初めて質問させていただきます。以前、どなたかの質問で同じような投稿がありましたが、若干ケースが違うかと思い投稿しました。
当方、34歳男性です。趣味で山登りや自転車をします。タイトルに挙げたように、登山の際(下山時)、膝の側面から裏にかけてと股関節に痛みが走ります。以前からこの症状がありましたが、一時期は解消されていました。しかし、最近再び悩まされています。
・これまでの助言
1.整形外科で膝のレントゲン、MRIを撮りましたが異常なし。
2.整体師に歩いていると足の神経が外側にズレる傾向があるとのこと。
3.アウトドアーショップで伺ったところ、歩き方に癖があり、そのことが痛みを引き起こしいるのではないか?
・対策
1.膝サポーターを装着→前出のアウトドアーショップの勧め。かなり改善されたが、最近は効果も薄くなる。
2.歩き方補正の中敷→これをいれて腰痛と股関節痛が出る。
3.運動前の準備運動
・予想される原因
1.20代に片側の減った、踵の高いブーツを長い間履いていた。
2.以前の職業病である腰痛を持っている。

以上が今わかるデーターです。
何か改善策はありますでしょうか?また、良いサポーター等ございましたら教えていただきたいと思います。
宜しくお願いいたします。

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A 回答 (1件)

痛みは下山時のみならば、筋力不足でしょうか。


下山時は余計に負担がかかりますから
但し、膝だけでなく股関節というのが気になりますね。
必要以上に体をねじっていませんか?
親指拇指球でしっかり着地することを心がれば、安定するのでねじれが少なくて済みます。
接地の際、膝が痛いので、力んでしまい、衝撃が腰まで伝わっている可能性もあります。

検査で異常がないなら、

サポーターは筋力不足を補う効果があるので着用しつづける。
荷物を軽くして、ユックリ下るようにする。
日頃から階段をユックリ下るトレーニングを行う。
ストックを使う。
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Q股関節?が痛いです 一年前ぐらいからです。私は股関節が左だけかたくて、夜にストレッチをしてます。そ

股関節?が痛いです

一年前ぐらいからです。私は股関節が左だけかたくて、夜にストレッチをしてます。そしたら次の日すごく股関節らへんがすごく痛みます。(何もしない日は少しだけ痛いです)1番の辛いのは和式のトイレで、しゃがむと痛くて我慢してます。股関節っていうよりはお尻の横が痛みます。

Aベストアンサー

単純に考えて、股関節脱臼 か、股関節骨折(ヒビ) と、思います。
整形外科の受診をお勧めします。

または、筋肉劣化でしょうか。

おだいじに。

Q膝・股関節・腰痛

1年くらい前より膝が痛くて走ると激痛がするので走ることもひかえております。もっと前より股関節にも痛みがあり歩くとコリコリ音がしています。それから長時間同じ体制で座っているとお尻の骨(ちょうどイスに面する)あたりが痛くなってきます。
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Aベストアンサー

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Q股関節のストレッチをしすぎて痛くなりました

学生時代(中・高)と社会人になってから合計12年ほど卓球をしています。子供の頃から股関節が特に硬く、体も全体的に硬い方です。
学生時代も股関節はかなり硬く、平泳ぎが出来ない、ハードルを飛ぶのが苦手、って感じでしす。でも、他のスポーツは特に苦手ではなく、特に問題なくこなせます。

最近、趣味で続けている卓球を本格的に始め週に4.5日練習をがんばっていました。卓球でも股関節が硬いと姿勢を低くして打球するのがきついので、自己流で股関節を柔らかくしようと思い、大股を開いて姿勢を低くしていくストレッチを続けていました。そしたら、股関節がかなり痛くなって今現在練習できないぐらい痛くなってしまい、練習を自粛しています(^.^);
でも、普通の生活・仕事等が出来ないぐらい痛いわけではなく、卓球の練習が出来ないぐらい痛いです。
やはり、ストレッチの仕方が悪かったのでしょうか。
それと、僕の股関節は柔らかくすることは出来ないのでしょうか?有効なストレッチがありましたら教えてください。
まだ、病院等にはいっていませんがこういう場合どこで見てもらうのがいいのでしょうか?
質問ばかりして本当に申し訳ありませんが、よろしくお願いします。

学生時代(中・高)と社会人になってから合計12年ほど卓球をしています。子供の頃から股関節が特に硬く、体も全体的に硬い方です。
学生時代も股関節はかなり硬く、平泳ぎが出来ない、ハードルを飛ぶのが苦手、って感じでしす。でも、他のスポーツは特に苦手ではなく、特に問題なくこなせます。

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Aベストアンサー

>自己流で股関節を柔らかくしようと思い、
>大股を開いて姿勢を低くしていくストレッチを続けていました。
>そしたら、股関節がかなり痛くなって今現在練習できないぐらい痛くなってしまい、
>練習を自粛しています(^.^);

ストレッチで体がわ柔らかくなるのは
1)筋肉を伸ばして筋肉の伸張性を良くする
2)関節の可動域限界まで動かして、可動域を広げる
という二つの理由からです。

適度に行えば柔らかくなりますが、過剰なストレッチは捻挫や関節技をかけているのと変わりません。
風呂上りなどの体の筋肉が弛緩しているときに、痛気持ちいい程度で根気良く続けましょう。
焦りは禁物です。

あと、自己流だと効率が悪いです。ストレッチは意識の置き方や呼吸なども含めて
総合的に行いますので、ネットで調べるか、書店で解説本を参考にして行うことをお勧めします。

>まだ、病院等にはいっていませんがこういう場合どこで見てもらうのがいいのでしょうか?

基本的には外科だと思いますが、スポーツ系の治療を謳っているところの方がよいと思います。

>自己流で股関節を柔らかくしようと思い、
>大股を開いて姿勢を低くしていくストレッチを続けていました。
>そしたら、股関節がかなり痛くなって今現在練習できないぐらい痛くなってしまい、
>練習を自粛しています(^.^);

ストレッチで体がわ柔らかくなるのは
1)筋肉を伸ばして筋肉の伸張性を良くする
2)関節の可動域限界まで動かして、可動域を広げる
という二つの理由からです。

適度に行えば柔らかくなりますが、過剰なストレッチは捻挫や関節技をかけているのと変わりません。
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Q膝に水がたまって.........

膝に水がたまり病院に行っているのですが
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家のなかでも出来るだけ歩いていないのですが今日で
12日目なんですが炎症止めの薬も飲んでいますが
病院を替わったほうがいいでしょうか
始め病院にいった日にレントゲンを取り以上はないといわれました

Aベストアンサー

お役にたてるか分かりませんが、膝に水がたまった原因について、医師から説明はあったのでしょうか。

膝の関節の動きを滑らかにするための潤滑液の役割を担っている関節液は、普通でも少量存在しているわけですが、なんらかの原因で分泌異常を起こすと、お水がたまります。

原因は軟骨が減ってしまっている(変形性膝関節症)ことや、リウマチ、痛風、関節炎などがあり、これらを治療しない事にはお水はなくならないと思います。
お水を抜く事自体は治療というよりも、対症療法です。

一応、お水を抜いた時は膝を弾性包帯で圧迫ぎみに固定をすると、お水のたまりが減るというかゆっくりになると思います。

ただ、10日以上も薬を飲んでいるのに、熱があるというのは(体温ですか?患部にですか? )困りますよね。心配であれば、もう一度通っている整形外科で診察をうけ、説明をよく聞いてみるとよいかもしれません。それでも、きちんとした説明がないなどがあれば、他の整形外科に受診されてもよいのではないでしょうか。

痛みもあると歩くのも御不自由でしょう、膝は使わないようにしても使わざるをえないですものね、早く良くなるといいですね、お大事になさって下さい。

お役にたてるか分かりませんが、膝に水がたまった原因について、医師から説明はあったのでしょうか。

膝の関節の動きを滑らかにするための潤滑液の役割を担っている関節液は、普通でも少量存在しているわけですが、なんらかの原因で分泌異常を起こすと、お水がたまります。

原因は軟骨が減ってしまっている(変形性膝関節症)ことや、リウマチ、痛風、関節炎などがあり、これらを治療しない事にはお水はなくならないと思います。
お水を抜く事自体は治療というよりも、対症療法です。

一応、お水を抜い...続きを読む

Q股関節をやわらかくするストレッチ

股関節の稼動が硬いのか骨盤の高さのせいかあぐらずわりをするとひざがあまり開きません。
ヨガのクラスでまわりを見回したところほとんどの生徒さんは180度近く開いていました。
股関節をやわらかくするストレッチかヨガのポーズがありましたら教えてください。また180度近く開脚するようになるものでしょうか。

Aベストアンサー

お礼を言ってもらってとてもうれしかったです。
5分といいましたがもし負担がかかりすぎるようでしたら最初は短い時間からしてみてくださいね。

体をお風呂などで温めてみてからもいいと思います。

質問にあるポーズですが、仰向けに寝て肛門を壁につけるような気持ちでお尻を壁につけて、上げた足を壁に沿って開いてください。
その段階で90~140度は開いてると思います。
ひざはなるべく自分に向くようにして、上を向けたりひざ裏を縮めたりしないでください。
また足で壁を押さないように自然に壁に沿わせてください。
背中を反らしたりしてもいけません。
息はゆったりとして止めないように、筋肉太りする元です。
これを床につけるのはそう簡単には出来ません。
足が床につくもしくは160度以上開脚できるのであれば、胡坐が出来ない問題点は股関節ではないと思います。背中とお腹の筋肉でしょう。
ですから無理につけようとしないでいいんです。
こうすることによって股関節が自然に自身の足の重みで開くようになり、またひざ裏の筋肉ものびてゆきます。ひざの上に手を置けるようでしたら置いてもいいですが無理に力任せに押さないで下さいね。

股関節の可動域は生まれつき個人差があって、確かに開脚が難しい人もいます。
がその分股関節付近の筋肉をやわらかくして補うという手もあります。

仰向けに寝転がり足の片方を折り曲げお尻の横に踵がくるようにしてください。このとき踵は必ず軽く曲げてください。足首には無理をかけないで下さいね。
もう片方の足はまっすぐ伸ばし、ひざもしっかり伸ばしてください。
股関節の上の筋肉と下の筋肉を引張りっこする気持ちで伸ばしてみてください。10秒から1分ぐらい少しずつのばしてゆきます。

もしスプリッツ(前後開脚)が出来るのでしたら、この方法は必要ないかもしれませんが。

いずれにしても無理をせず、お体を大切にしてがんばってくださいね。
すぐには効果は出なくても1ヶ月もすれば変わって来るはずです。

お礼を言ってもらってとてもうれしかったです。
5分といいましたがもし負担がかかりすぎるようでしたら最初は短い時間からしてみてくださいね。

体をお風呂などで温めてみてからもいいと思います。

質問にあるポーズですが、仰向けに寝て肛門を壁につけるような気持ちでお尻を壁につけて、上げた足を壁に沿って開いてください。
その段階で90~140度は開いてると思います。
ひざはなるべく自分に向くようにして、上を向けたりひざ裏を縮めたりしないでください。
また足で壁を押さないように自然...続きを読む

Q腰痛のサポーターでおすすめありませんか?

毎日の立ち仕事で常に腰が痛いです。
主に施設内を常時歩き回り、大きな棚の荷物を整理する際は背伸びしたりしゃがんだり、とにかく1日中動き回ります。

腰と脚は本当に痛くて仕方ないです。

腰には以前接骨院で買った本格的な腰サポーターを巻いていますが、最近はかなり蒸れて不快です。

スポーツ用のだともっと快適なのかなと思っていますが、何しろ素人故全然分かりません。
何かおすすめありませんか?

サポーター無しで仕事をすると、次の日の寝起きまで痛みが取れません。

Aベストアンサー

こんにちは

晒(さらし)を巻くのが一番効きます。
それに、付けてもほとんど目立ちません。
蒸れなく気持ちがよかったですね。

整骨院の先生にしてもらいました。
パンツを少しずらしますので女性は抵抗があるかもしれません。
通院した整骨院はカーテンで目隠しします。

以上です。

QO脚、股関節が開いている人にいいストレッチ

O脚、股関節が開いてます。お尻もでているのか仰向けに寝ると仙骨があたって痛いです。
開き気味の股関節も修正ができ、O脚にも効果のあるストレッチってどんなのがありますか?
寝る前などに気持ちよくできるのがあれば教えてください。

Aベストアンサー

http://diet-choice.jugem.jp/?eid=156

気持ちよくできるストレッチ系ではないのですが、もし良ければ。
「魔女たちの…」で紹介されてたんですが、かなり効果ありました。
ページの中頃の赤字で「5分間立っているだけのポーズ 方法」って部分です。
他にテレビで辺見えみりさんもやってるって話してました。

Q整形外科で腰痛のサポーターを作るには?

先日、ちょっとした動作で腰を痛めて
整形外科に行ったところ、筋肉も骨も異常なしで
3週間ほどで治りました。

でもときどき、寝方が悪かったり、立ち上がり方が悪い時
少し痛くなり、不安があります。
整形外科で自分の腰に合わせてサポーター(?)を作ってもらったことのある方、
値段はいくらぐらいでしたか?

Aベストアンサー

 コルセットでは。
 2000~3000円くらいではないでしょうか。

 ドラッグストアとかにも売ってますよ。

Q右の股関節あたりが痛いです。 ストレッチ中に筋を切りました

質問させていただきます。

20日くらい前に運動したあと、ストレッチをやってから立ち上がって、走ったら右の股関節に激痛が走りました。
医者にみせてもらったら右股関節捻挫と診断されました。
10日で治ると言われたのでが、まだなおりません。
どなたか同じ経験の方いませんか?
今の私の状態は、、、
1、走ると右の股関節の付け根あたりが痛い
2、シップを貼ったりしているが、なかなか治らない
3、痛み止めの薬を飲むと一時的ではあるがなおる。

このような状態です。どなたか回答おねがいします、

Aベストアンサー

年齢・性別や基本情報(病院で聞かれる程度)や検査内容や結果が無いと何とも大まかな答えとなります。 此処では顔さえ見えないのですから。診察室に入ってくる歩き方や顔つきなどだけでもかなりの情報になるのです。

で、
中・高年齢なら事前の運動の種類にも寄りますが、普通の筋肉異常ではないかも知れません。 
股関節は頑丈に多くの筋肉・腱・靭帯で保護されていますが、それらが弱っていると、また、骨自体の弱化でも起こる場所です。

三週間の経過だと、正月明けくらいに前との比較も必要なので、同じ病院で更なる検査を受けることがよいでしょう。

Q腰痛の改善方法

よろしくお願いします。

一年半くらい自宅であぐらや、安い椅子に座ってパソコン作業を長時間する生活をしつづけておりました。
先日後ろを振り向きざまに くしゃみ をしてしまったのですが、その際左腰骨のあたりにビキーンという鋭い痛みが発生しました。 その後、左腰部に痛みが残りましたが、1週間ほどで消えてなくなってくれました。
しかし、数日後にまた同じような状況でくしゃみをしてしまい、同じ部位にビキビキーンといった痛みが走りその後一ヶ月しても痛みが完全に消えなくなりました。

最初の一週間は座っていても腰周りがギクギクして苦しく軽く痛い状態でした。
一週間安静にしていても自然治癒しないようでしたので、ロキソニン錠とミオナール錠を服用してみたら急に症状が半分くらい改善しました。
薬は約1週間ほど服用したのですが、それ以上の改善はありませんでしたのでそこで一旦服用中止しました。

それで困った症状というのは洗髪の際に立ったまま前かがみの姿勢になるのですが、その姿勢の時にお尻の少し上あたりの腰が痛くなって、たまらず後ろにのけぞらせる動作が必要になってしまいます。その痛みの出る角度だと5分持たないほどです。
それ以外の姿勢(角度)では痛みはたいしたことはない(0に近い)といっていいほどです。
痛みの感じとしては筋肉に乳酸が発生して苦しくなったような痛みです。
そのほかの日常生活では歩いたり、小走り、寝たまま足を90℃あげる、深い前屈、などほとんど問題なくできる状態です。
しかし、洗髪の際の前かがみだけは一ヶ月経った今でも痛みが発生しているのです。
こういう症状の場合はどんな病気といえますか?
実際まだ、病院には行っておらずあぐらや、無理な運動、姿勢は極力避け腰に良いと思われる体操などを軽く行って様子をみております。 痛みは発生した原因としては重い物をもったりはしてませんし、力仕事もしてはいませんでした。 長時間の座り姿勢に偏りが発生してしまい、長い間運動不足気味だったということが原因だとは思います。ちなみにBMI値は25で肥満の入り口程度の体格です。
お手数ですが、ご回答よろしくお願い致します。
また整形外科での牽引療法などは効果あるのでしょうか?それともやめておいたほうがよいのでしょうかね。

よろしくお願いします。

一年半くらい自宅であぐらや、安い椅子に座ってパソコン作業を長時間する生活をしつづけておりました。
先日後ろを振り向きざまに くしゃみ をしてしまったのですが、その際左腰骨のあたりにビキーンという鋭い痛みが発生しました。 その後、左腰部に痛みが残りましたが、1週間ほどで消えてなくなってくれました。
しかし、数日後にまた同じような状況でくしゃみをしてしまい、同じ部位にビキビキーンといった痛みが走りその後一ヶ月しても痛みが完全に消えなくなりました。

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Aベストアンサー

こんにちは。腰痛持ちの椎間板ヘルニア患者です。

>洗髪の際に立ったまま前かがみの姿勢になるの

これは「その姿勢を維持する」事が困難なのではないでしょうか?

僕も神経痛を患っていたときには、通常の動作、動きなどには問題がなかったにも関わらず、

「継続的」な動きになると徐々に痛みや痺れが起こり、溜まらず休息を取るといった状態に悩まされていました。

>痛みの感じとしては筋肉に乳酸が発生して苦しくなったような痛みです。
僕の場合は筋肉が突っ張ったような感覚だったのですが、恐らく似たようなものではないのかなと思います。

僕自身の経験なのですが、やはり「何かおかしい・・・・」と思った時には迷わず病院で検査を受け、「何が問題なのか」をはっきりさせてしまう事が良いと思います。

僕は当初、ぎっくり腰の状態で「まぁぎっくり腰なんて安静にしてたら治るだろう」とたかを括っていたのですが・・・

結果、最悪の事態を招きました。

今はまだ「おかしいな・・変だな・・」の状態で済んでいると思いますので、早め早めに御自身に起っている症状を把握されて、適切な対処を取られた方が健康の為にも良いと思いますよ。

僕がヘルニアで寝たきりの際にお世話になっていたサイトです。
腰の事や治療法について色々勉強になりましたのでご紹介します。
http://ryouhou.net/index.html【療法ネット】

こんにちは。腰痛持ちの椎間板ヘルニア患者です。

>洗髪の際に立ったまま前かがみの姿勢になるの

これは「その姿勢を維持する」事が困難なのではないでしょうか?

僕も神経痛を患っていたときには、通常の動作、動きなどには問題がなかったにも関わらず、

「継続的」な動きになると徐々に痛みや痺れが起こり、溜まらず休息を取るといった状態に悩まされていました。

>痛みの感じとしては筋肉に乳酸が発生して苦しくなったような痛みです。
僕の場合は筋肉が突っ張ったような感覚だったのですが...続きを読む


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