ジムに行くと眠れない・・・

半年前くらいからジムに通っています。
3年前までクラシックバレエを１６年やっており体を動かすのが大好き過ぎて、いつも張り切ってしまいます。学校が終わって夜の7時・8時にジムへ行き10時過ぎまでエアロビクスや筋トレなどバンバンやって帰ってきます。
しかし、いざ寝ようと思っても体が興奮（ジムのテンションのまま状態ということです。）して寝れません。頭の中はその日にやったエアロビの振り付けがグルグル流れ・・・脳は眠たがっているのに辛いです。どうしたら良いでしょうか？

No.3 ベストアンサー 回答者： timeup 回答日時： 2005/11/07 04:44

単に加齢により自律神経の切り替えが悪くなっているという事です。

体をいたわることや栄養摂取などから調製方法はいままで遣っていなかったのですよね。　自動的に切り替わるに任せていると、加齢によりそうなってしまいます。

私は同じ状態に医大（三回目の大学だったので・・・・)の専門課程4年間の間試験の前と間の殆ど完徹していた間、悩まされました。

色色な対策がありますが、今現在遣っていることが書いていないので不明ですので、極一般的方法を書きますが、
風呂に入ってノンビリするのが＜一番簡単＞です。　

他にも同じ症状の人には色色指導していますので、上記を行なっても駄目なら、再度、詳しく状態を書いて質問をしてください。

No.4 回答者： marbmy0209 回答日時： 2005/11/17 14:23

私も全く同じ体験をしました！

健康に良いコトしてるはずが寝不足気味で…。たくさん動いてて疲れたのだからよく眠れて翌朝スッキリ起きれるのが一番ですよね。
私の場合は動くだけ動いてさっさと家に帰ってたのですが、ある時クールダウン（運動後のストレッチ体操）を入念に行ったところテンションが戻り睡眠もスムーズに入れました。クールダウンは基本中の基本なので質問者さんもちゃんと実行していたら参考になりませんが…。
いかがでしょう？

No.2 回答者： 1112 回答日時： 2005/11/07 00:18

質問文を、見たら少しやり過ぎる部分がありますね

基本的には、寝る前に激しい運動をしない方がいいですよ
（寝る前1～2時間前から脳をリラックスさせることが大切です。）
http://www.kaimin.info/part/suffer/dev03.html

参考URL：http://www.kaimin.info/part/suffer/dev03.html

No.1 回答者： prumtree 回答日時： 2005/11/07 00:11

スポーツをする前にはストレッチなど準備運動をしますよね。

それと同じように、運動後にはクールダウンが重要です。
日常生活の状態へ戻し、運動での緊張や精神的な疲労を減少させる為です。

ジムにはプールがありませんか。
ゆっくりと泳いだり、歩くのがいいです。

スタジオを使える状態なら、バーレッスンもいいと思います。
ゆっくりと、足のポジションを確認しながら丁寧にやるといいクールダウンになると思います。

せっかくジムに通っているのですから、スタッフに上手なクールダウンのアドバイスを受けると、ぐっすり眠れると思います。