていく。そうすると、お菓子大好きだった私だけどいまじゃお菓子を食べたいと思うのは、本当に時々。そうやっているうちに体重はみるみるへり、49~47kgをさまようように。(お菓子の食べ過ぎだったのかも)その後はやっぱり恋愛。私は彼氏と色々あり、寝ず、食べずの生活になり(4日間)、体重が43~42kgへ。そして、今また彼氏とけんか中(2日目)。食べてはいるけど、量が減り、今は40kg。精神的なものもあると思います)リバウンドはしませんでした。良く聞く話なんですが、ダイエットをするとき一定のところまでは簡単に痩せられるのだが、そこから痩せられない。そこを、乗り越えてしまうとリバウンドは大きくしません。あと、いつも可愛い痩せている子をみるのが良いでしょう。あと、ファーストフードはできるだけさけること。あとはある一定の年がくれば自然にある程度痩せると思います。私はいつも無理をしないダイエットを心がけています。一気に痩せようとするのではなく、少しずつ無理なくやっていって下さい。
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いろいろな方法があると思います。


でも、肝心なのはその結果を維持する事だと思います。
ダイエットの結果、リバウンドしては意味ないですからね。

もし維持を希望するのであれば、「どのくらいやれば」という疑問はなくなると思います。

私は16日間で4キロ健康に減量して、2年9ヶ月たった今でも維持しています。
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私も以前オーストラリアに留学していたとき、一年で6キログラム太りました。

やっぱりあの食生活は体質もかえてしまうのかな?一番効くダイエットはやっぱり食べる量を減らして運動量を増やすあと基礎代謝を上げるしかありません。ただ急に食事を減らすと代謝量を減らし体脂肪率をあげてしまうので、まずは和食中心の食事にしてみてはどうでしょう。あとお風呂好きだったら40度程度のお湯に出たりはいったり長めにつかってみてはどうでしょう。1時間もはいってると1キロ近くへるし体はぽかぽかしてカロリー消費してるぞという気がします。やっぱり最終的には本人の意志なので恋をするとか周りのひとにダイエット宣言するというのもいいとおもいます。あなたの身長だったらそんなに太っているとは思えないけど、以前やせていたなら体が重く感じるかもしれませんね。がんばってください。
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この回答へのお礼

やはり洋食は危険ですよね。
心がけてみるようにします。
お風呂はほんっと大好きなんですよ。
2時間とか余裕こいてはいったりもしばしば(^0^)
そうすると体重が減るから返ってそれで油断してしまったり・・・なぁんて。
そんな事よりもやっぱり自分の強い意志ですよね!!
アドバイス有り難うございました。

お礼日時:2001/11/12 21:30

多分、一番効くダイエットは、「恋」でしょう。


いつも綺麗になりたいと思いながら生活することが、
結局は早道なのだろうと思います。

「食事制限」系だけのダイエットは危険(リバウンドがある)なので、
必ず運動を取り入れて筋肉を増やし、基礎代謝を上げることが重要かと思います。

そんなことは重々承知なのだろうとは思いますが・・・・
ついつい、短時間で楽に結果を出したいものですよねー
生活をまるごと見直すこと、これに尽きると思います・・・
期間は、一生です。ため息でちゃいますね・・・は~
頑張りましょう、お互いに・・・(T_T)
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この回答へのお礼

やっぱり恋かぁ・・・。
そのこともあるのかななんて考えました。
正直恋は100%といっていいほどしていませんね・・・。
好きな人もいないし。
でもみんなそうやって頑張っているのだから私も頑張ろうと思います。
有り難うございました。

お礼日時:2001/11/12 21:26

こんばんはー。



初めに...ダイエットは止めてしまうと、また元に戻りやすくなります。
痩せたら止めるのではなく量を減らすくらいがいいと思います。
体脂肪が27%という事ですが、女性であればものすごく多いという数字では
ないと思いますよ。男性でしたら20%以下が理想ですけど。

"一番きくダイエット"は人それぞれですので分かりません…。
ただ、毎日出来て激しい運動ではないものを選んでみてはいかがでしょう。
激しい運動は筋肉をつけるだけで、止めてしまえば脂肪になってしまうからです。

時間を気にしないでやりたければ、ボディーブレードなんかオススメですよ。
ウソっぽいけど私は効果がありました。室内で出来ますしね。
そんなに高くない物だと思うので損はないと思います。
ちなみに私の場合は、2ヶ月で体脂肪を3%減らせました。
体重は維持したかったので食べまくりでした(太ることはありませんでした)

食事面では、お菓子は絶対に食べないことです。
1日3食、食べる時間をなるべく毎日同じ時間にすることで体の働きが安定する
そうです。
有名なダイエットだと、1回の食事は20分以上かけて食べること。
(満腹中枢(ちゅうすう)の働きで、脳が「満腹でーす」という信号を送る)

ご参考までに。
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この回答へのお礼

アドバイス有り難うございました。
なんだか納得の連続でした。
やっぱり継続が大切だと言うことを改めて知りました。
お菓子はたべない。これ頑張ろうと思います。
それと考えてみたら食べるのが早いのかも知れません。
1回につき20分ですね?!それも頑張ってみたいと思います。

お礼日時:2001/11/12 21:23

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Qこのままで顔も痩せますか?

今まで食べていた夕食後のお菓子を止めたらお腹回りは少しですが肉がなくなってきました。

顔は一番痩せにくいとのことですが、お腹が痩せたということはこのままで顔も痩せていくのでしょうか?

回答よろしくお願いします

Aベストアンサー

こんばんは~
痩せませんよ~

顔痩せしたいならよく噛む事、顔をマッサージ、顔の筋肉などを刺激するといいのではないでしょうか?

Q58kgを48kgにもどしたい・・・。

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仕事柄、スポーツジムに通う時間はとれなさそうです。
ウォーキングと自転車どちらがよいでしょうか。
それとも家でできる運動などもありますでしょうか。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

自分の事かと思ってしまいました。
私は身長155cmで過去に58kgまで増え、現在49kgで、48kgまで戻そうとしています。経験したことを幾つか書いてみます。
(1)セルライト対策
 これをしないと運動してもお肉が落ちずに無駄な努力になってしまいます。マッサージして物理的に破壊した後、運動やサウナなどがおすすめです。マッサージが面倒な場合はセルライト破壊グッズが色々売られてますので買って楽をしても良いと思います。
(2)サウナ(できれば低温か遠赤外線)または半身浴
 人は意外と余計な水分や老廃物を溜めているそうです。
 楽して汗をかくと良いです。
(3)運動
 ウォーキングと自転車をアウトドアされるのであれば
 景色を楽しめると良いですね。
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Q顔が痩せなくて拒食症

こんばんは。中学生です。

ダイエットをしているのですが、顔が全く痩せません。いつまで経っても顔だけたぷたぷです。

痩せなきゃ痩せなきゃと4月頃からダイエットを初めて、45㎏から36㎏まで痩せました。身長156㎝です。
でも、顔だけが全く痩せなさ過ぎて、拒食症気味です。朝食べたら下校中気持ち悪くなって、新しい家を建てている建設現場の仮設トイレで何度か吐きました。
給食も食べ過ぎると昼休み中に吐いてしまうので、味噌汁しか飲んでません。量が減ると吐きません。
夜は全く食べません。夜食べて寝具を汚してしまってから全然食べてません。

飲み物も飲みすぎると水だけの吐物が出ます。
なので水分もあまり摂れません。

本当に、体はガリガリです。気持ち悪いと言われます。胸もないし。

でも顔がデブ。本当に顔がデブ。

拒食症を直す方法と、顔が痩せる方法を教えてください。
ネットで調べたマッサージとか全然効果なし。拒食症治そう!と思って食べると大量嘔吐。
前歯の裏側が胃酸で溶けてぼろぼろです。

Aベストアンサー

顔は、もとの顔の骨格や造形、肉のつき方は人に寄って違うので
体重を減らしたり、やせたからといって顔が減るわけじゃありません。

年齢的に、ホルモンの関係で顔がパンパンになりやすい年頃でもあります。
でも逆に思春期に顔が丸かった人ほど、20歳前後ですっきりしたときにはみちがえります

また、吐くと、唾液腺が腫れたり、栄養バランスや、消化器系の負担などから
むくみが出やすくなるので
逆効果ですよ。嘔吐してると顔がむくみやすくなるんです。



ほかの方も言うように、体が細すぎて、顔が大きく見えるのもあると思います

人間持って生まれた体でいかに美しく見せるか、と考えないと
何もかも思い通りにしたいとおもうとくるしいだけで結果は出ません
拒食症については、きちんと専門の外来の病院へ通ってください

食べても飲んでも自動的に吐いてしまうなら胃腸にも症状が出てるのですよね

とてもやっかいな病気ですからしっかりと専門家に指導を受けてください

Q身長142、体重58kg→33kgに

はじめまして。

私は今身長142cm、で体重が58kgあります。
うつ病になり薬を飲み始めて1年半で体重が33kgから→58kgに
なってしまいました。

今年の6月1日(自分の誕生日)までに昔の体重33kgに戻したいです。
特に目立つところはお腹(胸の下辺りからぽっこり)、太もも、二の腕が気になっています。
道を歩くたび女性とすれ違うたびに細い足や身体を見ては落ち込んでしまいます。

どんな運動が効果的でしょうか?
腹筋と腕立て+1時間ウォーキングor縄跳び30分を考えているのですがどうでしょうか?

色々教えていただけるとうれしいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

女性の方ですよね?

起床後の空腹時にウォーキング等の有酸素運動。
終了後、体脂肪が燃焼する30分くらい待ってから、高たんぱく、高炭水化物、低脂質の食事をとる。

筋トレは、一日おきくらいに、
ニースタンス・プッシュアップ(膝つき腕立て伏せ)
ヒップレイズ
アーム&レッグレイズ
クランチ
あたりでいいんじゃないでしょうか?

雨の日の有酸素運動としては、ホームセンターとかで折りたたみ式の踏み台を買ってきて、踏み台昇降なんかをするもの効果的です。

食事は、基礎代謝分のカロリーは絶対に摂取すること。
炭水化物を抜いたりしないこと。
たんぱく質は、最低でも、自分の体重から体脂肪分を引いた筋肉重量分くらいは取るようにしましょう。40から50gですね。そうしないと、体重減少の内訳が筋肉が経るだけになりますので。そうなるとリバウンドの保障付です。
食事は最低でも3回に分けて取るように。体脂肪を減少させたいのであれば、出来れば、少ない量で6回くらいに分けると効果的。
単品ダイエットなんかは絶対に駄目。

又、運動はあんまし過度にやりすぎると、疲労骨折したりするのでご注意を!

参考URL:http://www.know-dt.com/

女性の方ですよね?

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Q顔と尻だけが痩せません

サッカーやってるのでお腹など、体全体は痩せてきたのですが、普段見られる顔やお尻が痩せません…。。。

顔がもともとでかいのはあるとおもいますが、顔を引いたときにできる二重あごの肉をとれば、もっとやせてるように見えると思うのですが…


大分顔も尻も痩せてきましたが、もっとほかの部位のように追い込みを掛けたいです。ただサッカーやってるので、食事は抜けません。

どなたかよい方法を教えてください。

Aベストアンサー

お尻は筋トレで鍛え上げればすっきりするけど顔は無理。
貴方の体型が標準かはわかりませんが、減量でもしない限り顔の肉は取れません。
食事制限が嫌ならお望みの体型にはならないでしょう。
筋トレは食事管理とセットが基本ですので。
本気でお尻の肉をどうかしたいなら筋トレの本を買って勉強することをおすすめします。
顔の肉は標準体重なら減量でそれ以上落ちるかどうか保証できませんが、減量する以外落ちる方法はないと思ってください。
間違っても通販の顔コロコロなんかはまず効き目がないと思いますので気をつけて。

Q後5kg痩せるには何をすればいいのか。 85kg↘︎70kgだい

後5kg痩せるには何をすればいいのか。
85kg↘︎70kgだい

Aベストアンサー

足を怪我したため自宅療養。動けないので食事を半分程度に減らしたら1ヶ月で5キロ減りました。

つまり、食べる量を減らす、が一番の近道。痩せる ≧ 食欲 が達成出来れば大して努力を要しない。中々出来ないから皆さん苦労して金まで掛けるのだけれど。

Q顔をシュッとさせるというか痩せる為にはどうすればいいですか?体重をおと

顔をシュッとさせるというか痩せる為にはどうすればいいですか?体重をおとしていけば自然に顔も痩せていきますか?

Aベストアンサー

体重を落とすと顔にもすぐ来る人もいればなかなか顔に出ない人もいると思います。
まぁ、体重落とさないよりは落としたほうがいいとは思いますが。。。

顔だけでいうと、私がやった中で簡単で効果のあったものを教えますね☆
(1)「あ~・い~・う~・え~・お~」と思いっきり口を開け、顔全体をストレッチするみたいにします。
できればチョクチョクするといいと思いますが、人に見られないようなところとなるとお風呂やトイレの中あたりがいいと思います。
(2)顔だけ思い切り後ろを向いて、右のほうであれば口も思いっきり右に持っていく。(すごい顔になってます。)しばらくそのまま。それを左右します。
(3)普段からなるべく顔を体の重心の真ん中にもって行き、猫背や下向きにしておかない。

コレだけでもかなり効果あります!!

やせるには、
(1)筋力をつけつつ(無理ならストレッチとかでもOK)、食べすぎ・間食をしない。毎日体重をはかる。これくらいなら無理なくできるかな~。

(2)そして、理想のスタイルのモデルさんの写真を目に付くところに貼っておく。もしくは持ち歩く。
やせた時の自分をイメージし、やせた後どう変化するか。。。常にワクワクした気持ちでいればモチベーションが維持しやすくなります。

ポイントはやせる為の行動をいかにしたくなるような気持ちで入れるか!
かんばってダイエット!ではつらすぎます。
ワクワクダイエットが成功するダイエットです☆がんばってください。

体重を落とすと顔にもすぐ来る人もいればなかなか顔に出ない人もいると思います。
まぁ、体重落とさないよりは落としたほうがいいとは思いますが。。。

顔だけでいうと、私がやった中で簡単で効果のあったものを教えますね☆
(1)「あ~・い~・う~・え~・お~」と思いっきり口を開け、顔全体をストレッチするみたいにします。
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Q効果的なダイエットについて (私は154の46で9月までに-6kg痩せたいです。去年某ファ

効果的なダイエットについて





(私は154の46で9月までに-6kg痩せたいです。去年某ファミレスでバイトをしてた頃6ヶ月くらいで-5kg減っていました。
学生なのですが実技体育がないところなので、運動は全くしてないです。
ダイエットとして、ウォーキングを毎日朝(最初は30分)始めようと思ってます。)

聞きたいことは
○ウォーキングの速度と距離
○ウォーキング以外にすること
○ウォーキング等はじめたら足が太くなると聞いたのですが本当ですか?本当なのでしたら足痩せ方法を教えてください!

Aベストアンサー

有酸素運動は移動距離×体重で決まります。
言い換えると、時間内にどれだけ移動したかがカロリー消費になります。
速度は話しながら続けられる程度が脂肪の燃焼に効果的です。
有酸素運動以外に基礎代謝を増やす筋トレ等を取り入れることが良いでしょう。
姿勢によって足に過度な負担があると脚は太くなります。
こちらなどをご参考にしてください。
http://kenichisakuma.com/bodymake/bodymake_md/dietbig3/

Q顔が思ったより痩せません

ダイエットをしていまして、約13キロ痩せることに成功しましたが、顔が思ったより痩せません。
どのようにすれば、顔も同じようにやせることができるのでしょうか?
どなたか教えてください。

Aベストアンサー

こんにちわ~☆
13キロもダイエット成功したんですね、すごいです!
そんなelkheartさんだったら、顔痩せはすぐだと思います。

表情豊かになりましょう。
まず朝起きて、大絶叫する顔(けして声を出せというわけではないのですが)で5秒固定。
脱力→再度、大絶叫の顔を5秒固定

顔の皮膚が痛くなりかけたら、止めましょう。

洗顔後→しっかり保湿してお化粧しましょう。

昼間は普段通りプラス笑顔を心がけましょうね。
挨拶するときは、笑顔。
話しかけられたら、笑顔。
電話に出る時は、笑顔。
常に頬骨を上げる事を意識しましょう☆

そして夜、入浴中に朝と同じで大絶叫の顔を5秒固定しましょう(声は出さなくていいですよ)。脱力→再び大絶叫の顔。
昼間、笑顔を続けられたのなら、かなりの疲労具合であまり出来ないかもしれませんが・・・

入浴後のお肌のお手入れですが保湿、さらに保湿です。
いっぱいお肌に水分を含ませてあげて下さい。
マッサージ等は、やらなくて大丈夫だと思いますよ。
だって、日中にしかっり顔のシェイプアップが出来てますからね。笑い皺は、あまり気にしない方が良いです。
笑えてるって事は、幸せの証拠ですからね。

elkheartさんが、一番好きな顔になれますようにp(^^)q

こんにちわ~☆
13キロもダイエット成功したんですね、すごいです!
そんなelkheartさんだったら、顔痩せはすぐだと思います。

表情豊かになりましょう。
まず朝起きて、大絶叫する顔(けして声を出せというわけではないのですが)で5秒固定。
脱力→再度、大絶叫の顔を5秒固定

顔の皮膚が痛くなりかけたら、止めましょう。

洗顔後→しっかり保湿してお化粧しましょう。

昼間は普段通りプラス笑顔を心がけましょうね。
挨拶するときは、笑顔。
話しかけられたら、笑顔。
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Q女162cmで84kg…標準まで約-30g…どの位のペースで体重を落と

女162cmで84kg…標準まで約-30g…どの位のペースで体重を落として行くのが良いのでしょうか?

お世話になります。
躁鬱病のストレス!?で一時過食になり30kgも太ってしまいました><

68kgまで体重を順調に落とせたのですが
あっという間にリバウンドしてしまいました。

ここしばらくは数キロ減ってはリバウンドを繰り返しています。
痩せにくくなってきているようで中々体重が落ちません。

出来れば1年で元に戻りたいのですが保健婦さんからは
1か月にマイナス1kgと言われました。

でもそれだと元に戻るのに3年近くかかってしまいます。
1年で30kg落とすのは無理な目標でしょうか?

また太り過ぎで走れない私に向いているダイエットは何でしょうか?
歩いているのですが、つい夜に食べ過ぎてしまって体重を減らせません。

正直、焦っています。このままだと色んな病気が待ち構えています。
どうしたら良いでしょうか?

アドバイスをください。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

> 出来れば1年で元に戻りたいのですが保健婦さんからは1か月にマイナス1kgと言われました。

私も1ヶ月1Kgまでが良いところだと思いますが、
もしも、今から勉強して栄養士さんなみの知識を身につけて、ご自分で正確な栄養バランスがとれるようになれば、2Kgまでペースを上げても良いと思います。

> また太り過ぎで走れない私に向いているダイエットは何でしょうか?歩いているのですが、つい夜に食べ過ぎてしまって体重を減らせません。

歩くとお腹がすきますが、なるべく、お腹がすかないで、脂肪がよく燃える運動のしかたを覚える必要があります。
その説明の前に、なぜ過食になったのか、その理由をつきとめておかないと、どこまでペースを上げていいかわかりません。

まず、鬱についてですが、だれでも物事がうまくいかないと鬱になります。
ですから、過食症の人は鬱になりやすいのですが、その人はダイエットがうまくいくと鬱が軽快します。
逆に引きこもりや鬱が先にあって、そこから過食になった人は、ダイエットがうまくいっても軽快しないかもしれないし、良くなるかもしれません。そのことは、ご自分で判断してください。

次に健康的なダイエットには守らなければならない限界があります。それを全部挙げます。

(1)第1目標を初期体重の15%以内に設定し、それ以上は第2目標に設定すること。
(2)1ヶ月の減量ペースが現在体重の3%以内であること。
(3)基礎代謝とは生命の維持に必要な最小の消費カロりーです。基礎代謝は体脂肪計で測れますが、食事制限は基礎代謝以上のカロリーを必ず食べること。
(4)脳のエネルギーは炭水化物で、1日に144gの炭水化物を消費します。食事制限はカロリー制限だけでなく、炭水化物を少なくとも144g以上摂らなければならないこと。
(5)BMIは18.5以上であること。BMI18.5は国連の難民高等弁務官事務所が難民女性が飢餓であると判断するときの基準。18.5以下には絶対に痩せてはいけないこと。
(6)体脂肪率が20%以上であること。女性の体脂肪率が20%を切ると、生理不順になる人が増え始め、18%以下で半数の人が、15%以下では75%の人が生理不順になります。
(7)日本女性の初潮初来体重は43Kgです。体重を43Kg以下にしってはならないこと。

あなたはこのどれかを侵したのだと思います。その結果、脳の安全装置がはたらいて過食の悪循環に陥ったのだろうと思いますが、その原因をきちんと把握してください。
サイトを検索すると、過食を克服した人のサイトは多いのですが、克服できた理由を知らず、過食の原因が何だったかわかっていない人が多いのです。
そのような人がダイエットをすると、また同じ過ちを繰り返すかもしれません。

ダイエットのペースを月1Kgから月2~3Kgに上げるためには、まず自分の身体の消費カロリーがどの位で、もしも、ウォーキングを60分間してきたら、何Kcal消費したのかを自分で計算する方法を覚えてください。
自分の身体の消費カロリーがわかったら、次に、1日に摂取カロリーが何Kcalなのかがわからなければなりません。
そのためには、普段食べている食品のすべてのカロリーを丸暗記してしまうか、
または、糖尿病患者がやっているように、食品の点数を数えて、たとえば6点だったら480Kcalのように
カロリーをカウントする方法を覚えるか、または、いっそのこと、近代的にパソコンで自動計算させてしまうか、いずれかの方法で摂取カロリーがわかる方法を覚える必要があります。

私からの提案としては、

・しばらくは、やはり月1Kgのペースでいき、1~2ヶ月以内に消費カロリーと摂取カロリーの把握のしかたを勉強する。

・カロリー計算のしかたをわかったら、月2Kgのペースで何ヶ月かやってみる。

・自信ができたら、月3Kgのペースに上げる。

・運動は朝食前にウォーキングを1時間してください。理由はスペースがないので省きます。詳しくは質問番号:6012312を参照してください。
http://oshiete.goo.ne.jp/qa/6012312.html

> 出来れば1年で元に戻りたいのですが保健婦さんからは1か月にマイナス1kgと言われました。

私も1ヶ月1Kgまでが良いところだと思いますが、
もしも、今から勉強して栄養士さんなみの知識を身につけて、ご自分で正確な栄養バランスがとれるようになれば、2Kgまでペースを上げても良いと思います。

> また太り過ぎで走れない私に向いているダイエットは何でしょうか?歩いているのですが、つい夜に食べ過ぎてしまって体重を減らせません。

歩くとお腹がすきますが、なるべく、お腹がすかないで、脂肪がよく燃える...続きを読む


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