サーキットトレーニングでダイエット

2ヶ月前からジムに通い始めました。
そこのジムは「サーキットトレーニング」というものを取り入れていて、エクササイズと９種類の油圧筋トレマシンを交互に40秒ずつ休まず行う（約30～40分間）というものです。
「サーキットトレーニング」で検索すると、主にスポーツクラブなんかでトレーニングに用いられているようです。
休息をとることなく筋トレとエアロビクスを繰り返すことで短時間で効率よくトレーニングできる…と書いてありましたが、実際にこれでダイエットをされた方はいらっしゃいますか？
一応月一回の身体測定で、総体長・体重・体脂肪それぞれほんの少しずつ下がってはいるのですが…（まだ始めたばかりだし…）

私は鬱病持ちで、その治療の一環としても身体を動かすのはいいと主治医に言われたのでやっています。
でも思うようにダイエットできないと却って気力をなくしてしまいそうで…

この方式でダイエットされた方、体験談をお聞かせください。
よろしくお願いします。

No.2 ベストアンサー 回答者： yatusiro-co 回答日時： 2005/10/06 00:17

自分はジムに行ったことはないのですが、本でサーキットトレーニングのことを知り独学でやってます。

最初は腕立て４０、腹筋２００、背筋２００、腕立て４０、腹斜筋（腹筋の横側）左右１００ずつ、スクワット５０、よつんばで足上げ片足１００ずつ（おしりと足の裏側に効きます）、スクワット５０というメニューを２セットとを晩にやって、朝食前に３０分間のボクササイズをやってました。

これで体重は８３キロから６９キロ、体脂肪率は２７パーセントから１０パーセントになりました。

痩せたらお菓子とか食べても太りにくくなったので安心して毎日食べてたら体重は変わらないのですが１ヶ月半で体脂肪率が１３パーセントになり今またダイエットしてます。

痩せる必要ないだろと思われますが、中学生まで肥満児でしたのでもう太りたくないという思いでやってます。

今は晩に３分３ラウンドボクササイズでウォーミングアップ、腹筋２００、スクワット１００、背筋２００、腕立て１００、腹斜筋左右１００ずつ、よつんば足上げ片足１００ずつ、そのあとに３０分間のボクササイズやってます。

現在は体重６５キロ、体脂肪率１２.６パーセントです。

この回答へのお礼

ありがとうございます。
独学でサーキットトレーニングとはすごいですね！
私は意志が弱いので挫折するかも…(^^;
なので「お金払ってるから行こう！」という気を起こさせるためにもジムに行き始めたのですが、行ってから初めてサーキット式というものを知ったのです。
でもそれで実際に効果が出られたのですからこれまたすごいですね！
参考になりました。

お礼日時：2005/10/06 08:33