こんばんは。

身長150センチで体重は39キロくらいです。
決して太っているわけではなく、
むしろ痩せていると言われます。
今までお菓子をたくさん食べても
体重に変化はなく、体型も変わったことがありませんでした。
ただ、ここ数年お酒を飲み始めてから
お腹がポッコリ出てきてしまったみたいなんです・・・
最近ヒップハングのスカートばかりはいているので
55センチだったウエストも、
今は何センチになっているのか、怖くて測れません・・・

体全体的にお肉がつくのはまだ許せるのですが、
お腹だけポコンっと出ているのはとても悲しいものがあります。

お酒は飲んでせいぜい1週間に1度なのですが
飲むときにはかなりの量を飲んでしまいます。(ワイン1本くらい)
それはつきあいなのでどうしてもやめるわけにはいきません。

日々の運動としてはバイト先まで
毎日15分くらい自転車で往復しています。
あまり・・・運動は好きではないのですが
何かお腹に効くダイエット法があったら教えて下さい。
できるだけ挑戦して、がんばって痩せたいです。

よろしくお願いします。

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A 回答 (3件)

お腹にはやっぱり腹筋がききます!


でも普通の腹筋では、お腹の上半分にはききますが
下半分にはイマイチ・・・。
お腹下半分にきくのは、足上げ!
仰向けに寝て両足を揃えて、床につけずに上げ下げすると
いうやつです。
私がやってすぐに効き目が現れた腹筋メニューを書くので参考にしてみてください。

腹筋          足上げ
20回          10回
2分休み        2分休み
20回          10回
2分休み        2分休み
10回          10回

お風呂上りがより、効果的です。すごくキツイけど効果はあります。最初は回数を半分くらいで、慣れたらこの回数にしてみてはいかがですか?

がんばってください!
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この回答へのお礼

腹筋っておなか下腹部には効かないんですね。
実は以前毎日腹筋100回を、
数週間続けたんですが全然効果がなかったんです。
足上げがいいとは知りませんでした。
教えていただいたメニューに挑戦してみますね。

がんばります!

お礼日時:2001/11/22 17:51

お腹はやはりぜい肉がつきやすいですよね。


私は数回エステサロンに行ったことがあるのですが、マッサージが主でした。お腹集中というものもやりましたが、とにかくもみだす、とそのときだけでもかなりサイズダウンしますが、つづけているとだんだん落ちてきます。肉がつくということはそこを守ろうとして体が保護しようと働いているんだそうです。そこで新陳代謝をよくすることによって老廃物を流れやすくするのだそうです。マッサージは肌に負担をかけないようにベビーオイルを塗るか、私はおふろでもんだりしています。最後は足の付け根のリンパを軽く刺激します。やってみてください。
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この回答へのお礼

エステ、実は行ったことがないんです。
なんかちょっと怖い印象があって。
とりあえずお風呂で自分でもんでみることにします。
もむだけなら簡単だし、続けられそうです。

がんばりますね。
ありがとうございました。

お礼日時:2001/11/22 17:55

お腹に効くというわけではないのですが、脂肪を落とす方法として、最低20分以上の有酸素運動が効果的です。


具体的には、今自転車で15分くらいの往復とおっしゃっていますが、それを徒歩に
してみるとか、お休みの日に近所の公園を散歩してみるなどがあります。
あまり運動が好きではないという事を考慮に入れても、歩くという事はどこかに出かける、買い物に出かける、ウインドウショッピングをすると言う点でも自然にできる事だと思います。
もしkiiropyさんが早急に痩せたいのであれば、期間を短くするようにしていくか、プールを歩くという方法があります。
水中を歩くという事は地上を歩くよりも水の抵抗を受けるため、はるかに効率的であるからです。
以上、乱丁乱文にて申し訳ありませんが、最後には「絶対に痩せる!」という決意があれば、やってやれない事はありません。
頑張ってください。
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この回答へのお礼

こんにちは。

やっぱり自転車より歩いたほうが運動になるんですね。
これから時間があるときはできるだけ歩いてみることにします。

「絶対に痩せる!」という意志・・・。
そうですね。それがあれば・・・。
いつも痩せればいいな~くらいの気持ちしかないからだめなんでしょうね。
でも、今回はせっかく教えていただいたので
がんばってみようと思います!
どうもありがとうございました!!

お礼日時:2001/11/22 17:48

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夏場は常温保存も危ないので、冷めたらすぐに冷蔵庫に入れます。

肉類は、ご飯よりももっと腐敗しやすいので、この時期に一日保温した肉入りのご飯では腐っているのが当然です。

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つまり、臭うようであれば間違いなく腐っている、ということです。
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Aベストアンサー

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Aベストアンサー

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この際、おなかが『ゴロゴロ』と鳴ります。
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まあ、『グルグル』と鳴っているようにも感じます(笑)

これも経験上ですが、思い返してみれば、
トイレに駆け込むほどではない場合、
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おそらく、遠い昔、最初に誰かが『ゴロゴロ』と表現して、
それが定着したのでしょう。


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これって乳糖不耐症ですか?

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Aベストアンサー

乳製品をしばらく控えてみて下痢の症状が出なければ可能性はあるかもしれませんね。

もし乳糖不耐症だとしたら、控えるものは乳製品になりますが、乳製品は様々な食品に含まれていますので、お腹を壊すものは食べないようにすることになるかと思います。カルピスは発酵によって乳糖のほとんどが乳酸に変わっていますので、乳糖不耐症の人も飲めるとのことです。

乳糖不耐症かどうかを診断する方法もありますので、気になるようであれば受診をお勧めします。

なお、お薬の中にも乳糖が含まれているものがありますので、もしお薬手帳をお持ちでしたら、乳糖不耐症だった場合はその旨書いておくとよいように思います。

お大事に。

参考サイト

http://nyu.jakou.com/entry2.html

Q身長154センチくらい、体脂肪29%、体重49キロの18歳女です。

身長154センチくらい、体脂肪29%、体重49キロの18歳女です。
痩せたいんですが、平日は毎日学校で忙しく、帰宅時間も分からなくて…時間がとれないので運動などができません。
寝る前に軽い筋トレをしてるだけです。
どうしたらいいでしょうか?
一度ジョギングを3ヶ月程続けて20%くらいまで落としたことがあるので、運動しないと!とは思ってるんですけど…
体脂肪率が高すぎるので、落としたいです。

飽き性でダイエットが長続きしたためしがありません。
今まで続けるには根気がいることをやろうとして何度も挫折してきて、やっと無理のない範囲で続けていくことが大事と分かりました(^o^;
なので、続けやすく、平日の夜でもできる運動などありましたら教えてください!


あと、流行り(なのかな?)の巻くだけダイエットは良いんでしょうか?
楽そうなのでできるかなとは思ったんですが…効果のほど、教えて欲しいです。

1年くらいで見違えるように可愛いくなりたいです。
きゅっとしまった顔とスタイルで就活も頑張りたいので、回答よろしくお願いします!!

身長154センチくらい、体脂肪29%、体重49キロの18歳女です。
痩せたいんですが、平日は毎日学校で忙しく、帰宅時間も分からなくて…時間がとれないので運動などができません。
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Aベストアンサー

外に出るのは夜は危ないし、何より雨の日にリタイアしてしまうので
おススメは室内で出来る、「踏み台昇降運動」です。

段差を高くすればするほど負荷がかかってしまうので、最初は3cm程度の高さから。筋肉痛にならない程度の高さから始めてみてください。
最終的に5cm程度の高さまで上げて、毎日30分ほど続けてみて下さい。
30分時計を見続けると辛くなるので、ステップ踏みやすいテンポの好きな音楽を数曲組み合わせてCD作っておくと、楽しんで続けられると思います。口ずさみながらステップ踏んでると、自然と腹式呼吸にもなります。

踏み台は、いらない雑誌や電話帳などを縛って作ると高さも調整しやすいですし、何よりお金もかかりません。良い高さの踏み台って、なかなか売ってないんですよ。
踏んでみて、滑って危なそうだったら、縛った上から布ガムテープでぐるぐる巻きにすると、滑り止めになります。

若いうちに筋肉をあるていど鍛えておくと、その後の体型維持も楽チンになります。
食事制限だけでも痩せることは出来ますが、スタイル良くはなりませんから。

Qお腹がゴロゴロ&ミルクを吐く

今日で生後24日の男の子がいるんですが、1日に何回かはミルクを飲み終わった後に、やたらとジタバタ手足を動かしまくってお腹がキューとかゴロゴロと腸が活発に活動してるっぽい音がして、そしてミルクをダラーと結構出します。鼻からも出すときがあります。
そのあとゲップを出そうと立て抱きにしても肩の上でも出されました。
お腹がゴロゴロ鳴らないときは吐くことはない感じがします。腸の動きの連動で吐いてしまっているのかな、と思うんですが、結構たくさん吐くときは心配になります。
ウンチの回数は1日7回くらいで、快便の方かなと思います。よく授乳中にブリッという音と共にウンチをします。
吐いた後は立て抱きにしたらまた吐かれる気がして、ゲップを出させることが怖いです。

Aベストアンサー

うちの長女もよく吐き戻しました。
頻度は1日に最低1回、飲んだ8割くらいを勢い良く吐き出してました。同じように吐く前には少しじたばたしていました。chan1104さんのお子さんの場合は乳吐きでも溢乳(余分なミルクがでてくる)だと思います。
育児記録を見てみると、体重が普通に増えていて、はいても機嫌がよければいいらしいです。
ちなみに育児上手な義父母がミルクをあげても吐いていました。
3ヶ月ごろになると首がすわりだし、飲み方やゲップの出し方も上手になり、自然と吐くこともなくなりました。
まずはお母さんが見て体重が増えているようなら心配なしだと思います。とくにウンチが良く出ているということはしっかり飲めている証拠なので心配ないように思えます。
ミルクを飲ませるときには必ずバスタオルと着替えを用意して、吐いたらすぐ水につけておくと洗濯が楽になります。

参考URL:http://www.tamagomama.net/contents/i-tonyu.html

Q4~5ヶ月で15キロ痩せる運動はありませんか?身長157cm体重61のデブです。

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Aベストアンサー

丁度同じ期間で同じ位体重を減らしました。足を怪我して足に負担を掛けたくなかったので必然的ですが自主的に。

先ず、簡単な様ですけど食わない事です。また、食べ物を周りに置くのも厳禁。人間、手の届く場所に食べ物があったら食います。

下手に運動すると腹が減って食べます。逆効果。

体重減への意欲 > 食欲、と成れば体重は落ちます。願わくば腹7分目で。後は大して努力は要らない。意地さえ備わっていたら。


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