おすすめの本を教えてください。目的はダイエット成功のため。なんどもくじけてしまいます。目の前のお菓子や惣菜を食べてしまいます。人の言葉に負けてしまいます。自己啓発やダイエット成功するとか、メンタルを強めるとか自制心を高めるとかの本を教えてください。
なぜこういうことを言うかというと、私はちょうど一年前にある本を読み禁煙に成功したからです。なにかいいきっかけになる本が読みたいです。よろしくおねがいします。

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A 回答 (4件)

NO3さんも書いておられますが、佐藤富雄さんの本は、おすすめです。


それから、もう1人、斉藤茂太さんの本もおすすめです。
三笠書房の文庫本の知的生き方文庫シリーズでしたら色々なテーマ別でお手頃価格で並んでいますよ。
どれが良いかは、実際に手にとって、ページをめくって見て、その時、自分の感覚にピンと来るページや言葉があった本がベストですよ。その直感で購入されるとよろしいかと思います。

これっと言う良い本にめぐり合えると良いですね。
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「愛されてお金持ちになる魔法のカラダ」佐藤富雄さんの本はいいですよ♪私は実践は出来なくても、読むだけで私も出来る!!とポジティブになれます☆


ちなみに6人の友達に貸しましたが、みんなに好評でした♪
本屋さんで手にするのはちょっと恥ずかしいタイトルですが、絶対に手に取る価値はあると思います。
佐藤先生の中でも特にこれがお勧めです☆

参考になれば幸いです。
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中谷 彰宏でした


失礼しました
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まずは、


「中谷彰彦」の本を 中古本屋で見つけてみましょう。(面接の達人以外ね)
何か勇気が沸いてきますよ。

この回答への補足

中谷彰彦の本がありませんでした。アマゾンで検索しましたが。

補足日時:2006/01/19 22:00
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Qダイエットしたいのですが、おすすめの食事の取り方や運動方法など、成功例

ダイエットしたいのですが、おすすめの食事の取り方や運動方法など、成功例があったらお願いしますm(_ _)m
ここ2年位で、
身長164cm体重47kg体脂肪18%→だいたい48~9kg19~23%位になりました。食生活がいけないのもあると思うのですが、20代半ばになり代謝が落ちたのも原因なんでしょうかね?明らかに昔に比べお腹や特に足に脂肪がつきました。ふくらはぎとももです。元々骨は細いので立ってれば多少ごまかしはきくんですが、多分…座るとやばいです。なので今一番足の脂肪を取りたいのですが…
あとお腹は下腹プラス胃の辺りも肉がついたと思います。
ジムに通えなくなってしまったので、ジムに行かず出来る運動法を知りたいです。
あと、腹筋やりたいのですがすいません起き上がれません(><)

Aベストアンサー

ANo.2です。

ランニングは、最初は本当に軽くする程度で大丈夫です。
早歩きよりも少し早いくらいのペースでも構わないので、
10~15分程度からででも始め、
慣れてきたら少しずつ時間を増やしてゆきましょう。

が、あまりやり過ぎると、逆に筋肉が付き過ぎて太くなります(体験談)。
ですから、あんまりやり過ぎるのも良くありません。
自分の体の様子を見つつ、適度にやるのが一番良いです。
適度に締まった体にする程度でしたら、そんなに走りこむ必要はなく、
夜に15分前後軽く走る程度で十分ですよ。


ですが、私はスポーツ(テニス)をしてはいますが、
ジムのトレーナー並の知識等は持っていませんので、
ネットで参考になるサイトや本を探してみたり、
実際にトレーナーをしている人に話を訊いてみるのも良いですよ。

ジムに通う事は出来なくても、
例えば体験という形でどこかのジムに一度だけ行き、
その時にトレーナーさんに訊きたい事・知りたい事を訊いて帰れば、
費用は殆ど掛からずとも(体験ですから掛かっても~1000円程度です)、
結構実になります。


あまり御役に経てない回答ですみません。

ANo.2です。

ランニングは、最初は本当に軽くする程度で大丈夫です。
早歩きよりも少し早いくらいのペースでも構わないので、
10~15分程度からででも始め、
慣れてきたら少しずつ時間を増やしてゆきましょう。

が、あまりやり過ぎると、逆に筋肉が付き過ぎて太くなります(体験談)。
ですから、あんまりやり過ぎるのも良くありません。
自分の体の様子を見つつ、適度にやるのが一番良いです。
適度に締まった体にする程度でしたら、そんなに走りこむ必要はなく、
夜に15分前後軽く走る程度で十分ですよ。


です...続きを読む

Q三ツ星ホテルとか聞きますが、どのホテルが星いくつとかランクがわかる本とかないですか?

三ツ星ホテルとか、レストランとか、超高級ホテルとか、
ランキングまたはランク別になってるサイトか本があれば見たいのですが、(世界の中でのランク)星の数が多いほど高級なのだと思いますが、中級クラスとか高級・超高級とか呼ばれる場合もあったり、どう比較できますか?
たとえばマンダリンオリエンタルホテルは超高級ホテルの部類に入ると思いますが、星いくつとか、
あとレストランのランクも知りたいです。

よろしくお願いします。

Aベストアンサー

ミシュランガイドに出ています。

参考URL
ミシュランガイド
http://www.michelin.co.jp/carteguide/p11.htm

参考URL:http://www.michelin.co.jp/carteguide/p11.htm

Q運動ではなく食事療法などのダイエット教えてください

前までは運動を欠かさず行い体重をキープしたり減らすこともなんとかできてる時もありましたが
現在受験中で勉強に最大限つぎ込みたいので運動ではないダイエット・食事療法などの方法・おすすめダイエット本・体重が減った食事法などの体験談がありましたらぜひ教えてくださいお願いします。
現在174cm75キロです

運動で減らす方法は一年で18キロ減らしたことがあり詳しいのでそれ以外でお願いします、、、、、

Aベストアンサー

ダイエットをする前に、次の栄養知識を覚えてください。

人体で最も大切な臓器で脳です。脳は1日に144gのブドウ糖を消費します。
144gのブドウ糖は女性茶碗に3杯のご飯で摂れます。

人体は60兆個の細胞でできていて、骨も皮も肉も内臓も血液も
蛋白質でできています。
これらの臓器は死が訪れるよりも先に自分自身が生まれ変わる
ことによって、成長し若さを保っています。
これが、新陳代謝ですが、そのためには1日に50gの蛋白質が必要です。
蛋白質の多い食品は鶏ささみ、スキムミルクなどで、これで50g摂ります。

脂質は細胞膜やホルモン、免疫などに必要で、40g以上摂ります。

これらの栄養素のカロリーを合計すると、
144 * 4 + 50 * 4 + 40 * 9 = 1136Kcal となります。

身長174cm、体重75Kgの男子高校生の基礎代謝は 1751Kcalで、
運動をまったくしていないとすると、1日の消費カロリーが
2183Kcal程度ですから、上の最小限度の栄養を維持すると、
食事制限だけで1日あたりのエネルギー収支が1037Kcalの
マイナスになります。

このマイナスのエネルギーを7.2で割ると、1日あたりの体脂肪の
消費量がでます。
すなわち、(2183 - 1136) / 7.2 = 145gのペースで体脂肪が減少します。

上記の栄養は、厚労省の栄養基準を満たしていますが、それでも
カロリーをここまで落とすことができます。
この食事を守れば、面白いように体重が減少しますが、
決してご飯の量をこれ以上は減らさないようにしてください。

もしも、ご飯を2杯以下にすると、脳のエネルギーが不足するので、
脳が一日中食べ物のことばかり気にして、知的能力が80%に低下します。
ダイエットをすると、便量が少なくなり便秘するので、
ヨーグルト、バナナ入りの生野菜ジュースを飲んでください。

ダイエットをする前に、次の栄養知識を覚えてください。

人体で最も大切な臓器で脳です。脳は1日に144gのブドウ糖を消費します。
144gのブドウ糖は女性茶碗に3杯のご飯で摂れます。

人体は60兆個の細胞でできていて、骨も皮も肉も内臓も血液も
蛋白質でできています。
これらの臓器は死が訪れるよりも先に自分自身が生まれ変わる
ことによって、成長し若さを保っています。
これが、新陳代謝ですが、そのためには1日に50gの蛋白質が必要です。
蛋白質の多い食品は鶏ささみ、スキムミルクなどで、これ...続きを読む

Q不登校。公園とかで本読んでると変ですか?

私は中3の♀で今学校に行ってません。不登校です。
今は親も理解してくれて『学校に行け』とかは言ってこなくて
週に2回家庭教師で勉強しています。
外に出るのは,親や兄弟と買い物に行ったり食事する時と
近所の小学生が遊びに来たりした時だけです。(なぜか子供に好かれて^^;)
後は家でテレビ見たりパソコンしたり本を読んだり
家事の手伝いをしたりして適当に過ごしています。

でも,もっと外に出てみようと思って最近家の近所を散歩してたら
公園というか広場というか,隅っこに砂場と滑り台だけある結構広い公園を見つけて。
いま昼間そこのベンチに座って本を読んだりしてるんですけど,
公園のベンチなんかでずっと本読んだりしてると暗く見えたり変な人に見えますか?

今日知らない人がずっとこちらを見ていて…。

Aベストアンサー

知らない人がこちらを見ていたのは、
「めずらしいから」と
「(広い意味で)心配してくれているから」です。
学校の大人の男がいたら目立っておかしいでしょ?それと同じで、町の中で昼間から若い子がいたら、
「あの子は学校はないのかな」
と興味をひいてしまうのはしかたのないことです。
社会には若い子を守る義務があるので、場合によっては警察が「職務質問」というのをして、「何をやっているの?」と聞いてくるかも知れません。あるいは地域のおせっかいなおばさんが出てくるかもしれません。

でも、私は公園で読書は堂々と続けたら良いと思います。質問されたら、「今日は学校は休みなんです」とかヘタなウソをつかず、「学校は嫌いで行ってないけど、親はわかってくれてます」と胸をはって答えればいいんです。
ウソをつくと、自分が悪いことをしている気分になります。次に会った時に、同じウソはつけないから、ツジツマを合わせるためにまたウソをつかなきゃいけないことになる。でも、不登校は悪いことじゃないし、不登校中に外に出ることは悪いことじゃありません。むしろ家に引きこもりになる方が悪いことです(人に心配かけるし)。
学校行かないで、朝10時からゲーセンやショッピングセンターをウロウロしていたら、補導されてもしかたない面もありますが、公園なら文句言われる筋合いありません。心配してくれる人も「広い意味で」優しい人たちなのです。余計なお世話でしょうが、「学校に行くのが当たり前だ」と説教してくる人もいるでしょうが、愛情だと思って我慢してください。むしろ、声をかけてくれた人と仲良くなっちゃうくらい、こちらの心の余裕も大切です。

外に出るのが嫌だったのに、公園なら行きたいと思うようになったのは、あなたの心が知らず知らず外の世界との関わりを持ちたいと思い始めているからだと思います。中学校は嫌だけど、心のどこかで学校に行けるきっかけがあったらいいな、とも思ってるんじゃないかな。人の目が気になる、とかいろいろ乗り越えなければいけないことはあるけど、高校へ行く前の練習だと思って、勇気出してがんばってください。

本読むのは暗いとは思いませんよ。公園でなれたら、今度は図書館とか人がいるけど割と人の少ない、建物に行ってみたら? 親にはなるべく、どこに行くのだけは言っておいた方が、心配かけないからいいです。

知らない人がこちらを見ていたのは、
「めずらしいから」と
「(広い意味で)心配してくれているから」です。
学校の大人の男がいたら目立っておかしいでしょ?それと同じで、町の中で昼間から若い子がいたら、
「あの子は学校はないのかな」
と興味をひいてしまうのはしかたのないことです。
社会には若い子を守る義務があるので、場合によっては警察が「職務質問」というのをして、「何をやっているの?」と聞いてくるかも知れません。あるいは地域のおせっかいなおばさんが出てくるかもしれません。

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Q運動の前に摂取するものでおすすめのものは?

ダイエットで、食事制限と、ウォーキングorジョギングと、筋トレを毎日するとして、
運動前に何か脂肪燃焼促進効果のあるサプリメントやドリンクを飲んだ方がいいですか?
その場合、具体的におすすめ商品があれば教えて下さい。

Aベストアンサー

* 運動前に唐辛子を使ったキムチを小皿で1皿
* あるいは暖かい生姜湯を1杯
* あるいはVAAMを飲む
http://www.vaam.jp/sports/toppage/top.do

* 運動前の食事でビタミンB群を含む食材を食べる。(脂肪を燃やす着火剤の役目)
* 運動の30分~1時間前にニンニクを大1欠片、小 2~3欠片(ビタミンBの働きを助ける)
* 普段から良質の蛋白質と鉄分を十分取る。(筋肉と赤血球の元)
 赤みの肉、レバー、小魚、1日に1~2個の卵、大豆食品
* 普段から亜鉛を含む貝類を取る。(細胞が元気になる)
http://www.shokuiku.co.jp/eiyouso/index.html

なお、サプリは副作用を起こしやすいので、お勧めしません。
サプリを飲む場合は用法・用量を確実に守ってください。

Q自己啓発本の効果

自分は自分自身の能力向上や精神的な成長を高めるのが好きでよく自己啓発本を読みます。

しかし自己啓発本は意味がないとよく聞きます。

例えば仕事で、商品が売れないということになって自分で考えてもよい結果がでないときに

商品のポップについての本や広告の効果を上げる本などを読みます。

本を読む理由は、自分の経験では限界があり、その道を十分に経験した本の著者の知識や

経験を取り入れることのほうが効率よく早く結果が出やすいと思うからです。


また仕事以外でも、人間関係の本、行動力がつく本、勉強法の本などを読みます

なぜこのような自己啓発本は意味がないと言われるのでしょうか?

自分だけで考えるには限界があると思います、本にはその道の専門家が書いているので

著者の今までの経験や知恵を取り入れることができ問題を解決しやすくなると思うので

自己啓発本は効果があると思います。

実際自分も本を読むことによって行動力の大事さを知り行動力がついたり、人間関係も

改善されました

皆さんは自己啓発の本についてどう考えていますか?

Aベストアンサー

書き終わった瞬間にPCがクラッシュしたのでもう一度・・・

自己啓発は効果があります。
効果が無いと主張する人は、効果があるまでやらなかった、或いは元々やってない人たちです。
だから知ったかぶってなんでもいえる。しかし、その根拠はどこにもない。これが真実です。
敢えて聞いてみたいものです。どこまで本気でやって、効果が無いと判断したのかを。

以前、片山右京がインタビューでこういってました。
「私はただ続けてきただけ。気が付いたら、他の皆は辞めていた。それで私はトップになったんだ。」


私は初めは自己啓発本から始め、ここ10年で2000~3000冊読みました。
この10年で何が変わったか、というと、
・彼女いない歴=年齢から、10歳年下の彼女と出会い、結婚に至ったこと。
・年収が対同僚比で30%増えたこと。
・資産が4倍に増えたこと。
・人見知りな性格から、他人と気軽に親しくなれるようになったこと。
・体脂肪率が25%から7%になったこと。
・30代過ぎて身長が3cm伸びたこと(今、189cm)。

最後の方はあんまり関係ないかもしれませんが、これが本の影響か?と聞かれたら即時にYESと
答えられます。敢えて、読書と言いますが、読書とは何かといったら、著者との対話です。

よくネットなどでは真剣に話しているつもりでも、些細なことで激昂し、
相手を非難してその場を逃げたり、濁したりする人がいるでしょう?
つまり、そういう人は相手の主張を全面的に聞き入れ、それによって自分がどうあるべきか、
ということを考えることができないからお茶を濁すんです。

人間関係というのはある程度、類は友を呼びますので似たり寄ったりの考え方の
グループにしか成り得ませんし、職場、会社間では嫌々ながらだから身になりません。

読書とは、そういった気に入らない著者、気に入らない主張と面と向かえる場でもあり、
気に入らない主張とは何かといったら、要するにそれは自分に無い考え方です。
だからこそ、人は反発するんです。

尖閣諸島あげてもいい、と思ってる人に対し、尖閣は中国のものだ!と言っても、
反発しないですが、多くの人が反発しているのは言うまでも無く、あげてもいい
という考え方がないからですよね。

ということで、読書をすることで世の中には様々な意見、考え方があることを
身を持って知ることができるんです。勿論、そこでむかつく著者だ、金の無駄だった、
と放り投げる人は一生そのまま、自分の思い込みを前提でしか物事を考えられないような
人だから、現実でも人間関係はうまくいかないでしょうし、仕事でも工夫ができないでしょう。


読書とは様々な側面を持っています。
学生がする勉強もまた読書のひとつの側面です。
ここに球があるとしてこの体積を円周率を使わずに求めよとした場合、
どれだけかかるのか途方もないですが、円周率を使ってよいなら即座に答えがでますよね。

円周率というのは過去の先人が長い年月かけて編み出したひとつの方法です。
それを読書という形で記憶することで過去の先人がかけた長い年月を自分はかけずに
すぐに答えを求めることができるのです。

これは、質問者様は物事がすぐに解決できる、というメリットを謳っていますが、
正しくは、解決するためのアプローチを見つけることができることが一番のメリットです。
つまり、答えだけを覚えていてもしょうがなく、考え方を覚えることで
様々な問題へのアプローチの仕方を色々取れることになります。


少々長くなってしまいましたので、自己啓発書を読まない他の皆さんと違う私のやり方を御教えいたしますと、
同じことがある様々な本ほど読んだ方がいいです。何故かと言えば、大事なのは具体例ではなく、
そこにある本質です。同じことがある様々な本とは、ひとつの本質を多角的に捉えているからです。
その本質をとらえられない限り、1冊読んだら完璧とは到底なりえません。
有名人のサクセスストーリーとは、具体例に過ぎず、それを真似しても何にもなりませんが、
その本質を真似ることで応用を利かせることができます。

No.1さんのおっしゃるように似たようなことが書かれていることに気付けても、
それを実行できるだけの実行方法がわからなければ何もできません。
読んで、ふ~ん、それでおしまいですし、私感ですと、重なる部分はあれど、
違う見方ができるところが随所にあります。そこに気付けない人は、同じようだ、それでおしまいです。

No.2さんのカテゴリの狭いノウハウ本の場合、
そのカテゴリに当てはまらないとまるで無駄な知識となってしまいます。
その上、記憶したものは手を動かさないと身に付きませんので、
せっかく読んだのに忘れることになってしまいます。



大事なのはここからです。サクセスストーリーは応用が効きませんが、本質は応用が効きます。
本質というものはすごくシンプルで、誰もが知っていることなのに、ほとんどといっていいほど
完璧にやれていないことです。で、そこに別の本質を掛け合わせたりします。そうすることで、それは
今までにないものとなり、脚光を浴び、ひとつのサクセスストーリーが生まれるのです。
何もこれを商業的に結び付けなくてもよいです。自分の人生観、恋愛観、仕事観に結びつけることで
オンリーワンになれるのです。


つまり、読書は考え方の幅を広げることができます。
それが読書の醍醐味だと私は考えています。
会社の上司を見ても、総じて、できる上司は読書量が半端ないです。


私は自己啓発の本というのは非常に多岐に渡るものと思っています。
一部ではフィクションもその中に入りますし、漫画なども当てはまります。
それくらい幅の広いし、カテゴリも様々です。
カテゴリを狭く見ると、物事の一部分しか見ることができないので
俯瞰的に見てどういう位置づけにあるかを理解できません。
だからこそ、自己啓発に関係なさそうな本を読んでこそ、
その中から自己啓発に当たる文を抜き出す、或いは、
著者が言いたいことは何なのかを理解することが大事だと思っています。
これはもう小学生の国語の授業ですよ。著者の意図を答えなさい、という初歩的な問題。

でもこれが多くの人に欠けているのも事実です。
だからこそ、この時点からやり直さなければならないのではないでしょうか。


私は、営業マンのサクセスストーリーから恋愛観を学びました。
勿論、その本には恋愛に絡むことは何一つ書いてありません。
震災の本を読んで、仕事観を学びました。
勿論、その本には仕事に就いて書いていません。

でも、結局本質となるところは、営業の仕事術も、恋愛観も同じなんですよ。
震災の経験からどう仕事に生かすかも見えてくるんです。
それは既存の知恵であったり、そうでなかったりもします。

するとそういったことから、誰かが言ったようなセリフをはくのではなく、
読書から得た知識を元に自問自答していった結果、自分なりの意見、主張を述べることが
できるようにもなるわけです。

読書は食べ物でもあるんです。食べて咀嚼して、栄養とすることで、
体の隅々まで栄養を補給させ、それにより活力が出て、新たな行動を起こせる。
ですから、読書と食事には共通項があるとも言えるんです。

色々な考え方ができるようになります。
人には本能というものがあっても、理性という考え方ひとつで、
様々な場合に、様々な行動を起こせます。

少なくとも、現実の私の周りの人は、そのほとんどが、多読派であり、行動派であり、
自分なりの意見を持っています。やりもしないでやった口はきかないですね。

書き終わった瞬間にPCがクラッシュしたのでもう一度・・・

自己啓発は効果があります。
効果が無いと主張する人は、効果があるまでやらなかった、或いは元々やってない人たちです。
だから知ったかぶってなんでもいえる。しかし、その根拠はどこにもない。これが真実です。
敢えて聞いてみたいものです。どこまで本気でやって、効果が無いと判断したのかを。

以前、片山右京がインタビューでこういってました。
「私はただ続けてきただけ。気が付いたら、他の皆は辞めていた。それで私はトップになったんだ。」
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Qダイエット ウォーキングなどおすすめインナー

お世話になっております。

もう少しで春!ということでダイエットを始めました!!

運動などをする際にジャージなどの下にはくようなスパッツを探しています。

沢山種類がでていてどれを選んでよいかわかりません^^;

着用しながら運動すると代謝がよくなり汗をかきやすくしてくれるものなど希望です。

おすすめなどありましたら教えてください!!

よろしくお願い致します。

Aベストアンサー

敢えて言います、ダイエットを効果的にやり続ける為に必要なのはその気持ちを持ち続ける事であってウェアではありません、ウェアで若干気持ちが上向くと言うことがあるとしても。

私はほとんど1年間下はスパッツ上はウォーキング用と断り書きのあるシャツを使って来ました。
でも最近それにこだわらないごく普通のウェアを着るようになりました。最低必要な事は、汗をかくシーズンになれば汗を吸い取るような素材を使ったウェアを着用してトレーニングすると言う程度です。ウェアに関係なく体を動かすのは楽しいので運動強度は自然に高くなって来ています。

スパッツを選ぶなら「運動する事が楽しくなるようなデザイン」のもの、お勧めはむしろ「気持ちの持ち方を工夫する事」です。

運動が習慣になれば外観的なシェイプアップも勿論、体の内部からの健康が手に入ると思います。お互い楽しく頑張りましょう。

ちょっと的を外した回答と思われるでしょうね。でもウォーキングにハマった一先輩の現状も参考にして下さい。

Q自己啓発書籍を読んでも人生は変わらない?

書店に行くとたくさんの自己啓発書籍があります。私もいくつか読みあさりました。

しかし、あんなにたくさんの自己啓発書籍がありますが、ほとんどの人達が人生変わらないとおっしゃります。

それは何故なのでしょうか?

Aベストアンサー

感動して行動に移した人の数が少ない。行動力の欠落。

しかし広告で商品のアピールをしても実際購入するのはほんの一部。見た人、読んだ人が完全に同意して行動するまでの流れは複雑で、自己啓発本でもダイエット本でも、少しは考えを植え付けるがダイエットを成功させるにはそれだけではないという他の条件が次々と行く手を阻むから。

結局、阻まれて辞めてしまうのが一般人。

Qどんなダイエットしてますか?(毎日してる軽い運動も)

イロイロなダイエットがあると思いますが、皆さんはどんなダイエ
ットをしてますか?
【ダイエット!!】とまでは行かなくても、毎日続けてる軽い運動や
たまにやってる運動などでもOKです。


メタボ対策・ダイエット・運動不足解消・体系維持・軽いストレッチ
など何でも構いません。


日頃(たまに)どんな運動をしてるか教えて下さい。

Aベストアンサー

30代半ば、女性です。

まずは昨年の秋から、通勤途中にあるサーキットトレーニングのジムに通い出しました。油圧式のマシンとボード上で足踏みなどの有酸素と無酸素運動を30秒毎にチェンジして運動するものです。
ただ、この時はダイエット目的ではなかったです。会社の体育行事で腕が痛くなり整形外科に行ったところ、頚椎の一部がすり減ってることにより、延長上の神経がちょっとしたきっかけで痛めやすいと診断されました。その時は右腕の安静と毎日のリハビリでしたが治らず…その半年前、今度は肩こりが酷くて大きな病院で診てもらった時にも同じ診断をされましたが、その時は逆に肩のあたりの筋肉をつけると良いといわれました。その時、同僚がダイエット目的で通っていたそのジムを勧められた訳です。実際、50代くらいの主婦の方とかが腰痛とか抱えてて体力付けのために通っているようなジムでした。
このジムは週に3・4回ほど通ってます。それくらいのペースがいいんだそうで。

おかげで半年くらいで腕はすっかり良くなりましたが、間食の癖が直らなかったので、痩せはしませんでした。
ジムでは最初の目標は達成したので次のステップに進もうということになり、その時会社の健康診断。元々女子社員は少ない会社ですが、私だけが肥満でC判定…本社なこともあり社長の目にもつき「他の子たちは痩せてるんだから努力してみようよ」…いわゆる「社長命令のダイエット」になりました。
間食は、1ヵ月おやつ代だけでどれだけ使ってるかわかればと思い「おやつを買ったつもり貯金」をしたところ1ヶ月で5000円もたまったので食べる習慣がなくなり、訳あって実家暮らしなので、直属の上司から食事の改善を母に説得してもらい(自分で言っても聞いてくれなかったので)、食費節約も兼ねて節食生活。
また便秘が解消されなかったためこちらで質問をして、自分の食生活に果物が足りてないことがわかったので、朝昼食にバナナやフルーツジュースなど、取り入れやすい果物を追加。便秘も解消。
(ちなみに朝食は元々ダイエット用プロテイン、昼はソイジョイ+野菜ジュース。ダイエットのためというより、こころの障害を抱えていて疲れやすく日中眠くなりやすいので、食べることによる疲労で居眠りするのを避けるためのメニューです)

運動を始めて約9ヶ月、食事改善を始めて3ヵ月でマイナス8キロです。20歳以降で一番痩せてた頃の体重に戻りました。

なるべく階段は使うようにしてますが、子供の頃からエレベーターのない団地の5階に住んでるので、階段利用はあまり効果ないです(^^;)あと水分もなるべく多く飲むようにしてます。ジムで1.5リットルを推奨されてるので、500mlのペットボトル3本分とわかりやすい目安をつけてます。
あと食事も細かくカロリー計算とかしないで、家族や彼氏(最近できました(*^_^*))と外食する時はあまり気にしないで食べてます。どちらにも「ダイエット中でしょ~?」と冷やかされてますが、こういう時にはちゃんと食べないと楽しくないし、それがストレスになると思うんですよね。しかもそういう時は大体お通じも良いので(^^)
家で特に運動はしないですね。食後はすぐに横にならないことを気使ってるくらいですか。

なんか長くなってすいません(^^;)目標は来年の5月(来年度の健康診断)まであと6キロです(それで標準体重)。30歳過ぎるとなかなか難しいですけどね。

30代半ば、女性です。

まずは昨年の秋から、通勤途中にあるサーキットトレーニングのジムに通い出しました。油圧式のマシンとボード上で足踏みなどの有酸素と無酸素運動を30秒毎にチェンジして運動するものです。
ただ、この時はダイエット目的ではなかったです。会社の体育行事で腕が痛くなり整形外科に行ったところ、頚椎の一部がすり減ってることにより、延長上の神経がちょっとしたきっかけで痛めやすいと診断されました。その時は右腕の安静と毎日のリハビリでしたが治らず…その半年前、今度は肩こりが酷...続きを読む

Q映画とか本とか~ランキングと出ているもの

いつもお世話になっております。

私は気になっていることがあります。

小説、映画、音楽CDなどの売り上げ上位ランキング
などというものをテレビや新聞でよく見かけます。

しかし、ここ20年くらい、それらのランキング入り
している物を私は買った事や観た事がありません。

あまりにも気になって、友人や家内に聞いてみると、
同じように買ったことがほとんどないとのこと。

いったい、あのランキングは何をもとに調べているのでしょうか?

特定の階層だけを調査対象にしているとしたら、
その人たちだけの単なる楽しみに終わってしまうのでは?

あのようなランキングを公開する意図は?

など、いろいろ疑問が生じました。
暇なときで結構ですので、ご存じの方、お教え下さい。

Aベストアンサー

>いったい、あのランキングは何をもとに調べているのでしょうか?

本のことだけですが・・・。
わたしはほぼ毎日、ここをチェックしています。
ベストテンは売り上げ集計によるものだと思います。

◆BookWeb デイリーベスト10
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/


>あのようなランキングを公開する意図は?

「売る」ためでしょうね。
質問者と周囲の方々は違うのだと思いますが。
なかには、「売れているから」とか「みんなの話題についていけないと嫌だから」という理由で選択する人々がいますので。
また、CMと同じで、実際、自分でもちょっと試してみようという気にさせる効果もあるようです。

わたしは、日頃読む書評にのらない、または自分の得意ジャンル以外のもので、なにがいま流行している本なのかという情報を得るためにブックベストテンを利用します。
自分では実際に読まなくても、タイトル・著者・内容概略の情報を知るためです。
これは公私にわたって、本に関する質問を多くうけるためなんですが。
やはりベストテンに出るような本の質問は多いですよ。
(オンラインのブックベストテンのチェックをはじめてからは、店頭にいって、平積みのコーナーのチェックをする回数が減りました)

それから先日、久々に、私自身がベストテンに載っていた本を購入しました。
たぶん、そのベストテンで見かけなければ、出会わなかった本だと思います。
新しい出会いのきっかけにもなるのかもしれませんね。

>いったい、あのランキングは何をもとに調べているのでしょうか?

本のことだけですが・・・。
わたしはほぼ毎日、ここをチェックしています。
ベストテンは売り上げ集計によるものだと思います。

◆BookWeb デイリーベスト10
http://bookweb.kinokuniya.co.jp/


>あのようなランキングを公開する意図は?

「売る」ためでしょうね。
質問者と周囲の方々は違うのだと思いますが。
なかには、「売れているから」とか「みんなの話題についていけないと嫌だから」という理由で選択する人々がい...続きを読む


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