No.2ベストアンサー
- 回答日時:
私の場合、瞑想ではなく自律訓練法を使っています。
イライラやストレスを解消する点では、どちらも同じ効果があると思いますよ。
ポイントは呼吸です。鼻から息をゆっくりと吸い、今度はそれよりももっとゆっくり口から息を吐き出す。その際に頭の中でこんな事をイメージします。
吸う時は世界中のきれいなもの、感動などを全部取り込む感じ。吐き出す時は自分の中の汚いものが全部出るようなイメージで。
この方法なら電車の中や仕事の合間でも出来ますので、気分を落ち着かせるのに役立っています。
もっと詳しいやり方はURLを参考にしてください。
参考URL:http://www.med.kyushu-u.ac.jp/cephal/methods/AT. …
この回答へのお礼
お礼日時:2006/02/26 06:32
瞑想ではなくこういう方法もあるのですね。
瞑想にとらわれず気功などでもいいので
あれば助かりますね。自律訓練法はなかなか
良いです。早速検索して探しました。良い
方法が分かりましたので助かりました。
ありがとうございました。
No.3
- 回答日時:
私が今実践しているのは”ヴィパッサナー瞑想”です。
http://www.j-theravada.net/4-vipassa.html
この瞑想は、ただ淡々と自分の今の、感覚、感情、を
実況中継していくだけです、
その代わり、瞬時の自分も取り逃がさないように、
追いかけ、掴まえていくんです。
例えば。。前から嫌いな人が歩いてきているとします。
そのときどう思いますか?
その心を、自分が自分に伝えていくんです。
私も日が浅いので、偉そうに言えないのですが、
自分が身体という「箱」を持った感情の生き物だと
時々、怖いくらいそれを実感するんです。。
”私”という「箱」が感情を持っている=それが「私」なんだって。。
この瞑想は、仏教の教えですが、「その瞬間の自分に気付くこと」というのは
どこの自己啓発の本にも掲載している、周知の事実です。
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4393321 …
(こちらのP219)
感じたことない「自分」を感じてみて下さい。
*”ヴィパッサナー瞑想”で検索されると出てくると思います。
No.1
- 回答日時:
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