ウォーキング・ランニング・ステッパー・バイク・エアウォーカー
どれが1番足痩せに効果的だと思いますか?
内ももも鍛えられるものがいいです。

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A 回答 (2件)

私も足痩せに挑戦中で色々試したのでコメントします。


まず、短期で痩せたいなら断然「エア・ウォーカー」ですね。ただこれは上半身も一緒に鍛えられるためとても消耗が激しいし、太ももの各部分でもお尻の付け根の太ももの裏部分が痩せる感じになるので、足だけのダイエットには向かないかもしれないですね。とても疲れるのでやる気がないと続きません。

気長にまんべんなく足全体を痩せたいのなら、「ウォーキング・マシーン」でしょうか。私は器具を使わずただ外を歩いているだけですが、だいぶ引き締まってきました。かれこれ続けて1年でしょうか。去年のパンツを履くと全体にゆとりが出ましたよ。強いて言えば太ももの裏全体と内側部分、ふくらはぎの裏・下部分が痩せたかな。

「ステッパー」と「バイク」は引き締まりますが、筋肉がつきやすい運動方法なのであまりおすすめできません。どちらも運動量が大きいのでダイエットにはなりますが、筋肉の付いたデコボコの足になりそうです。つまりスポーツ・マン風の足ですね。ただ他の種類と併用して行う分には良いと思います。

試しに合理的な運動方法をあげてみます。
これは私が以前通っていたジムのインストラクターに聞いた話で、ジムなどの器具のそろった場所で行う場合のやり方です。
○まず初めに充分な準備運動を15分=各筋肉を伸ばす
○バイクの「ノーマル走行」で15分=太ももの前・内側を鍛える
○エア・ウォーカーで15分=背筋・腹筋・二の腕・お尻・太ももの付け根・足首を鍛える
○ウォーキング・マシーンで30分=太ももの裏・ふくらはぎを鍛える
○終了前のストレッチをゆっくりと10分=酷使した筋肉を休める
これらを続けるとまんべんなく全身が鍛えられ、なおかつ綺麗なラインを保てるそうです。

でも、結局続けないとまた元の体に逆戻りですけどね(経験者は語るT_T)。
どれをするにしても、がんばって続けていって下さい。
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 こんにちはー。

ご参考になればと思い、カキコしますね。

 あなたの詳細がわかりませんが、ウォーキングが一番だと思います。理由は、一番長く続けられるから。だって、歩かない日はないでしょ?

 それに、上記の中では唯一、人間の自然な運動だと思います。 歩くというのは、負荷もすくなく体の動きをつけるのには最高です。

 それよりも、内ももを鍛える。というのがきになります。O脚とかですかね?だとしたら、歩行のしかたに問題があると思います。

 正しく歩ければ、自然に姿勢もよくなりますよ。がんばってくださいね。
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腸内フローラダイエットは納豆ダイエットの二の舞いになる気がします。

Aベストアンサー

TVに踊らされてるだけ。
ダイエットは通年・永年です。

あたりまえですが、下記です。
1-2=マイナス1
1+1=増量2です。

ハイ、これだけ。
意思が弱いだけです。ハイ。

Q一定距離なら、歩く・ウォーキング・ランニング・他、痩せるはどれがいいでしょう?

最近お腹が出てきて、体重も増えました。
『これが中年太りかー!』と思い、対策を考えています。

仕事以外に、毎日資格の勉強で忙しいので(土日も)、毎日の会社までの往復を運動に活かそうと思います。

距離は2km程で、今は自転車で通勤しています。
ただ、一定距離なので、歩くよりウォーキング、ウォーキングよりランニング、ランニングより自転車の方が、
時間が短くなってしまいます。

遠回りをして、時間を一定にすれば、ランニングが一番だと思いますが、
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また、その運動に適した服装を教えて下さい。
(出社の格好は自由なので)

また、水泳は体に負担をかけない有酸素運動のひとつですが、せいぜい行けても週に1回です。
週1回の水泳でも、上記の運動を続けていれば効果は上がりますか?

Aベストアンサー

専門分野を勉強中の者です(まだ専門家ではないので一般人ですが…)
ランニングのカロリー消費量は時間じゃなくて距離に比例するそうです。また、自転車とウォーキングだと、同時間で同カロリー消費みたいです。
ですので、距離一定の場合、ランニング>ウォーキング>自転車の順にカロリー消費量が多いことになります。

服装ですが、やはり運動に適した格好がベストです。汗をかくように厚着するのが一時はやったらしいですが、無意味なので、身体を適温に保てるような服、体温が上がってきたら脱いだりして調節できる服がいいです。

>週1回の水泳でも、上記の運動を続けていれば効果は上がりますか?
最後の行のご質問は質問の意味がよくわからなかったので答えられません。すみません。
週1の水泳と毎日のランニングを一緒に行うということでしたら、もちろんとてもいいと思いますよ

Q効果のあるダイエット商品

効果のあるダイエット商品
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Aベストアンサー

 食べて痩せられる食品なんて存在しません(医者の処方箋がいる薬なら別ですが)。

 食べて痩せられると宣伝している食品があれば、それは詐欺になりかねません。モニターでテストしてデータを出し、痩せられると称しているものもあるのでしょうが、明らかに詐欺だと立証できるまでは当局は手が出せないのでしょうね。でも食べて痩せられる食品が存在すれば、大ヒット商品になって肥満に悩む人はいなくなり、美容・エステ業界は淘汰されているはずです。

 でも置き換えダイエットならありえますよ。本来の食事は止めるか控えめにして、その代わりに置き換えダイエット食品を食べるのであれば。自分の努力でしか痩せられないのは万人にとって極めて公平なことです。

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タイトルの通りです☆

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それは、どれくらいの時間で効果が出始めるのでしょうか?

また、それを行う際に気をつけたら良い事や、これをすればもっと良い効果が出るなどといった情報もあれば教えて下さい!!

お願いします><

Aベストアンサー

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短期間に痩せようと努力しても、続かなくてリバウンドでかえって太ってしまう。そういう例が多いのです。

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Aベストアンサー

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そんなものに頼るより
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Qこんにゃくダイエット 効果について

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ジム後はサウナに入って汗も流します(サウナはあまりダイエットには効果がないみたいですが
代謝をあげるために一応入っています)

しかし、あまり効果がないので食事制限を行おうとおもいます。BMI24くらいです。
前よりもふとってしまってます・・・。

そのなかでもこんにゃくダイエットが気になっており、

食事をこんにゃく主食にして満腹感を出そうと考えています(こんにゃくは好きなので)

しかし調べているとこんにゃくダイエットは便秘のかたに効果があると

見ました。

私は便秘ではなくむしろ毎日快腸の部類にはいるので効果があるか心配です。

そこでこんにゃくダイエットされた方に効果のほどを聞きたいと思います。

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また、こんにゃくダイエットをするにあたって気をつけなければ行けないことはなにか?
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Aベストアンサー

私は偉そうに回答できるような人材じゃないですが自分自身が実際に経験した話ですので参考になれば…。

私は昨年の9月から食事と運動で13kg減量しました。
その時の最初の最初で質問者さんのようなコンニャクをご飯の代わりにしました。
コンニャクにはカロリーがほとんど無い点に着目した訳です。
1週間それをしました。ジムや自宅での運動量も多くしました。

そうしたら、1週間で体重がマイナス2.1kg。内臓脂肪率が0.5%減。しかしながら、体脂肪率が1.3%上昇しました。体重×体脂肪率で体脂肪の重さが計算できますので計算したら体脂肪は0.4kg減っていました。

どいうことかと自分で分析したら、要するにダイエットの開始によって水分が抜けたので体重が減った。ご飯分のカロリーが減ったので摂取カロリーの合計が減ったので若干だけ体脂肪が減った。そういうことだと思いました。つまり、実質的な体重減は1週間で0.4kgと思います。

また、本当のご飯を食べないと運動をしても力が出ない感じがしたので参考資料を調べたら、主食としての炭水化物を摂らないとやっぱり体力的に力が出ないようですし、脳へのブドウ糖の供給も減るので気力とかが落ちるというようなことが分かりました(このあたりは怪しい部分もあります)。
それよりも増してコンニャクが鼻について食べ続けるのは無理になりました。

コンニャクはほぼ無味無臭ですので鼻につきにくい感じですが、ダシで少しだけ味付けしたり工夫しましたが、その時の1週間だけで私はコンニャクをご飯が代わりにするのは止めました。

その直後のことですが、ご飯にマンナンヒカリ(コンニャクご飯)を混ぜて食べてみましたが、これも少しは続きましたがすぐに嫌になってしまい、続かなくなりました。たぶん3日ぐらいで終了でした。体重等は下がりました。

その後、最も効果があるレコーディングダイエットがあることに気付き、自分の食べたものを全部記録して、それらを全部カロリー計算をして、1日の摂取カロリーと運動や基礎代謝の消費カロリーを全部計算して、さらには運動量も多くしたら、ストレスもなく、きれいに体重や体脂肪率が下がり出しました。これはダイエットの王道と言われていますが、やっぱり、このレコーディングダイエットによるカロリー計算と運動がベストだと私は思っています。ダイエットも楽です。これは本当におすすめできます。運動を多くすればカロリーが多い物も食べられます。

あと、私も、昔もその時も今も毎朝快便ですのでよく分からないですがコンニャクを食べていた1週間では変な感じは全くなかったです。

以上のとおり、私のようにコンニャクを最初に試してみるのも経験的にいいと思いますが、たぶん私と同じ流れになるかと思います。私の場合、目標まであと4kgです。

お互い頑張りましょう!

私は偉そうに回答できるような人材じゃないですが自分自身が実際に経験した話ですので参考になれば…。

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Qステッパーとウォーキングは違う?

皆さん、いつもお世話になっております。
運動不足解消&ダイエットのため、ステッパー購入を考えている者です。
ウォーキングや自転車も試してみたのですが、
ちょっと田舎で閑静な住宅街のため夜は不安だし、
朝は元々早いのでそれ以上早くは起きたくない…と思い、
それなら室内で出来るステッパーはどうか、と思った次第です。

知りたいのは
1.ステッパーとウォーキングはどう違うのか(効果・所要時間?など)
2.ステッパーは膝に負担をかけるというが、本当なのか。負担を軽くしても?
3.腰ひねりなどの機能があるのもあるが、普通のステッパーより運動効果などがあるのか。
4.オススメのステッパー(&ステッパー利用法)があれば教えてください。

壊れやすいとかはよく聞くのですが、まぁそれぞれかなぁと思っています。
あまりお金もないので、量販店などで売っている物から始めようと思っているのですが、それで正しいと思われますか??

たくさん質問してしまってすみません。
ご存知の方、経験者の方、ぜひ教えてください。
よろしくお願い致します。

皆さん、いつもお世話になっております。
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Aベストアンサー

ラテラル使用者です。僕も外で運動したり、いちいちジャージに着替るのが億劫でラテラルを買いました^^;;

1.基本的には変わらないと思いますが、多少脚を引き締める効果があると思います。時間はどの運動にしろ有酸素運動は20分以上行うことが望ましいです。

2.膝はほとんど伸びきらないので、膝に負担がかかるというより膝周辺の筋肉や太ももに負荷がかかっているようです。はじめのうちは筋肉痛がでてましたが、1週間もすれば慣れて便利に使っています。

3.普通の上下のみのステッパーは店頭で試しました程度です。そのことを前提にお話すると、ひねり機能があった方が、太ももの内と外に刺激を与えれます。僕は歩く時、足の外側に体重がかかってたんですけど、最近は均等に体重が乗るようになりました。

4.ラテラルを使っていますので、やはりラテラルをオススメします。ちなみに油圧式のステッパーは、連続使用していると油圧部が温もり負荷がかからなく現象があるようですね。ラテラルは裏底にチェーンなどで制御しているようで、詳しい仕組みも含め油圧式かどうかは分かりませんが、今の所そのような現象は起きていません。

ちなみに僕は量販店で買いました。通販で買うとビデオが付いているのですが、その為に量販店の倍近く払うのも嫌なので、量販店で買いました。

ラテラル使用者です。僕も外で運動したり、いちいちジャージに着替るのが億劫でラテラルを買いました^^;;

1.基本的には変わらないと思いますが、多少脚を引き締める効果があると思います。時間はどの運動にしろ有酸素運動は20分以上行うことが望ましいです。

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Qアミノ酸ダイエットの効果は・・・

新聞広告のおりこみのチラシに「アミドリンフィットネスダイエット」というアミノ酸ダイエットという楽して痩せられる感じのダイエットのサプリメントが紹介されていましたがはたして効果はあるのでしょうか?誰か試した方がいらしたら効果のほどを教えて下さい。

Aベストアンサー

こんにちは、guriko20xxさん。はじめまして♪
何々だけのダイエットは無いんじゃないかなぁ?

私の場合、主人と二人で実行しているのは、
(1) 睡眠時間を決めて、起床6時・就寝10時
(2) 1日3食決まった時間に、摂取カロリーも厳守
(3) 1日1時間程度の歩行運動
(4) 寝る前の入浴
で、(3)(4)の前にザバスアミノ2000(明治製菓株式会社)を5粒愛用しています

体温の上昇に伴い効果が、期待出来ると思います。
主人は、サンドバス・サウナに入るときに飲んで、
普段より体重の減りが良いと言っていますが、一過性だと思いますが…

Qウォーキングとステッパー

最近ウォーキングをはじめました
1時間早足で歩いています
今日は雨が降ったのでステッパーをしたのですが
40分もしたらひざがカクカクになってしまい
ウォーキングのほうがラクだ!と思いました
これからも雨のとき、真冬、真夏はステッパーだと思うのですが
慣れればステッパーもラクにできるようになるでしょうか
負荷の切り替えがないステッパーで
40分で2000歩ぐらい歩いたのですが。
負荷が重過ぎるのでしょうか
でも40分くらいやらないと効果はでないですよね

前1ヶ月毎日20分ステッパーをしていたのですが
体重も体脂肪も変化がありませんでした

アドバイスお願いします

Aベストアンサー

楽しくなければ続かないので、お好きなウォーキングでよいでしょう。もちろん効果はあります。息切れが目安ですね、充分速く歩いていらっしゃると思いますので、有酸素運動になっています。
ステッパーは天候不順のときだけでよいでしょう。足がガクガクになるほどであれば、充分運動しています。
あとは、食事摂生ですね。気長にストレスためない程度に、がんばってください。


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