No.3ベストアンサー
- 回答日時:
こんにちは
運動前は軽く食べて(食べないのはNG!筋肉が分解されてつかわれますよ)運動後なるべく早く食事。
プロテインパウダーがあれば便利です。
こちらのサイトがわかりやすいかと思います。
参考URL:http://www.cudan.com/kinniku/
No.7
- 回答日時:
私もジムに通ってるのですが、食事は運動してから1時間以内に食べるのがいいらしいですよ!!!運動する3時間前は食事を控えて、1時間前にアミノ酸を飲むといいそうです☆
あと、VARM(ヴァーム)というスポーツドリンクが運動する時にはいいと思います!ペットボトルとかに入ってるのより、缶の方は効き目がいいそうです!!
No.6
- 回答日時:
私も会社帰りにジムに通っています。
基本的には、ジムの前には食事をせずにヴァームウォーターやアミノバリューなどのドリンクを飲みながら筋トレ&有酸素運動を行なっています。
ただ、かなりの空腹を感じるときは、コンビニで売っている小さな羊羹(60円くらいの)を食べています。
羊羹は、小豆と砂糖と寒天なので、糖分も補いつつ、満腹感もあり、何よりもカロリーも少ない(60gで170Kcal)ので、おすすめです。
ちなみに、コンビニのおにぎりや中華まんは1個で200~300Kcalもあります。
(セブンイレブンの場合:肉まん 254kcal、あんまん 366kcal、ピザまん 251kcal、大入りジューシー肉まん 371kcal、インドチキンカレーまん 238kcal、本格肉まん 421kcal)
運動後、サウナに入ったりするので、帰宅は22時頃になるのですが、軽く食事をとります。
その際には、白米は食べずにおかずだけです。
運動してお風呂に入ると、運動しない日よりも食欲がないので、ドカ食いはしないですね。
以前は、夕飯の量が多かったせいもあり、朝食を抜くことが多かったのですが、夕食の量が減ったぶん、朝食がおいしく食べれるようになりました。
運動を定期的にしていることもありますが、リバウンドすることなく、痩せてきています。
No.5
- 回答日時:
私の場合、会社を退社するタイミングでおにぎりや果物を食べてます。
おなかがすいてると、トレーニングの質が落ちるようで、ランニングが続かなかっ
たり
気持ちがわるくなったりします・・・
筋トレの後は、たんぱく質をとるチャンスだそうです。ジムのロッカールームで
は
よくプロテインゼリーを摂ってる人を見かけます。
私はトレーニングの後、4,5時間はほとんどご飯が食べられません。
食べられる人がうらやましいです。トレーニングの効率を上げるために
無理やりつめこんでますが・・・ある意味苦行です^^;
No.1
- 回答日時:
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