肩こり、頭痛がひどいため毎晩ヨガをやっているのですが、そろそろ第二子を考えています。妊娠中も引き続き、ヨガをやりたのですが、やってはいけないポーズはあるのでしょうか?
ちなみに、現在はねじりのポーズ、片足前屈、片足開脚体側伸ばし、両脚前屈、V字バランス、コブラのポーズ、バッタのポーズ、弓のポーズ、鋤のポーズ、肩立ちのポーズ、魚のポーズ、片脚立ち、うつぶせねじり、猫のポーズ、頭刺激のポーズをやっています。

A 回答 (1件)

 ご参考までに。



参考URL:http://allabout.co.jp/children/birth/closeup/CU2 …
    • good
    • 6
この回答へのお礼

ご回答ありがとうございました、お礼が遅くなり申し訳ありません。サイト、参考になりました。

お礼日時:2006/05/14 15:14

お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!

このQ&Aを見た人はこんなQ&Aも見ています

このQ&Aを見た人が検索しているワード

このQ&Aと関連する良く見られている質問

Qパワーヨガ、ハタヨガ、どんな効果がありましたか?

パワーヨガ、ハタヨガなどなど最近いろんなヨガがありますよね。
実際にヨガ続けている方にお聞きしたいのですが、どのような効果がありましたか?
身体的な変化、精神的な変化、ヨガの種類によってその効果は様々だと思うのですか、
このヨガでこれだけ続けたらこんな効果があったよーというのがあれば教えて下さい。
またテレビで6ヶ月で確実に身体的な改善が見られる(ハリウッド女優とか)と言っていたのですがどうなのでしょうか?
ちなみにハリウッド女優の間で流行したのはパワーヨガの方ですよね?

Aベストアンサー

NO.1で回答させていただいたjenです。

>それだけ身体が引き締まるってことはやっぱりハードなんでしょうか?

運動不足だったもので、始めはかなりきつかったです。
教室に週1回程度通って、あとは自宅でDVDを見ながらやっていたところ、
筋肉も体力つきましたよ。
DVDでいうと綿本彰さんが出しているパワーヨガのDVDは、
パワーヨガでもペースがゆっくりしていてやりやすいですよ。
それでも、最初はきついかもしれないです。
あと、よく先生が言われるのは、「絶対に無理してやろうとしないで」です。
自分のできる範囲でゆっくりやっていくと長続きしますよ。

>口呼吸というのは、、、?

通常呼吸は、鼻で行うものらしいんですけど、
私の場合、口にしまりがなかったために、
口をポカーンとあけて、口で息を吸ったり、吐いたりしてたんです。
このことを口呼吸って言います。
これって、すごく良くないことなんですって。
空気中には雑菌があって、
それが口呼吸だとダイレクトに身体の中に入っていくわけです。
ちゃんと鼻で呼吸していると、鼻毛がフィルターの役割をしてくれて、
雑菌を体内に入りにくくしてくれるようです。

それから、昨日からNHK教育で夜の9時25分から5分間、
千葉麗子さんのヨーガ番組を再放送しています。
なんか昼の時間帯にも同じものを放送しているらしいんですが、時間は分からないです。
確か全部で16回の放送で、たぶん月~木の放送だと思います。
私も去年放送したときに録画してやったんですが、
けっこういろんなアーサナ(ポーズ)があって楽しかったです。
でもひとつ欲を言えば、呼吸の仕方の説明がもっと欲しかったかな。
ちなみに千葉さんのは、インテグラル・ヨーガというものらしいです。

ttnさんにあったヨガが見つかるといいですね。

NO.1で回答させていただいたjenです。

>それだけ身体が引き締まるってことはやっぱりハードなんでしょうか?

運動不足だったもので、始めはかなりきつかったです。
教室に週1回程度通って、あとは自宅でDVDを見ながらやっていたところ、
筋肉も体力つきましたよ。
DVDでいうと綿本彰さんが出しているパワーヨガのDVDは、
パワーヨガでもペースがゆっくりしていてやりやすいですよ。
それでも、最初はきついかもしれないです。
あと、よく先生が言われるのは、「絶対に無理してやろうとしないで」です...続きを読む

Qヨガの鋤のポーズについて

本を買ってヨガを始めたのですが、鋤のポーズすら体が重いし硬いしで大変です。無理はしないでよいと言う事ですが、質問があります。

まず、鋤のポーズについてですが、
1.下半身が重く肩で立つ程には上げられませんが、支えられる範囲でよいのでしょうか
2.その姿勢をキープする時ですが、太腿の裏が伸びないので膝を曲げたままでも良いのでしょうか?膝を伸ばすとしたらつま先が床に付くなんて有り得ず、床と平行位にかならないです…

3.呼吸についてですが、これははきながら、これは吸いながら…などが分りません。慣れて行って自然に呼吸を覚えるしかないのでしょうか?もし逆の呼吸にしても問題はないのですか?
4.手足のウォーミングアップを入れても一日30分しかしていませんが、この位で良いのでしょうか?
5.起床後主人を送り出した後にヨガをしています。出来れば目覚め後の空腹時が良いと本に書いてあるのですが、だいたい目覚めて1時間後位になってしまいます。その間に水とリンゴ酢ドリンクを飲んでいます。空腹時であれば今のような時間帯にヨガをしてもよいのでしょうか?

長くなりましたが、よろしくお願いします。

本を買ってヨガを始めたのですが、鋤のポーズすら体が重いし硬いしで大変です。無理はしないでよいと言う事ですが、質問があります。

まず、鋤のポーズについてですが、
1.下半身が重く肩で立つ程には上げられませんが、支えられる範囲でよいのでしょうか
2.その姿勢をキープする時ですが、太腿の裏が伸びないので膝を曲げたままでも良いのでしょうか?膝を伸ばすとしたらつま先が床に付くなんて有り得ず、床と平行位にかならないです…

3.呼吸についてですが、これははきながら、これは吸いながら…などが...続きを読む

Aベストアンサー

ヨガの基本に絶対に無理をしないというのがあります。
他のスポーツなどと違い、ヨガは人と競うものではなく、自分が心地よいと思うことが大事になります。

鋤のポーズですが、最初は足があがるとこまでで大丈夫です。
慣れてくれば、徐々に上がるようになってきます。
キープするときには、できれば膝は伸ばしたほうがよいですが、痛いのならやめてください。
つま先が床につかなくてもいいので、ご自分が心地よいと思うとこまで伸ばすのがいいです。

呼吸についてですが、足を床方向に伸ばしていこうとするときに吐きます。
息を吐く際には、必ず肛門をしめて、恥骨を上げる気持ちで吐いてください。
吐き終わったら、動作を止めて、息を吸い、また吐きながら足を伸ばしていきます。
静止に入ったら、呼吸をしながら(絶対に息は止めない)15秒~30秒、キープしてください。
なお、呼吸は鼻から吸って、鼻から吐いて下さい。

時間は、特にないですよ。
30分が心地よいなら、30分でOK。
慣れてくれば、30分では物足りなくなってくるので、そのときに時間を延ばせばいいのでは。

ヨガを行う時間は空腹時なら、起床後すぐでなくても大丈夫です。
ちなみに私は就寝前に行っています。

私はヨガを始めてから、新陳代謝がよくなりました。

お互い、ヨガライフを楽しみましょう!!

ヨガの基本に絶対に無理をしないというのがあります。
他のスポーツなどと違い、ヨガは人と競うものではなく、自分が心地よいと思うことが大事になります。

鋤のポーズですが、最初は足があがるとこまでで大丈夫です。
慣れてくれば、徐々に上がるようになってきます。
キープするときには、できれば膝は伸ばしたほうがよいですが、痛いのならやめてください。
つま先が床につかなくてもいいので、ご自分が心地よいと思うとこまで伸ばすのがいいです。

呼吸についてですが、足を床方向に伸ばしていこう...続きを読む

Qダイエットに効果的な体操(ヨガやピラテス)

エアロビクスなどハードなダンスのようなフィットネスではなく、ヨガやピラテスなど体操のようなフィットネスでダイエットに効果的なフィットネスを探しています。
ホットヨガを始めようと思いましたが、温室でするからっといって普通のヨガより痩せる訳では無いと聞きました。
汗はかくけど、ダイエット効果は普通のヨガと同じということです。
上記の話しは本当かはわかりませんが、温室でするホットヨガの方が辛いので、それならピラテスや普通のヨガに変更しようと思っています。
ホットヨガも含め、ダイエットに効果的な体操系フィットネスを教えてください。

Aベストアンサー

本当に地味なのですが・・・

やはりダイエットに最も効果的なのはウォーキング等の有酸素運動です。有酸素運動は脂肪をエネルギーとするので、ダイレクトに効きます。ヨガ、ビラティスは筋トレを同じく基礎代謝を向上させることが狙いですので、それらをやっている最中に痩せると言う事を望んではいません。基礎代謝を上げ、運動していない時間の消費エネルギーを増大させ、痩せるというものです。従って、長期レンジで見ると効果はもちろんありますが即効性がありません。もちろんヨガやピラティスも非常によいのですが、有酸素運動と組み合わせる事によって更に大きな効果を得る事ができるのです。

有酸素運動はまずはウォーキングをお勧めします。ゆっくりでも長時間泳げるのであればプールは最高です。
少しづつ身体を慣らしていって1時間続けて身体を動かし続ける事ができるようになればしめたものです。400kcal程度のエネルギーを消費する事ができます。これに食事で300kcal減らすと1日に700kcal減らす事ができますね。これは体脂肪100gに相当します。10日で1kg、1ヶ月で3kgの体脂肪を燃焼する事ができます。3kgの脂肪はバター15箱分の量です。凄いですね!!!なお食事での300kcalは腹八分目に抑える事と、脂質をできるだけ排除する事で比較的楽に実行できますよ。

では頑張ってくださいね

本当に地味なのですが・・・

やはりダイエットに最も効果的なのはウォーキング等の有酸素運動です。有酸素運動は脂肪をエネルギーとするので、ダイレクトに効きます。ヨガ、ビラティスは筋トレを同じく基礎代謝を向上させることが狙いですので、それらをやっている最中に痩せると言う事を望んではいません。基礎代謝を上げ、運動していない時間の消費エネルギーを増大させ、痩せるというものです。従って、長期レンジで見ると効果はもちろんありますが即効性がありません。もちろんヨガやピラティスも非常によ...続きを読む

Qヨガ:横開脚が出来るのに合蹠のポーズが出来ない

横の開脚はほぼ出来きており、前にも倒れられるので「土の字」になれます。
しかし、この開いている脚を畳んで、足の裏同士を合わせる合蹠のポーズ(バッダコーナアサナ)にすると、何故か膝も床につかないし、身体も前に倒れられません。

この場合どんな柔軟をしてどこを伸ばしていけばいいのでしょうか。
なお、足首は癖で内反しがちで合蹠のポーズをしようと思うと天井に足の裏を向いてしまいますのを、手で押さえて無理やり合わせている感じです。

http://d.hatena.ne.jp/uchikoyoga/20080917
これをするとお尻と踵はつきません。膝裏の少し上あたりがつねられるような痛みがあります

http://pub.ne.jp/adamihs/?entry_id=477869
これだと内反しがちを増長してしまいそうで迷っています

合蹠のポーズができるようになりたいので情報が欲しいです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

こんばんは

足首が固いか腰骨が立っていないかではないでしょうか?

Qヨガの種類と効果は?

ヨガを始めようかと思いますけど、ヨガにもいろいろな種類があるようで、ダイエットに即効性があるヨガって、何式がいいのでしょうか?また、週にどのくらいやれば、効果があるのでしょうか?

Aベストアンサー

ヨーガがもともと70段階程度有るのだが、日本で言われているのは、本格的ヨーガ修行のための体を作る体操ヨーガ(ハタヨーガ)と、その応用だけです。
つまりどれでも良いのです。 
遣るのは毎日、1日何回もできれば遣ることです。

ただ、体操だけでは効果は低いです。 ハタヨーガは体操以外に色々組み合わせるものですから。

健康なら走るほうが即効性はあります。

Qヨガのポーズのひとつである牛面(牛皮・鏡)のポーズが出来ません。

ヨガのポーズのひとつである牛面(牛皮もしくは鏡)のポーズの足の型がどうしても出来ません。他のポーズのほとんど(初級レベルですが・・・)は、ほぼ出来ます(出来ていると思っております)。牛面のポーズの足の型にはどうしてもなりません。体のどの部分の柔軟性及びどの部分の筋肉を鍛えれば出来るようになりますでしょうか?お教え下さい。よろしくお願い致します。
ちなみに、ヨガは通いで習っております。(先生はいつか出来るようになると言ってはくれますが・・・)また、クラシックバレエの経験もあります。よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

股関節と脚、肩が柔らかくなるポーズですので、股関節が硬いのかもしれませんね。

足首を膝にのせるポーズがいいみたいですよ。
左脚を前にして足を交差させて座り、左足を持ち上げ足首を右膝にのせます。
右足首が床と左膝に挟まれスネの骨が腿と三角形になるよう右脚をおきます。
両足首を曲げてふくらはぎの筋肉と内腿に効かせ重力に引かれるまま左膝を下げていきます。
前に上体を傾け床に添って手を前方に動かしていき1分ほど静止します。足を入れ換えて繰り返し・・・
あと半連座の前屈も股関節が開くポーズで参考までにチャレンジしてみてください。

うまく伝わったでしょうか・・・??!

Qヨガはどういう効果があるのですか?

スポーツクラブで、ヨガの講座があったので参加してみたのですが、
これは意味がないんじゃないか、どういうメリットがあるのだろう、と疑問に思いました。

ヨガにはどういう効果があるのですか?
実際にヨガを体験したことのある人にお伺いしたいのですが。

Aベストアンサー

 ありていに申し上げれば、現在の(アメリカ経由の)ヨガはやる価値がありません。パワーヨガやホットヨガなどなどですね。パワーヨガは痩身などを謳っていますが、他にもっと効果があるものはいくらでもあります。筋トレ的な要素といいますが、それなら筋トレをやればいい(だいたいそれなら、ヨガを選択するとしてもリリヤヨガをやるべき)。ホットヨガも今の寒い季節ですら、屋外でない限り、ウォーミングアップをやっていれば、あるいは「普通の」有酸素運動などとストレッチやっていいれ必要のないものです。もちろん暑い日本の夏には要らないものです。
 以前にもヨガがもてはやされた時期がありました。今は第3次ブームあたりでしょうか。1960年代あたりなら、まだヨガは見所のあるものであり、実際、月への有人飛行であるアポロ計画において、宇宙飛行士の訓練にヨガが取り入れられたりしました。
 しかし遅くとも1970年代までには、ヨガのメリットはすっかり欧米の医学やスポーツに理解され、分析され、取り入れられてしまい、ヨガは不要なものとなりました。それでも「西洋医学は病気の対症療法でしかなく、病気を真に治せるのはヨガである」とか「ヨガは超人を作る」とか商売っ気たっぷりの文句で生き残りました。
 それでも人々から見放されると、今度は、アメリカ(成人の肥満率が6割を超えています)などで、痩身などの現代のニーズに合った商売を見出し、欧米の「東洋の神秘」嗜好につけこんで返り咲きました。それを日本人は輸入して喜んでいるわけです。まだ欧米神話があるのでしょうか。ヨガはインドのものなのに、ヨガインストラクターの一部はアメリカの資格があることを売り文句にしていますね。
 筋トレ、有酸素運動、ストレッチ、自律訓練法、などなどがあれば、ヨガなどと比べ物にならない効果を、ヨガよりも短期間で実現できますし、病気や体調不良は「普通の」医師・病院のほうがはるかに安全・確実に治療・改善してくれます。これらはヨガのメリットを充分吸収してしまっています。「東洋の神秘」ファンでなければヨガは要りません。
 ヨガははるか昔には際立って効果があるものだったのでしょう。長い歴史の積み重ねの中で経験則に基づいて試行錯誤を重ねて、優れた体系を作り上げました。しかし、西欧の還元主義的(物事を理解できる小さな部分まで分解して、それをまた組み上げる)なアプローチで理解・吸収され追い越されてしまったといえます。ヨガは未だに懲りずに経験則ばかりです。
 私の今のブームのひとつ前のブームのときに3年ほど実行していましたが、嘘ばかりなのに気がついてやめた次第です。ただ、それでも楽しければやってもいいかと思いますが、質問者様は意味がないような印象を受けられたとのこと。商売っ気たっぷりの宣伝文句に惑わされることなく、効果が実感でき楽しく続けられるものを選択されたらよいかと思います。

 ありていに申し上げれば、現在の(アメリカ経由の)ヨガはやる価値がありません。パワーヨガやホットヨガなどなどですね。パワーヨガは痩身などを謳っていますが、他にもっと効果があるものはいくらでもあります。筋トレ的な要素といいますが、それなら筋トレをやればいい(だいたいそれなら、ヨガを選択するとしてもリリヤヨガをやるべき)。ホットヨガも今の寒い季節ですら、屋外でない限り、ウォーミングアップをやっていれば、あるいは「普通の」有酸素運動などとストレッチやっていいれ必要のないものです...続きを読む

Qヨガのネコのポーズは?

教えてください。
ネコのポーズはサンスクリット語ではなんというのでしょう?
できれば、アルファベットもお願いいたしますm(_ _)m

Aベストアンサー

こんにちは

「cat pose」で調べて見ますと、「Bidalasana」と「Marjariasana」という2種類の言い方があるようです。(asanaがポーズという意味のようです。)

googleのヒット件数では、「Bidalasana」の方が多いようですので、こちらの方が一般的な呼び方なのかもしれません。

(Bidal-asana)
http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/cat.asp

(marjari-asana)
http://www.chennaionline.com/health/yoga/marjariasana.asp

尚、サンスクリット語は本来下記URLのようなデーヴァナーガリー文字で表されることが多いようです。↓

http://www.geocities.jp/p451640/moji/skm/gjo/gjo_05.html

私も勉強になりました~。

参考URL:http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/cat.asp,http://www.chennaionline.com/health/yoga/marjariasana.asp

こんにちは

「cat pose」で調べて見ますと、「Bidalasana」と「Marjariasana」という2種類の言い方があるようです。(asanaがポーズという意味のようです。)

googleのヒット件数では、「Bidalasana」の方が多いようですので、こちらの方が一般的な呼び方なのかもしれません。

(Bidal-asana)
http://www.abc-of-yoga.com/yogapractice/cat.asp

(marjari-asana)
http://www.chennaionline.com/health/yoga/marjariasana.asp

尚、サンスクリット語は本来下記URLのようなデーヴァナーガリー文字で表...続きを読む

Qヨガの効果

これから秋にむけ体を引き締めたいと思っているのですが、筋トレなどの運動が苦手なのでヨガで引き締めたいと思っています。
自宅でできるヨガでのダイエット効果はありますか?

Aベストアンサー

>自宅でできるヨガでのダイエット効果はありますか?

通常の運動と比べたら、引き締め効果はかなり少ないと思いますよ。
パワーヨガならかなり筋トレ要素もありますし、汗だくになってくるのでそれなりの効果が出てくると思いますが・・・。(辛いです)

無理をせずに正しいポーズと正しい呼吸を心がける事です。
http://yoga.kayac.com/faq/index.html

Q丹田を鍛えるヨガのポーズ

丹田を鍛えるヨガのポーズをご存じでしたら、教えていただきたいのですが。

Aベストアンサー

ヨガじゃないけど、
岡田式静坐法
http://ja.wikipedia.org/wiki/%E5%B2%A1%E7%94%B0%E5%BC%8F%E9%9D%99%E5%BA%A7%E6%B3%95

立腰道
http://www4.ocn.ne.jp/~ookobat/ritsuyou.htm

肥田式強健術
http://homepage1.nifty.com/hidashiki/

いずれの日本で独自に発展したもので丹田強化に効果があります。
特に肥田式強健術はこの丹田を中心とした独自の鍛錬法であり、丹田強化がその中心理論となっています。

いずれも丹田強化という面では日本人にとってヨガよりも効果があるんじゃないでしょうか。


このQ&Aを見た人がよく見るQ&A

人気Q&Aランキング