小学校4年生の子供のことで相談させてください。
毎年、リレーの選手をつとめて来ましたが
今年度の初登校日の昨日、クラス全員のタイムを取ったところ4位だったと、しょぼくれて帰って来ました。
仕方がない事だと思いつつ
「リレーの選手を決める時期まで、一緒に短距離走の練習をしてみようか?」と話したところ
頑張ってみると大張りきりです。
言ってはみたものの
短距離走の練習はどんな事をすればいいのか
分からず・・・。
1位にさせたいというよりは、努力すれば結果がついてくるって事を教えてあげたいのですが・・・。
練習の仕方をご教授いただけますか?
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
私は中学から高校まで陸上の短距離を専門にやってました
練習は簡単に身について速くなるというものでもないので、練習とあわせてコツのようなものを少し当時を思い出しながら挙げてみます
1 短距離はスタートが大事です、スタートのタイミングですばやく反応するように、スタートの練習の効果が高いです、それには単純にスタート練習を繰り返すのと普段の信号で青信号になったらそれにすばやく反応して歩き出すなど、日常でも意識していました(ただし車に注意してください、小学生には勧められないかな)
2 そしてなんといっても回転数が大事ですよね、他の人が10歩のときに11歩で走るように、回転数を高めるためには良く腕をふる事が大事で、練習は「駆け足足踏み」というのかな、または「腿上げと言っていました」同じ場所から移動しないで腕をふり足を上げる運動を1分ぐらいおこない30秒休むを1セットでそれを3から5セットぐらい
3 短距離の走法は中長距離走と違うことが多いのですが、大きな違いはかかとの部分を短距離では使いません、小学生にかかとを地面につけないで走れるかどうかは解りませんが、筋力が付いていて自然にできるようであればかかとを地面につけないで走れば早く走れるかもしれません、それとあわせて靴にも気を使ってください、靴は軽くて地面をしっかりと蹴るように走れるよう滑りにくい靴底のものを選んでください、靴でもしかしたら1秒ぐらい速くなるかもしれませんよ
4 最後にスタートやフォームに問題があれば直す、これは世界陸上などで活躍している一流選手のフォームを参考にして、(鍛え方が違うのですべてをまねて速くならないので)イメージトレーニングでも効果がありますよ、特に小学生であればより効果が高いと思います
練習とは別になりますが食事等生活にも気を使ってあげてください、規則正しい生活とバランスの良い食事が何よりも陸上競技など運動の基本ですので
No.4
- 回答日時:
参考になる書籍があります。
私も読みました。大変参考になりました。
優しく科学的に説明しています。
販売元:アスキー
書籍名:「運動会で1番になる方法」
です。参考にしてみてはいかがでしょうか。
参考URL:http://www.ascii.co.jp/pb/ant/undoukai/
No.2
- 回答日時:
No.1
- 回答日時:
普段の生活がわからないと回答できませんよ。
スポーツやってるのか、テレビゲームばっかりやってるのか、決めるのはいつのことなのか、運動神経はどうなのか、そういったこと。
何にもやってないのにいきなり練習じゃ、明日筋肉痛で終わりですし。怪我にもつながりますし。
おはようございます。
>スポーツやってるのか、テレビゲームばっかりやってるのか、決めるのはいつのことなのか、運動神経はどうなのか、そういったこと。
スポーツは週2回のスイミング、うちにはテレビゲームはございません。学校から帰宅する3時位~5時位まで雨の日以外は外遊びしています。
運動神経は悪い方ではないと思います。
水泳は学年で一番早かった(昨年夏の事ですので)し
マラソンも学年で一番です。
決めるのは7月です。
どうぞ宜しくお願い致します。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 長距離を高校でやってます。 元短距離で体重が重めだったことで過度な減量を行い短距離の速筋を失ってから 1 2023/05/27 17:23
- ウォーキング・ランニング ランニングやウォーキングの距離が全然伸びません。何故でしょうか? 高校卒業したての頃は、10kmくら 1 2022/05/13 15:59
- ウォーキング・ランニング ジョギング 2 2022/11/05 09:47
- 友達・仲間 クラスから男女1人ずつ団対抗リレーに出る人が決まらず、出たくないのに私が去年出たからといって、私の友 2 2022/04/18 22:47
- 陸上 6月18日に初のハーフマラソンに挑戦します。 3月から現在練習中で、1ヶ月前には一回同じ距離を走りた 2 2023/05/17 06:01
- ダイエット・食事制限 運動部(長距離)に所属している高校生男子の太らない摂取カロリーはどれぐらいでしょうか? 自分は過度な 1 2023/06/15 17:55
- バレーボール 頑張ることができません 私はバレー部です 部活の時以外バレーの練習もする気が出なくて、 1人で練習す 3 2023/01/21 20:39
- カップル・彼氏・彼女 遠距離恋愛してる次高校生です。 5 2022/12/24 06:59
- 会社・職場 事実と真逆の出来事への対処 3 2022/04/05 23:19
- 学校 体育祭が憂鬱です。 学校を休んでいた間にリレーに決まっていました。 足は全然はやくないし部活はしてい 1 2022/09/30 19:38
関連するカテゴリからQ&Aを探す
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
「いち~として」の「いち」と...
-
表彰式で表彰される人は、何と...
-
職業に付ける「者」「家」「士...
-
「ワカチコ」の意味を教えてく...
-
人名や地名の「渕」&「淵」→電...
-
中3女子です。 50メートル走7...
-
基礎代謝を2000にするにはマッ...
-
試合前(前夜)のセックス
-
「感謝の意を表す」と「感謝の...
-
なぜ女子より男子の方が足、細...
-
最近、「筋トレ」を始めた女で...
-
ソフトボール1試合にかかる時...
-
有名人のサインを消えにくいよ...
-
全国の「亮」さんへ!どのよう...
-
クリープのないコーヒーなんて...
-
女子スポーツでも野球とサッカ...
-
高校生の部活の掛け持ちはOK?
-
21歳、女です、身長2mあります。
-
スイミングスクールで選手選抜...
-
筋肉に、射精は害ですよね?だ...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
「ワカチコ」の意味を教えてく...
-
「いち~として」の「いち」と...
-
ワセリンとグリセリンの違いを...
-
表彰式で表彰される人は、何と...
-
人名や地名の「渕」&「淵」→電...
-
試合前(前夜)のセックス
-
スイミングスクールで選手選抜...
-
なぜ女子より男子の方が足、細...
-
「感謝の意を表す」と「感謝の...
-
最近、「筋トレ」を始めた女で...
-
職業に付ける「者」「家」「士...
-
自分の胸にこぶしを当てるポー...
-
基礎代謝を2000にするにはマッ...
-
筋肉に、射精は害ですよね?だ...
-
女性の陸上選手って何であんな...
-
クリープのないコーヒーなんて...
-
欧米人がエキゾチックだと感じ...
-
人見絹枝が男性でなかった証拠...
-
全国の「亮」さんへ!どのよう...
-
21歳、女です、身長2mあります。
おすすめ情報