最近運動をしていたら足のふくらはぎに筋肉がついてしまいました。運動を止めても筋肉がおちません。毎日歩いたりして筋肉を使っているので、筋肉がなくなることもありません。ブーツなどをお店で履こうとして、ふくらはぎでつっかえてはけませんでした。もうあんなおもいはしたくありません。本当に困っています。何かいい方法があったら教えいただきたいのですが・・・。

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A 回答 (1件)

全然自信がないのですが・・・。


 
もし、やってた運動が短距離とか瞬発力を要するものだったら、もしかしたら

何とかなるかもしれないです・・・同じ陸上競技を見ても短距離をやってる人は

全体的に筋肉が太い。だけど、長距離やマラソンをやってる人は細いじゃないですか。

筋肉には二つ種類があって白筋と、赤筋があるんですよ。

白筋は上のように短距離など瞬発力に使われます

赤筋は持久力に使われます。 ですから、白筋を赤筋に変えればいいんです

心棒まで。伝わるような運動をしたりすればいいと思います

後、いけないこと課も知れないけど、たんぱく質を取らない(あまり)ようにもしてみてください・。
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この回答へのお礼

ありがとうございます☆こんなちゃんとした回答がもらえるいとは、はっきりいって、思っていませんでした。私はテニスをやっていたので、確かに瞬発力を要するものでした。本当にありがとうございます!!是非試してみます☆

お礼日時:2001/12/21 22:32

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Q筋肉がつる原因?

よく過酷なトレーニングをした人が 夜中に痙攣を起こす 筋肉がつるということを聞きますが。それとは違って私の場合は何もしていないのに筋肉がつることがあります。 どういう原因でつってしまうのでしょうか?

トレーニングによってつる事との違いはあるのでしょうか?

Aベストアンサー

>私の場合は何もしていないのに筋肉がつることがあります。 どういう原因でつってしまうのでしょうか?


色々な原因がありますが、当該部位に何かが不足している事により起こることが多いのです。

運動をかなりしている人なら呼吸が重要な事は知っていますが、それでも球技などで連続的に攻防が続く場合は、常時深い呼吸を続けることはなかなか難しいものです。
普通の人もディスプレイや本やテレビや運転中など、一寸した時に呼吸に意識を向けてみると、普段より浅くなっている事が多く有る事が分かるでしょう。
これで、一番不足した、その人により弱い部分に痙攣が起こることがあります(眼の下の痙攣も其の一種で此の原因に<よること>もあります)。

これと同じ機序ではありますが、分配されない原因が血管が原因で特定部位に起きる事もありますし、血液成分自体の場合もあります。

又、其のほかには現代食でミネラル不足になる場合がありますが、これは有名なのはありますが、どのミネラルでも起こりえます。
補充が現代の普通の食生活では不足するので、そのため、基本的なミネラルをサプリで摂取し・・・・カルマグ(2:1で)・・・ナトリウムは酷暑で汗ダラダラで運動して水だけ摂取すると起こります。一昨年だったか日本でも学生で父が医師の人がこれで死亡しました。
心臓に痙攣がおきたという事だったと思います。

又、夜中のは上記が組み合わさり、更に血流も悪くくなりおきるのです。
多くは骨格筋ですから、足が攣った程度ですが、
心臓などでおきるのがぽっくり病の中に入ります(一般的にはアンギナやMIは勿論ですが、先天性心臓病や心筋炎や各種不整脈や心筋症(インフルエンザでもあります)等等はぽっくり病を起こしやすいのです)

これの6割が20代の青年で、増えているのは、上記の組み合わせの一つ一つが酷くなっているからだと推測しております(私の友人で父親が霞ヶ関某省のトップ・・事務次官だったのが27歳で死亡しました)。
心臓の刺激伝導系(死亡者は細くなっている事が多い)を普段から肉体労働やスポーツで常時使っている(鍛えている?)人ではこれは起こりにくいのです。

此の場合は他にストレスも考えられますし(これが貴君の場合のメインかも知れませんので、不足物質だけでも補充しておきましょう)、他の理由もいくつも有りますが此の程度で殆どはカバーされます。

>私の場合は何もしていないのに筋肉がつることがあります。 どういう原因でつってしまうのでしょうか?


色々な原因がありますが、当該部位に何かが不足している事により起こることが多いのです。

運動をかなりしている人なら呼吸が重要な事は知っていますが、それでも球技などで連続的に攻防が続く場合は、常時深い呼吸を続けることはなかなか難しいものです。
普通の人もディスプレイや本やテレビや運転中など、一寸した時に呼吸に意識を向けてみると、普段より浅くなっている事が多く有る事が分かる...続きを読む

Qふくらはぎ痩せ ブーツが履けない

ふくらはぎを痩せたくていつも痩せない♀です。

子持ちししゃも状態です。

ミニスカートにロングブーツが好きなんですが好みのブーツが履けません。

太腿まではいいません。

とにかくふくらはぎを痩せたいんです。

どんなストレッチが効果的か教えてください。

本気で悩んでいます。
よろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

そのふくらはぎ、むくみですか?筋肉ですか?
それによってはNo.1さんと逆になりますよね?

子持ししゃもとおっしゃっているので、もしかしたら短距離走とかバスケとかの奪取を頻繁にやる競技をしてませんでした?

もしそうでも、結局有酸素系の運動で足の筋肉質を変えることになるんですけどね・・・。
ジョギングとかウォーキング、ですね。

ストレッチは必要ですが、ふくらはぎのストレッチではおおよそ限られますよね・・・。
運動と組み合わせてやってください。

あとは全体的なサイズダウン(ダイエット)をやることでふくらはぎも落ちてくると思います。
その場合、カロリー管理、栄養管理も必須ですね。

Q左上腕部外側~肩の筋肉が小刻みな痙攣が続いています。

左上腕部外側~肩の筋肉が小刻みな痙攣が続いています。

症状が出てきたのは 昨日の起きたころからだったと思います。

違和感があったのを気にしだすと小刻みな痙攣に変わった?みたいでした。
ずっと続くではなくて ふとした瞬間に始まります。

昨日の夕方に湿布を貼っていましたが 症状が治まらないので
寝る前に嫁にマッサージをしてもらいました。
ついでに首筋や背中を揉んでもらったらかなり凝っていたので
それが原因なのかと思っていました。

今朝方、目覚め前にまた違和感で起きたのですが 昨日よりは少し強い(早い)
痙攣に感じました。
気になって、そこからは練れませんでした。
その痙攣する部分を右手で押さえると治まるかと思い、押さえましたが
痙攣がひどいときには 押さえても痙攣が治まりませんでした。

昨日から続いているので 症状が出てないときは 筋肉痛になっています。

何が原因なのでしょう?治める方法があるでしょうか。

もし、診察にいくなら 何科に行けばいいのでしょうか。

Aベストアンサー

整形外科で診断を受けては?

自宅では下記を試されては?
1. 頚椎を鍛錬する簡単な運動
NHKで紹介の頚椎鍛錬法:試してガッテンNHKで検索(過去の放送分)、5月23日の警告 首の痛み総点検で紹介の頚椎体操
座った姿勢で首の筋肉を鍛える体操
背もたれのある椅子に座って背筋を伸ばし、額に手を当てます。手に力を入れ、そこに向かって頭を押しつけて下さい。これを頭の前・後・左・右の4方向で行います。それぞれ5秒間ずつ力を入れて1回です。
1日10回から始め、徐々に回数を増やし、1日20~30回程度を目標にします。
注意点
* 力の目安は、全力を10とすると5~6くらい。力を入れすぎると首を痛めることもあるので、決して入れすぎないようにして下さい。
* 力を入れる際、あごを前に突き出したり、後頭部をそらしたりしないように注意して下さい
昼は上記の頚椎鍛錬方法で、夜は
頚椎用枕を使用する頚椎鍛錬を、回復効果が最も期待できる睡眠中に安全に、スムーズに行うことが出来ます。これは頚椎をシッカリと保持することで、頚椎を鍛錬・安定させます。しかも睡眠中ですので、頚椎の筋肉の緊張が弛む状態のなかで、呼吸、寝返り等で自然に、安全に行われますので、頚椎にも優しいです。頚椎を保持すると自然と正しい睡眠姿勢へ導きます。操体法のストレッチで症状が軽減、正しい睡眠姿勢での眠り改善を助けます。頚椎が安定しますと肩コリ、手、指等のシビレも改善に寄与します。鞭打ち症のリハビリにも役立ちます。 頚椎と頚椎用枕を検索、頚椎の重要性を理解、どうして頚椎用枕が必要なのか理解できます。

2. カラダ全体向けストレッチで、毎日カラダに発生する歪み、ズレを改善する。
痛みのない操体法のストレッチで日々カラダの歪み、症状を軽減し、睡眠の回復効果を利用、更なる症状改善、同時に頚椎を鍛錬することで、症状改善に役立ちます。

操体法の簡易版ストレッチで、就寝前にベッドで5分間、これでカラダの部位の歪み、痛みを軽減、正しい睡眠姿勢での眠りにより改善します。又朝目覚め後にベッドで5分間、朝のカラダ全身の部位をリフレッシュ。これを毎日朝晩することで、カラダの多くの部位がリニューアルできます。
操体法のストレッチは、足もとから首まで痛い部位まで、左右の動作に痛さが無いかチェック、途中痛い部位があったら、保留にして、ほかの周辺の部位を解し・鍛錬・チェックしていき、ほかが終わってから問題の部位に戻り、解し・鍛錬します。このようにカラダの全体を解し・鍛錬する方法です。無理せず、痛いところは痛くなくなってから解す。これによりいろいろな症状が改善します。下記はこれらの簡易版で、カラダ全体を網羅、日々することでカラダの症状改善に役立ちます。
⇒ 講談社の”朝3分の寝たまま操体法”の109-125ページで 6つのストレッチを紹介、これらの運動で椎間板ヘルニアが手術なしで回復したとの報告もあります。本の中の絵を見て、日頃動かしていない部位を万遍なく解し、鍛錬して下さい。但しユックリ、優しく、各部位を労わるが如く、行ってください。無理はしないで。骨盤・腰椎を中心としたストレッチで、首、肩、腰にも連動、これらの歪み・痛みにも効果があります。カラダの歪み、痛みを緩和し、頚椎用枕で頚椎を安定させて眠ると、緩和した症状の改善を促しますので併用により効果が期待できます。
1.かかと伸ばし 2.膝倒し 3.膝抱え 4.つま先上げ 5.腕ひねり 6.足首まわし(本は図書館に)

 #下記の動作で操体法を実感して下さい。カラダに優しい、安全な治療施術です。
例えば、膝倒し-仰向けになり、両膝60°に立て、両膝を合わせ、足の踝を合わせて、その上で
両膝を右へユックリ倒します。戻してから左へユックリ倒します。先ず大半の方が左右どちらかで痛み、不快感を感じると思います。それは腰他に歪みがあります。
例えば右が痛い、不快を感じたら、カラダに歪みがあります。そしたら痛くない左に3-5回ユックリ倒すと、右へ倒す時の痛み、不快感が軽減します。ですが軽減しない時は即中止。他の部位を膝倒しと同じように左右への動作をし、痛みのない部位の運動を探し、全ての運動を解し、鍛錬後、先ほどの痛い部位に戻り、痛い方に倒します。痛みが消えています。あなたの歪みは大幅に軽減しました。(動作は全て息を吐きながら行って下さい)このようにカラダの痛みを軽減するので操体法は痛まない治療法で、カラダに優しいですし、発案者の個人操体を推進していますので、安全です。頚椎用枕は使用者の安全、健康と症状改善を目的に操体法とのコラボ(合作)を決めました。

整形外科で診断を受けては?

自宅では下記を試されては?
1. 頚椎を鍛錬する簡単な運動
NHKで紹介の頚椎鍛錬法:試してガッテンNHKで検索(過去の放送分)、5月23日の警告 首の痛み総点検で紹介の頚椎体操
座った姿勢で首の筋肉を鍛える体操
背もたれのある椅子に座って背筋を伸ばし、額に手を当てます。手に力を入れ、そこに向かって頭を押しつけて下さい。これを頭の前・後・左・右の4方向で行います。それぞれ5秒間ずつ力を入れて1回です。
1日10回から始め、徐々に回数を増やし、1日20~30回程度を目標...続きを読む

Q鍛えた筋肉の上についた脂肪だから、なかなかおちなくて~と、

いう女性の友達がいるんです。
学生時代スポーツばりばりで。たしかにがっちり。でもぽっちゃり。

でも、太っている理由は、タイトルのような内容。

自分は筋肉がないんで、筋肉つけながら食事も気をつけていこうと思って調べているのですが、筋肉付くと脂肪が取れにくいの???

この友達の言うことは、根拠があるんでしょうか?

Aベストアンサー

あはは
そりゃウソです。

いや、まあその友人の方の名誉もありますので「ウソ」は言いすぎですが、たぶんその友人は間違った知識を持ってるんですね。

そもそも人間がカロリー消費する一番の部位は筋肉ですので、筋肉が多い方が脂肪の燃焼も多いと言っていいんです。
筋肉があるから脂肪が取れにくいなんて間違いもいいとこです。

ついでに言ってしまいますと、世間で「スポーツやってたから固太り」って言ってる女性の99.9%は筋肉で太っているのではなく、しっかり脂肪で太っているのです。
もちろん脂肪だけとまではいいませんが、せいぜい「筋肉+脂肪」です。

女性はホルモンの違いから、筋肉だけで太ってるというレベルまで鍛えるのは、ドーピングでもしない限りほぼ無理です。
たぶんオリンピックに出れるほどの鍛錬をしても、最大レベルでレスリングの吉田さおりレベルくらいです。

おうおうにして、学生時代厳しいスポーツをやっていて、引退してしまうと運動量だけが減り、食べるカロリーはそのままなので、一気に太ってしまうことが多いものです。

おそらくその友人の方は、かつてつけた筋肉にしっかりと霜降り状態で脂肪の入りこんだ筋肉+その上にたっぷり脂肪のついた状態です。

ちなみに筋肉だけに絞って贅肉をつけなければ浅田真央くらい細くても、スポーツをやってない成人男子なんかよりよっぽどパワーをつけることも可能なんです。
その証拠に椅子の上に寝て、胸の上でバーベルを持ち上げるベンチプレスで成人男子は普通30~40キロくらい挙げますが、真央ちゃんは50キロ近く挙げるそうです。
おそらく脚力ではもっと良い数値を出すのではないでしょうか。
普段80キロのバーベルスクワットするそうなので。

質問者さんもへんな情報に惑わされずに、しっかり鍛えて素敵な肉体をゲットしてください

あはは
そりゃウソです。

いや、まあその友人の方の名誉もありますので「ウソ」は言いすぎですが、たぶんその友人は間違った知識を持ってるんですね。

そもそも人間がカロリー消費する一番の部位は筋肉ですので、筋肉が多い方が脂肪の燃焼も多いと言っていいんです。
筋肉があるから脂肪が取れにくいなんて間違いもいいとこです。

ついでに言ってしまいますと、世間で「スポーツやってたから固太り」って言ってる女性の99.9%は筋肉で太っているのではなく、しっかり脂肪で太っているのです。
も...続きを読む

Q目周辺筋肉の痙攣

数日前から急に、左目の下の筋肉(皮膚)がピクピクと痙攣(けいれん)
するようになりました。
常にというよりかは仕事中や朝に続くことが多く、夜に帰宅すると治っているようです。

ちなみにOA機器を扱ったり細かい仕事ではなく、視力も良いです。
ただ、人と接することが多い業種なので困っています。
とても気分が悪く、早く治って欲しい・原因を見つけたいと思っています。

この痙攣は疲れやストレスからくるものでしょうか。
専門的なご意見をお待ちしております。

Aベストアンサー

目の周り、瞼の痙攣のご質問があると、つい出てきてしまいます。
coolguysさんが検索して下さったように、このサイトには類似の質問が
大変多く、この症状がいかにありふれたものかが想像されます。
いつの間にか治ってしまうケースが多いそうですが、何ヶ月も続くなら
片側顔面痙攣の初期症状かもしれません。

片側顔面痙攣の症状は目の周り(眼輪筋)から現れることが多く、9割ほど
との統計もあります。初期症状は「繰り返し目をしばたいたり、細めたり」
という感じではなく、細かく震えるようなピクピク(1秒に10回くらい)
が断続的に起こります。口を尖らせたり、額に皺を寄せたり、両目をギュッと
閉じてから静かに開いたり、、、などの表情を作ると誘発されやすいです。

お書きの症状で「すぐにも受診すべき病気」はないと思いますが、気になる
ようでしたら、キーワード「片側顔面痙攣」でウェブ検索をお試しください。
片側顔面痙攣の経験者(患者)として「自信あり」

参考URL:http://oshiete1.goo.ne.jp/kotaeru.php3?q=179716

目の周り、瞼の痙攣のご質問があると、つい出てきてしまいます。
coolguysさんが検索して下さったように、このサイトには類似の質問が
大変多く、この症状がいかにありふれたものかが想像されます。
いつの間にか治ってしまうケースが多いそうですが、何ヶ月も続くなら
片側顔面痙攣の初期症状かもしれません。

片側顔面痙攣の症状は目の周り(眼輪筋)から現れることが多く、9割ほど
との統計もあります。初期症状は「繰り返し目をしばたいたり、細めたり」
という感じではなく、細かく震えるようなピ...続きを読む

Qふくらはぎの筋肉が・・・。

私は中三の15歳なのですが、
最近、音楽部の部活の練習でずっと
立ちっぱなしなのが原因なのか
すごくふくらはぎが疲れています。
そして、ふくらはぎの内側に筋肉が
ついてきて、ムキムキに見えてしまいます。

私と同じ時間の間立っている人もいるのですが
私ほどふくらはぎが疲れている様子はないし
内側の筋肉も私ほどついていません。

なんで、私だけこんなに疲れて、
内側に筋肉がついてしまうのでしょうか。
私は、O脚ではないのですが・・・・。
やっぱり足のゆがみが原因なのでしょうか?
足のゆがみのチェックの仕方、治し方そのほか
何でも良いので教えてもらいたいと思います。

Aベストアンサー

こちらを参考に・・・

http://princess-foot.com/html/check/footcheck10.html


http://princess-foot.com/html/check/

Q胸の筋肉の痙攣・・・筋トレやり過ぎでしょうか?

昨日、夕方から今日の朝方まで左胸の筋肉が小刻みに痙攣をしています。(現在は収まっていますが・・)
特に痛みも無く、変な感じです。
夏にビールを飲みすぎたのでチョット太ったかな?と思い一ヶ月前程から、筋トレを始めたのですがそれが原因でしょうか?
・筋トレは一日置きにやっています。(筋肉の回復に48時間かかると聞いた事があるので・・・)
内容的には15キロのダンベルを使って約7種類の運動を主に10回×4セットと、腹筋を鍛える一個だけ車輪の付いた(名前が分からない)やつを10回×5セットやってます。(膝付いて)
運動後はホエイプロテインを採る様にしています。
忘れましたが30歳です。そろそろ筋肉の回復力が衰えてきているのでしょうか?その為、今回の様な気温肉の痙攣などが起きたのでしょうか?
よろしくお願いいします。

Aベストアンサー

複合炭水化物を減らしてたんぱく質を生活のエネルギーの中心に
するとミネラルが体の外に出るので亜鉛やマグネシウムが不足します。
魚中心だとカルシウムと先の2点のバランスが崩れます。
また米や豚肉を取らないことでビタミンBが足りなくなります。

痙攣は私の読みではマグネシウムとビタミンB群の不足によるものです

牛肉を食べて豚を食べ、サプリメントで補助してください。
当然私は医者ではありませんのでお気をつけを

Q膝、ふくらはぎの筋肉だけ細い

膝、ふくらはぎの筋肉だけかなり細いのですが何が原因でしょうか?
よく歩き方がおかしいと言われるのが原因でしょうか?(がに股O脚気味で頭が左右に動くような感じだと思います
歩き方を治すには癖をつける仕方ないのでしょうか?
体もストレッチなどしないので(骨をパキパキならす程度)固い方なのですがそれも関係あるでしょうか?

Aベストアンサー

ふくらはぎの筋肉(ヒラメ筋)は足首を支点に足首から先を後ろに蹴るときに稼働する筋肉です。
歩く時や背伸びの動作ですね。

O脚やX脚の場合、真後ろに蹴れておらず、ヒラメ筋が最大限活用されていない事も考えられますので、これが原因になっている可能性は高いですね。

ふくらはぎのトレーニングは、10~20cmの台に爪先だけをかけて乗り、背伸びをするトレーニング=カーフレイズと言うトレーニングが有効です。

まずは自重だけで始めて、負荷が足りなくなったらダンベル等を持ち負荷を追加しましょう。

Q結構前からなんですが指や二の腕のあたりなどの筋肉が突然痙攣?、ピクピク

結構前からなんですが指や二の腕のあたりなどの筋肉が突然痙攣?、ピクピクと動き出す時があります。
一分も経たないうちに治まるのですが病気なんでしょうか?
またメカニズムなども教えてもらえると幸いです

Aベストアンサー

痙攣は筋肉を振るわせて血流を元どおりに回復させようとする体の反応です。元に戻れば痙攣は終わります。

Q左ふくらはぎの痛みが急にでて歩けなくなりました。症状として、朝起きてな

左ふくらはぎの痛みが急にでて歩けなくなりました。症状として、朝起きてなんか痛いなという感じでした。そのまま会社に行きましたが、たまに痛みがでる程度でしたが夕方位から痛みがひどくなりました。
次の日朝から整形外科にいきましたが、原因はわからないと言われて湿布と痛み止めをもらっただけでした。腰からの痛みとかではなく足のしびれや伸ばしても痛くありません。
何が悪いのでしょうか?痛風とかの症状でしょうか?
宜しく御願いします。

Aベストアンサー

No.3です。補足ありがとうございます。


>レントゲンはふくらはぎだけです。2枚撮りました。

坐骨神経痛の可能性ももちろんあると思います。坐骨神経とは腰から足先まで伸びている太い神経ですが、腰になんらかの異常があればその走行上に(お尻、太腿、脹脛、足裏など)に痛みや痺れなどが出ます。全て出る人もいれば、お尻だけ、太腿、ふくらはぎだけとかいう人もいます。ちなみに腰に症状がなくても坐骨神経痛は出ます。

病名としては 「坐骨神経痛 = ヘルニア」 ではありません。原因疾患はヘルニアの他、脊柱管狭窄症、変形性腰椎症、すべり症などですが、特別骨など構造に異状がなくても、炎症が強く起こっていれば出る可能性はあります。腰疾患の診断にはレントゲンが必要ですので、再度同じ整形外科で調べてもらうか、病院を変えてみてはいかがでしょうか。


>5日たっても治る傾向がないので不安です。
神経外科や血管外科に行くべきか悩みます。

循環器に異常がなければ血管外科ではないですし、坐骨神経痛でも専門は整形です。私はとりあえず腰の検査をしたほうが良いと思います。

原因がわかるまでは、揉まない、お風呂で温まらない、アルコールは控えましょう。

No.3です。補足ありがとうございます。


>レントゲンはふくらはぎだけです。2枚撮りました。

坐骨神経痛の可能性ももちろんあると思います。坐骨神経とは腰から足先まで伸びている太い神経ですが、腰になんらかの異常があればその走行上に(お尻、太腿、脹脛、足裏など)に痛みや痺れなどが出ます。全て出る人もいれば、お尻だけ、太腿、ふくらはぎだけとかいう人もいます。ちなみに腰に症状がなくても坐骨神経痛は出ます。

病名としては 「坐骨神経痛 = ヘルニア」 ではありません。原因疾患はヘルニアの...続きを読む


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