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前日こちらで質問させて頂いたのですが、トレーニングのはじめの数ヶ月は有酸素運動のみという方と、無酸素運動を併用した方がいいという方がおられました。
結局どちらがいいのでしょうか?
両方を行った方が効果が上がりそうなのですが、長期的に見た場合、はじめにしっかり有酸素運動をしておいた方がいいなど、あるのでしょうか?
No.2ベストアンサー
- 回答日時:
40代。
男性。ウエイトトレーニング歴5年。●>はじめの数ヶ月は有酸素運動のみ。
>無酸素運動を併用した方がいい。
>結局どちらがいいのでしょうか?。
■考えるより、先ず行動ではないでしょうか。
とっかかりは有酸素、無酸素、併用どちらでもいいと思います。
気をつけなくてはならないのが、運動不足による急性心不全、スポーツ障害ですが、最初からとばして運動をしなければ大抵は大丈夫です。
持病がありましたら、それには注意します。
体の調子を見ながら、徐々にペースを上げていけば良いのです。
具合が悪かったり、痛いところがあったら休みます。
一応、運動を始める人への回答には、「3ヶ月助走期間を設けて」との前置きを私もしますが、人間はフレキシビリティがあるので厳守しなくても大丈夫です。
おかしくなる前には、痛くなったり、具合が悪くなったり、体からシグナルが出ますので運動を中止すれば良いのです。
■体の健康に興味を持っていれば、必要な情報は嫌でも蓄えられます。
後から仕入れた情報を元に修正をすれば、完璧なスタートを切らなくても大丈夫です。
トレーニングとは長い付き合いになります。
半年、1年、寄り道をしてもトータルではそんなに変わりません。
■運動歴が進むと、自分の体にあった運動が見つけられます。
>>3ヶ月助走期間を設けて
>>半年、1年、寄り道をしてもトータルではそんなに変わりません
わかりました。難しく考えず出来ることからやっていきたいと思います。ありがとうございました。
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