はじめまして。21歳の女性です。
身長173センチ体重47キロです。
特にダイエットなどをした経験は一度もなく、小さい頃からいわゆるガリガリ体型です。
親などからみっともないなどと言われ、もっと太りたくて真剣に悩んでいます。
昔から食というものにさほど関心がなく、放っておくと痩せていくタイプです。
友人などに相談しても贅沢な悩みだと言われ、相手にされませんが、もっと脂肪をつけて女性らしい体型になりたいと心から思っているんです。
自分でも太るためのカロリー計算をしています。
以前、1キログラムの脂肪を減らすには、7000キロカロリー消費するのに相当する、というのをテレビで見たことがあるのですが、逆に7000キロカロリー余分に摂取すれば単純に1キロ太れるということなのでしょうか??
どなたかご回答頂ければありがたく思います。
宜しくお願い致します。

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A 回答 (5件)

 こんにちは。

体重を増やしたいのですかぁ。大変ですね。感想にちかいですけど、参考になればなぁ。と思いましてお邪魔します。

 食事のカロリーをそのまま増やすと、脂肪だけが増えちゃうと思います。脂肪が増える=女らしい とも限らないと思うんですよ。

 たとえば、10キロ脂肪が増えたら、今のあなたにそのまま10キロの荷物を背負うようなものですよねぇ。となると、健康にまで影響してきちゃうと思います。

 体中の関節に大きな負荷がかかります。ひざや足首に痛みなどでちゃうかも。肩だってまちがいなく凝るようになっちゃいます。重いですから、すぐにつかれます。

 その状態では、テキパキ笑顔で行動!ってのは難しいかなぁと。173センチならモデルなみ。テキパキ動いたらカッコいいですよ。やっぱり。

 ということを考えると、やっぱり運動で筋肉じゃないですかね。脂肪の下につきますし、体重増の負担も筋肉があればしっかり支えられます。

 動ける状態なので、何をするにも楽で、テキパキ動けると思います。最高にカッコいいと思います。

 女性アスリート、マラソンの高橋尚子さんなどは、ヤセ型ですよね。 バレーの大林さんなんかは、やや筋肉質でしょうか。 水泳だと最近は田島寧子さん。

 結論とすると、ズバリ!水泳はどうでしょうか。理想的な全身運動といわれる水泳でガリガリの人っていませんよね。

 これは水温によって、体温維持のために脂肪がつきやすくなるからです。つまり、全身の筋肉を鍛えつつ女性らしい脂肪をつけられるのではないでしょうか。

 ハンマー投げの室伏選手は、体格差のハンデを埋めるべく、半年で9キロ体重をふやしました。そしてアジア人で初のメダルを手にしています。 がんばってください。
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この回答へのお礼

ご丁寧にありがとうございます。
これまで、とにかく頑張って食べて脂肪を付ける事しか頭にありませんでした。
ご指摘通り、単に脂肪を増やしただけでは、体中の関節に負担が出てきて、健康に影響しちゃいますよね、なるほど。
言われてみれば、水泳でガリガリの人っていうのもいませんね。
とてもいいアドバイスありがとうございます。

お礼日時:2001/12/13 21:47

太るコツですよね?


私もそれ程太らないタチなので・・・。

無理して沢山の量を食べようとすると胃腸とか精神的に無理が来ると思うので
食べているものを少しずつカロリーを高くしていけば良いのではないでしょうか?
例えば、コーヒーを飲むときは今まで無糖だった物を加糖にしてみたり、さらに
ミルクを入れたり。

あ、今までの経験で一番知らない間に太っていたのは「ミロ」でした。
牛乳に溶かして育ち盛りの子供が飲むやつです。
味はコーヒー牛乳に麦芽味が付いたような・・・美味しくは無いけどまずくもない。(個人的には好きな味なんですが)
深く考えると、普通にお茶を飲む代わりに牛乳を飲めばそれだけカロリーが高いですから、それプラス高カロリーな栄養素が入っている「ミロ」だと太るような。

1日3回くらい飲めばそれだけで今の摂取カロリーにプラスされるので、こんなアイデアはいかがでしょ?
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この回答へのお礼

ミロですか!なんかとても懐かしいです。
そう言えばよく中学生の頃飲んでいたのを思い出しました。
私もあの味は結構好きです。
言われてみるとなるほど、カロリー高そうですね。
ぜひ試してみたいです。
ありがとうございました。

お礼日時:2001/12/11 22:29

同じく、もうちょっと体重を増やしたい者です。


私は160cm体重40キロ、みるからに貧相なバディです(^_^;)

けど、ほんとそうなんですよね、悩みを相談しても「贅沢!」の一言だし、下手したら嫌味にとられたりもするし・・・・・

確かに私は高カロリーといわれる食べ物はあまり食べないです。(菓子類、米、パン、果物、油もの)
ビールが好きで毎晩晩酌で結構飲んでるんですが、ビールはカロリーは高いけど太らないみたいです。
つい先日38キロまで落ちたのを機会にこれではいけないと、ただいま体重増加作戦実行中です。
で、結果やっぱりカロリーを余分に摂ると太ります。

普段は間食は一切しないのですがスナック菓子をまめに摂るようにして、あと、好きなコーヒーに生クリームを入れて飲んだり、できるだけご飯を食べて、とどめに寝る前にラーメンを食べたら3日で2キロ太りました。
けど、やっぱり毎日となると結構きついので徐々に試してみようかと思ってます。
少しずつでも、食べる回数を増やすと体重が増えるのは立証済みです。
食べれば太るってことですね。
私の目標は45キロです!
お互いがんばりましょう。
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この回答へのお礼

食べると太るというのはわかっているものの、私の場合限界以上にがんばって食べるとすぐに胃がいたくなってしまってとても辛いんです。
そうですね、私も徐々に試してみようと思います。
ご丁寧にありがとうございました。
同じ悩みの者同士頑張りましょうね!

お礼日時:2001/12/11 18:28

痩せなければならない境遇にしかない人間から見るとうらやましい気もしますけど・・・(^^;



専門家ではないので回答にならないかも知れませんが、人によってカロリーの消費量って違うので、数値があっても正しいとは限らないんじゃないかナァ。

運動とかはされてます?運動すると痩せてしまうような気がしますが、必要な筋肉がついて(女性だからむきムキにはならない)体型が整いやすくなりますよ。単純に脂肪だけをつけようとして、間違った食生活をすると内蔵に負担がかかったり、健康を損ねかねませんから、出来れば栄養士さんとかドクターの意見が聞けると良いのですが・・。

他の方の御意見で有効な意見があることを祈っています。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
そうですね、単純に脂肪をつけることだけを考えるのではなく、
運動をして筋肉をつけることも大切なんですね。
ご丁寧にありがとうございました。頑張ってみます。

お礼日時:2001/12/11 16:42

私はとても羨ましいかぎりですがyae212さんはすごく悩んでらっしゃるのですね。


勝手に太っていくので「どうしたら」と言われると悩んじゃうのですが、炭水化物類を主食にしてみてはどうですか?
間食もしてみるなど、スナック菓子類は太りますんで。
(参考までにチョコレート・ガム類は顔の肉としてくっつくらしいですよ)
へっぽこなアドバイスでスイマセン

なんだか太ってる私が言うのもなんですが頑張って肉を付けてください。
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この回答へのお礼

早速のご返答ありがとうございます。
炭水化物をきっちりとってみようと思います。
チョコレート、ガムの話は初耳でした。おもしろいですね。
頑張ってみます。本当にありがとうございました。

お礼日時:2001/12/11 16:46

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Q有酸素運動での脂肪燃焼と消費カロリーは関係ない?

有酸素運動での脂肪燃焼と消費カロリーは関係ない?
有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?
この100カロリーは消費カロリー?
ちょっと意味分からないと思うんですけど…

有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?
それだったらカロリー関係なくないですか?
摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せるんですよね。
でも消費カロリーの方が少ないのに脂肪燃焼してるじゃないですか?
有酸素運動をすればカロリー関係なく脂肪燃焼できるんでしょうか。

有酸素運動をしても摂取カロリーが消費カロリーより多かったらまた脂肪になって意味がないってことですか?

Aベストアンサー

> 有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?この100カロリーは消費カロリー?ちょっと意味分からないと思うんですけど…

100Kcalの有酸素運動をすると、筋肉は約50Kcalの脂肪と50Kcalのグリコーゲンを燃やします。
筋肉は運動する時に力を出しますが、そのとき脂肪とグリコーゲンを半分ずつ燃やしているのです。

> 有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?それだったらカロリー関係なくないですか?

有酸素運動のカロリーは消費カロリーで、もう1つのカロリーは摂取カロリーです。
この2つは別もので、関係がないと言えます。
しかし、痩せるには摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、
そのバランスが問題ですから、関係がないわけでもありません。

>摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せるんですよね。でも消費カロリーの方が少ないのに脂肪燃焼してるじゃないですか?有酸素運動をすればカロリー関係なく脂肪燃焼できるんでしょうか。

そのとおりです。有酸素運動をすれば、摂取カロリーに関係なく、脂肪が燃えます。
普通、女性の1日の消費カロリーは1600Kcal位です。
また、女性が有酸素運動で消費するカロリーは100Kcal~300Kcal程度です。
1日の消費カロリーに比べると有酸素運動のカロリーは大きくありません。

運動の消費カロリーは大きくありませんが、それでも、
消費カロリーと同じだけの摂取カロリーを食べている人が、
100Kcalの有酸素運動をすれば、50Kcalの脂肪が燃えます。
ダイエットは、その50Kcalの積み重ねです。

同じ人が食べる量を1600Kcalから1500Kcalに減らすと、運動なしでも、100Kcalの脂肪が燃えます。
運動するよりも食べ量を減らす方が効果が大きいのです。

> 有酸素運動をしても摂取カロリーが消費カロリーより多かったらまた脂肪になって意味がないってことですか?

もちろん、そのとおりです。せっかく運動しても、食べ過ぎればたちまち元にもどります。
カラダはエネルギーが少しでも余れば、せっせと体脂肪に蓄えこむ仕組みになっていますから。

> 有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?この100カロリーは消費カロリー?ちょっと意味分からないと思うんですけど…

100Kcalの有酸素運動をすると、筋肉は約50Kcalの脂肪と50Kcalのグリコーゲンを燃やします。
筋肉は運動する時に力を出しますが、そのとき脂肪とグリコーゲンを半分ずつ燃やしているのです。

> 有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?それだったらカロリー関係なくないですか?

有酸素運動のカロリーは消費カロリーで、もう1つのカロリーは摂取カロリ...続きを読む

Q私は、食べても食べても太ることができません、 今は、身長155に体重が39キロです、 どうしたら太れ

私は、食べても食べても太ることができません、
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2.消費カロリー=基礎代謝x生活強度(デスクワークが多いひとは1.3)

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また、自分は心拍計で運動消費カロリーを測定しているのですが、運動消費カロリー(基礎代謝含む←だと思っているのですが、違ってたらごめんなさい)から、純粋な運動消費カロリーを計算できる計算式などあれば教えていただけませんか?

すみませんが、考え方教えてください。

消費カロリーと摂取カロリーの考え方について教えてください。

摂取カロリーは1日の食事からおおよその量は検討がつきますが、問題は消費カロリーです。
1.消費カロリー=基礎代謝(約7割)+1日の生活で消費されるカロリー(約2割)+食事時に消費されるカロリー(約1割)
2.消費カロリー=基礎代謝x生活強度(デスクワークが多いひとは1.3)

疑問1.仮に生活強度1.3とするならば、逆算して1に当てはめると(1/1.3=0.77)基礎代謝が約8割となり矛盾します。
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疑問1
おそらく「食事時の熱産生を除いた消費カロリー」のうち、8割程度を基礎代謝が占める、という意味だと思います。
疑問2
もちろん、基礎代謝以外の、運動によって新たに消費されたカロリーです。
疑問3
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>1日の消費カロリー=基礎代謝+運動消費カロリー(基礎代謝を含まない)+摂取カロリー1割
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このあたりまで、質問者さんの考え、あるいは#1の方の回答で問題ないと思います。

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「これこれの運動を1時間すると何カロリー消費」というのは
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その上、食事制限や運動を始めれば、身体の防衛機能としてそれまでより基礎代謝を下げようとする働きも生じます。

平均的な「男性・女性」の場合、これくらいの消費カロリーになる、という目安が出版物などで公開されているだけで、個々人に当てはめるのは無理です。

厳密に消費カロリーを計算するよりも(あっ、摂取カロリーは厳密に計算して下さい)、これだけの食事・運動をしたら脂肪が減り始めた、お腹が減るようになった、というのを実感してゆく方が、原始的ながらも実は正確だと思います。

疑問1
おそらく「食事時の熱産生を除いた消費カロリー」のうち、8割程度を基礎代謝が占める、という意味だと思います。
疑問2
もちろん、基礎代謝以外の、運動によって新たに消費されたカロリーです。
疑問3
質問者さんのおっしゃる
>1日の消費カロリー=基礎代謝+運動消費カロリー(基礎代謝を含まない)+摂取カロリー1割
で合っていると思います。

このあたりまで、質問者さんの考え、あるいは#1の方の回答で問題ないと思います。

ただ、消費カロリーを厳密に測定・計算するのは、まず無理です...続きを読む

Q私は35歳で155センチ42キロですが、職場で痩せすぎ!もっと太りなよ!と言われます。 20歳の時か

私は35歳で155センチ42キロですが、職場で痩せすぎ!もっと太りなよ!と言われます。
20歳の時から、この体型が当たり前で身体的にも辛くなく、ちょうど動きやすいです。
見栄えが気持ち悪いのでしょうか?
プロテインも飲んだりしています。
毎回痩せてる、食べなよ!とかホッといてほしいです。
体調も悪くないです。
仕事も休んでません。
顔に疲れが出やすいのはあります。
年齢かなと…
胃カメラ飲んだら、ちょっと胃が弱いらしく、食べ過ぎると胃がキリキリいたく、いっぱいは食べれなくなりました。
なんかいい方法ありますか?
見栄えが気持ち悪いのかな

Aベストアンサー

ほっといてほしい、おっしゃる通りです。

私もほぼ同じ体型です。
食べても太りません。
いいね、と言われますが、
私は体力ないのでちっともよくありません。
けいちゃん18さんは、問題ないんでしょ?
食事制限してやせているわけではないのですから、どうどうとしていましょう!

言ってくる人もそんなに深い意味はないと思います。
聞き流しましょう。

Qジムのランニングマシーンの消費カロリーについて。

ジムのランニングマシーンの消費カロリーについて。
163センチ43キロ19歳の男子です。ランニングマシーンで一時間(平均時速10.8km、傾斜2%、距離10.5km)走りました。そしたら消費カロリーがちょうど500カロリーと表示されました。この消費カロリーは正しいのでしょうか?それとも500カロリーに近くは消費されたのでしょうか?僕自身身長、体重が少ないのに500カロリー消費には驚きました。実際にはどのくらい消費されたのでしょうか?

Aベストアンサー

ジムに通われてるのでしたら、ランニングマシンで走る際には必要事項を入れて行ってると推察しますので消費カロリーはほぼ近い数値と考えます。

Qカロリー?キロカロリー?

食事や運動や、基礎代謝なんかでよく、カロリーの話が出ますが、
カロリーという人とキロカロリーという人がいますが、

間違っていますよね。1000倍も違うのですから。
カロリーが正解?キロカロリーが正解?

Aベストアンサー

現在、科学の単位としてはカロリーは使われません。
カロリー(Cal)は、カロリー(cal)の千倍で、キロカロリー(kcal)と同じです(笑)

 いちいち書くのは面倒くさいし不正確になるのでリンク先や引用で示します。

国際単位系( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9B%BD%E9%9A%9B%E5%8D%98%E4%BD%8D%E7%B3%BB )の組立単位であるジュール( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB )を使います。

【引用】____________ここから
 かつては広く用いられていたが、1948年の国際度量衡総会(CGPM)で、カロリーはできるだけ使用せず、もし使用する場合にはジュール(J)の値を併記することと決議された。よって国際単位系(SI)においては、カロリーは併用単位にもなっていない。
 カロリーは、日本の計量法では1999年10月以降、法令上の正確な表現では、「人若しくは動物が摂取する物の熱量又は人若しくは動物が代謝により消費する熱量の計量」のみに使用できる。計量単位令による定義は、1カロリー = 4.184 J(正確に)である
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ここまで[カロリー - Wikipedia( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC )]より

栄養学におけるカロリー
【引用】____________ここから
派生単位
 カロリーにはSI接頭辞を付けることができる(もちろんSIではカロリーもその倍量・分量単位も認められない)。栄養学ではキロカロリー (kcal = 1000 cal) がよく使われる。
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ここまで[カロリー - Wikipedia( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC )]より

【引用】____________ここから
栄養学ではカロリー(本来は平均カロリー、日本の計量法では熱力学カロリー)の1000倍のキロカロリー (kcal) がよく使われる。かつてはキロカロリーのかわりに大カロリー (Cal、1文字目が大文字)を使い、単にカロリーと言っていた。ただし、"Cal"と"cal"はまぎらわしいので、今日では kcal(キロカロリー)と表記するのが一般的である。
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ここまで[カロリー - Wikipedia( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%AB%E3%83%AD%E3%83%AA%E3%83%BC )]より

 大文字で始まるCalはキロカロリーであり使われていましたが、聞いただけでは分からないので、キロカロリーと接頭辞をつけることが多くなったという事です。実際には、その状況からカロリーが、Calなのかcalなのかは、TPOで判断していました。かっては・・

 まあ、物理や化学の生物といった理科の科目では一切登場しなくなったので分からないかも。私たちは逆にカロリーで習って、ジュールですから別の意味で大変でしたけど。キログラム重がニュートンになったり、ミリバールがパスカルになったり・・

現在、科学の単位としてはカロリーは使われません。
カロリー(Cal)は、カロリー(cal)の千倍で、キロカロリー(kcal)と同じです(笑)

 いちいち書くのは面倒くさいし不正確になるのでリンク先や引用で示します。

国際単位系( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%9B%BD%E9%9A%9B%E5%8D%98%E4%BD%8D%E7%B3%BB )の組立単位であるジュール( http://ja.wikipedia.org/wiki/%E3%82%B8%E3%83%A5%E3%83%BC%E3%83%AB )を使います。

【引用】____________ここから
 かつては広く用いられていたが、1948年の国際...続きを読む

Q基礎代謝と摂取カロリー・消費カロリー

ダイエットする気は満々なのに、基礎的なことが分からないので質問させていただきます。

良く、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると
痩せるといいますよね?
でもそれではリバウンドしませんか?
基礎代謝とは、ジッとしていても体が消費するカロリーですよね。これも消費カロリーに入るんでしょうか?

例えば、摂取カロリーが1000-消費カロリーが1200=
だったら、-200でリバウンド??
それとも、摂取カロリー1000・消費カロリー900
+100で太る、と言うことなんでしょうか?
(消費カロリーには基礎代謝が含まれる)
行ってる意味が分からなかったらすみません。
どうも、良く分からないのです・・・

Aベストアンサー

基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なカロリーのことです。
消費カロリーとは、基礎代謝と、生活の中で消費するエネルギーを足したもののことです。
やせるためには、「消費カロリー(基礎代謝含む)>摂取カロリー」にしなければなりませんが、この摂取カロリーを基礎代謝以下にすると、リバウンドや体調不良を起こしやすくなります。

女性の場合、1日の所要カロリーは運動量にもよりますが、1700~2000くらいです。ダイエットをする時は、1200~1500kcalを目安に食事するとよいと思います。

リバウンド(一度やせたのに、ダイエットをする前よりも太ってしまう)は、体が飢餓状態になり、太りやすい状態になってしまうことから起きます。
基礎代謝を下回らないように食事制限したとしても、この飢餓状態は来ます。そして飢餓状態になると、一時的に体重が減らなくなる・停滞期となり、その時期に暴飲暴食するとリバウンドを起こします。

「消費カロリー>摂取カロリー」を考えるとき、摂取カロリーを減らすことでバランスをとるより、消費カロリーを増やすことを大事にしたほうがよいと思います。(つまり運動をするということです)
また、筋トレなどで筋肉の量を増やすと、基礎代謝が上がり太りにくい体質になります。
食事制限だけだと、確かにやせはしますが、筋肉や骨の量が減り、不健康な体になります。

また、カロリーだけではなく食事の内容も大事です。極端な話ですが、いくら1日1200kcal以下に抑えても、その半分がお菓子によるものだったら意味がありませんよね。
また、1日2食にして1食分のカロリーを削ってしまおう、というやり方も逆に太る原因になります。
糖質・脂質・塩分を削って、健康的な食事をしましょう。

カロリーだけではなく、ダイエットは奥が深いです。

gooダイエットに詳しく載っていますので、目を通してみてください。

参考URL:http://diet.goo.ne.jp/member/kihon/index.html

基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なカロリーのことです。
消費カロリーとは、基礎代謝と、生活の中で消費するエネルギーを足したもののことです。
やせるためには、「消費カロリー(基礎代謝含む)>摂取カロリー」にしなければなりませんが、この摂取カロリーを基礎代謝以下にすると、リバウンドや体調不良を起こしやすくなります。

女性の場合、1日の所要カロリーは運動量にもよりますが、1700~2000くらいです。ダイエットをする時は、1200~1500kcalを目安に食事するとよいと思...続きを読む

Q実はカロリーの高い焼き芋と実はカロリーの低いドーナッツどちらが太りますか?

一ヶ月間毎日500キロカロリーの焼き芋を食べるのと一つで130キロカロリーのドーナッツを三つ食べるのだったらカロリー的に考えて焼き芋の方が太りますよね?

Aベストアンサー

単純にカロリーだけ見るならそうですね。

ただ、さつまいもには食物せんいやビタミンが豊富です。代謝や美肌に深く関係します。ドーナツは栄養的にはいも類に比べれば偏っています。
おいもの炭水化物は確かにカロリー高めですが、ドーナツに大量に含まれる油に比べれば、運動した際エネルギーになりやすいです。ドーナツは砂糖も多いですし。焼き芋に砂糖や油なんて加えませんよね?

ダイエットを考える食べ方をする時は、単純にカロリーだけ見るのではなくて、代謝を助ける栄養素が多いもの、食物せんいの多いものを選ぶのも手ですよ。

わたしなら、焼き芋を選びます。

Q心拍数と一日の消費カロリーの関係を教えてください

心拍数と一日の消費カロリーの関係を教えてください

心拍数を計測して、「一日の消費カロリーを計測する」事が出来るのでしょうか。

心拍数と、消費カロリーの関係を教えて下さい。

出来るとすれば、腕時計タイプの消費カロリーの計測器の推奨品があれば、教えてください。

Aベストアンサー

心拍数は運動強度の目安に利用します。
たとえば、有酸素運動は筋肉に疲労物質が貯まらない範囲で、
軽い負荷で運動すると効率良く最大酸素摂取量が向上しますが、
その目安に心拍数が用いられます。

一方、運動の消費カロリーは心拍数と血圧、運動時間に比例します。
添付のグラフは1日の血圧、体温、心拍数を10分おきに測定して、グラフにしたものです。
このグラフでは、朝の5時に1時間のウオーキングと、10時と15時に40分ずつジョギングをしています。

このグラフを見ればわかると思いますが、消費カロリーは運動強度と運動時間に比例するので、
心拍数だけで消費カロリーを推定することはできません。
消費カロリーは普通は、数百万もするガス測定装置を用いて測定しますが、
それでも運動中の消費カロリーがわかるだけで、1日の消費カロリーがわかるわけではありません。

> 出来るとすれば、腕時計タイプの消費カロリーの計測器の推奨品があれば、教えてください。

ポラールの心拍計でウオーキングやジョギング時の消費カロリーが
測れます。
http://www.polar.jp/ja/products

ただし、ポラールの心拍計をしばらく使ったことがありますが、簡単な知識があれば
消費カロリーはわかるので、高価な心拍計はあまりおすすめいたしません。
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

心拍数は運動強度の目安に利用します。
たとえば、有酸素運動は筋肉に疲労物質が貯まらない範囲で、
軽い負荷で運動すると効率良く最大酸素摂取量が向上しますが、
その目安に心拍数が用いられます。

一方、運動の消費カロリーは心拍数と血圧、運動時間に比例します。
添付のグラフは1日の血圧、体温、心拍数を10分おきに測定して、グラフにしたものです。
このグラフでは、朝の5時に1時間のウオーキングと、10時と15時に40分ずつジョギングをしています。

このグラフを見ればわかると思いますが、消費...続きを読む

Qすぐ太ります。食べた脂肪、糖分はどのくらいで皮下脂肪になるのでしょうか?

ケーキ、アイスクリームが好きで、これだけは我慢できません。元々運動嫌いで、すぐ太ります。食べた脂肪、糖分はどのくらいで皮下脂肪になるのでしょうか?

Aベストアンサー

食べてすぐです。というか、食事している最中からインスリンというホルモンが分泌され脂肪になり始めます。

しかしどのぐらいで皮下脂肪になるかというのは気にしても意味がないです。なぜなら、過剰なカロリーが仮に100Kcalあったとして、皮下脂肪となるのが1時間後だろうと3日後だろうと、やはり100Kcal分です。


>ケーキ、アイスクリームが好きで、これだけは我慢できません。々運動嫌いで、すぐ太ります。

甘いものがやめられず運動も嫌いなら、デブキャラで行くしかないと思います。その2つを変えないままで痩せることはないです。


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