最近全然ゆっくり寝れません。。

タイトル通りです。
昨日も１１時半くらいに寝たけど起きたら３時でした。
何か改善策ないですか？

No.2 ベストアンサー 回答者： yue-moon 回答日時： 2005/11/29 00:12

寝る前に人肌に温めたミルクに少しの砂糖かブランディーを落として

飲むと体が温まってぐっすりと眠れますよ。
またラベンダーの香りも安眠効果があります。
マグカップにお湯を注ぎ、ラベンダーオイルを１・２滴たらしたものを
枕元においておくと効果的ですよ。

No.3 回答者： oh-kiku 回答日時： 2005/11/29 13:59

目覚めたら、ひたすら本を読んでください。

出来たら、布団の中で。
腕も疲れてきますし、目も疲れてきますので、眠くなります。

No.1 回答者： noname#14194 回答日時： 2005/11/28 23:59

私も中途覚醒です。

寝て一時間後に必ず目が覚めます
ので薬飲んでます・・・(>_<)