30歳代後半・男性事務です。昨年の4月に職場異動があり、どうしても仕事に慣れません。馴染めないというか、覚えられない、記憶力と集中力が低下してきた感があります。職場の自席についていてもとても緊張して落ち着かず、プレッシャーをかけられ大変ストレスがたまります。このままでは何か事件トラブルを起こしそうな予感がします。昔から対人関係が苦手(対人恐怖・視線恐怖?)なので他人と打合せ・雑談などしても内容が理解できない場合が多いのです。怠け者かどうか自分でも分りません。以前の職場ではこんなことは無かったのですが適応障害なのでしょうか?教えていただきたいのです。乱文で分りづらい内容で済みません。

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A 回答 (1件)

 以前、同様の質問をされた時にお答えさせてもらった者です。

神経症ということで、質問されていましたが、今回の文面からもそのような印象を受けます。適応障害というのは、主治医の先生から言われたのでしょうか?あるいは、不安に駆られてそう思われたのでしょうか。
 後者だとすると、不安が不安をよび、増幅されます。ますます、周囲の状況に適応できなくなります。
 このような不安障害を治す方法のひとつに、認知行動療法というものがあります。徐々に不安に感じている行為を行い、馴らすと同じに、その思いこみを変えようとする方法です。
 また、森田療法という、神経症の治療法があります。過去のご質問から、あなたにはこちらの方がよいかもしれません。大変厳しい治療法ですが、高い治療実績を誇ります。対人関係に極度の不安を感じる人、あなたも対人恐怖、視線恐怖と言われていますが、そのような人に効果のある治療法です。ただし、治療には時間をかける必要があるのですが、大変厳しいので挫折する人も多いです。神経質者は、自己中心的な面が強く、ベクトルが内向きで、幼弱性が強いことも挫折する原因のようです。
 森田療法の定番サイトを参考URLにあげました。掲示板やフォーラムに参加されてみてはどうでしょうか。
 最後に、ご存知かもしれませんが、ロングセラーの本「心配症をなおす本」(青木薫久/著 KKベストセラーズ)をご紹介します。そこにも書かれていますが、内向きのベクトルを、外向きに変えることが、神経症を治すヒントのように思います。
人のためになることをやってみる。そういう意味で、この「教えてgoo」の回答者になることを私も前回お勧めしたのです。

参考URL:http://www.mental-health.org/
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この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。遅れてすみません。心療内科の先生からは、毎日出勤しているので適応障害まで行かないが、神経症であるといわれ、薬をもらっています。森田療法は時間を要すると書いてありますが、病気治療に費やす時間をどうつくるか考えてみます。

お礼日時:2002/02/02 09:59

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Q適応障害(うつ状態)からの職場復帰直前の不安感について

適応障害(うつ状態)からの職場復帰直前の不安感について

職場環境の変化から「自分への罪悪感」、「希死念慮」を強く発するようになり、医師の診断を受けたところ「適応障害」に伴う症状と診断され、休職しています。

最近になって、ある程度、症状に改善が見られてきたために、主治医、会社側も同意の上で、近日中に職場復帰を予定おり、徐々に職場復帰に向けた準備をしています。

しかし、先週後半から職場復帰への「不安感」が一気に高まり、「希死念慮」も生じるようになってしまい、頓服の精神安定剤を服用しないと、心を落ち着けることができない状況となってしまいました。

通勤時間帯の電車に乗る練習を開始したものの、復帰への「不安感」により、「職場の最寄駅」まで近づくことすらできない状態です。

ある種の「現実逃避」だとおもっており、乗り越えていかなければならないものと認識はしているものの、どうしても「不安感」と「希死念慮」がぬぐいきれない状況です。

「うつ状態」からの職場復帰のご経験をお持ちの皆さんが同じような「不安感」をどのように克服したのか、よろしかったら、経験談をお教えください。

適応障害(うつ状態)からの職場復帰直前の不安感について

職場環境の変化から「自分への罪悪感」、「希死念慮」を強く発するようになり、医師の診断を受けたところ「適応障害」に伴う症状と診断され、休職しています。

最近になって、ある程度、症状に改善が見られてきたために、主治医、会社側も同意の上で、近日中に職場復帰を予定おり、徐々に職場復帰に向けた準備をしています。

しかし、先週後半から職場復帰への「不安感」が一気に高まり、「希死念慮」も生じるようになってしまい、頓服の精神安定剤を...続きを読む

Aベストアンサー

会社の健康管理室に勤務しています。

「うつ状態」からの職場復帰の経験はありませんが、質問者さまのようなかたと接することが多いです。
休職して症状が改善して落ち着いてきても、
(1)主治医から『就労可能』の診断書が書かれる。
(2)会社や産業医と面談して 復帰日を決める。
(3)復帰日が近づく。
休職していたかたは、(1)から(3)の間に どんどん不安が強くなってくる とほとんどのかたが言っています。
休職前の症状が現れることもあるようですが、みなさんそれを乗り越え復職してきます。

>どうしても「不安感」と「希死念慮」がぬぐいきれない状況です。
不安から
>ある種の「現実逃避」だとおもっており
という自分を責める方向に気持ちがむいて、それがまた不安を大きくして・・・という悪循環になっていませんか?

前にも書きましたように メンタル的なもので休職した場合、ほとんどのかたが復職に不安を感じています。
質問者さまだけではありませんので、
★『特別なこと』ではなく、『普通なこと』なのです★
不安な気持ちがムクムク湧いてきたら、★を思い出してください。

会社の健康管理室に勤務しています。

「うつ状態」からの職場復帰の経験はありませんが、質問者さまのようなかたと接することが多いです。
休職して症状が改善して落ち着いてきても、
(1)主治医から『就労可能』の診断書が書かれる。
(2)会社や産業医と面談して 復帰日を決める。
(3)復帰日が近づく。
休職していたかたは、(1)から(3)の間に どんどん不安が強くなってくる とほとんどのかたが言っています。
休職前の症状が現れることもあるようですが、みなさんそれを乗り越え復職してきます。

>どうしても...続きを読む

Q社会不安障害、対人恐怖、社会恐怖の違い

社会不安障害(SAD)、対人恐怖、社会恐怖
この3つはだいたい同じような意味だと思うのですがそれぞれどのような違いがあるのでしょうか?
自分でもいろいろ調べたのですが、いまいち分かりませんでした。
どなたか分かりやすく説明してください。

Aベストアンサー

これが答えです、と言えるものは無かったのですが、とりあえず参考になりそうなものをリンクしてみます。

http://www.kokoro.vc/sad.html

http://www.e-heartclinic.com/machida/heart_squre/yamai/sad01.html

http://d.hatena.ne.jp/iDES/20080119/1200714171

これらを総合して考えると

・社会不安障害(SAD)はDSM(アメリカ精神医学会診断基準)に基づいてつけられる診断名

・社会恐怖はICD(WHOが作成した「疾病、傷害及び死因分類」)による分類(診断名?)

・対人恐怖というのは日本独特のものと考えられてきたが、それに似たような診断名として社会不安障害が出てきた。

私は素人なんで、よく分かりませんが精神科の診断名はつけるのが難しく、また医師の考えによっても違ってくるという印象があります。また専門家の方たちは厳密に診断名を考える必要があるかもしれませんが、私自身はあまり診断名にはこだわり過ぎないほうがよいと思っています。大切なのは、診断名よりも症状にどのように対処していくか、だと思いますので。

回答になってないですね。失礼しました。

これが答えです、と言えるものは無かったのですが、とりあえず参考になりそうなものをリンクしてみます。

http://www.kokoro.vc/sad.html

http://www.e-heartclinic.com/machida/heart_squre/yamai/sad01.html

http://d.hatena.ne.jp/iDES/20080119/1200714171

これらを総合して考えると

・社会不安障害(SAD)はDSM(アメリカ精神医学会診断基準)に基づいてつけられる診断名

・社会恐怖はICD(WHOが作成した「疾病、傷害及び死因分類」)による分類(診断名?)

・対人恐怖というのは日本...続きを読む

Q20歳女で適応障害とうつ状態と診断されてるものです。 最近気分が酷く沈み人と話すのも億劫です。 前ま

20歳女で適応障害とうつ状態と診断されてるものです。
最近気分が酷く沈み人と話すのも億劫です。
前までとても身なりなどに気を使っていましたが
最近では何も興味が湧きません。
風呂に入るのもです。
そして自殺願望が強く出てきました。
どうやったら死ねるか毎日ネットで検索してしまいます。
私は一体どうすればいいのでしょうか?
アドバイスください。
お願いします。

Aベストアンサー

自殺願望が出てきた時点で、通院治療は危険です。

体力、気力とも十分にある時の自殺願望は、最悪の結果を招くことがとても多いことが知られています。

すぐに入院治療に切り換えたいと主治医に相談してください。今は患者数がとても多く、入院が決まっても、2週間程度待たされるのは当たり前のようになっています。

また、入院を拒むような患者さんも多いですが、適応障害とうつ状態で入院できる精神科病棟には、多くの認知症、うつ病、軽度の双極性障害、軽度の統合失調症の患者さんくらいしかいませんので、実に静かな入院病棟で、衛生面も問題ありません。

入院期間は2~3ヶ月と少々長く感じるかもしれませんが、自殺を考えていたことがバカバカしくなるくらい回復して退院できますので、できるだけ早く主治医に相談してください。

Q対人恐怖症・視線恐怖症の方へ質問。

私もそうなんですが、同じ症状で悩んでる方へ質問です。どんな仕事をされていますか?私はキッチン(体力が持たず退職)と事務(電話が恐くて出れないのと視線が気になって体調不良が続いたため退職)をしていました。去年バイトを辞めてからなかなか次の仕事が決まりません。これならできそうと思えるものが見つからないのと、受かっていざ出勤したら思ってた以上に人と接する事務職だったりですぐ辞めてしまったり・・・。同じ症状で悩んでる方が頑張ってる職業を是非参考にさせて欲しいです。
うちは片親なんですが、普通だったら毎日ゆっくりしていいはずの年齢なのに毎日働いてて、私はずっと家にいることが本当に申し訳なくて、でも人前に出ると恐い気持ちに勝てなくて・・・。毎日、沢山の意味で心苦しい気持ちでいっぱいです。どうぞ宜しくお願い致します。

Aベストアンサー

初めまして。
5、6年程前になりますが、同じく対人恐怖症、不安神経症での辛い過去がありました。私の体験談から何か参考になればと思いまして、アドバイスさせて頂きます。

endlicheri様は、今はご実家にお住まいなんですよね。
私は当時、抑うつ症状もあり、ここままでは甘えてダメになってしまうと思い、片っ端から求人誌を集め、思い切って…実家を離れ、安いアパートを借り、独りで生活を始めました。

当時、精神科のクリニックにかかっていましたが、先生にはあえて相談はしませんでした。自分なりに出来る事をしてみて、それから先生に『こんなコトを始めた』など、頑張って少しでも自信が持てるようになった自分を褒めて欲しかったのかもしれません…(笑

飲食店でバイトをされた経験をお持ちのようですが、
どのような系統だったのでしょうか。
私はキッチンではなく、あえて居酒屋系に近いホールを選びました。経験上ですが、『常連様』がつくお店は店の結束が高いと思います。
入った当時は、とにかく自分から話しかけまくりました。自分を変えたい一心でしたので。

リラックス系のハーブサプリや抗不安剤を常にバックに入れてましたが、生理前など、体調が優れない時も幾度となくあり、過呼吸を起こしたことも度々。
『帰っていいから』と言われた時もあります。その時は素直に帰りましたが、罪悪感の塊でした。
夜間救急の病院に駆け込んで、点滴を打ってもらったり等。思い切り泣いてスッキリしよう。ここで負けたら、振り出しに戻ってしまうと思い、続けられることが出来ました。2年ちょいだったと記憶しています。

お客様と下らないことで思い切り笑ったり、名前を憶えてもらったり、そんな事がとても嬉しく感じられるようになりました。店長からも『調子が良いと接客上手いんだけどねぇ』と言われたり…(笑

今では、以前ほど人見知りすることも少なくなりましたが…やはり一進一退の状態です。医療系の資格を取るため、仕事の傍らに勉強をしています。

頑張るとき、頑張らなくていいときのバランスが出来るように心掛けています。テキトーに頑張ろう、と気楽に思える時が、一歩を踏み出せるチャンスだと思います。

長々となり失礼しました。参考にならないかもしれませんが、ご自分と上手に付き合えるようになれることをお祈りしています。

初めまして。
5、6年程前になりますが、同じく対人恐怖症、不安神経症での辛い過去がありました。私の体験談から何か参考になればと思いまして、アドバイスさせて頂きます。

endlicheri様は、今はご実家にお住まいなんですよね。
私は当時、抑うつ症状もあり、ここままでは甘えてダメになってしまうと思い、片っ端から求人誌を集め、思い切って…実家を離れ、安いアパートを借り、独りで生活を始めました。

当時、精神科のクリニックにかかっていましたが、先生にはあえて相談はしませんでした。自分なり...続きを読む

Qこんにちは。20歳女です。 適応障害とうつ状態で現在心療内科に通っています。6ヶ月目です。 一ヶ月程

こんにちは。20歳女です。
適応障害とうつ状態で現在心療内科に通っています。6ヶ月目です。
一ヶ月程前から不安薬以外に抗鬱剤のサインバルタ20mgを飲んでいます。
ですが、最近になって今まであまりなかったのですが自殺願望が出てきました。
毎日死にたいと思って自殺念慮しています。この自殺願望が酷くなっていること、気分の浮き沈みが激しいことを主治医に話すべきか悩んでいます。アドバイスお願いします。

Aベストアンサー

一刻も早く、診察を受けてください。

希死念慮(自殺願望)について、はっきり医師に伝えてください。

ネットで相談している場合ではありません。

自殺願望があるならば、入院適応です。

すぐに、診察を受けてください。

抗うつ剤で、快方に向かうと、ものごとを考える力もアップするので、自殺願望が出てしまう場合もあるようです。

ネットで相談できるなら、医師に相談できますよね。

緊急で、自殺願望が強く出たと告げ、一刻も早く診察を受けましょう。

Q視線恐怖、対人恐怖、妄想などが・・・

対人恐怖、視線恐怖で悩んでいます。38歳です。

人とすれ違ったり、人が見えてきたりすると、自分の視線がおかしくなり、顔も歪みます。

それで、余計に、人から、変に見えるのかも(実際見えている)と妄想が浮かび、苦しいです。

実際、おかしな目で見られて、笑われていたりします。自分でも、悔しいです。

かれこれ、もう、この症状で、高校の時からですから、長いです。

主治医からは、統合失調症と診断されて、ジプレキサを飲んでいますが、改善しません。

妄想的で、被害妄想的です。

何かアドバイスもらえないでしょうか?

Aベストアンサー

サングラス、結構効果がありますよ。
私もあなたと同じで、視線恐怖症。子供の頃から他人と目を合わせて話すことができませんでした。

30を過ぎてから、いつでもどこでもグラサンをかけて出歩いています。
ひとつレンズが一枚あることで、他人との距離感が遠くに感じられて、楽です。
グラサン無しで外出すると、スッピンで歩いてるようで落ち着かなくなってしまいました。

濃いグラサンに抵抗があるようでしたら、薄目のグラサンでも私には効果がありました。

Q適応障害からくるうつ状態。薬を飲んだ方がいいのでしょうか?

以前 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3773820.html
で質問した者です。病院にかかって薬も飲み始めたのですが、仕事中にささいなことで泣き出す、頭痛がする、普段低体温(34~5度)なのに昼ぐらいに熱が37度を超える、朝早く(4時ぐらい)に起きてしまう、仕事中に薬を飲みすぎ、ふらふらになり休憩室で休ませてもらう、という状態になり、上司や産業医に相談しましたが、このまま仕事を続けましょうということになりました。それで、仕事が充分できる状態と周りが思う程度なら(仕事をしたくないと思う)自分の甘えかもしれないと思い、薬を飲むのをやめてしまおうと決心しました。
反面、薬を飲まないで仕事をし、今度限界が来て倒れたら辞めていいのではないかと自分を納得させたい思いもあります。
 病院でお医者さんに、相談と質問をしました。
病名→適応障害
熱の理由→自律神経
早朝覚醒→ 〃
薬をやめること→おすすめはしないが、飲むことを強制はできない
薬で治るか→治る
とのこと。自分はうつ病だと思っていたので「適応障害」という病名がピンと来ず、決心して行ったのに、薬を1週間分だけもらい「薬がなくなったらおいで」といわれたので次の予約はせずに帰ってきました。
薬は2日間飲んでません。しかし頭痛がひどく、先程ロキソニンは飲んでしまいました。
今まで飲んでいた薬はアモキサン10mg、レキソタン1mgです。(他頭痛時にロキソニン、不安時にセルシン5mg)
正直薬に頼るのは嫌というか、頼りすぎ、またふらふらになるのではと不安です。(ふらふらになったときはセルシンを2錠、デパスを1錠飲んだと思います、デパスは以前もらっていたもので、飲んでも大丈夫といわれていました)
 それで質問ですが、適応障害は薬でなおるのでしょうか?それともうつ状態が薬でなおるのでしょうか?また、飲んだ方がいいのでしょうか?

以前 http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3773820.html
で質問した者です。病院にかかって薬も飲み始めたのですが、仕事中にささいなことで泣き出す、頭痛がする、普段低体温(34~5度)なのに昼ぐらいに熱が37度を超える、朝早く(4時ぐらい)に起きてしまう、仕事中に薬を飲みすぎ、ふらふらになり休憩室で休ませてもらう、という状態になり、上司や産業医に相談しましたが、このまま仕事を続けましょうということになりました。それで、仕事が充分できる状態と周りが思う程度なら(仕事をしたくないと思う)自分の...続きを読む

Aベストアンサー

 精神疾患は、薬だけでは治りません。あくまでも、薬は治療の20~30%程度の効果しかありません。貴方の主治医が何を根拠に、薬で治ると言ったか解りませんが、転院されたほうが良いと思います。精神疾患は、カウンセリング、行動療法、認知療法、催眠療法など様々な治療方法があります。
 適応障害と言われたからには、もちろん心理検査もやられているわけですよね?精神分析無しに、精神疾患の治療などありえません。
 私も頭痛時にロキソニンを飲んでいますが、治まるのには12時間以上は掛かります。
 ちなみに精神疾患は、精神科医によって、病名が変わったりします。自分の得意としない分野の症状ですと、出鱈目な事を言ったりします。
 大学病院の精神科へ行き、初診時に今の症状を全て正直に訴えてみて下さい。大学病院は様々な研究をしているドクターがたくさんいます。あなたの症状にあったドクターを再診時から診てくれる様にしてくれます。
 私自身の経験から、お話しさせて頂いています。

Q対人恐怖症(視線恐怖症)の方、治った方に質問で

対人恐怖(視線恐怖)の方、治った方に質問です。
私は視線恐怖症です。
病院でもらった薬は効かず、現在は宅浪中で誰とも会わない生活なので治療行為?にあたることは何もしていません。
外出時は眼鏡と帽子で視野を狭めてなんとか行動をしています。

そこで不安なのは大学に入ってからのことです。
私は高校時代に男にいじめられたおかげで同世代の男性が怖く、電車で隣になるときだけでなく道でただすれ違うだけなのに、すごく緊張して挙動不審になります。そんなことある訳ないと分かっているのに『罵倒されてしまう』と怖い気持ちでいっぱいになります。
私のこの挙動のせいで大学に入ってからも周りに変なふうに思われるのが目に浮かぶようです。まだ試験も受けてないのにと思われるかもしれませんが本当に怖いです。たくさん勉強して、せっかく入学しても、自分のせいで中退してしまうのではないかと不安で仕方ありません。高校時代は『教室』の中途半端に知り合いの人がいる状況がつらかったので、大学の授業も同様に苦痛に感じるのではと思っています。

対人恐怖(視線恐怖)の方、これが治った方で大学生活を普通に送れている方いますか?
どうしたら普通に生活できますか?
実際に、目つきが気持ち悪い、などと言われてしまうので『気にしない』事が出来ません。
まともに見える方法などもありましたら教えてください。
いたらない文章で申し訳ありません。 
どうか前向きになれる回答をください。よろしくお願いします。

対人恐怖(視線恐怖)の方、治った方に質問です。
私は視線恐怖症です。
病院でもらった薬は効かず、現在は宅浪中で誰とも会わない生活なので治療行為?にあたることは何もしていません。
外出時は眼鏡と帽子で視野を狭めてなんとか行動をしています。

そこで不安なのは大学に入ってからのことです。
私は高校時代に男にいじめられたおかげで同世代の男性が怖く、電車で隣になるときだけでなく道でただすれ違うだけなのに、すごく緊張して挙動不審になります。そんなことある訳ないと分かっているのに『罵倒され...続きを読む

Aベストアンサー

以前軽い対人恐怖症で、社会人になり克服しました。
以前の症状としては、赤面、発汗、手の震えなどが、特に、見られている、と感じる場面(レジの支払いなど)で起こっていました。
私が治ったのはかなりの荒療治でした。入社後1年研修があるのですが、全寮制(もちろん相部屋)でかなり厳しく訓練され、(何人も途中で辞めていきました)、そのなかで人との接し方を学びました。
まず私が最初にしたのは、暗いと思われないようにすること。第一印象は大事です。努めて笑顔でいること。大抵のことは笑って照れながら頭ポリポリでなんとかなります!!
それから笑う所では誰より楽しそうにして下さい。声を上げて笑いましょう。
話を聞くときも、穏やかな笑顔を絶やさずに。
気を配っていると、だんだん相手の視線なんか気にしている余裕がなくなります。自分の仕草とかに気を配るので精一杯。
ただこれ、休まる場所がないと多分鬱とかになります。相当無理してますから。
家族か友達で本音を言える人が必要です。
類は友を呼ぶって、本当に不思議ですが、周りに似たように人付き合い苦手な人が寄ってくるので、そういう人といつも一緒にいました。

作り笑顔も、ずっとやってると自然に出るようになります。
こんな私でも、実務に慣れた頃には、お客様に笑顔で丁寧な応対をしている、と先輩に褒めてもらえるまでになりました。
決して治せないものではないです。ただ、結構大変です。

以前軽い対人恐怖症で、社会人になり克服しました。
以前の症状としては、赤面、発汗、手の震えなどが、特に、見られている、と感じる場面(レジの支払いなど)で起こっていました。
私が治ったのはかなりの荒療治でした。入社後1年研修があるのですが、全寮制(もちろん相部屋)でかなり厳しく訓練され、(何人も途中で辞めていきました)、そのなかで人との接し方を学びました。
まず私が最初にしたのは、暗いと思われないようにすること。第一印象は大事です。努めて笑顔でいること。大抵のことは笑って照れなが...続きを読む

Q適応障害、うつ状態の職場復帰について

先日も質問した者です。
http://oshiete1.goo.ne.jp/qa3588736.html
職場上司のパワハラにより、うつ状態、適応障害と診断されました。
幸い、体調も戻りつつあります。(仕事のことを考えると落ち込みますが・・・)
現在の心境としては、あの職場に戻ることで病状が悪化しそうで恐いです。
会社の嘱託医(精神科医)に、職場異動したい旨を話したらもう少し元気になってからまた考え直してみてくださいと先延ばしになってしまいました。
私としても、急に異動するということは難しいので4月くらいからの異動でもかまいません。いつまでもだらだらと休んでいたくないんです。
会社というのは、リハビリ機関ではないのは分かりますが、リハビリとして出勤しつつ4月には異動というのは難しいのでしょうか?
また、一般にこういう状態で異動というのは本人にとって良くないのでしょうか(環境の変化等)?
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

さらに状況理解しました。
私は今 休職後復職 転属(実質)でずいぶん回復してハッピーにやっております。
私は約3年まえの発症時 3人の医師にかかりましたどの医師も評判のよい
医師でしたが、薬は同じながら指導のしかたはおおきく違いました。
最初の医師(内科医)は 病気を会社にいわず、ガマンするようにいわれました。次のふたりの医師(精神科医)はすぐ会社に診断書をだして休職するようにいわれました。先生も悪気なく、また先生の理解力もいろいろです。
ですので セカンドオピニオンをすすめます。ご本人の納得が病状の改善今後の復職にも大切と思うからです。お大事に!

Q緊張や考えすぎで雑談ができません。 高3なんですが雑談ができなくなりました。 小中ではある程度出来て

緊張や考えすぎで雑談ができません。
高3なんですが雑談ができなくなりました。
小中ではある程度出来ていたのですが、高校に入って色々あり、社会不安障害と診断され、それから自分が何か言うと空気を壊す、みんな自分と喋るなんて嫌やけど仕方なしに話してるなど考えてしまって、相手に自分のつまらない雑談に付き合わせるのが申し訳なく、また他の人からおもんないとか言われて嫌われるのが怖くて自分から話せません。
なのでせっかく会話が成立しても自分から止めてしまいます。
人と話すと声も小さくなり、頭も回転しないので苦手意識が高まり話すのがどんどん嫌になります。
普段は8割聞き役なんですが、たまに相手が話すことがなくなった時に自分から話題を提供するのが怖く、できないのでそれも困っています。
ですが、かと言ってみんなと喋りたい!という訳でもないので話すチャンスも失われてしまいます。
加えてプライドも高く、傷つきたくないのでちょっと話しかけて反応が悪いと「こいつは俺のこと嫌いやろな」と考えて次から素っ気なくしてしまいます。
今は、普通に喋りたいけど人に嫌われると考えて話すのは疲れるので話したいけど話したくないというよくわからない状態です。

客観的に見て僕が会話できないのはどこが一番悪いでしょうか。
また改善した方がいいというところがあれば教えていただきたいです。
長文、乱雑な文脈で失礼しました。

緊張や考えすぎで雑談ができません。
高3なんですが雑談ができなくなりました。
小中ではある程度出来ていたのですが、高校に入って色々あり、社会不安障害と診断され、それから自分が何か言うと空気を壊す、みんな自分と喋るなんて嫌やけど仕方なしに話してるなど考えてしまって、相手に自分のつまらない雑談に付き合わせるのが申し訳なく、また他の人からおもんないとか言われて嫌われるのが怖くて自分から話せません。
なのでせっかく会話が成立しても自分から止めてしまいます。
人と話すと声も小さくなり、...続きを読む

Aベストアンサー

僕の回答は話をしている時はその話にだけ集中しろ、です。
スポーツでも、勉強でも、熱中している時は自分を惑わせる考えは無意識の内に削ぎ落としているはずです。
人との会話でも相手の話を真剣に聴くことで相手の話の世界観に入り込み、スポーツとかで熱中している時と同じ用な状態になれるのではないでしょうか?
それと、高校になって会話のバリエーションが豊富になる中で置いてかれた感じがあります。流行りの番組とか歌とかお笑い芸人を見たり、新聞読んだりして話のネタを集める努力をする事も大切です。
以上です。


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