縄跳びは有酸素運動？

有酸素運動をしたいのですが、ウォーキングをするいい環境もなく、エアウォーカーなる良い器具も持っていないのですが、縄跳びなら手軽に出来ます。
縄跳びって有酸素運動になりますか？
と言うか、ダイエットにちょっとは効果がありますか？
また、特に気をつけたほうがいいことなどないでしょうか？
(運動時間など)
脚が太くなったり、お尻が垂れてきたりしないでしょうか？(笑)
ちなみに私は10代後半です。

No.1 ベストアンサー 回答者： DEMERARA151 回答日時： 2001/11/27 17:19

有酸素運動になりますよ！！

体脂肪を燃やすための理論は色々ありますので、検索などをして探されると良いと思いますが、私が参考にしておりますのは「マフェトン理論」です。
これは心拍数を管理しながら低負荷の運動を行うもので、「たったこれだけ？」と思うぐらい(比較的)簡単なものですが、実際成功例は出ているようです。
（私はまだ試行中）

割と安い心拍計が売っていますので、まずはそれを入手されてから。
食事についても、量を減らすというより脂肪・炭水化物・タンパク質のバランスを重視するというものです。
参考URLに簡単な説明がありますが、本格的にやるのであれば、本もたくさん出ていますので一度読んでみると良いですよ。
頑張って下さい！！

参考URL：http://shake-hip.com/train/maffetone.html

この回答へのお礼

お礼が遅くなってすみません。
最初の一言に、ホッとしました（笑）
心拍計も手に入れたいと思います。
その他にもいろいろアドバイスありがとうございました。（URLも）
回答ありがとうございました。

お礼日時：2001/12/12 09:20