A 回答 (5件)
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No.5
- 回答日時:
足を肩幅より広めにして、足の向きを対称にして、深くしゃがみこんでじっとする。
これがいいそうです。始め慣れないうちは5-10秒ぐらい、慣れてきたら、少しずつ伸ばしていくようにするといいでしょう。
No.4
- 回答日時:
単純に「足腰を鍛える」といっても様々な次元が考えられますが、
まず第一に「走る」ですね。
短距離、長距離を固定せず、織り交ぜたほうがいいでしょう。
赤筋(長距離走で鍛えられる筋肉)を付け過ぎると瞬発力に欠けますし、
白筋(短距離走で鍛えられる筋肉)を付け過ぎるとスタミナに欠けます。
筋トレというレベルでしたら、スクワットなどがありますね。
ただし、極端な負荷を掛けないように気をつけてください。
野球選手に、マッチョな筋肉は邪魔なだけです。
それと並行して、下半身を柔らかくする事も忘れないで下さい。
私は、筋力以上に柔らかさで難儀しました(苦笑)。
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