最近、心臓がドキドキします。何かに迫られているような不安感というか焦りを感じます。体の痛みは感じません。気分が不安定なのです。仕事をしていてもイライラして落ち着きません。理由はわかりません。
このような気分は初めてです。(今までも緊張感や不安はありましたが、こんなにドキドキはしたことはなかったです)
過去の質問なども読みました。これはうつ病なのでしょうか?

何か落ち着く方法や、良い対処方法があれば教えてください。
また病院に行く場合は、何科に行けばよいのでしょうか?

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A 回答 (5件)

私も同じような事を何度か経験した事があります(つい最近も・・)。

理由はこれと言ってないのですが、本当に些細な事がきっかけでドキドキするのが始まります。感覚としては、例えば大勢の前で話をする前に緊張してドキドキするのが、ずっと続いているような感じですよね。そこまで心拍数は多くないかもしれませんが、胸がつかえた感じで、なかなかおさまらないものです。そして、それが何日か続くと意識し過ぎてしまい、治るものも治らなくなってしまう事がありました。
ですが、最近は、他の楽しい事、自分が好きな事で忙しくすると(忙しいといっても、あまりにへとへとになってしまってはダメですが。)、”ドキドキが治らない”と悩んでいた事自体忘れてしまって、いつのまにか治っています。とにかく、一番大切なのは意識しない事!と言っても、意識しないように~!!と念じていてももちろん逆効果ですから、1日楽しい事でいっぱいにしてみてください。別に病気でもないですから、気楽に考えましょ!
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こんにちは。

体の痛みがない、ということでしたら、
やはり気持ちの中で、なにかが気にかかっているのかも。
とりあえずひとりでゆっくりできる時間を確保しましょう。

そのときに、「自分は何がしたいのだろう、いまの状況から
何がなくなって、何が増えることを私は望んでいるのだろう」と
ぼんやり考えてみてはいかがでしょう。

私はときどき、なんだかわからないけれど焦ってしまう日があります。
そんなときは、やるべきことをとりあえず早くかたづけてしまって、
ぼんやりと考えます。自分はどうしたいか…。どうなったら嬉しいか…。
私が焦っているときはたいてい、何かしたいことがあるのに
日常に流されて、そのための行動を取っていないときです。
そのことに気が付いてしまえば、もうしめたものです。
とにかく、その方向へ進めばいいのですから。
わたしの場合は2週間くらい「ちょっと変だな」の日があって、
それからやっと「これだ!」と見つけます。
見つけたら、そう思う自分を責めず、批判せず、とにかくその望みを
できるだけかなえられるように最善をつくすようにします。
私の場合の解決方法です…ご参考になれば幸いです。
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ストレスが抜け出る瞬間を味わってください。


たとえば、ゴルフ場でささやかなプレッシャーを感じながらゲームすると、そのプレッシャーの開放と同時に体のストレスも抜けていきますよ。
この時が、最高にきもちいい。

自然は大きなホスピタルだよー。
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こんにちは。


それは鬱病というよりも、ストレスが非常に貯まってる状況、と言った方がぴったり来るような気がします。

つまり交感神経の緊張が続いて副交感神経とのバランスが崩れているという状態です。

対策としては、Black_Tiger さんの仰る通り、かかる病院もその通りだと思います。

多分、休養をとりなさいって言われるでしょう。ただし休養の意味を勘違いしないでください。
ただ寝ていなさいって事じゃないと思います。
休暇をとってストレスを解消する事、スポーツだって旅行だって温泉だっていいです。
多分そういう事だと思います。その辺はお医者さんにちゃんと確認を。
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こんにちは。


そんな時はおもいっきりのんびりしてみては?
有給休暇を使って1日をムダに過ごすのもいいかもしれません。
私も意味もなくイライラしていた時がありました。
私は男ですが、そんな時はよく男友達とアホな話をしたりして遊んでました。
ちなみに私は躁鬱傾向があります………。
もし、病院へ行くならば、心療内科でしょう。
あなたは病気でもなんでもないと思いますよ。
のんびりしましょう。
たまにはハメはずすのもいいかもしれませんよ。
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Q薬を減らされた途端、急に気分が落ち込んでひどい不安感に悩まされます。

薬を減らされた途端、急に気分が落ち込んでひどい不安感に悩まされます。
数ヶ月前から心療内科に通っていて、少しずつ気分が安定しかけたので薬の量を減らされました。
そしたら薬を減らした途端、急に気分が落ち込み、強い不安感に悩まされ、物事を悪い方にばかり考えるようになってしまいました。
薬を減らすのがまだ早かったのでしょうか?
また薬を元に戻してほしいという事を先生に頼んでもいいのでしょうか?
回答よろしくお願いします。

Aベストアンサー

匙加減というように,個人によって薬に対する反応は異なります。
この場合,「ずいぶん良くなったから減らしてよいはず」と医師は大まかな目安を基準に判断したのだと思います。
しかし,あなたが「現在苦しんでいること」は,どんな名医であっても否定できない事実です。
医師には現状を話してください。
薬を減らすのが早かった?という言い方は,医師によってはカチンと来る人もいます(これは医師が未熟なのですが)。
「薬を減らしてから,どうなったか」(ここに書いてあることですね)を話せばOKです。

私も不眠症で大幅に入れ替えたときに,睡眠がとたんにおかしくなって,診察のときに
私「先生,あれダメです,睡眠めちゃめちゃになりましたよ」
医師「ありゃー,やりすぎだったか。じゃあいくつか戻しましょうか」
となった経験があります。

Q仕事に焦りを感じて困っています

20代女性、総合職で入社しました。私は過去、鬱病→休職→復帰をした経験がございます。病気の方はもうほぼ全快に近い感じだと思っています(薬を止めて二ヶ月ちょいです)。落ち込んでも、昔のようなひどい落ち込みもなくなってきましたが、最近ちょっとした不安を覚えるようになったので、この不安をどうにかならないかなと思い、皆様に相談したく書き込みをしてしまいました。恥ずかしながら・・・よろしくお願いします。
元々私は他人をひどく気にする性格で、かつ負けず嫌いなところがあります。それが原因だと思うのですが・・・私の会社はそれなりの大企業で、うちの部署はその中でも花形といわれています。幸か不幸か私はそこに入社以来おいていただいております。
そんなうちの部署に最近、いわゆる社内でも有名な出来る人と称されるような人や、中途採用などでどんどん人が入るようになってきました。
気にしなければいいのですが、私はそんな方々と自分を比べてしまったりします。自分の存在価値はあるのかな・・・、肩身が狭いなといつも思ってしまいます。
かつ、総合職ですので、それなりの仕事を求められる立場にあると思うのですが、元々コツコツ小さい雑務的なことをするのが好きなのでどうしても一般職の皆様がやるような仕事まで一人でやってしまうんですね。(多分、企画にあってないんだと思います)ところが、やはりそれではよくないと上司が思ったのか、一般職の方に仕事を振るようにといわれるようになりました。でも、私はそもそも他人に仕事を渡すのが苦手です。理由は、自分より出来たらどうしよう・・・という不安と焦りがあるからです。何でも一人でやってしまってはいけないと思いますし、仕事は辛いこともたくさんあるということもわかっているつもりなのですが、最近そんな焦りばかりを感じてしまいます。
もし仕事を振ったとしても、それで相手が業務過多になって自分だけ早く帰るような生活をしていたらますますいづらい・・・と思ってしまったり。あと、私は趣味でスポーツをたしなんでおり、その練習時間がほしくて、朝早く会社に行って、早くかえるようにしています。上司にも何も言われませんし、周りも私がスポーツをしていることはよく知っています。でも、結局、一般職の皆様と一緒に帰るような時間で退社しているので、総合職としてどうなの?って周りに言われているのではないか・・・と最近不安で仕方がないです。
まとまりませんがもしご意見を頂戴できればと思います

20代女性、総合職で入社しました。私は過去、鬱病→休職→復帰をした経験がございます。病気の方はもうほぼ全快に近い感じだと思っています(薬を止めて二ヶ月ちょいです)。落ち込んでも、昔のようなひどい落ち込みもなくなってきましたが、最近ちょっとした不安を覚えるようになったので、この不安をどうにかならないかなと思い、皆様に相談したく書き込みをしてしまいました。恥ずかしながら・・・よろしくお願いします。
元々私は他人をひどく気にする性格で、かつ負けず嫌いなところがあります。それが原因だ...続きを読む

Aベストアンサー

今感じている不安は、病気からではなく自分の性格や立場を
客観的に見て生じているもののようですね?
休職の経験があったからこそ、余計不安を感じて
いらっしゃるのでしょうかね。私も休職の経験があるので、
焦るお気持ちがなんとなくよくわかります。
でも、病気から回復したばかりですから、体調と仕事のペースを
少しずつ元に戻すこと、そのための体力づくりと規則正しい生活を
守るための期間をいただいていると、考え方を少し切り替えてみては
いかがでしょうか。

例えば、一般職の方への負担が気になるなら、
負担にならない程度に調節して仕事をお願いする、
そして手伝ってくださった方々への感謝の気持ちを常に表す。
コツコツと仕事をする自分の性格を、今後の仕事のヒントに活かせないか
よく考えてみるなど、やり方や物の見方の変え方次第で
解消される不安もあると思うんです。
私の場合は、自分の考え方の傾向を見つめなおし、不安や不満に思うことを
具体的に書いたり言葉に出してみました。
するとどうにでもなりそうなことと、そうじゃないことが明確になります。
他人と比べないよう自分に言い聞かせる、肩を並べて仕事ができるように
なるための準備をする、病気のときに支えてくださった方への感謝は
必ず口にするなど、考え方を変えられるようになりました。

実は、『こころが晴れるノート』(創元社)という本が
その助けになってます。Amazonなどで買えますし、
内容も簡単で安価なのでお勧めです。
今焦っても、病気を再発させるだけですよね。
総合職として期待されているからこそ今の部署にいて、
上司の方も焦らないよう気を配っていらっしゃるんだと思います。
順調に回復されるよう、お祈りいたします。

今感じている不安は、病気からではなく自分の性格や立場を
客観的に見て生じているもののようですね?
休職の経験があったからこそ、余計不安を感じて
いらっしゃるのでしょうかね。私も休職の経験があるので、
焦るお気持ちがなんとなくよくわかります。
でも、病気から回復したばかりですから、体調と仕事のペースを
少しずつ元に戻すこと、そのための体力づくりと規則正しい生活を
守るための期間をいただいていると、考え方を少し切り替えてみては
いかがでしょうか。

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Q人生不安と焦りで生きた心地がしません。。。

20代後半男性です。

色々なことがあり、余裕がなく焦りを感じます。

仕事に関していえば
もう30を迎えるにあたり、
何も専門知識がない、武器になるものがない
人間関係がもしかしてうまくいってないかもしれない
(特定の後輩に微妙に無視されたりする)
職場で浮いてるかも

来年入ってくる後輩がとても優秀で、すぐ追い越されてしまうのではない亜かととても不安。私が唯一人に勝てそうなものを、さらに上にいっている人で、私などすぐに用済みにされてしまいまそう。
とはいえ、すぐにレベルが上がる分野でもなく、時間がなくてとても焦っています。

他にも
体調(精神・身体)
将来のこと(老後のお金、人生ずっとひとりぼっちかなど)


私はないのですが、もしかしたら
他の同世代の方は、結婚や出産で同じような
感情を持ってるかもしれません。

タイムリミットが近く、しかしそれまでには
解決しなそうな問題をどのように対処すればいいのでしょうか?

とにかく視野を広げようと色々活動はしているものの
不安や焦りの解決になることもなく。。。。


アドバイスください

20代後半男性です。

色々なことがあり、余裕がなく焦りを感じます。

仕事に関していえば
もう30を迎えるにあたり、
何も専門知識がない、武器になるものがない
人間関係がもしかしてうまくいってないかもしれない
(特定の後輩に微妙に無視されたりする)
職場で浮いてるかも

来年入ってくる後輩がとても優秀で、すぐ追い越されてしまうのではない亜かととても不安。私が唯一人に勝てそうなものを、さらに上にいっている人で、私などすぐに用済みにされてしまいまそう。
とはいえ、すぐにレベ...続きを読む

Aベストアンサー

参考に!
真面目ですね。
この一言です。
真面目だから心配するし、不安になる。
これは当たり前のことですよ。
では逆に考えて安心とは質問者様にとって何ですか?
安心とは・・・
仕事が出来て、専門知識があって、
上場企業で働いて、収入があり、、、、って事ですか?
これは違います。
不安は誰にでもあります、数え切れないほどあります、
一つ解決しても、また一つと永遠にあり続けるでしょう。
不安を不安と感じない人もいます。
これは性格です。質問者様は真面目で几帳面で正義感強く
社会のモラルを守れる優等生ですよね、
そうゆう人間が不安、不安に追い立てられるのです。
心の持ち方です、現在社会は不安でいっぱいです。
これは、どの時代でもありました、人間は生きていく上で
安心、保障って言うものはありません、
明日の事はだれにもわかりません、
近い将来、地球が爆発するかもしれません、
そうゆう事まで考えると不安で不安で仕方ないですし、
気が狂います。では気の持ち方をどうするかです。
大半の人間はなるようになるって考えています。
要は、なってから考えるタイプです。
質問者様は頭が良すぎて、なってからではなく、なる前に考えるから
不安に追い立てられるのです。
タイムリミットは自分がきめたラインです。
あいまいでいいんじゃないですかね!

参考に!
真面目ですね。
この一言です。
真面目だから心配するし、不安になる。
これは当たり前のことですよ。
では逆に考えて安心とは質問者様にとって何ですか?
安心とは・・・
仕事が出来て、専門知識があって、
上場企業で働いて、収入があり、、、、って事ですか?
これは違います。
不安は誰にでもあります、数え切れないほどあります、
一つ解決しても、また一つと永遠にあり続けるでしょう。
不安を不安と感じない人もいます。
これは性格です。質問者様は真面目で几帳面で正義感強く
社...続きを読む

Q不安感と焦燥感

以前から対人不安が強く、視線恐怖もあるんですが、最近ものすごく不安感と焦燥感が強くて辛いです。

以前多汗症気味で皮膚科に行ったら大した説明もなく事務的に手術を薦められ、腑に落ちなくて 内科に行ったら『それも1つの個性と思うしかない』『でも対人不安かも』と言うことで坑不安薬のリーゼを処方してもらいました。
飲んでみたのですが不安感が弱まることはなく、効いてないように思いました。

今産後5ヶ月で、妊娠中はひどく情緒不安定で死にたくなりました。マタニティブルーだと自覚はありました。
2人目の出産だったので、産後は特に大きな問題はなく楽しく育児に専念できてました。

ですが、旦那の家庭を顧みない自己中な行動に腹が立って腹が立って仕方がありません。
数回爆発して離婚の話を何回かしました。でも旦那はただのヒステリー程度にしか考えておらず、改善はありません。
旦那に対しては信用も信頼も全く持てません。日々疑いの目で見てしまっています。

先月から私は復職し、生活面で少しずつ余裕を持てるようになるだろうと多少不安材料が減ると思ってたんですが、育児に家事に仕事と忙しく、最初からそうなるとわかってたしどこの御家庭も同じく大変だともわかってますが、目一杯仕事を入れてしまった為に頭が回らなくなってしまいました。

旦那の身勝手な行動にイライラしたり、通勤中の電車の中でマナーの悪い乗客にイライラして、喧嘩をふっかけてしまいそうで…

心療内科に予約を入れたのですが休みが少なく10日後の予約になってしまい、その間大丈夫かがすごく不安で、他のクリニックにも問い合わせたんですがなかなか都合が合わず…

なので、とりあえず多汗症気味で受診した内科に行って坑不安薬でも処方してもらえれば…と思ってるのですが、内科で処方してもらえるでしょうか?
リーゼよりも多少強い安定剤を希望したいんです。
授乳中なのであまり強いのは処方してもらえないと思いますが。

子供は可愛いので虐待などは有り得ないし、死にたくなったり自傷行為などもなく、今は疲労のおかげで寝れてます。

よろしくお願いいたします。

以前から対人不安が強く、視線恐怖もあるんですが、最近ものすごく不安感と焦燥感が強くて辛いです。

以前多汗症気味で皮膚科に行ったら大した説明もなく事務的に手術を薦められ、腑に落ちなくて 内科に行ったら『それも1つの個性と思うしかない』『でも対人不安かも』と言うことで坑不安薬のリーゼを処方してもらいました。
飲んでみたのですが不安感が弱まることはなく、効いてないように思いました。

今産後5ヶ月で、妊娠中はひどく情緒不安定で死にたくなりました。マタニティブルーだと自覚はありま...続きを読む

Aベストアンサー

試しに内科に行って相談してみればいいのに
たぶん貰えると思いますよ
私は掛かり付けの病院で
眠れないから睡眠薬くださいって言ったら出してくれましたよ

ただ薬に頼るのもいいけど
逆に薬があるから大丈夫
ってなって無理はしないかって心配ですね
あなたは頑張り過ぎるような気がします
もっとうまく旦那さんを使うように出来ればいいんですけどね
ストレスが全部あなたに来てる感じ
自分で調整出来るものは
もっと余裕を持たせた方がいいですよ
このままじゃ気が滅入って病気にもなりかねないですからね
とりあえずは今のあなたの辛さを旦那さんにわかってもらい
協力してもらうこと
このままじゃ私おかしくなっちゃうかもって脅してもいいと思いますよ

旦那さんへのストレスから来てると思います
夫婦なんだからちゃんと話せばわかってくれるよ♪

Q強い不安感と孤独感

鬱病、パニック障害などを患い、かれこれ5年が経とうとしています。
最近症状はだいぶ治まってきて減薬にもなってきたのですが、子供の懇談会や保育参観などが近付いてきて、酷い不安感に苛まれています。

元々そんなに人付き合いが得意な方ではなかったのですが、この病気になってからはとにかく人と接する事を避けてきました。それでも何とか子供のためにも頑張ってママ友を作ろうと、自分なりに努力はしてきました。その結果、以前よりは他のママ達とお話ししたりお茶したりする事が増えてきました。

でもどうしても人に嫌われるのが怖いという不安から、常に無理をしてでも輪の中に入ろうとしてしまう自分がいます。そうすると頭痛がしてきて、本当に疲れてしまうのです。でも今までのような状態は続けたくない、何とか頑張らなきゃと自分に言い聞かせて闘っています。
そういう頑張りが空回りしているのか、せっかく仲良くなったママ達が他のママ軍団と仲良くしているのを見ると、全く話す事もできず、私はまた置いてけぼりだ・・・と孤独感が襲ってくるのです。そしてそう思った日は何もやる気がでず、家の中に引き篭もってしまいます。

近々懇談会があるのですが、病気を知っている担任からは「無理しなくて良いから、来れなくても平気だから。」と言われています。でも、今まで一度も懇談会に出る事ができず、せめて最後の年だけは子供の為にもしっかりしなければと思うのです。欠席すれば、また輪の中からぽつんと弾き飛ばされてしまう恐怖心もあるので、今回は無理してでも行こうかと思っていますが、とにかく不安で不安で仕方ありません。
小学校に上がってもこういう事はいくらでもあるし、何とか前に進みたいのですが、なかなか心が付いて来てくれません。欠席したら、またあそこのママは来てないね、と言われるのも嫌なのです。

私の思っている事は甘えやわがままかもしれません。
でも本当にこのままじゃいけないと思っています。
この強い不安感や孤独感から抜け出すには、どのようにしたら良いのでしょうか?
良きアドバイスをお願い致します。

鬱病、パニック障害などを患い、かれこれ5年が経とうとしています。
最近症状はだいぶ治まってきて減薬にもなってきたのですが、子供の懇談会や保育参観などが近付いてきて、酷い不安感に苛まれています。

元々そんなに人付き合いが得意な方ではなかったのですが、この病気になってからはとにかく人と接する事を避けてきました。それでも何とか子供のためにも頑張ってママ友を作ろうと、自分なりに努力はしてきました。その結果、以前よりは他のママ達とお話ししたりお茶したりする事が増えてきました。

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Aベストアンサー

同じ症状があります。
妊娠時から、パニック発作が始まり、私の息子が来月10歳ですから
もう11年くらい、この病気とお付き合いしています。
自殺未遂も何度かありました。
でも徐々に良い方向に向かっていると確信しています。

この病気はいつ発作が出るか分からず、常に不安に襲われ
トラウマになりますよね。
とてもよく気持ちが分かりますよ。

だけど、無理は絶対しない事!
そこで発作が出ると次から参加しにくくなるトラウマが出来ます。

私は症状の良い時だけ参加します。
又、事前にデパス等の薬にも頼ります。
個人懇談には出ますが、集団の話し合いは苦手なんです。
発作もでるので、主人が居ない時は参加しません。
一度、調子の良い時に出ましたが、雑談のようでした。

人の目を気にしている内は不安から抜け出すのは難しいものです。
町の中には、自転車に乗りながら歌を歌う人とか
人目を気にしない人もいますよね。
そして、案外自分が気にしているほど、周りは自分を
気にしていません。
いつも自分らしくいられるといいですね。

お互い頑張りましょう。

同じ症状があります。
妊娠時から、パニック発作が始まり、私の息子が来月10歳ですから
もう11年くらい、この病気とお付き合いしています。
自殺未遂も何度かありました。
でも徐々に良い方向に向かっていると確信しています。

この病気はいつ発作が出るか分からず、常に不安に襲われ
トラウマになりますよね。
とてもよく気持ちが分かりますよ。

だけど、無理は絶対しない事!
そこで発作が出ると次から参加しにくくなるトラウマが出来ます。

私は症状の良い時だけ参加します。
又、事前にデパ...続きを読む


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