プロが教えるわが家の防犯対策術!

比較的、仕事は遅くまでしているほうです。
お昼は13時までに済ませますが、その後19時~22時頃まで働くことが多く、夕方くらいになると
お腹が空くことが多いです。(日によってはお腹は空かない)

引き出しにはお菓子を入れていますが、チョコレートや飴などはいいのですが、腹持ちのする
おせんべいなどを食べたい気分です。
食べることもありますが、どうも静かな部屋でバリバリという音がすることを気にしてしまいます。
近くの席の人がいないすきに、バリバリっと食べてしまうのですが・・・

あとは、寒天の入ったスープなどは食べていますが、こういったお湯を注ぐだけである程度、
腹持ちのする食品を探しています。
雑炊など、できれば紙コップなどに移せ、いかにも「食べてます」という風にならないものを
教えてください。
価格は安いほうが助かりますし、おにぎりなど日持ちしないものや、職場に持って行くまでに
解凍されてしまう冷凍食品は避けてください。

よろしくお願いいたします。

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A 回答 (6件)

チョコを食べるのでしたら、GABAっていうチョコがお勧めです。

抑制作用をもつので食欲も抑制されるみたいです♪

マグシリーズはどうですか??コップにお湯を入れるだけでできますよ♪

参考URL:http://www.nissinfoods.co.jp/product/lineup/bran …
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この回答へのお礼

アドバイス、ありがとうございます。

チョコレートは大好きで、お腹が空いていなくても止まらなくなるのですが、GABA、試してみます。
マグシリーズ、ありがとうございます。見たことがなかったので、今度スーパーで探してみますね!

ありがとうございました。

お礼日時:2006/02/27 00:01

もぐもぐとよく噛んで食べるものは集中力アップにつながりますし、満腹感も得やすいです。

ドライフルーツや煮干し、わかめ、こんぶ、こんにゃくなどを使って作られているお菓子がいいですね。
その他には、商品名になってしまいますが、カロリーメイトやソイジョイ、玄米クリームブランなども手軽に食べられて、満足感も感じやすいと思います。
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専門家紹介

管理栄養士Mai

職業:料理講師

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専門家

 遅くまで仕事して、自宅に帰られた後食事をされるのでしょうか?私も以前は帰宅が11時頃、それから食事をしていたのですが、明らかに体に悪いと思って最近はなるべく8時頃には帰宅、食事をしてからウチで仕事するようにしています。

私の場合はパソコン、大容量メモリースティック、インターネットがあれば自宅で仕事もほぼ問題なくできるので。(もちろん社内データをコピーして持ち出すのは本来禁止ですがね)

 ご質問の件は「フリーズドライ」と「雑炊」あるいは「お粥」、「スープ」などをキーワードに検索するといろいろ見つけることができます。あまりカロリーを取りたくないなら参考URLなどいかがでしょう。価格はどれをとってもあまり安いとは言えないです。

 冷蔵しておくところがあるなら、小さなポーションに小分けされてアルミ包装されたチーズ(6Pチーズとかオードブルチーズとかいわれるもの)でもいいかもしれません。その他、机に座って仕事をしながらではちょっと憚られるかもしれませんが、5分~10分ちょっと席をはずすことができるならバナナもいいかも。

参考URL:http://diet.goo.ne.jp/member/special/0602_no2/06 …
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この回答へのお礼

アドバイス、ありがとうございます。

理想は、仕事中に夕飯を済ませ、家ではもう食べないほうがいいのでしょうけど、間食しかできないので
結局家に帰って軽く(実際は普通より少なめくらい)食事をして眠るので、体に悪いですね。
同じ職場の人はそれで太って夕飯は会社で食べるそうですが、そういう社風でもないので、
やはり気合入れて食べるのは難しくて・・・ (みんな席でお菓子派なのです。)

検索はしたのですが、紹介いただいたサイトしか見つからず・・・
ありがとうございました。

お礼日時:2006/02/27 00:08

体のことも考えて、カロリーメイトやウィダーインなどはどうですか?スーパーやディスカウントストアなどで、ケース単位で意外と安く手に入れられたりします。



それよりも、13時から19時~22時までノンストップで机に向かっているのでしょうか?そうだとしたら、3時のおやつの時間や、定時後の小休憩をとるようにしましょう。机を離れて外の空気を吸ってみたり。そうすれば、周りに気を使いながら腹持ちのいいものを食べる方法なんて考えずに、そういった時間ですきな食べ物を採る事ができるのでは?
よけいなお世話かもしれないですが、あなたの働く環境を一度見直してみたらどうでしょう。
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この回答へのお礼

早速の回答、ありがとうございます。

カロリーメイト、ウイダーインゼリーは食べたことがあるのですが、空腹を満たさない気がして
考えていませんでした。
でもカロリーメイトは検討してみますね。

休憩については、多少は取っていますが(外へ出てビルの周りを一周する程度)、食事までは・・・
という感じですね。本当は体に悪いのでしょうけど・・・

ありがとうございました。

お礼日時:2006/02/25 22:55

遅くまでお仕事大変ですね~^^;


私のお勧めは、カップスープ類ですね。お湯を注いでただ飲むだけじゃつまらないので、歯ごたえのある具材の入ったスープの方がよいかと思います。腹持ちもよいし、価格もまぁそこそこ安いですし、噛んであごを動かすことで脳の神経を刺激しますからこの後のお仕事もいっそう頑張れるはずですよ!!
下記にお勧めの商品の載ったURL書いておきましたので是非参考にしてみて下さい。

参考URL:http://www.pokka.co.jp/soup/lineup/diner.html
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この回答へのお礼

早速のアドバイス、ありがとうございます。

http://www.w-direct.jp/welldirect/7.1/2447-1903/
こちらのサイトにあるような、カップがついていないタイプのものがいいと思っています。
この商品ではダメな理由は、バラ売りをしていないから、なのですが・・・

ありがとうございました。

お礼日時:2006/02/25 22:39

http://www.knorr.jp/product/soup_pasta.html

こんなのいかがでしょうか?カロリーが低いのに腹持ちはいいです。
お湯を注いで食べれるならこれはおいしいしいいと思います。
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この回答へのお礼

早速のアドバイス、ありがとうございます。

この商品はよくお昼に食べている人がいますね。
ただ、私にはちょっと量が多いというか、もう少し量の少ないもの・・・ カップスープのような
感じで、紙コップなどに移して食べられるようなものがいいと思っています。

ありがとうございました。

お礼日時:2006/02/25 22:31

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Q朝ごはんがお昼までもちません。

毎日の献立は
白飯 女性向けお茶碗一杯分
塩辛 小さじ一杯くらい
みそ汁 茶碗一杯分
基本は以上です。

6:00に起床し6:20~6:35の間で食事を終えます。
7:40に学校に到着してからは体育が無い限りお昼休みまでほとんど勉強しています。

勉強しているとエネルギーを沢山使うという話も聞くので空腹になるのも早いのかな?
と思ったりもしましたが、1時間目の授業(8:50)には既に空腹になりかけていることもあります。
せめて12:00まで持たせたいのですが、なにか改善策はないでしょうか?

ちなみに私は高校3年生の女です。

Aベストアンサー

胃に4時間滞留する脂質と、胃の滞留時間を引き延ばす水溶性食物繊維が全く含まれていないから、すぐおなかが空っぽになってしまうのです。
そもそも、そんな異常な偏食は自殺行為。栄養が全然取れていない。もしかして人間止めようとしていますか?
鉄分、カルシウム、ビタミンCが全然取れてない。

納豆には鉄分、水溶性食物繊維、脂質が含まれ、他にも多くの栄養素を豊富に含んでいます。
海苔には水溶性食物繊維、ビタミンCなどいくつかの栄養素を含んでいます。海苔の水溶性食物繊維成分ポルフィランは 糖質および糖質吸収を改善し 体重増加を抑制したという女子栄養大学の発表があります。
ごまには銅、カルシウム、マグネシウム、鉄、亜鉛、マンガンとミネラル類が一そろい揃っているほか、水溶性食物繊維、脂質も含まれます。

だから納豆に海苔とごまをトッピングしてのりごま納豆を一品付け加えてください。これだけで豆類・海藻類・ナッツ類を食べたことになるので栄養のバランスは割りと良くなります。

商品紹介:株式会社 朝一番【納豆、企画開発、製造】
http://www.asaichiban.com/policy/index.html

二つ目はきんぴらごぼう。ごぼうは水溶性食物繊維が豊富で銅、マグネシウム、亜鉛、カルシウム、カリウムなどのミネラル類、葉酸、ビタミンE、ビタミンB6などのビタミン類を含みます。油揚げ、ごまなどをトッピングするのもいいです。

きんぴらごぼうのカロリー - 簡単!栄養andカロリー計算
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/gramphoto/zryouri/kinpira.html

当然、油は使いますが、案外カロリーはたいしたことないんです。

最低でも、のりごま納豆ときんぴらごぼうを追加してください。脂質を取らないと脂溶性ビタミンも摂取できなくなります。きんぴらごぼうは作り置きができるので朝食には人気のおかずでもあります。

せっかくこの世に生を受けたのだから、ご自分の体と人生を大事にしてください。

胃に4時間滞留する脂質と、胃の滞留時間を引き延ばす水溶性食物繊維が全く含まれていないから、すぐおなかが空っぽになってしまうのです。
そもそも、そんな異常な偏食は自殺行為。栄養が全然取れていない。もしかして人間止めようとしていますか?
鉄分、カルシウム、ビタミンCが全然取れてない。

納豆には鉄分、水溶性食物繊維、脂質が含まれ、他にも多くの栄養素を豊富に含んでいます。
海苔には水溶性食物繊維、ビタミンCなどいくつかの栄養素を含んでいます。海苔の水溶性食物繊維成分ポルフィランは 糖...続きを読む

Q【ダイエット】夕方の間食は何を食べるべき?

20代後半の女です。今年に入って10kgほど太ってしまったので、ダイエットしたいです。

自分なりに気を付けて、タクシー通勤だったのを電車通勤にしたり、お菓子をやめたり、
夜は炭水化物を抜いたりしたのですが、まだまだ甘いようで、痩せる気配が見られません。
それどころか増える一方です。


そこで今 実践しようと思っているのは、

・朝食(08:00~10:00開始):フルーツ
・昼食(13:00~15:00開始):外食ランチ
・夕食(21:00~23:00開始):野菜スープ+海藻or納豆
【睡眠(25:00~08:00)】

なのですが、昼ごはんと夜ごはんの間が、最大時10時間空くので、
17:00~20:00の間にどうしても何か間食したいのです。
※食事の時間は、仕事の都合上ズラせません。


伺いたいのは、この間食は、何を食べれば良いでしょうか。
仕事をしながら摘む程度しかできないので、
おにぎり、ベーグル、バナナ、ゆで卵など、片手間で済ませられる物が良いです。

もう一つ伺いたいのは、朝は炭水化物を摂取すべきとの意見もありますが、
個人的には朝も昼も炭水化物を摂取するのはどうかと思っています。
しかし夜さえ摂取しなければ問題ないのでしょうか(昼は仕事の都合で外食せざるを得ません)。
それによっては、朝食をフルーツではなく炭水化物にすべきかと思っています。


どうかご教授頂ければ幸いです。
よろしくお願い致します。

20代後半の女です。今年に入って10kgほど太ってしまったので、ダイエットしたいです。

自分なりに気を付けて、タクシー通勤だったのを電車通勤にしたり、お菓子をやめたり、
夜は炭水化物を抜いたりしたのですが、まだまだ甘いようで、痩せる気配が見られません。
それどころか増える一方です。


そこで今 実践しようと思っているのは、

・朝食(08:00~10:00開始):フルーツ
・昼食(13:00~15:00開始):外食ランチ
・夕食(21:00~23:00開始):野菜スープ+海藻or納豆
【睡眠(25:00~08:00)】

なので...続きを読む

Aベストアンサー

えぇと、ちょっとだけおじゃましてみます。
他分「分かってらっしゃる方」とお見受けしますので、できるだけ簡潔に書いてみます。

えーと、もしも自分ならインスタントの具なしスープとか味噌汁なんかで済ませるかも知れません。仕事の内容がわからないのでなんともですが、デスクワークであれば、机の上にマグカップを置いて、それをチビチビ飲みながら、なんてのはどうでしょうか。

あと他の回答にもありましたけど、スルメなんかは噛みごたえもあるし、何かを咀嚼したい、という欲求は満たしてくれると思います。
じゃなければ、切り分けたリンゴなんかはどうでしょう。ボリュームの割にカロリーは少なめです。(多くの果物がそうですけど)
後、時々チョコヒトかけ、なんて時もあります。(これで満足できて歯止めがかかる人なら良いですけど、ダメならやらない方が良いです。要はその人次第ですね)
これは人によりますけど、脂質を適度に摂ることで食欲が減退する人も居ますので、もしもそうであれば、結構有効な手段になるかと思います。

で、炭水化物ですけど基本的に体重が拮抗する、もしくは減少していくような栄養状態で炭水化物が体脂肪になることは、基本的にあり得ないと考えて差し支えないので、健康上特別な理由がないのであれば、特に忌避したり、炭水化物だけを絞る必要性ってありません。
基本的に一番体脂肪に直結しやすいのは脂質です。

自分は減量時には夜のボリュームを最も多くしています。当然その日を通して、もっとも多くの炭水化物を摂ってますけど、減量が遅れただとか、脂肪が増えたなんてことはありません。要は減量している本人のライフスタイルなんかにあってるかどうかではないでしょうか。
あ、それとどういう栄養素であれ、あまれば脂肪になります。
蛋白質も例外じゃないです。

えぇと、ちょっとだけおじゃましてみます。
他分「分かってらっしゃる方」とお見受けしますので、できるだけ簡潔に書いてみます。

えーと、もしも自分ならインスタントの具なしスープとか味噌汁なんかで済ませるかも知れません。仕事の内容がわからないのでなんともですが、デスクワークであれば、机の上にマグカップを置いて、それをチビチビ飲みながら、なんてのはどうでしょうか。

あと他の回答にもありましたけど、スルメなんかは噛みごたえもあるし、何かを咀嚼したい、という欲求は満たしてくれると思いま...続きを読む

Q体動かさない仕事なのにすぐお腹がすく・・・

はじめまして。
私は自営業の仕事をしているのですが、
ほとんど体を動かさない仕事なのに、すぐに
お腹がすいてしまいます。
(その代わり頭をすごく使い、ストレスも
溜めやすい特殊な仕事で、労働時間も
一般の会社員に比べて相当長いです)
お腹がすくと仕事に手が付かなくなり、
寝る前もお腹がすいていると眠れません。
食事は自炊で普通に一日三回で、まんべんなく
栄養は取っているのですが、結構間食はしています。
元々太らない体質で、今まで太ることは
一切ないのですが、今後は私も良い歳になっていくので
安心はできません。
今は体の調子が悪い等は特にないのですが、
この状況ですぐにお腹がすくのは
何かおかしいんじゃないか、と
気になる事があります。
もし何かわかる方がいらっしゃったら
教えていただけたら幸いです。

Aベストアンサー

運動不足な生活ほど食べます。

適度に運動している人は食べる印象があるかもしれませんが、基本的にバランス取れた量しか食べません。むしろ際限なく食べたり、過食症などに陥るのは運動しない人ばかりです。
人が満腹感や安心感を感じるのは、主に自律神経系でセロトニンという神経伝達物質が分泌され、受容体と結びつくからです。運動不足、日に当たらない生活、栄養バランスの崩れた食生活、ストレスの多い環境などではこの働きがうまく機能しなくなり、正常な食欲では済まなくなります。

質問者さんのお話を聞く限り、すぐ腹が減るのも無理はないかもしれません。食べ過ぎや肥満の人がたくさんいますが、彼らはただ生活がルーズだというわけでも貪欲なわけでもなく、ほとんどが運動不足とストレスによる悪循環が原因だと思います。だから運動が大切と言うわけですね。決してそれで痩せるというだけでなく、運動していないと食欲も気分も狂ってくるからです。

お弁当や外食などでもせめて野菜や果物などを増やして栄養のバランスを取ったり、なるべく朝出勤前に20分散歩したり、日の光の下で準備体操したりして自律神経を正常に保つ工夫が必要です。夜も時間があれば、たとえ疲れていたとしても、軽くジョギングしたり、日によって筋トレしたり、適度に運動する習慣を身につけたほうがいいです。
太る太らないを抜きにしても、運動不足は心を病んでいき、うつ病やら過食症やら肥満やら、厄介な精神疾患や生活習慣病の原因になります。労働や出勤は運動にはなりません。
それと食欲だけのお話をしましたが、運動不足、偏った食生活、ストレスの多い生活は、代謝を悪くして体質も変えてしまいます。年齢のせいだけではありません。運動や食生活を気をつけることで逆に若返らせる事もできます。

このような変化は体調には直接現れず、疲れが取れにくいとか、お酒に少し弱くなったとか、なんとなく太りやすいとか、すぐ眠くなるとか、そして質問者さんのように食欲がおかしいとか、一見なんでもないような影響が出てきます。

とにかく、カネを払ってでも運動する時間を得るのをお勧めします。
私も自営業なのですが、運動不足なデスクワークやストレスを甘く見て酷い目に合いました。
食欲がわいて気づいたらすごい肥満、さらに鬱にまでなって休業、療養するハメになりました。病院で薬貰ってもそれほどの効果はなく、運動するようにしてやっと食欲も正常になり、元気になりました。

運動不足な生活ほど食べます。

適度に運動している人は食べる印象があるかもしれませんが、基本的にバランス取れた量しか食べません。むしろ際限なく食べたり、過食症などに陥るのは運動しない人ばかりです。
人が満腹感や安心感を感じるのは、主に自律神経系でセロトニンという神経伝達物質が分泌され、受容体と結びつくからです。運動不足、日に当たらない生活、栄養バランスの崩れた食生活、ストレスの多い環境などではこの働きがうまく機能しなくなり、正常な食欲では済まなくなります。

質問者さんの...続きを読む

Q土日眠りっぱなし、これは病気なんでしょうか?

 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。
 まず、朝、起きることができません。昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。例えば、友達と約束をしていても外出することができません。着替えたり、髪型を整えるのが“大きなハードル”となり、『もう10分ゴロゴロしたら着替えよう。休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。
 つまり、土日はまるまる2日、ほとんど寝ているんです。熱はないし、食欲がない、いくらでも眠れる・・・という感じで、とにかく衰弱してるんです。今日も20時間ほど、トイレもいかずに寝ていました。
 月曜日になると、朝6時に起きて、始業時刻の1時間前には出勤し、12時間以上働いて帰宅します。平日はこの調子で金曜まで元気いっぱいです。でも、この土日になると、とたんに無気力になり何にもできないんです。この症状は、ここ数ヶ月続いており、夜に“見舞い”に来る友達は“1人暮らしゆえの甘え”だと言い呆れています。
 世間には、私のような人はいらっしゃらないでしょうか?ほんとに怖いくらい無気力になってしまうんですが、これって、病気ではないでしょうか?

 週休2日制(土日休み)の仕事をしており、金曜日が来ると「よし、この2日はこんなことしよう!」と色々計画を立てるのですが、何一つ実行できません。
 まず、朝、起きることができません。昼、なんとか起きて食事を作るものの食べたら、次の行動を起こせないんです。例えば、友達と約束をしていても外出することができません。着替えたり、髪型を整えるのが“大きなハードル”となり、『もう10分ゴロゴロしたら着替えよう。休みなんだから無理しない』と考えて、ベットに横たわると、夜になっています。
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Aベストアンサー

私は病気でした。
同じように月曜から金曜までは仕事に行くのですが
土日は寝たきりでした。
結局、うつ病による過眠とわかりました。
当時は精神的落ち込みなど感じませんでしたが。
一度、受診なさることをお勧めします。お大事に。

Q仕事中の空腹について

毎日、昼三時から夜の九時半までバイトをしているのですが七時頃になると空腹になってしまって困っています。
そのまま、仕事をしようとしても集中できません。
休憩時間がないので、間食をなかなかしにくいです。(それに、休憩すると給料が減るので・・・)
昼飯は12時半過ぎにとっているのですが、これ以上遅くするわけにもいかないのが現状です。(朝飯は8時、夕食は11時に食べてます。)
空腹を抑える方法はないものでしょうか?御返答お願いします。

Aベストアンサー

昼食に腹持ちのよいものを食べるかこっそり間食するかですよね。
腹持ちがいいのはお米やバナナでしょうか。

また、水分補給はどうですか?
意外にもお腹がいっぱいになります。

間食なら飴もけっこう空腹にききます。
こっそり食べれますか?人と話さない限りはバレないですよね。
個人的なお勧めは「龍角散のど飴」かなりお腹いっぱいになりました。

Qお米1合はご飯何グラムですか?

お米1合(150g)は炊きあがり後の「ご飯」になった時は大体何グラムでしょうか?
また、炊飯ジャーなどで、容量6L等とありますが、このリットルはどの状態の事を差すのでしょうか?(米?ご飯?、容積?)

Aベストアンサー

一合150gのたきあがりは約300gです。ちなみにお茶碗一杯150gおにぎり一個100gすし一貫20gカレー一人前300g弁当一個220gが標準です。

Q仕事中の空腹対策

事務系の仕事をしているのですが、朝はちゃんと食べているのですが、11時ぐらいになるとお腹が空きます。朝7時前に朝食を摂っています。自動車の長距離通勤も影響あるかもしれません。午前中、10分ぐらいの席を外しての休憩時にパンを食べたりするのですが、人に見られると恥ずかしいです。ジュースを飲むと30分ぐらい回復するのですが、お昼ごはんまでの残りがちょっと持ちません。そして、毎日そんなことをしていると、体重が増えてしまいました。落とすのは、大変です。皆さんはどう対策されていますか?空腹を気にせず、仕事に集中したい、お腹グルグル鳴るのを避けたい、です。低カロリーな対策や良い解決法、教えて頂きたいです。

Aベストアンサー

お腹が空いたら、軽い運動をしてみてください。
階段を1~2フロア分駆け上がる、くらいのことでいいです。
一時的に血糖値が上昇しますので、空腹感が紛れるはずです。

Q「ご連絡いたします」は敬語として正しい?

連絡するのは、自分なのだから、「ご」を付けるのは
おかしいのではないか、と思うのですが。
「ご連絡いたします。」「ご報告します。」
ていうのは正しい敬語なのでしょうか?

Aベストアンサー

「お(ご)~する(いたす)」は、自分側の動作をへりくだる謙譲語です。
「ご連絡致します」も「ご報告致します」も、正しいです。

文法上は参考URLをご覧ください。

参考URL:http://www.nihongokyoshi.co.jp/manbou_data/a5524170.html

Qお腹にたまっているガスを出す方法を教えてください。

私はよくお腹にガスがたまってお腹が痛くなります。
なかなかガスが出口へ行ってくれません。すごく集中してガスが下に行く様子を頭の中に描いてもう少しでおならが出るぞ~という状態になったのに集中力がふっととぎれただけで、ガスがお腹に逆戻りします。しかも、ひどい時は夜中胃の辺りまで痛んで寝られない時もあります。ガスさえ出れば…。と思います。
おならを出すいい方法は無いですか?教えてください。

Aベストアンサー

ヨガのねじりのポーズが効果的です。
座って左右に捻ります、座り方により捻れる位置が少しずつ変わります。
息を吐きながらやってみてください。
おなかのマッサージはヨガや練功でやります、皆さんの意見に似たりよったりですね。
私の経験では風呂も効果があります、少しあったまった頃正座してみると
ぶくぶくと出てきます。
薬は整腸薬、他にビフィフス菌入りのヨーグルトやタブレットがいいです。

Qエクセル 表を大きく、紙いっぱいに印刷したい

エクセルで表を作りました。
印刷プレビューで確認したところ
用紙に対して表が小さく見栄えがしません。

一つ一ついじればできると思いますが、
簡単に、
用紙いっぱいにフォントも大きくし、表も大きくし、
印刷するやり方はありますか。
教えてください。

Aベストアンサー

CtrlキーとPのキーを同時に押すと「印刷」ダイアログが呼び出せます。その状態でAltキーとWのキーを同時に押すと「印刷プレビュー」が表示されますので、印刷のイメージがつかめます(必ずしもプレビュー通りには印刷されませんが)
印刷プレビュー画面の上にある、設定のボタンを押してあげれば、余白を少なくしたり、拡大縮小印刷をパーセンテージを指定しておこなえたりします。いずれにせよ、プレビューで確認しながら拡大率を決めていけばいいと思います。なお、「拡大縮小印刷」のところに「次のページ数に合わせて印刷をする」というチェックをいれて横1×縦1にしてあげれば自動で拡大縮小印刷ができる場合がありますが、やってみればわかりますが、特に縮小印刷の場合小さくなりすぎたりする場合もあります。


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