仕事を頑張る人のおしりトラブル対策

私は現在高校卒業までのフリーな期間、スポーツジムに通い始めました。どうせ通うなら有効な運動をしたいと思いますので、体脂肪を減らし筋肉をつけるのに有効な方法や食事、サプリメントなどについて詳しい方、減量経験者の方等教えていただけますでしょうか?週6通うこともできますので、ハードなことでもいい方法があればやってみたいと思います。体力には自信あります。よろしくお願いします。

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A 回答 (1件)

10分ランニングして、10回やっと上がるくらいの負荷で3セット筋トレして、40分ランニングしてストレッチして帰る。


筋トレは部位を変えつつローテーションしたほうがいいと思います。

参考URL:http://icofit.net/gym/resistance/index.html
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