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33歳、出産経験アリ(4年前)の専業主婦です。

現在の身長体重…157cm…48kg…コレって普通ですか?

今まで43~45Kgだったので太り過ぎでは、と焦っています。

友人や家族は、痩せ過ぎよりイイと言ってくれますが…。

太っている、痩せているの定義がわかりません。

私にはダイエットが必要ですか?

私自身は45Kgに戻したいと思っています。

ご意見よろしくお願い致します。

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A 回答 (8件)

こんにちは



標準だと思います

問題は体重より体脂肪ですとか
血液(コレステロ-ル)などが問題になってくると思いますが
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先に回答された方のとおり、あなたの身長から標準体重(BMI指数=22)を算出すると54kgですね。


あくまでも統計上ですが、BMI指数22から高くとも低くとも離れれば離れるほど病気になる確率が高くなると言われています。
ですので健康を考えれば、あなたは、あと6kg太るのが理想であるということですね。

参考URL:http://www.watashi.co.jp/watashi/diet/data/bmi.h …
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 私は現在ちょうどそのくらいです。

体脂肪は23%くらいです。

 やせてるか太ってるかは見た目や体重だけではわかりません。
 筋肉と脂肪は比重が違い、同じ体積では筋肉の方が重いからです。

 体脂肪を計ってみて常識の範囲内であれば太っていないと思います。三十代女性なら27%までは大丈夫です。それを超えているなら運動を基本としたダイエットをしてみてはいかがでしょうか。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます。

以下のお礼でも申しましたが
私の体脂肪率は27~29%…なんです(*_*)

一年前まで毎日やっていた運動をパタッとやめたのが
その原因だと思います。

やはり適度な運動は必要ですね。

今後は「歩く」ことを念頭におき
コンビニや買い物など、できる範囲で徒歩しようと思います。
(ジョギングやエアロビなど、今はもうハードで…自信がありません…)

ありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2006/03/23 11:44

その身長からでは49kgあっても普通ですよ。

49kgから±5kg前後が理想の範囲です。

>太っている、痩せているの定義がわかりません。
同じ体重であっても体脂肪が多ければ太っていることになります。
体脂肪20~25%くらいが普通です。

http://www.tanita.co.jp/bwl/tbf-faq.html#10

参考URL:http://www.miyabi.com/diet/ja/jatai.html
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございま^^

実は私、その体脂肪が多いと思います。

私は朝、体重を量るのですが
27~29%…なんです(*_*)

体脂肪計は±2%は誤差があると聞きますが
それにしても…多めだなと感じています。

家族や友人にその体脂肪の数値と言うと驚きます。
見た目ではわからないのが体脂肪なのですね^^;

一年前までは毎日ジョギングやエアロビをしていました。
やはり適度な運動が必要なのですね。

体重のことより身体を動かすよう
心がけたいと思います。

ありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2006/03/23 11:40

身長157.5cm 40代の専業主婦です。


長年維持してきた体重が変化するのは気になりますよね。
私は20年(出産時除く)40-42kgでしたが、40代になってから少しずつ体重が増えだし今は44-45kgで落ち着いています。
先月人間ドッグに行きましたら、前の回答者様方の計算どおり少々痩せているとのことでした。
質問者さんは、10歳くらいお若いしお子さんも小さいのでまだまだ体力が必要なお歳なのではないでしょうか。
私は、少し自分では太り気味かなと思う今の体系がけっこう気にいっています。
ただ、お腹まわりに集中してお肉がついてしまったのでポッコリお腹とウエストのくびれを取り戻すための運動を始めました。
質問者さんは、40代までまだ時間がありますから実感がわかないかもしれませんが、30代からプロポーションの維持に心がけていないと簡単には戻れなくなってしまいます。
体重の増加は、丁度良いと思いますのでどうぞオバサン体系にならないようにお腹まわりとヒップアップを心がけてくださいね。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます^^

4年前に出産を経験し、産後太りがひどく
ダイエットを初めて実践し、1年で-12Kg(42Kg)の減量に成功しました。

その後、現在まで体重を維持する健康的な生活を心がけていたのですが…
私が思うに、体重を減らすより
体重を維持するその後の生活を続けることがきついのだと実感しました。

今でも夕食は摂らず
間食もできる限り控えています。

もう少し楽な生活をしたいな…と思い
一年前から少しだけ気持ちに緩みを持ったら…現在48Kg…。

ストイックな生活が長かっただけに
現在の体重に情けなくなったりで…。

しかし、tomato5683さんのおっしゃる通り
現在、わたくし、おチビの育児中です。
とても体力が要ります^^;

以下のお礼でも申しましたが
痩せ過ぎの頃は体力が無くヘロヘロでした…。

確かに48Kgの現在は、以前より体力があると思います。

「美」への意識がとても強い私なので
tomato5683さんのようなステキな40代を迎えられるよう
生活にムリのない範囲で今後も心がけて行こうと思います。

ありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2006/03/23 11:34

157だったら54ぐらいが標準です。

つまりプラス6.7キロぐらい増えたほうがベストです。

私は32歳ですが、48なんて、つわり中に激減した時以来ありえませんね。

BMI=体重kg÷(身長mの2乗)

BMIは22が標準、25以上で肥満、18.5以下なら痩せに分類されます。22の時が、医学的に最も病気が少ないとされています。

こんな私は、22よりちょい多目です。(笑)
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます^^

54Kgが標準なんですかっ!?
…知りませんでした…。

その数字を教えていただき
心にちょっぴり余裕が持てました。

今後もムリのない程度に
シンプルな生活を中心に体重維持に心がけたいと思います。

ありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2006/03/23 11:27

 標準体重の範囲内です。

その中で低い方です。BMIを計算してみました。19.5ですね。22が標準とされます。やせる必要はありません。かえって健康を害すると思います。45kgなら、BMIが18.3になります。18.5未満はやせぎみとなります。
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます^^

4年前に出産を経験し、産後太りがひどく
ダイエットを初めて実践し、1年で-12Kg(42Kg)の減量に成功しました。

その後、現在まで体重を維持する健康的な生活を心がけていたのですが…
私が思うに、体重を減らすより
体重を維持するその後の生活を続けることがきついのだと実感しました。

tachiuoさんがおっしゃる通り
42~44Kg(痩せすぎ)の時はとても疲れやすく
イライラしながら生活していました。

現在の48Kgは…内面も外面も健康的だと思います。
ただ、今まで体重を維持するためストイックな生活をしていた分
怠け心で体重を増加させてしまったことで
自己嫌悪に落ちたのだと思います。

tachiuoさん、アドバイスありがとうございました。
今の体重をムリのない程度に今後は維持して行こうと思います。

お礼日時:2006/03/23 11:24

太りすぎではないと思います。


ごくふつうかと。
157cmで50kg超の人も多いと思いますよ。
ただ、以前に比べて増えたのなら、
今のままの生活だと少しずつ増えていく可能性が
高いと思います。
痩せなくちゃ、と焦るよりは
今よりは増えないように気をつけていこう、くらいで
いいんじゃないでしょうか?
自分で「もう恥ずかしくて人に会いたくない!」とか
思うならべつですが、たぶんそういう気持ちでは
ないんだと思います。
大丈夫ですよ(^^)
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この回答へのお礼

ご回答ありがとうございます^^

4年前に出産を経験し、産後太りがひどく
ダイエットを初めて実践し、1年で-12Kg(42Kg)の減量に成功しました。

その後、現在まで体重を維持する健康的な生活を心がけていたのですが…
私が思うに、体重を減らすより
体重を維持するその後の生活を続けることがきついのだと実感しました。

今でも夕食は摂らず
間食もできる限り控えています。

もう少し楽な生活をしたいな…と思い
一年前から少しだけ気持ちに緩みを持ったら…現在48Kg…。

ストイックな生活が長かっただけに
現在の体重に情けなくなったりで…。

でも、jambogooさんのアドバイスを読み
焦るほどの体重ではないと知りました。

ムリのない程度に健康的な生活を続けて行こうと思います。

ありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2006/03/23 11:17

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Q49kg→46kgになる方法って?

身長158cmで49kgなので、標準体重なのですが、もう少しやせたいです。11月ごろからダイエットを始めて、52kgから49kgまで落ちたのですが、そこからほとんど動きません。
ダイエット方法は、主に食事制限と、豆乳飲んだり、あとヨガを毎朝30分ぐらいやっています。
体脂肪計を持っていないので、最近の体脂肪率はわかりません。二ヶ月前に友人宅の体脂肪計で計測したところ24%弱ありました。
年齢は22歳、4月の入社式までにやせたいのですが、よい方法を教えてください。

Aベストアンサー

26歳です。当時付き合ってた人が非常に痩せ型だったので、自分の体型がで結構悩み、気づけば一通り体験してます。
最初食料制限をして3キロやせたものの、元に戻ってしかも同じ量食べると太る・・という基礎代謝低下になりました。そのあと数年食べたらすぐもどす軽い過食症状態が続きましたが、痩せないし時間も食費もかかりました。この時はずっと食べたら太る・・という脅迫観念があったみたいです。この間脂肪を吸収させないボウズとかを試しましたが私は効果がありませんでした。
その後普通に食べて体を動かすという形に変えると楽に痩せて、51キロから48キロになって、無理なく維持しています。体を動かす内容も、特にオススメは腹筋をしたあとピラティスを続けてすることです。ウエストだけでなく全体が痩せます。
腹筋しただけだと効果はゆっくりで、ピラティスをその後続けると顕著に全体が痩せてきます。

腹筋はねじりながら・・が特におすすめ。食前にすると吸収量が多くなるので、食後1時間たってからくらいにした方がいいみたいです。↓
http://www.sports-n.com/injr_bsc/htm/06h-j.htm
ピラティス↓
http://image.mailvision.jp/cher/20030421/index_bn.html
それから体を温めてセルロースなどの脂肪がつきにくくするのも大切だと思います。代謝にも関わってくると思います。あと食べた直後寝てしまわないとか。
なによりもストレスをためずに楽しんで頑張ってください。

26歳です。当時付き合ってた人が非常に痩せ型だったので、自分の体型がで結構悩み、気づけば一通り体験してます。
最初食料制限をして3キロやせたものの、元に戻ってしかも同じ量食べると太る・・という基礎代謝低下になりました。そのあと数年食べたらすぐもどす軽い過食症状態が続きましたが、痩せないし時間も食費もかかりました。この時はずっと食べたら太る・・という脅迫観念があったみたいです。この間脂肪を吸収させないボウズとかを試しましたが私は効果がありませんでした。
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