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足腰を鍛える最善の方法を知っていたら教えてください!!

A 回答 (5件)

足を肩幅より広めにして、足の向きを対称にして、深くしゃがみこんでじっとする。

これがいいそうです。
始め慣れないうちは5-10秒ぐらい、慣れてきたら、少しずつ伸ばしていくようにするといいでしょう。
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単純に「足腰を鍛える」といっても様々な次元が考えられますが、


まず第一に「走る」ですね。
短距離、長距離を固定せず、織り交ぜたほうがいいでしょう。
赤筋(長距離走で鍛えられる筋肉)を付け過ぎると瞬発力に欠けますし、
白筋(短距離走で鍛えられる筋肉)を付け過ぎるとスタミナに欠けます。

筋トレというレベルでしたら、スクワットなどがありますね。
ただし、極端な負荷を掛けないように気をつけてください。
野球選手に、マッチョな筋肉は邪魔なだけです。

それと並行して、下半身を柔らかくする事も忘れないで下さい。
私は、筋力以上に柔らかさで難儀しました(苦笑)。
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足腰を鍛える=ランニング も大切な要素の一つですが、股関節の可動域と腸腰筋を鍛えるのが最短距離だと思います。

それが今最先端のトレーニングのようですよ。
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スポーツの大基本、ランニングでしょう

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しこをふんだり,とにかくゆっくりと上下運動をしてみてはいかがですか

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