女子の「頭皮」のお悩み解決の選択肢とは?

20年来の胸椎側わんによる身体の歪みを改善すべくヨガとピラティスを始めて2週間になります。
先日4回目のピラティスのクラスが終わった後、着替えの際に左の背中(肩甲骨の内側)が特定の動作の時に痛くなることに気付きました。
上半身を左側に捻ったり、右手で重たいものを持ち上げたり、右手で上方にあるものを引っ張ったりする時に、その瞬間だけ左の背中(左肩甲骨の内側)が痛くなるのです。痛みはズキズキというものではなく、筋を違えた時のような感じで、筋が伸びきらずに張っている(?)ような感覚です。
右手で行う動作なのに何故左側が痛むのだろう?という疑問と、今までにない症状への不安が募って、かれこれ5日が経ちます。
この5日の間にピラティスのクラスを1回(45分間)受けましたが、上記のような動作が無かったためかクラスの最中は全く痛みはありませんでした。
激痛に耐えかねるということでもなく、横になって眠れないといった支障も無いので今のところは湿布すら貼っていませんが、筋肉痛とは違ったこの痛みが固定されてしまうのではないかと思うとやはり不安です。
そこでお尋ねしたいのですが、

○右手の動作により何故左背中が痛むのでしょうか?

○病院へ行かずできれば自然治癒を、と望んでいますが湿布など貼った方がよいのでしょうか?また、首の寝違いの場合は「その部分は炎症を起こしているので揉んだり押したりするのは良くない」と聞いたことがありますが、私のケースもそれに該当すると推測できるでしょうか?(ついつい気になって、痛い部分を指でほぐしたりぐりぐりと押したりしてしまいます。)

○ピラティスやヨガは、痛みのない限り続けていても治癒の妨げにはならないでしょうか?

症状を上手く伝えられず非常にもどかしいのですが、アドバイスいただけましたら嬉しいです。
よろしくお願い致します。

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A 回答 (1件)

回答にはならないかもしれませんが・・・



私もヨガとピラティスをやっています。
はじめてまだ2ヶ月ほどですが。
ヨガもピラティスも体の内側を鍛えるという感じですよね。
やっているときはそれほどハードに感じないんですが、翌日は筋肉痛に悩まされます。

インストラクターに痛むことを伝えてみたらどうでしょうか?
何かわかるかも知れませんし。

ピラティスというのは、元々はリハビリのために作られたものですよね。
ですから、治癒の妨げというよりは治癒力を高めるためのものなんじゃないかと思います。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました。
昨日も恐る恐るピラティスのクラスに出てみたのですが
ピラティスをやっている間は全く痛みから解放されていました。(やはりcinnamonchokoさんのおっしゃるとおり、元々の目的を考えると腑に落ちますよね。)
インストラクターの方にも相談してみたところ、右と左とでは常にバランスを保とうという力が働くので、右手を動かした際に左側が緊張して痛くなるのだろうとのことでした。そして、ピラティスに参加していた方が治癒のためにも良いでしょう、とのことでした。
これからも体と相談しながら続けていこうと思っています。(まだ痛みはありますが徐々に回復しているような感もあります。)
ご親切にどうもありがとうございました。とても嬉しかったです。

お礼日時:2005/10/16 12:55

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Qヨガとピラティス

初めまして。私は4月から高校1年生になる女です。
春休みに入ってからダイエットとして踏み台昇降を始めました。
最近はヨガかピラティスも少し始めてみようと思っています。
ヨガもピラティスもダイエット効果があり、ヨガは精神面にも効果があると聞きました。
私は去年の12月に「自律神経が少し乱れている」とお医者さんに言われたのですが、
始めるとしたらヨガの方がいいのでしょうか?
あと、ヨガもピラティスもダイエット効果は同じなのでしょうか?
教えてください。お願いします。

Aベストアンサー

ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところでセミプライベートでも受けてます。体が固いのですが、だいぶ伸びるようになりました。
他人と比べたりせず、「今の自分」と向き合うことが、私には合っているみたいです。
ゆっくりめなリラックスヨガも、筋トレのように強めな刺激の入るパワーヨガもあります。教える人によってもずいぶん違うので、自分に合ったものを見つけるには、色々やってみたほうがいいと思います。

ダイエット効果というのは、減量するかということでしょうか?
どちらも有酸素運動というよりは、やや筋力トレーニングとかストレッチに相当すると思います。呼吸を意識的に行いますので、それによって脂肪燃焼を促す効果はあるかもしれません。
いわゆる有酸素運動ほど脂肪燃焼効果はないと思いますが、関節の稼動域を広げると日常の動作の消費カロリーが増えますし、筋肉を適度に刺激することで体型を整える効果は大きいと思います。

ヨガでもピラティスでも加える余裕があればやってみたらどうでしょう?両方やることもできると思います。

お医者にかかるということは、何かしらの症状をお持ちなのだと思いますので、無理しない軽い運動を継続するのがよいと思います。
精神の安定、体調を整えるには、「適度な運動」「好きなこと」が一番効果ありますよ。

あなたがヨガを好きになってくれたら、うれしいです。

ジムでですが、ヨガもピラティスもやったことがあります。

ピラティスは、体幹の深層筋を鍛えるエクササイズです。即効性がある(1度や2度って意味じゃないですよ、他の筋トレなどに比べたらという意味)なと思います。
姿勢などが整うので、とてもきれいに見えます。機能的で無駄のないヨガという感じです。
整理されすぎていて、単調に感じる人もいるかもしれません。

私はヨガにはまりまくりで、今は先生のところでセミプライベートでも受けてます。体が固いのですが、だいぶ伸びるようになりました。
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Q右の肩甲骨の内側が腫れているそうです。少しの腫れなのですが、時々痛みを感じます。あと、右手が連動して

右の肩甲骨の内側が腫れているそうです。少しの腫れなのですが、時々痛みを感じます。あと、右手が連動してしびれます(肘をぶつけた時にジーンとくるじゃないですか。あんな感じです。)

強い痛みではないのですが、ぶつけた覚えなどかないので原因が分かりません。分かる方は教えて下さい

Aベストアンサー

まず、運動不足などで、 体のあちこち筋肉が硬い状態だったんじゃないですか

 そこでムリな姿勢が一瞬加わった時に、肩甲骨の内側 筋肉に負荷がかかり(必要以上に伸びて)
   筋繊維が 切れて、炎症を起こしている状態なのだとおもいます

全身の筋肉は 一つの輪ゴムのようなものだと考えてください

 一部の筋繊維が固い場合 隣り合った筋繊維が少しづつその固い部分をカバーするため 余計に伸びるひつようがあります

   一部だけいかぎらず 体のあちこち固い場所があると、
     それだけ別の場所に負荷がかかり、疲労などが重なりいつもよりさらに柔軟性にかけたりしている日に
   ※ぴき!っと 筋繊維が千切れて 痛みで動けなくなったりする場合があります
 
                                 (※ぎっくり腰などが まさにこの例です)

 今回あなたの場合は 肩甲骨の内側にきたということですね

Qパワーヨガ、ハタヨガ、どんな効果がありましたか?

パワーヨガ、ハタヨガなどなど最近いろんなヨガがありますよね。
実際にヨガ続けている方にお聞きしたいのですが、どのような効果がありましたか?
身体的な変化、精神的な変化、ヨガの種類によってその効果は様々だと思うのですか、
このヨガでこれだけ続けたらこんな効果があったよーというのがあれば教えて下さい。
またテレビで6ヶ月で確実に身体的な改善が見られる(ハリウッド女優とか)と言っていたのですがどうなのでしょうか?
ちなみにハリウッド女優の間で流行したのはパワーヨガの方ですよね?

Aベストアンサー

NO.1で回答させていただいたjenです。

>それだけ身体が引き締まるってことはやっぱりハードなんでしょうか?

運動不足だったもので、始めはかなりきつかったです。
教室に週1回程度通って、あとは自宅でDVDを見ながらやっていたところ、
筋肉も体力つきましたよ。
DVDでいうと綿本彰さんが出しているパワーヨガのDVDは、
パワーヨガでもペースがゆっくりしていてやりやすいですよ。
それでも、最初はきついかもしれないです。
あと、よく先生が言われるのは、「絶対に無理してやろうとしないで」です。
自分のできる範囲でゆっくりやっていくと長続きしますよ。

>口呼吸というのは、、、?

通常呼吸は、鼻で行うものらしいんですけど、
私の場合、口にしまりがなかったために、
口をポカーンとあけて、口で息を吸ったり、吐いたりしてたんです。
このことを口呼吸って言います。
これって、すごく良くないことなんですって。
空気中には雑菌があって、
それが口呼吸だとダイレクトに身体の中に入っていくわけです。
ちゃんと鼻で呼吸していると、鼻毛がフィルターの役割をしてくれて、
雑菌を体内に入りにくくしてくれるようです。

それから、昨日からNHK教育で夜の9時25分から5分間、
千葉麗子さんのヨーガ番組を再放送しています。
なんか昼の時間帯にも同じものを放送しているらしいんですが、時間は分からないです。
確か全部で16回の放送で、たぶん月~木の放送だと思います。
私も去年放送したときに録画してやったんですが、
けっこういろんなアーサナ(ポーズ)があって楽しかったです。
でもひとつ欲を言えば、呼吸の仕方の説明がもっと欲しかったかな。
ちなみに千葉さんのは、インテグラル・ヨーガというものらしいです。

ttnさんにあったヨガが見つかるといいですね。

NO.1で回答させていただいたjenです。

>それだけ身体が引き締まるってことはやっぱりハードなんでしょうか?

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Q腰と背中、体の歪み

体がユガンでいる感じです。
整体にいきたいのですが、接骨院や整形外科ではだめなのですよね?
すわり仕事なのですが、まっすぐ座るのがきつかったり、寝ていてもユガンでいるのが落ち着いたり、丸くなって寝たりです。
学生の時運動部で社会人になって運動しなくなったのも影響あると思います。
ちなみに25歳女です。

Aベストアンサー

整体がいいと思いますが、いいところを探して下さい。操体法の療法を採用しているところですと、カラダに優しく、痛くない方法ですので、リスクが大幅に軽減できると思います。

たぶん骨盤の歪み、ズレが腰に、背中に影響していると思われます。骨盤の歪み、ズレは腰の問題が起因するだけでなく、膝、脚の異常で骨盤が歪み、ズレと発展することがありますので、この際全身を改善して貰うつもり治療を受けては?

操体法で検索、本部は仙台ですので、近くで採用している整体、整骨他を紹介して貰い、通院している患者に評判、内容を聞き、問診を受け、信頼性が置けると思ったら治療を受けては?

これぐらい慎重にする必要がある症状です。

Q海外における難病対策

今、大学のサークルで難病について勉強しています。
そこで、私は海外での難病事情
(例えば、諸外国の難病対策への国家予算や、法律等)
を調べようとしているのですが、
英語で「難病」に対応する決定的な単語がないようなのです。
日本でいう難病である、ハンチントン病やMSなどの各病気に関しての記述はあるのですが、それらをひっくるめた呼び方がないようなのです。

海外では「難病」という概念がないのでしょうか?
また、海外における難病対策について、詳しいHPがありましたら、教えていただけないでしょうか。日本語でも英語でも構いません。
詳しい方、よろしくおねがいします。

Aベストアンサー

難病というのとは若干ニュアンスが異なりますが,
“refractory disease”(難治性疾患)という用語があります。
これで調べてみてください。

Qヨガで身体を柔らかくしたい

40代前半の男です。
若い頃から、とにかく体が硬いです。
ヨガに興味があるのですが、本とか見ると「こんな格好出来ねえよ!」って感じのばかりで、入り口から拒否されてるような感じです。ヨガをやると身体が柔らかくなるのではなく、身体を柔らかくしてからヨガをやるべきなんですか?効率的に身体を柔らかくする方法ってないんでしょうか?40歳超えたらもう手遅れ?教室に通うヒマもお金もないのですが、何かいいテキストとかサイトとかないでしょうか?とりとめのない質問になってしまいましたが、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

ヨガ教室に通っていました。
ヨガは、「無理をしないこと」が大切なのだそうです。
なので、最初から完璧にポーズをとることが出来なくても、
今の状態で出来る範囲でポーズに近い恰好をして、
少しずつ完成に近づける意識をすることで徐々にポーズが出来るようになります。
また体調などで昨日よりも今日の方が身体がのびにくいなどありますので、無理はしないようにしましょう。筋肉を傷めてしまいます。
また、湿度や身体があったまっている時の方が筋肉が柔らかくなりますのでお風呂上りにヨガをするといいと思います。
あとは、ヨガは基本鼻呼吸です。ゆっくりと呼吸します。
吸いながらポーズをとって吐きながらゆるめるのがポイントです。
長い時間される場合は15分おきぐらいにくつろぎのポーズ(仰向けになって足は少し開き、手は身体から少し話してリラックス。全身の力を抜き頭の中で何も考えない。雑念が入りそうな場合は目を閉じると良い)を入れて下さい。

テキスト、検索してみるとDVD見ながら覚えるはじめてのヨガ入門―ココロとカラダをリフレッシュ というのがありました。
DVDを観ながらだと意識しやすいと思います。
ご参考までに。

ヨガ教室に通っていました。
ヨガは、「無理をしないこと」が大切なのだそうです。
なので、最初から完璧にポーズをとることが出来なくても、
今の状態で出来る範囲でポーズに近い恰好をして、
少しずつ完成に近づける意識をすることで徐々にポーズが出来るようになります。
また体調などで昨日よりも今日の方が身体がのびにくいなどありますので、無理はしないようにしましょう。筋肉を傷めてしまいます。
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QヨガのDVD初心者用おススメ教えてください。

まったくもって体が硬いです。
本当はヨガを教室に行ってやってみたいのですが、体が硬いのが恥ずかしすぎるので勇気がでません。 
 そこで自宅でこっそりやってみようと思ってます。
 が、検索でDVD、ヨガをさがすと結構ヒットして、迷ってしまいます。
 最初から上級者向き  いや中級者でも買ってしまうと出来ないと思うので、初心者向きでおススメのDVDがありましたら教えてください。

Aベストアンサー

「DVD・見ながら簡単ダイエット・キレイにヤセるパワーヨガ」がお勧めです。初心者でもできますので、まずはこれで入門し、あとはステップアップにあわせて、中級、上級向けの書籍を探すとよいでしょう。
http://www.amazon.co.jp/DVD%E3%83%BB%E8%A6%8B%E3%81%AA%E3%81%8C%E3%82%89%E7%B0%A1%E5%8D%98%E3%83%80%E3%82%A4%E3%82%A8%E3%83%83%E3%83%88%E3%83%BB%E3%82%AD%E3%83%AC%E3%82%A4%E3%81%AB%E3%83%A4%E3%82%BB%E3%82%8B%E3%83%91%E3%83%AF%E3%83%BC%E3%83%A8%E3%82%AC-%E9%88%B4%E6%9C%A8-%E3%82%82%E3%82%82%E3%81%93/dp/4754254945/ref=pd_bxgy_b_img_a/249-2255831-4099554

Q鬱病が改善するには。 鬱病と診断され、その後改善された方、どのような経過で改善されましたか?病院だ

鬱病が改善するには。

鬱病と診断され、その後改善された方、どのような経過で改善されましたか?病院だけで改善しましたか? 何か自分でケアしましたか?
お聞かせできたら幸いです。

Aベストアンサー

以前、重度の典型的なうつ病と診断されました。

>どのような経過で改善されましたか?
最初の半年くらいはとにかくゆっくり休みました。
その半年は、ほぼ毎日焦燥感やイライラ、絶望感と戦う。
食欲ゼロは薬で比較的緩和されて食べられるようにはなりますが、不眠は結構難しかったです。
初期の頃は導眠剤と睡眠薬ダブルで使用してなんとか眠れるといった感じ。
ある程度症状が落ち着いてきた頃(半年過ぎくらい)から、意欲が出てくる薬とやらが追加されました。
この辺りで病気の原因となったものを排除する方向を選択肢として用意することを決めました。
私の場合は仕事だったので、退職という選択肢があるということを認識することです。
これによって一気に気持ちが軽くなって、導眠剤さえあれば普通に眠れるようになりました。
ただ薬で無理やり通常状態に近づけているだけで、まだまだ自力でどうにかできるレベルではないとの主治医談です。
この時点でまだ抗うつ薬は処方可能な最大量だったことがそれを物語っています。
10ヶ月ほど経った頃、多少良くなってきているのでリハビリを開始することになりました。
妻を手伝っての家事(家事は基本的にマルチタスクなので、うつ病には良いリハビリだとか)、散歩など。
12ヶ月ほど経った頃には、電車で職場の最寄り駅まで行くなどの行為もしました。
徐々に一般的な行動が可能になってきた頃(14ヶ月頃)、減薬に入りました。
約2〜3ヶ月ほどで薬はゼロになり、医師から感懐が告げられました。

>病院だけで改善しましたか?
はい、と言って差し支えないかと。

> 何か自分でケアしましたか?
自分からと言うより、主治医から勧められてというものがほとんどです。
やはりとにかく眠ること、食べること、日光を浴びること、体を動かすこと。
この4つを大事にしました。
病気の最中は外出するのが嫌でしたが、頑張って昼間外出するようにしたりなど、しんどいですがやって良かったと思っています。

とにかく大事なことは、相性の良い医師を主治医とすること。
私は初期の頃に一度転院しています。
そして服薬と医師の言いつけを守ること。
自分だけの判断で服薬量を減らしたり増やしたりなどは絶対に避けること。
何より周囲の理解と助けが必要です。
病気の主な原因を排除できれば治療もよく進むかと思われます。

以前、重度の典型的なうつ病と診断されました。

>どのような経過で改善されましたか?
最初の半年くらいはとにかくゆっくり休みました。
その半年は、ほぼ毎日焦燥感やイライラ、絶望感と戦う。
食欲ゼロは薬で比較的緩和されて食べられるようにはなりますが、不眠は結構難しかったです。
初期の頃は導眠剤と睡眠薬ダブルで使用してなんとか眠れるといった感じ。
ある程度症状が落ち着いてきた頃(半年過ぎくらい)から、意欲が出てくる薬とやらが追加されました。
この辺りで病気の原因となったものを排除する...続きを読む

Q腰痛とヨガと股関節の関係で困っています。

ヨガの体験教室90分に行ってきました。
長年腰痛に悩まされていますが、先日ヨガでよくなったというのを見聞きしたので、腰痛に良いならぜひ始めたいとの思いからです。
子供の頃から極めて身体が硬かったのですが案の定
他の人と違うポーズをやっているとしか思えないひどさでした。
数時間後、股関節が痛むのに気がつき、以前MRI検査を受けた際「股関節がひどく浅いので気をつけるように」といわれた事を思い出し、まずかったのかと心配です。

腰痛で通っている病院の担当医に「ヨガと腰痛と股関節が浅いことの関係性」を尋ねたのですが、先生曰く「ヨガが腰痛に良いとも悪いともいえない。やってみて痛い様なら止めたほうがいい。股関節が浅いと外れやすいので足を開いてひざを折って床に押し付けるような動作は良くない」といわれました。おっしゃる事は理解できます。

そこで、ヨガを指導されている方などいらっしゃいましたら腰痛を治すのにヨガは良いのか、さらにその腰痛持ちの股関節が浅い場合はどうなのかを、教えていただけないでしょうか。

尚、股関節の痛みは翌日まで残り、その後無くなりました。腰痛は起こりませんでした。
よろしくお願いいたします。

ヨガの体験教室90分に行ってきました。
長年腰痛に悩まされていますが、先日ヨガでよくなったというのを見聞きしたので、腰痛に良いならぜひ始めたいとの思いからです。
子供の頃から極めて身体が硬かったのですが案の定
他の人と違うポーズをやっているとしか思えないひどさでした。
数時間後、股関節が痛むのに気がつき、以前MRI検査を受けた際「股関節がひどく浅いので気をつけるように」といわれた事を思い出し、まずかったのかと心配です。

腰痛で通っている病院の担当医に「ヨガと腰痛と股関節が浅い...続きを読む

Aベストアンサー

> 先生曰く「ヨガが腰痛に良いとも悪いともいえない。やってみて痛い様なら止めたほうがいい。股関節が浅いと外れやすいので足を開いてひざを折って床に押し付けるような動作は良くない」

まさにその通りでしょう。
さらに言うと、ヨガでも腰痛体操でも、自分のコンディションに合ったやり方を、自己責任でやりましょう。ということだと思います。
無理をすればどんなに良いと思われるものでも体を害する可能性があると思って慎重に運動やヨガをやった方が良いです。
ヨガは腰痛を治すために作られたものではありませんし、ヨガの指導者が腰痛の治療法を勉強しているとは考え難いです。
ましてや、他人がやっていることを真似しようとして一生懸命にやると、その懸命さがあだとなって知らないうちに無理をしてしまいがちです。
ヨガそのものは健康に良いと思いますが、無理をしないで済むような教室を選ぶとか、頑張らないように自制するように意識をもってやってください。

Q【ヨガ瞑想】ヨガって体を動かすのに瞑想の分類に入るんですか?

【ヨガ瞑想】ヨガって体を動かすのに瞑想の分類に入るんですか?

Aベストアンサー

ヨガとは、本来は修行の一種なのです。

つまり、僧侶が読経したり、座禅を組んだり、滝に打たれたりするのと同様に、ヨガもまた自己を磨くための、あるいは悟りを開くための修行法です。
お釈迦様はヨガの修行者であったことは周知の事実です。

ヨガは時代の流れとともに、いろんな流派に別れてきました。
「ハタヨガ」というのが健康増進を目的とするポーズ(アサナと言う)を主体とするもので、これがポピュラーあものとなっています。
一方、宗教色の強い「クンダリーニヨガ」は瞑想を重視するもので、クンダリーニやチャクラを開発して超人を目指すものです。

本来は体も動かすし、呼吸を整えますが、いずれも瞑想に寄与するためです。


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