長続きして(楽で)確実に痩せる方法をおしえてください。
なお、お金はあまりかからないことが条件です。
ちなみに、毎週一回だけですが10キロぐらい走っていますが全く効果がありません。
多分それ以上に食っているからでしょうが・・・。

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A 回答 (13件中1~10件)

 食事直前に歯磨き! これはききます。

なんたって、メシがまずくて、食欲減退に効果大です。他に絶食5日(点滴あり)とか、病気で痩せるとか、いろいろ手はあります(全部経験しました)。
 もちろん「健康に痩せる」ではなく「楽して痩せる」極端な手段です。
 なお、10キロ走るより、30分泳いだほうが効率的でいいと思いますね。
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丸元淑夫の本「たたかわないダイエット」(講談社+α文庫、¥640)をお勧めします。

彼の料理本とあわせて読むと面白いと思います。栄養学の話が分かりますし。(ただ、他の本はやや洗脳っぽいので注意。間違いも多い)

この本の基本は、(1)カロリーの割に栄養のある物を食べ、(2)一日一時間歩く、これだけです(歩くほうが脂肪を燃焼しやすい)。彼の娘さんがダイエットを行った期間の食事がすべて書いてあります。かなりの量食べていて、これでダイエットできるのか、と驚きます。

ただ、この本だけでは役不足かもしれないので、やはり他の本も買った方がいいかもしれません。Amazonの検索結果を参考にしてください。

ちなみに、やたらお金がかかるダイエットはすべて偽物と考えたほうがいいです。そもそも、ダイエットにはそんなに金はかかりません。

参考URL:http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/search-handl …
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私は16日間で4キロ健康に痩せて、2年10ヶ月維持しています。


いろんなやせる方法があると思いますが、一時的に痩せただけとか
その状態を維持できないのであれば意味ありませんね。

身体は食べたモノで出来ています。
きちんとした食事を摂りましょう。
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い~い方法があります・・・



「虫」を飼うのです。お腹の中に。ヒヒヒ・・・

いくら食べても太らなくなるそうですよ。
健康的とはとても言えませんが、
長続きして楽で、お金もかかりません。

(冗談ですからね!)
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>毎週一回だけですが10キロぐらい走っていますが全く効果がありません。


ほとんど効果無いでしょうね。

科学的に言われていることは、

・食べる量を適量にする(極端に減らさないこと)
・ビタミンを多く含む食物を欠かさずにとる。
 (ビタミンは脂肪の燃焼に必要です。また体内に貯蓄できませんので毎日とる必要があります。)
・アルコールを控える
 (脂肪の燃焼に必要なビタミンがアルコール分解に使われてしまうから)
・毎日早歩きでよいから、30分以上連続して歩く。
 (20分を越える当たりから脂肪の燃焼が始まります)
・室内で出来る簡単な筋肉体操を行う。
 タオルなどを使うものなど簡単な筋肉増強の体操が役に立ちます。
 (筋肉を付けると代謝量が増えるため同じ日常の運動でもより食事のカロリーが消費され、脂肪の燃焼につながります。スポーツ選手が食べる量の割に比較して太っていない理由もここにあります。)

筋肉体操(毎日10~20分)による代謝量の増強は、比較的容易に出来る割に効果は高いようです。

では。
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食事



朝-なし
昼-とろろ蕎麦←低カロリーでも自分自身、栄養があると暗示がかけられるもの。
夜-山芋サラダ・ゆで卵1個・低カロリーのシャーベット

のどが渇いたときはウーロン茶かダイエットコーラ 1日2本以内


運動

寝る前に← 必ず。
腕立て・スクワット・腹筋・背筋 各50回 → 次の日は必ず前日以上


栄養学とか運動力学とか詳しいわけではありませんが、
この種のテーマを取上げたテレビ番組をみて編み出したメニューです。
仕事をしながらでも着実にダイエットできました。

最初の2日ぐらいは変化が見られないかもしれません。
でも1週間を過ぎたあたりから、食べ物への執着がなくなり→胃が小さくなる?
1日最低500グラムは減っていきます。
結局2ヶ月で18キロ・ウエストにして20センチのダイエットに成功。
現在も継続中です。

試して見てはいかがでしょう。10キロランニングするよりずっと楽だと思いますが。
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ラクにやせたら、ラクに戻ります(^^;



毎日30分のジョギング(ランニングではなく、軽く早足程度)
をしたら、半年でベスト体重になり、以後数年、体重は変わりません。
面白いのが、30分と時間を決めているので、15分で折り返すんですが
その折り返し地点がのびるのです。
それが楽しかったので、続けることは「ラク」でした。

小野博通 著「ダイエットの常識・非常識」を読んでみてください。
これしか要らないし、難しいことは何も書いてないし
お医者さんの目で「健康」を考えたアドバイスがのっています。

本当にヤセたかったら、努力はしないといけないでしょう。
でも、何年もの人生のなかで、半年の努力だけで済むんですよね

基礎代謝(生きているだけで消費するカロリー)をあげてやれば
ラクにやせられますが、基礎代謝をあげるのはスポーツを
するのがいいのです。スポーツで体重を落とすことよりも
やせたあとの維持にはものすごく効果があるので、スポーツを
組み合わせたほうがいいのです。

それと、毎日でなく、1日おきとかでもいいそうです。

くれぐれも「やつれた」のを「やせた!」と勘違いされませんよう
個人的意見ですが、いくらスリムでも顔色わるそうなのより
少々ぽっちゃりしててもイキイキ元気なほうがいいのではないかと
思います。
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あまりお勧めしませんが医療用医薬品で食欲を落とす医薬品があります。

病院に行けば処方してもらえます。

食欲を減らし食物摂取量を減らすという減量補助薬ですね。たしかに食欲が減ります。ただ私の場合頭痛がひどく(副作用)断念してしまいました。

普通の内科で貰いました。保健薬ですので保険利きます。また、薬価も低かったので結構安くすみました。

「楽に無理なく痩せる方法をおしえて」といわれればこれしかないのでは。
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先日、病院に行きまして、「痩せようと思って走り始めたのですが」と言ったら、「それは無理。

」と断言されました。心肺能力を鍛えることにはなります。足の筋力も付きます。そのために消費するエネルギーが増える、ということでの効果はあるかもしれません。が、そんなの微々たるものです。汗をかくので、その分の体重は減るのですが、水分を補給したら元通りです。でも水分は補給した方がいいです。この水分補給を「水」で行うことが、一つのポイントかも。ジュースやコーラ、缶コーヒーなどを飲む事が多いなら、水に代えることで、カロリー摂取が減ります。
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みなさん回答あるように「楽に」はちょっとと思いますが、私は減量目的でマラソンを始めました。

例えば60分間のランニングであれば最初の15分間をアップを兼ねてウォーキングか小走りにして次の30分をジョギング残り15分をダウンを兼ねてウォーキング。たとえ30分しか時間が無くても前後10分のアップダウンを入れてます。体脂肪燃焼には効果的です。ランニングの部分もハァハァゼェゼェ言わない程度に。出来れば早朝にやるほうがもっと効果的です。2ヶ月くらいは変化が無く、億劫になりますが3ヶ月過ぎから「ガン?」と思うくらい減ります。
間食(あめ玉1個でも)とジュースを飲まずにあと夕食は軽く済ませ、朝空腹感で目が覚めるくらいが理想です。
持久系運動は距離ではなく時間です。カラダは距離より時間を覚えますから。毎日の継続が大事です。寒くなりますが頑張って下さい。痩せたら性格も変わりますよ、勿論良い方に。
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QYouTubeから動画をダウンロードする方法を教えてください。

4月1日に、YouTubeが変わりました。

それから、サファリから、HDのQUICKTIMEの動画がダウンロードできなくなりました。

当方Macです。

もうサファリからは、ダウンロードできないのでしょうか?

サファリからダウンロードする方法があるのでしょうか?

別の方法しかないのでしょうか?

ダウンロードの方法を教えてください。

よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

こんにちは。
こういったタイプのものは、Safariにこだわらない方が・・・
Firefox+downloadhelperのほうが楽だと思いますよ。

参考URL:http://www.downloadhelper.net/

Q72キロ(今)→58キロ(結婚当初)に減らしたい。(長文です)

恥ずかしながら、身長163、
体重は72キロです・・・。
結婚して数年、夫婦二人の生活を満喫し、
様々な面で自分に甘えが出て
見事な体重になってしまいました・・・。
体脂肪も一般女性(自分は現在30歳)
平均を遙かに上回る36%・・・。
見た目はもちろん(洋服サイズは女性物だと15号・・)、
病気になりやすいこの状態を
打破するべく、来週から下記の事を
実行しようと思っています。
運動といえるものは苦手で長く続かないので
下記の方法で実行しようと考えています。
下記以外で何か注意したほうが良い点があれば
何かアドバイスを頂きたく投稿しました。
本気で目標体重にしていきたいと強く思っています。

*往復(40~50分)自転車で通勤。
*雨の日は行きバスで(座らない)帰りは徒歩(1時間位)

*朝はパンと飲み物(牛乳や100%ジュースや
野菜ジュース)

*昼は、主にコンビニやお弁当屋で購入している為、
なるべくカロリ-が少ない、バランスのとれそうな
ものをいくつか組み合わせる&ヨーグルト。

*今まで会社と家で間食をしてしまっていたので、
3時のお茶休みのときだけ、お菓子を食べ(クッキー1枚、飴1~2個など)後は食べない。

*夕飯は19~20時の間に済ませる。
平日は各自で食べているので、レンジで温める
レトルトの雑炊やリゾットなどを食べる。

恥ずかしながら、身長163、
体重は72キロです・・・。
結婚して数年、夫婦二人の生活を満喫し、
様々な面で自分に甘えが出て
見事な体重になってしまいました・・・。
体脂肪も一般女性(自分は現在30歳)
平均を遙かに上回る36%・・・。
見た目はもちろん(洋服サイズは女性物だと15号・・)、
病気になりやすいこの状態を
打破するべく、来週から下記の事を
実行しようと思っています。
運動といえるものは苦手で長く続かないので
下記の方法で実行しようと考えています。
下記以外で...続きを読む

Aベストアンサー

 朝はパンにバターとかマーガリンとか、ジャムとかチーズスプレッド
とか塗らない。代わりに、キャベツとニンジンを千切り、タマネギの
スライス、ツナをツナのオイルかオリーブオイルなど植物オイルとお酢、
塩コショウで漬け込んだサラダを(1枚の上に乗せて)はさんで食べる。
100%でもジュースは摂らない。果物を食べる。牛乳も飲む。

 お昼は、フライの入った「弁当もの」を買わない。おにぎり一つ
とかと、油分の少ないお惣菜を2、3点組み合わせる。(セブン
イレブンの胚芽米弁当は別)カロリーが表示してあるので、500kcal
をめどにする。無糖のお茶(ウーロン茶とか麦茶とか緑茶)と
いっしょに食べる。
 &ヨーグルトも無糖、フルーツ抜きので。

 レトルトじゃなくて、自分で作った雑炊で。リゾットはできれば、
別のにしたほうが・・カロリーが高いから。
 でもここで、炭水化物を抜くと体脂肪がするする落ちますよ。
朝パンを食べていれば、大丈夫だと思う。
 夜は枝豆とか豆腐、こんにゃくとかキノコとか、そういうのに
したほうがいいと思うんですけど・・。レンコンのぴりから炒めとか。
お味噌汁やわかめスープとかのスープ系も。

 あと、お風呂の時間を長く取る。バスは座らなくてもいいけど、
座ってもいいと思います。立っているとむくむからで、むくむとその分代謝がわるくなるそうです。

 あと、飴1つ2つならいいけど、クッキーは避けたほうがいいです。
そこで小さい、60gぐらい入ったヨーグルトにされては・・?

 朝はパンにバターとかマーガリンとか、ジャムとかチーズスプレッド
とか塗らない。代わりに、キャベツとニンジンを千切り、タマネギの
スライス、ツナをツナのオイルかオリーブオイルなど植物オイルとお酢、
塩コショウで漬け込んだサラダを(1枚の上に乗せて)はさんで食べる。
100%でもジュースは摂らない。果物を食べる。牛乳も飲む。

 お昼は、フライの入った「弁当もの」を買わない。おにぎり一つ
とかと、油分の少ないお惣菜を2、3点組み合わせる。(セブン
イレブンの胚芽米弁当は別)...続きを読む

Q重すぎるaviのダウンロード方法

こんにちは。

私のコンピューターはibookです。
インターネットで700MBほどの動画をダウンロードしたいのですが、ダウンロードの時間が24時間以上かかってしまいます。なにか早くダウンロードする方法はあるでしょうか?
もうひとつ、CDにファイルを入れながらダウンロードする方法は、可能?この方法でパソコンの負担を減らす事になりますか?

Divxというソフトは、入ってます。が、使い方は、詳しくは分かりません。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

SpeedDownloadやiGetterを使えばある程度早くダウンロードできます。

http://www.igetter.net/iGetter.html

>CDにファイルを入れながらダウンロードする方法は、可能?

無理です。
一度ハードディスクに保存してからになります。

参考URL:http://www.yazsoft.com/

Qダイエットを長続き&習慣にするためには?

48歳女性です。身長152センチ体重48キロで、見た目は太っているようには見えませんが、数年前から少~しずつ太り始め(年一度の健診で、0.8kgくらいずつ)今、冬のスカートを衣替えしたらきつくなってしまいました。

ずっと体重は45キロ前後で来たため、今とても身体が重たく感じます。元々便秘症もあり、下腹部がぽっこり出ていたのですが、最近はますます出てきました。
食べると下っ腹がすぐ出たのに最近は胃のあたりから出るようになってしまい、おなか全体ぜい肉がついた感じです。もちろん背中も。

運動が苦手で、一人で黙々とやるようなジムのマシンのようなものはキライです。
今は、寝る前に、簡単なストレッチとベッドに入ってから腹筋20回(たったそれっぽっちですが)やっています。
せっかちなので少しでも効果が出ないともうやりたくなくなるのが悪いところです。今年の初めWii Fitを数ヶ月やっていましたが飽きてしまいました。
数年前の冬のスカートを出して着てみたらホックは留められますが、もし食事したらはじけそうだし、イスに座るとおなかがすごいことになっってます。
でもそのスカートを絶対履けるようになるぞ!という意気込みで部屋の見えるところに掛けました。

食事としては、3食の量は少ないです。水分は食事以外ではほとんどとりません。コーヒーは1日に3杯は飲みます。
アルコールが好きで毎日350mlの発泡酒を夕食時に飲みます。
週に一度は外食して、結構な量を飲みます。
甘いものは、まったくといっていいほど食べません。スナック菓子など間食もほとんどしません。

ですが・・・・・私のストレス解消だと思っており、アルコールをやめようとは思いません。

女性ホルモンの影響もあるのかな?年齢のこともあるのかな?中年太りなんだろうな。とも思うのですが。

ストレッチや腹筋をやっても効果が出ないのでなかなか長続きしません。どうやって自分のモチベーションを上げて行ってそれを持続することができるでしょうか?

年齢が高くなると基礎代謝が減ってやせづらくなると言うのが実感できます。私くらいの年齢の方、経験談や気持ちの持ち方などどんなことでもいいですのでアドバイスください。
こんな私ですが、叱咤激励お願いします。

48歳女性です。身長152センチ体重48キロで、見た目は太っているようには見えませんが、数年前から少~しずつ太り始め(年一度の健診で、0.8kgくらいずつ)今、冬のスカートを衣替えしたらきつくなってしまいました。

ずっと体重は45キロ前後で来たため、今とても身体が重たく感じます。元々便秘症もあり、下腹部がぽっこり出ていたのですが、最近はますます出てきました。
食べると下っ腹がすぐ出たのに最近は胃のあたりから出るようになってしまい、おなか全体ぜい肉がついた感じです。もちろん...続きを読む

Aベストアンサー

以前新聞の記事で読んだのですが、40歳(35歳)からの筋力の衰えは顕著で、その中でも特に腹筋の衰え方が激しいとのことです。
おなかが出てきてしまうのは体重のせいでもありますが、やはり腹筋の衰えが一番大きな理由です。そのためスカートが入らなくなる。
お考えの通り筋力の衰えが基礎代謝を下げます。
生活を変えていないのに、少しずつ太ることを中年太りと言うんだそうです。

私は質問者様よりも10歳以上若いのですが、それでも20代と比べたら基礎代謝が下がったことを実感しています。実際少しずつ太り始めていました。
今でこの状態なら今後の人生どうなるんだろう・・・そう考えると恐ろしくなってしまって。
今までそれなりに痩せていた人生を歩んできて若い頃は太った中年女性を見て多少なりとも見苦しいと感じていました。
でも自分がその道へ踏み込もうとしているわけです。何が何でも抜け出したい!今はそういう危機感でいっぱいです。

危機感を持つことが運動を続けることに大切な気持ちだと思っています。

ではどうやったら筋トレを長続きさせられるか?ですが・・・
おそらく多くの人が質問者様同様続けられないものだと思います。もちろん私もそうです^^;
やっぱり最初はお金をかけたくないっていう気持ちが強すぎて、家でDVDとか公民館でやっている行ったときだけ数百円払う運動ばかりをやっていました。当時はまだwii fitがなかったのですが、あれば即飛びついていたと思います。

だけど、どれもこれも続きませんでした・・・
最初の意気込みはどこへやら、必ず途中で面倒になってくるんです。

どうすれば面倒にならず続けられるだろうかと模索していた時、ふと子供のお稽古ごとを見ていて、月謝制で曜日も時間も決まっていれば続けられるんじゃないだろうか?と思ったのです。
大人になると「時間のある時」とか「自由」ばかりになりますよね。あとやたら損得勘定に敏感になる。
それが続けられない根本的な原因で、実は時間に縛られた方が続けられるんじゃないかと考えいました。
そこで月謝制のフィットネスを探し少数の中から自分の条件に合ったところを見つけ出しました。

これが大正解でして、まったく苦労することなく続いています。
やはり家で漠然とやるよりインストラクターの指導があった方が何倍も効果がありますよ!
もちろんある程度のお金はかかりますし、休んでもお金は戻ってきません。でもその金額以上に得ているものはあると感じています。

以前新聞の記事で読んだのですが、40歳(35歳)からの筋力の衰えは顕著で、その中でも特に腹筋の衰え方が激しいとのことです。
おなかが出てきてしまうのは体重のせいでもありますが、やはり腹筋の衰えが一番大きな理由です。そのためスカートが入らなくなる。
お考えの通り筋力の衰えが基礎代謝を下げます。
生活を変えていないのに、少しずつ太ることを中年太りと言うんだそうです。

私は質問者様よりも10歳以上若いのですが、それでも20代と比べたら基礎代謝が下がったことを実感しています。実際...続きを読む

Qyoutubeユーチューブのダウンロード方法

youtubeユーチューブのダウンロード方法

youtubeのダウンロードが最近出来なくなってしまいました。
皆さんはどうやってyoutubeの動画を保存しているのか教えてください。

パソコンはよく判らないので、簡単なダウンロード方法がいいです。
何卒よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

youtubwを簡単にダウンロードできるので、sonyyoutubeを使っています。

youtubeのアドレスを入力して、BROWSEボタンを押すと
動画アドレスが出てきますよ。
他の動画サイトにもほとんど対応しているので、とりあえずアドレスを
入力してみると保存できるかもしれません。

http://www.sonyyoutube.com/

http://www.sonyyoutube.com/

QBMIは低いですが体脂肪率が多分高いです。

私の体重は見た目以上に軽いと思います。
身長は154センチで体重は42キロです。
体脂肪率は測ったことないのでわかりません。
痩せたいです。
お腹は63センチで太いです。
太ももが49センチもあります。
特に太ももが痩せたいのですが毎日スクワットをしてるのに変化がないです。
腹筋も毎日してるのに変化がないです。
腕は腕立て伏せをして簡単に痩せました。
とにかく痩せたいです!!!!!!!!!!!!!
痩せる方法ないですか??
1日1100カロリーも多分とってないです。
間食も絶対してないです。
それなのに太ってます。
痩せる方法教えてください!!!!!!!

Aベストアンサー

スクワットしても腹筋しても、栄養不足で筋肉が付いてないのではないですか?
1100カロリーしか取ってないのが問題では?
筋肉が無い、痩せにくい体なのでは?

一度、適性数値のカロリーを一月間ほど取ってみてはいかがでしょうか?
もちろん、食事メニューには気を使って、ですが。
(食べてもいいんだ!で甘い物ばかり食べるとソレは違います)
筋肉を付ける事を優先して考えます。
スクワット、腹筋、背筋をして筋肉を付ける。
せっかく取れた腕にも脂肪が付いては困りますから、もちろん腕立ても。

増量が終わってからカロリーを少し抑える。
一時期は脂肪と筋肉でサイズが大きくなるかもしれません。
ですが、筋肉があれば脂肪を使用していってくれるでしょう。
日々の運動もその筋肉を動かす事によってカロリーを消費するでしょう。
「痩せやすい体へ改造」を目標にしてみてはいかがでしょうか?

Qttp://atrain.hp・・・のダウンロード方法

ttp://ux.getuploader.com/nicotetsu2/download/39/crypt_uncrypt.lzh
というものをダウンロードしたいのですが、その方法がさっぱり分かりません。ある説明を見ても、「コピペしてダウンロード」と書いてあるだけで肝心なダウンロード方法が抜かされていて分かりません。
どなたかダウンロード方法を教えていただけないでしょうか?だいぶ初歩的なところから教えてくださると助かります。

Aベストアンサー

先頭にhを含めてブラウザのアドレス欄にコピペしてエンター押せばそのURLに飛びます。
そのページに「ダウンロード」というボタンがあるのでクリックすると保存先を指定してダウンロードが始まるはず。

Q風邪でガラガラ声をなおす方法

一週間前から風邪をひきました。
薬や体をあっためて寝ていたら風邪はだいたい
治ってきましたが、
どうしてもガラガラ声だけは治りません。
いろいろ調べ喉をよくなる方法をしたのですがよくなりません。
〔ホットミルク、はちみつ、しょうがなど〕
親に相談しても、病院につれいってはくれません。
他に治す方法はないか探しています。
厳しい回答はうけつけていません。
分かりやすくいい方法をお願いします。

Aベストアンサー

マフラーなどで首を暖めましょう。 
身体を冷やさないのが大切です。

大根の千切りに蜂蜜を掛けて、冷蔵庫に1時間放置します。
汁が出てきますので、それを飲んでみて下さい。 咳止めにもなります。

長ネギの味噌汁も喉の風邪に効きます。

緑茶、 カモミールティー、 ペパーミントティーも殺菌作用があります。

薬局で買えるものでは、イソジンガーグルでのうがいがお勧めです。 

お大事に!

Qi Tunesストアで倉木麻衣さんののPVを購入してダウンロードする方法

i Tunesストアで倉木麻衣さんののPVを購入してダウンロードしたいのですが、公式サイトの説明では購入方法がいまいち分かりません。PVのダウンロード方法、代金の支払い方法を教えてください。初心者でも分かるように購入する手順も教えてください。また、ダウンロードされるPVのファイル形式を教えてください(FLVとかMPEGとか)。それと、i TunesストアでダウンロードしたPVはi-Podでしか見れないのでしょうか。映像用DVD化できないのでしょうか。初心者なので基本的な質問ですみません。

Aベストアンサー

>PVのダウンロード方法

iTunes Storeに表示される購入ボタンを押すだけです。悩む様な所はありません。

>代金の支払い方法を教えてください

クレジット決済かプリペイドカードになります。クレジットの場合には購入ボタンを押すと勝手にいろいろ聞いてきますので入力していれば良いだけ。
プリペイドカード(大手電気店や通販などで販売しています)の場合には、iTunes Storeを開くと右上の「クイックリンク」に「コードを使う」がありますのでそこから手続きをすませた上で購入ボタンを押せば良い。

>PVのファイル形式を教えてください

m4v(DRM付きのMPEG4形式)です。

>i-Podでしか見れないのでしょうか

ポータブルデバイスという意味ではiPodシリーズのみですね。

>映像用DVD化できないのでしょうか

出来ません。

Qリバ地獄からのDiet成功?確実に痩せる方法?

先ずは私の話から。
26歳女性事務職です。
通勤は山なのでマイカーです。

身長は158センチです。

2009年4月~11月
58→50まで減らしました。体脂肪率は27→22~21%でした。
現在:58キロ、27%
完全に戻ってます。
なぜかというと2009年11月~年末年始にかけかなりたべまくり54キロまで太り、それから制御が不能になり
2010年はダイエットと過食を繰り返してました。

今もその余韻はありなかなか痩せれません。というか、2009年と同じやり方をしても減りません。

内容は
カロリーコントロール(ダイエット初期1400以内、後期1600~1800)と運動(週2~3のエアロビで一回70~90分程度)
くらいしかやってなかったんですが。

やはりリバウンドしたので同じ方法では痩せないのでしょうか…

急激なリバウンドによる冷え症の悪化もきつく、2009年は全然風邪一つも引かない健康体だったのに昨年半ばからはしょっちゅう病院にかかるようになりました。

精神的にも不安定になることが多く正直なところ2009年と同じことやろうとしても気持ちが伴なわくてすぐ挫折します。

なんか知識ばかり増えてしまって何が正しいのかもわからなくなってしまいました。

一ヶ月に一キロさえも痩せれません…

余談ですが、幼い頃からデブで50キロなんて小学5年生で既に越えていたので
大人になってからの未知の体重にホントうれしかったです。回りも優しかったです。

今は醜い…あんなに毎日「美人」っていってくれてた上司さえ最近は話してもくれない…


以下質問です。

1:幾度のリバウンドからダイエットに成功した方はいますか?その方法(リバウンド前と同じ方法だったのかそれとも違う方法だったのかなど)は?

2:一ヶ月1.5キロくらい確実に落とせる方法をおしえてください?

どちらかで結構です。


お願いします。

先ずは私の話から。
26歳女性事務職です。
通勤は山なのでマイカーです。

身長は158センチです。

2009年4月~11月
58→50まで減らしました。体脂肪率は27→22~21%でした。
現在:58キロ、27%
完全に戻ってます。
なぜかというと2009年11月~年末年始にかけかなりたべまくり54キロまで太り、それから制御が不能になり
2010年はダイエットと過食を繰り返してました。

今もその余韻はありなかなか痩せれません。というか、2009年と同じやり方をしても減りません。

内容は
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Aベストアンサー

まず最初に「食事制限中心のダイエット」では、
必ずリバウンドします。
私は筋トレを導入した長期ダイエットで、
15キロの減量をして、今もリバウンドしていません。
まずは毎日の筋トレ。
それほど多くは必要ありません。
毎日腕立て伏せ30回ワンセットと腹筋運動30回ワンセットで十分です。
最初のうちは、この回数でもきついでしょうから、
10回とかでもいいですよ。
ただし、毎日欠かさずやりましょう。
それが重要です。
食事は栄養バランスの取れた食事を3回。
間違っても野菜中心だとか、
脂質抜きとか、そういう馬鹿げた献立を採用しないように。
たんぱく質が少ないと筋肉がつかないし、
脂質が足りないと肌が荒れます。
一日1600カロリーは摂りましょう。
ただし間食は禁物。
これを1年間続ければ、
6キロは痩せているはず。
体脂肪にも変化があるでしょう。
あと最初の頃は、
筋トレの効果もあり、体重は多少増加します。
ですから、最初の3ヶ月は体重の増減は気にせず続けてください。
1ヶ月で何キロ落とすとかいうダイエットは、
科学的に無理です。
芸能人やモデルは、それを仕事でやっているのですから、
そういう情報を鵜呑みにしないで、
地道で正しいダイエットをして痩せましょう。
     

まず最初に「食事制限中心のダイエット」では、
必ずリバウンドします。
私は筋トレを導入した長期ダイエットで、
15キロの減量をして、今もリバウンドしていません。
まずは毎日の筋トレ。
それほど多くは必要ありません。
毎日腕立て伏せ30回ワンセットと腹筋運動30回ワンセットで十分です。
最初のうちは、この回数でもきついでしょうから、
10回とかでもいいですよ。
ただし、毎日欠かさずやりましょう。
それが重要です。
食事は栄養バランスの取れた食事を3回。
間違っても野菜中心だとか、
脂質抜...続きを読む


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