週に2回ぐらい泳ぎ、マスターズなんかにも出てるアマチュアスイマーです。肩痛&腰痛があり、整骨院ではバタフライをやめるように言われています。練習を続けながら治療する方法はないでしょうか?また、水泳(スポーツ)障害に詳しい医院等も教えて下さい。

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A 回答 (3件)

私も水泳で腰を痛めています。

私の場合は疲労骨折なんですが、医者に一時水泳を止められました。良いアドバイスになるかどうかは・・・
まず、少しでも腰に痛みを感じた日は、バタフライをしない!
そして、泳いだあとはしっかりとストレッチを!(泳ぐ前はもちろん!)
あと、筋トレは大事です。背筋と腹筋を毎日すること!特に背筋は大事です!
最後に食事法。朝は炭水化物中心、夜はタンパク質中心が良いらしいです!ビタミンを取るのもいいらしいですよ!
私は高校生なんですが・・・水泳歴16年です!!今まで色んな所が痛くなったけど、この方法はいいですよ!少しでもお役に立てたら光栄です☆試合前は、ハ-ドな練習はひかえた方がいいかも!!
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私も腰痛です。



水泳をしながら治療する考えは私も同じ希望ですから、少しは役に立つかも。

水泳で頑張った翌日は、腰がすごく痛いです。
これは、死ぬほどつらい練習をしたためです。なぜ、これほどの練習をするか
というと、身体の筋肉が衰えないためです。
筋肉が衰えると弱い腰に負担がかかり、練習の翌日の痛さより辛くなります。
どの程度すれば、筋肉が衰えず、鍛えられるか、を自分で目安を
つけることです。年齢にもよりますが(私45歳です。)

バタフライ・平泳ぎは腰に負担あり、背泳かクロールをしてください。
泳ぐ前と後には必ずストレッチすること。泳がない日は、特にストレッチ
を忘れずに。

腰痛の治療法のポイント
1.身体を柔らかくすること
2.背筋腹筋の筋肉トレーニングをすること

以上を守れば、医者いらず。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

私も同感です。

これから、マスターズ大会にも毎月のように参加する
シーズンですから、今はとにかく休みたくないんです。

ストレッチ、腹筋、背筋は欠かさずやりたいと思います。
ただ、体中のスジが固いので、それはナントカしたいと思っていますが・・・。

お礼日時:2002/03/15 14:07

> 肩痛&腰痛があり、


アスリートの方やダンサー等は、普通の人の何倍も身体をたくさん使います。そのため、身体の整合された使い方が身についていないと、負担をかけているところが慢性的に痛んできます。辛いでしょうね。
(スポーツなどを本格的にしない人が歳をとってから出てくる症状に、若い状態でもなってしまいます。)
根本的な解決方法は、身体の使い方をより整合されたものに変更することです。
練習を続けながらの場合だと、普段の起居動作・立ち居振舞い等で気づいていく方法もあります。

細かくいうと、
立ってお尻の筋肉を緊張させるときに腰や腹部・大腿四頭筋周辺の力を抜いていることができるか?(整合されていれば、腰が丸くなる方向に長くなり恥骨が持ち上がります。さらに膝がわずかに外を向き、土踏まずが高くなります。これが当たり前のように出来ないと遅かれ早かれ腰を痛めます。出来れば腰の負担がかなり減って痛みが軽くなります。)
腰を反らす時に腹筋の力が抜けてお腹が長くなれるか? 腰を丸くするときに背中が長くなるか?(これらはどちらも背骨を長くするようなやり方で出来るようにならないと、長い時間をかけて椎間板ヘルニアになる可能性を高めてしまいます。首も背骨の一部ですので全く同じことが言えます。)
腕を前や後ろから上に上げるときに胸の前部が縦に広がるか?お腹が長くなれるか?腰が縮まないか?(腕を動かす筋肉は首から腰にかけて背骨のほとんどにつながっていますので背骨の動きと腕の動きに整合性がないと肩と腰の酷使される方をまず痛め、終には両方を傷めます。整合性が取れると負担が激減するので傷めたところが急速に快方に向かいます。)
腕を横から上げるときも上げたほうの背骨の側が長くなるようにして、反対側は縮めないようにすることが必要です。
また、バタフライの腕の使い方を逆回転させたときの動きが普通の向きと細部にわたって同じになることが出来るかも重要なポイントです。

こういったことを練習時間以外で研究して身に付けるとよいと思います。(整合された状態を作るには、軽く小さく動かして何が起きているのかを自覚できるようにすると良いです。自分の感覚が成長することを信頼して少しずつやると良いです。)
楽な状態で軽く小さく動かすと、関連する筋肉の筋トーヌスが減少して、筋肉の慢性的な痛みの軽減に驚くほど役立ちます。
こういったことを詳しく身に付けたい場合はフェルデンクライスメソッドを行うと、より簡単です。
ちなみに、フォームを変えても基本的な身体の使い方は変わりません。逆に身体の基本的な使い方がよくなると、効果的できれいなフォームに変わることが多いようです。
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Qぜんそく・・・(><)

お世話になります。
35歳主婦です。もともと少しアレルギー体質で花粉症持ちなのですが、年末からの風邪が長引き、つい先日「ぜんそく」と診断されてしまいました(><)
4日前から吸引とテオドールという薬を飲んでいます。
きちんとお薬を続けること意外に「ぜんそく」に有効なこと(できること)は何かないでしょうか?水泳とか、漢方とか、体のツボとか・・・
これから、どんなことに気をつけて生活すればよいのでしょう??
回答、アドバイスよろしくお願い致します。

Aベストアンサー

もと喘息持ちです。

私の場合は、水泳と、漢方薬でほぼ完治しました。
大きな発作は、10年位起きてません。

水泳や、複式呼吸は心肺機能を良くするのでお奨めですが、
必ず医師と相談された方が良いと思いますよ。

漢方薬は、その人その人の体質によって、違う物を
処方されると思います。
私の場合は、極度の虚弱体質だったので、
朝鮮人参の漢方薬を3年位飲みました。
今では、「きゃしゃな体系ですごい体力だ!」と
言われるほどになりました。
喘息から肺炎になり、死の境を2度ほど経験してます。

あと言われた事といえば、インスタント物は
良くないとか、(インスタント食品に含まれる何かが
喘息にはあまり良くないらしいです)
肉よりも魚、野菜が良いとか、
発作時、たまに深呼吸しなさいと言われました。
ほこりもしくはダニ、カビのアレルギーを、
喘息疾患の人は、ほとんどが持っているので
掃除をまめにする事、掃除時はマスクを
する事、布団はよく干す事、などですかね。

普通に息を吸える事が、どれだけ幸せな事かを
思い知らされてる私には、治るように
アドバイスしたくなるお節介物です。

早く良くなる事を祈ってます。お大事に。

もと喘息持ちです。

私の場合は、水泳と、漢方薬でほぼ完治しました。
大きな発作は、10年位起きてません。

水泳や、複式呼吸は心肺機能を良くするのでお奨めですが、
必ず医師と相談された方が良いと思いますよ。

漢方薬は、その人その人の体質によって、違う物を
処方されると思います。
私の場合は、極度の虚弱体質だったので、
朝鮮人参の漢方薬を3年位飲みました。
今では、「きゃしゃな体系ですごい体力だ!」と
言われるほどになりました。
喘息から肺炎になり、死の境を2度ほど経験...続きを読む

Qマスターズスイマー向けの練習内容

身長168cm、28歳女性(25-29歳区分)のマスターズスイマーです。
水泳練習は、大体週2回(1回の練習時間は1時間、距離は1500~2000mくらい)行っています。
現在の自己ベストは
50m自由形:36秒 50m背泳ぎ:42秒 50m平泳ぎ:43秒
50mバタフライ:41秒 100m個人メドレー:1分37秒
(いずれも25mプールの記録)です。

100m個人メドレーで1分30秒を切るのが目標です。苦手な背泳ぎ・バタフライを強化したいと思います。おすすめの練習法がありましたら、教えてください。お願いします。

Aベストアンサー

こんにちは

誰もコメントがなかったので。。。。
タイムを見る限り、フォーム等を直す事でまだまだ行けそうですね!

練習メニューを気にかけるよりは、マスターズ選手向けの
スクール(辰巳とか千葉国で見かけましたが)に参加されて
見ては如何でしょうか?
泳ぎ方をチャックしてもらったり、そこで必要なトレーニング
方法などコーチに聞かれる方が、効果的かと思います。

また、速いチームのメンバーと仲良くなったりして、泳ぎの
ポイントを聞いたりするのも良いようです。
私の知り合いにネット(掲示板等で)で速い人と知り合いになり
そのチームの打上などに参加して、その時にポイントを聞いて
練習に取り組み成果を上げている人が居ます。

目標が達成出来ると良いですね
頑張って下さい

Q中1の娘がぜんそく持ちで・・

娘がぜんそく持ちで。
冷たい空気を吸うとぜい鳴がします。
最近は常備薬もなくなり、激しい運動をしたとき、かぜをこじらせた
時にしか出なくはなったのですが、
来週から中学校でマラソンが始まります。水泳も7年、トランペットも
していて、肺は強い方だとは思うのですが、
冷たい空気を吸うので、きっとぜんそくが出るだろうなと
思っています。対策がないような・・一応発作を抑えるホクナリンテープなどは貼っていこうと思いますが・・
マスクとかするのは・・しんどいでしょうかね?

何か良いアドバイスいただけませんでしょうか?

Aベストアンサー

私も喘息持ちです。
>常備薬が無くなり
とありますが、病院へ行っていないということですか?

冷たい空気でぜいぜいするならマラソンなどは参加しないのが一番ですが
ぜいぜいするのは発作の前ぶれだと判断しておいた方が良いです。
ぜいぜいしだすと咳も出やすくなって
咳がが咳を呼んで激しい発作へとなってしまいます。
ぜいぜいした段階でメプチンエアーを吸入するように心がけてください。
マスクをして走るなど問題外で危険なので辞めてください。

もし病院へ行っておらず薬が無いのであれば
すぐにでも病院へ行って、アドエアやメプチンを処方してもらい
常備するようにしてください。
たかが喘息・・と思ってるかもしれませんが
発作で呼吸困難になったり、場合によっては死んでしまう事もある病気なので油断は禁物です。

ぜいぜいしだしたら、すぐメプチンを吸入するようにし
常に持っておくのが一番の対処法です。

Qマスターズ水泳に出たい

今30代前半、女です。パンパシに影響されて、水泳をまた始めたいと思うようになりました。
過去に水泳をやっていてインターハイまではなんとか出場しました。
しかし、仕事は事務職ですし、子どももまだ小さいのでなかなか水泳に取り組む
時間がありません。その結果ほとんど素人に近い状態です。
特に筋力が落ちてからは、バタフライが思うようにできません。
またスクールに入って鍛えなおせばいいのでしょうが、へんなプライドが邪魔して、教わるということが素直に出来ません。
泳いでいても、下手な姿をみられたくないというか恥ずかしいのです。

まず何から始めればいいのでしょうか?今すぐにマスターズは無理にしても何年後かには出場するのが目標です。
このような経験をお持ちの方、ご意見をお願いします。

Aベストアンサー

私も小・中と水泳をやっていて、高校を卒業してからろくに運動をしていなかったのですが、去年の夏辺りから水泳を再び始めました。
体力はともかく、まず感覚を取り戻すのにずいぶん時間がかかりましたね。
最初はバタフライは捨てて、フリーとブレストのみで3ヶ月くらい継続して、かなり泳ぐ感覚が戻ってきた頃から少しづつバタフライを始めました。
ペース的には週3回から週4回くらいでしたね。
最初は、目も当てられませんでしたよ。
無理して50m単位で泳ぐと2本で身動きできなくなったりとか(笑)
フォームが一通り戻ってくるまで、やはり半年以上はかかりました。

しかし、こういっては何ですが、教わるって言うのはともかく、下手な姿を見られたくないっていうのは条件としては難しいでしょう。

公営のプールなんかでは、うまい人も下手な人もいますから、木を隠すなら森の中って事で開き直るのが一番でしょう。何はさておき、ひたすら泳ぐのが一番だと思いますよ。

Q遺伝性(ぜんそく)の病気がある人と結婚したくない?

私はぜんそくを持っています。
子どものころからぜんそくで病院にかかっていました。
8歳に引っ越してからは症状は良くなっていたのですが、再び帰ってきたら再発し、大人になっても予防薬や発作時の薬が手放せません。
日常生活に支障が出るレベルではありません。

ですが、親からは「ぜんそくのことは内緒にしなさい」と言われてきました。
友達にはもちろん、会社にも「今ぜんそくの症状があることは伏せた方がいい」と言われています。
理由を聞いてみると、「以前親戚の女の子が、家族の病気が原因で婚約破棄されている」「ぜんそくは遺伝するから、嫌がる人もいる」「ぜんそくは病気だから、何かの時にマイナス評価になる」とのことでした。

皆さんなら、「ぜんそくがある」と分かっていたら恋愛対象から外れる。結婚を考える。ということはありますか?
同じような病気の方はどうされていますか?

Aベストアンサー

こんばんは。大学生女です。
学部柄、遺伝について少し勉強しているのでコメントさせてください。


ぜんそくは遺伝があるそうですね。
しかし、遺伝がある、というのと、絶対に遺伝する、というのは違います。
親の持っている形質(病気、外見etc)が全て子供に伝わるわけではありません。
私の妹はぜんそく持ちですが、私はありません。

また、遺伝したとしても、発症するかはまた別問題です。
ハンチントン病のように、特定の遺伝子を持っていれば必ず発症する病気もありますが
ぜんそくはそうではありません。
通常、病気は遺伝要因と環境要因(ぜんそくなら、ほこりの有無など)が関わり合って
発症するものが多いです。


また、ぜんそくの程度は人によって違います。
妹はたまに胸がゼーゼーとする、咳がいきなり出てくることがある、などの軽い症状です。
それも最近では全くなくなり、発作の薬を持ち歩くことはありません。
質問者様も生活に支障があるレベルではないようですし
遺伝したとしても、程度が軽い場合だってあるわけです。

妹は喘息で入院したこともありますし、昔は毎晩背中に薬を貼っていました(確か)。
そんな妹でも普通に毎日楽しく生活しています。
薬もありますし、彼女を支えている家族もいます。


つまり
親がぜんそくなら子もぜんそくになる、そんな人と結婚したくない、ぜんそく持ちは可哀想
そんな考えは安易でかつ人権損害と私は考えます。

しかし、病気が理由で入社を断られる・結婚を断られるというのは
よくある話のようです。(ぜんそくが理由で…というのは私は聞いたことがまだありませんが)

隠していても良いかもしれませんが
真剣にお付き合いするつもりなら、ぜんそくのことは打ち明けた上で
生まれてくるお子様がぜんそく持ちだった場合、サポートしてほしい、という話ができれば
それがベストだと私は思います。

参考までに。

こんばんは。大学生女です。
学部柄、遺伝について少し勉強しているのでコメントさせてください。


ぜんそくは遺伝があるそうですね。
しかし、遺伝がある、というのと、絶対に遺伝する、というのは違います。
親の持っている形質(病気、外見etc)が全て子供に伝わるわけではありません。
私の妹はぜんそく持ちですが、私はありません。

また、遺伝したとしても、発症するかはまた別問題です。
ハンチントン病のように、特定の遺伝子を持っていれば必ず発症する病気もありますが
ぜんそくはそうではありません...続きを読む

Qマスターズ水泳について

知り合いがマスターズ水泳に出たいと言っているのですが、飛び込みができない
そうです。マスターズの大会は、飛び込み無しでも、出れるのでしょうか?
どうでしょう?

Aベストアンサー

一度マスターズの大会に参加しました。
大丈夫です。マスターズはかなりの高齢者の方もおられ、
下から(飛び込みなしで)スタートしていた方がいたと記憶しています。

余談ですが、前回オリンピックで、水泳途上国の黒人選手が確か下からスタート
、泳ぎもボロボロでしたがなんとか100M泳ぎきって拍手喝采浴びてました。
飛び込みできないと出られない大会はないと思います。

Q子供がぜんそくになりました。

先日ぜんそくの発作で入院して、お医者さんからいろいろ家での対処法を聞きました。お布団に掃除機をかけるって言われたんですが、どーやってかけるのかな?お布団が吸いついちゃうなって、思うんですけど、何かいい方法はありますか?あと何かぜんそくが良くなるアドバイスがあったら教えて下さい

Aベストアンサー

 小学校の始めのころから、高校の初めまで苦しんだ経験から、抵抗力を付けるには皆さんがおっしゃるとおり水泳が一番効きます。
 但しアレルギーを持っている人は、プールの塩素で鼻が炎症を起こす場合があるので、状況を見ながら可否を決める必要があります。
 喘息の原因を排除するという根本対策をするが、幼児から大人に至るまで絶対必要です。
 病院でパッチテストをして、発作の原因物質(アレルゲン)を特定します。
 一番ポピュラーなのがハウスダストに含まれるダニやダニの排泄物といわれますので、これを排除する観点から対策をアドバイスします。
1.部屋と寝具を日光等で乾燥させ、ダニの繁殖を抑制する
2.マメに電気掃除機で部屋の隅ずみを掃除する
 (1)できれば1日に2回
 (2)箪笥の上とか、綿ゴミのたまる場所も掃除する
3.ペットから遠ざける
 (1)犬、猫、小鳥の毛にはダニがはびこりますので
4.毛足の長いカーペットなどを使用しない
5.1~4がどうしても出来なければ、条件にかなう場所に引っ越すという奥の手があります
 (1)道路の近くで排気ガスが原因の場合この手しかないかも 
 (2)一時的に両親の実家でそれぞれ暮らしてみて、良くなるか悪くなるか試して良くなる方の環境を真似てみましょう。

 私(52歳男性)の場合ハウスダストが原因ですので、妻が掃除をサボると気管支が反応し、喘息になりかけてすぐわかります。
 超かび臭い、流行らない旅館に行った時が、最悪の発作の体験でして、(1)鼻水と涙がボロボロ(2)咳と喘鳴が発生(3)翌朝は呼吸困難で50mも歩けない状態
まで症状が進みましたが、自宅へ帰って回復しました。
 旅先で、お子さんが喘息の発作を起こしたら、その旅館が原因と疑って見る必要があります。
 間違っても熊の敷皮がある部屋には泊まらないことです。

 小学校の始めのころから、高校の初めまで苦しんだ経験から、抵抗力を付けるには皆さんがおっしゃるとおり水泳が一番効きます。
 但しアレルギーを持っている人は、プールの塩素で鼻が炎症を起こす場合があるので、状況を見ながら可否を決める必要があります。
 喘息の原因を排除するという根本対策をするが、幼児から大人に至るまで絶対必要です。
 病院でパッチテストをして、発作の原因物質(アレルゲン)を特定します。
 一番ポピュラーなのがハウスダストに含まれるダニやダニの排泄物といわれます...続きを読む

Qマスターズ水泳について

swimmingを始めました。マスターズの大会の存在は知っていますが、公式のサイトなど見つけれません。熊本県内の大会スケジュールなどわかる方教えて下さい。

Aベストアンサー

この質問を見つけましたので遅くなり役に立つかどうかわかりませんが、お答えします。
最近は更新していないみたいですが、社団法人日本マスターズ協会のURLでよろしければ、下記のようになっております。

参考URL:http://www.masters-swim.or.jp/index.htm

Q海とぜんそく

ぜんそくの人は海の側に住まないほうが良いと、人から聞いたのですが本当ですか?
今引っ越し先を探しています。引っ越そうと思う街は海に面していて、その街のどこに住んでも、海の側といえば側なので、気になっています。
私には1歳の子供がいるのですが卵と牛乳アレルギーがあり、お医者さんからはこういう子供は将来ぜんそくになりやすい、と言われました。また主人はダニとホコリのアレルギーです。
今現在、ぜんそくというわけでは無いのですが、将来の事を考えると避けたほうが無難でしょうか?
その話(海の側はよくない)は近所のおばさんが話してくれたのですが・・。

Aベストアンサー

私は「超」がつくほどの重篤の喘息患者でした。
皆様の回答を読んで、若干気になった事があったので、私なりの所感も
交えて回答して行きたいと思います。

体力をつける為に体を鍛えたり、スポーツする事には異論はありませんが、
実はこれは下手をすると、一時代前の古い概念になってしまって、私としては
あまりお勧めできません。(人にもよりますが)

現在の喘息の概念はどうなっているか説明いたしますと、
「平常時でも気管支に慢性的に炎症がある」のが喘息患者の特徴です。
ですので、発作が起きていない時でも「気管支が常に炎症」しているのです。

これをもっと踏み込んで説明しますと、この状態の喘息患者がハードな
トレーニングや鍛錬をやってしまうと、この「気管支の炎症」が更に悪化
してしまうという、恐ろしい事になってしまうのです。

軽めのスポーツや適度に鍛えるくらいは私も賛成ですが、
「喘息を治すためにスポーツなどで鍛えて治す」
という概念にだけにはならないよう、充分気をつけて下さい。

昔は鍛錬療法がかなり叫ばれていましたので、現在の喘息の常識から考えると、
本当に危険です。かくいう私も、子供時代は鍛錬療法全盛の時代で、
地獄のように苦しんで、むしろ喘息を悪化させた経験がありましたもので。。。
発作を悪化させる度に逆に「鍛錬が足りない」と、しごかれていた(大汗)ので、
現在もトラウマになってます(;_;)辛かった・・・

ちなみに今は、この「気管支の炎症」を抑える治療として、
「ステロイド吸入薬」を使った治療が一般的で、効果も非常に高いです。
私自身も2年前から使っていて、非常に効果覿面でした(^^)

さて、前置きがやたら長くなって申し訳ありませんでした(汗)
質問の「海と喘息」ですが、原因も因果関係もわからない状態だと思います。
私も、普通に歩く事も出来なかったくらいの喘息患者でしたので、
喘息関する知識の収集は相当やったと思うのですが、その手の話は
少なくとも喘息関連のHPや本では拝見した事がなかったです。

ちなみに「超」がつくほどの重篤の喘息持ちですが、私自身は
「海と喘息」は関係がなかったです。

むしろ、低気圧(例えば台風)が近づくとなぜか発作が起きるという話は
有名で、そっちの研究の方がされていると思います。

環境はたしかに重要です。でも、仮に空気のとてもきれいな土地に移った
としても、例えばの話ですが一緒に住んでいる親や家族が煙草を吸っている、
車の交通量が多かったり、近くに工場があるとそれだけでも喘息の発作の
遠因になります。

なにはともあれ、親として我が子の健康を願うのは当然で、ご心配の気持ち、
よくわかります。

今後もとにかく喘息の要因となるものをなるべく避けて、元気なお子様に
成長される事を心より願うばかりです。

下記URLは喘息関する情報は相当な量があっておすすめです。
情報量が多すぎて読むのも大変かも知れませんが、どうかお役立て下さい♪

参考URL:http://rods.plala.jp/~s002/asthma.html#

私は「超」がつくほどの重篤の喘息患者でした。
皆様の回答を読んで、若干気になった事があったので、私なりの所感も
交えて回答して行きたいと思います。

体力をつける為に体を鍛えたり、スポーツする事には異論はありませんが、
実はこれは下手をすると、一時代前の古い概念になってしまって、私としては
あまりお勧めできません。(人にもよりますが)

現在の喘息の概念はどうなっているか説明いたしますと、
「平常時でも気管支に慢性的に炎症がある」のが喘息患者の特徴です。
ですので、発作が...続きを読む

Q世界マスターズ水泳大会

本年8月にスタンフォード大学でマスターズ大会が開催されますが、旅行会社などによるツアーがあるかどうかをご存知の方、又その内容を教えてください。

Aベストアンサー

こんにちは

日通旅行(担当は確か横浜支店)では、今年の世界マスターズのツアーを行うと聞きました。

横浜支店(横浜旅行センター)
〒231-8404 横浜市中区海岸通3-9 横浜ビル1階
TEL 045-212-6839  FAX 045-212-6842

直接確認してみて下さい。


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