No.1ベストアンサー
- 回答日時:
食品のなかで、もっともカルシウムの吸収率がよいのは乳製品です。
ビタミンDはカルシウムの吸収を助けてくれます。
ふつうに戸外に出る生活をしていれば、日に当たることによって皮膚で作られます。
食品では魚や肉の肝臓、バター、卵黄に多く含まれます。
小魚類は塩分が多いので食べ過ぎに注意しましょう。
せっかくカルシウムをとっても、尿といっしょに出ていってしまう分が増えてしまいます。
牛乳やヨーグルトなどの乳製品、小魚類(塩分注意)、豆腐などの大豆製品、小松菜などの緑黄色野菜、ひじきなどの海藻類、ごまなどの種子類を多く摂取しましょう。
何でも偏ってそればかり食べるのは良くないですから。
この回答へのお礼
お礼日時:2006/02/06 18:31
ありがとうございます。
なるほど、やっぱり簡単には行かないですね、、、
そっかーー、確かに食べる煮干し、、塩分強い気がしますね。
何も魚だけではなく、いろんな製品にもあるので まんべんなく、がよいのですね。。。
あと、お日様にあたることも大切なことも勉強しました。
感謝です。
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