No.1ベストアンサー
- 回答日時:
1日3食、なるべくいろんな種類のおかずを食べることです。
そうすれば自然とそうなります。食事の量や回数を減らすと、エネルギー(脂肪)をなるべく蓄えようとする体質になるので、ダイエットに逆効果です。食料危機になった時になるべく長く生き延びようとする動物としての本能です。
この原理を利用して、お相撲さんは太るために1日2食なのですよ。
パクパク食べることが健康なことであり、運動も併せて行えば理想の体重になりますよ。
No.3
- 回答日時:
カロリーを抑えてバランスよくということならば、糖尿病食が参考になると思います(糖尿病は低カロリーが基本なため)。
書店の仮定医学/健康コーナーには、大抵、糖尿病関連の書籍があるはずで、そういう本に食事例が載っています。
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