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足が細いので走ろうと思うのですが
走れば足は太くなりますか??
またこんなことをすれば足が太くなるなどあれば教えてください
太もも・ふくらはぎを太くしたいです
よろしくお願いします

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A 回答 (3件)

筋肉を太くするのであれば


●速筋を鍛えること
http://everyman.client.jp/kinnikushurui.html
●鍛えるのは無酸素運動で
http://www.osaka-sports.or.jp/column/training/5. …
●効果的なトレーニング
http://everyman.client.jp/squat.html
●トレーニング後にたんぱく質を取り24~48時間の休息をとること
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
以上が基本といったところでしょうか。
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大腿筋(太もものこと)を太くするにはスクワットが一番。


プロレスラーの足は例外なく太い。それは、彼らのトレーニングの基礎がスクワットだから。

走るなら、短距離です。本当に鍛えてあるスプリンターの足は太い。それが太く見えないのは全身が太いので勘違いしているだけです。

下腿三等筋(ふくらはぎ)を太くするのは、片足ジャンプです。それもかかとをつけずにとびます。
柱に捉まりながらでもしましょう。
走るなら、つま先だけで走る感じで。

しかし、細い足を太くする、つまり筋肉をつけるのは容易なことではありません。
足は普段歩いているので、他の部分よりも筋肉量が多いのです。
それを今以上に多くするのは、並大抵のことではありません。
スクワットなら毎日何百回とこなさないといけないだろうし、食事にも気をつけないといけません。

本当に太くしたいのなら、ジムに通って筋力トレーニングのプランを組んでもらったほうが、いいように思いますが。
それでも何ヶ月かかかりますよ。
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一概に「走る」といっても陸上選手を想像してください。

みんな足細いですよね? ジョギングにしてもスプリントにしても太くなることは無いと思います。

取りあえず思いつくのが次の運動

(1)キックボクシング
 →そりゃそうでしょう(笑)
(2)自転車競技
 →ロードレーサーは意外と足太いです。競輪選手まで行っちゃうと脂肪率5%ぐらいになっちゃいますけど(笑)
(3)もも上げ
 →簡単な運動ですけどももの筋肉を使うのには一番効果的な運動です。

「よく食べる」というのもいいんでしょうが、気がつくとただのデブになっちゃいますよ~(笑)
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