みなさん、お疲れ様です。

先日、知人より使わなくなったエキスパンダーを貰ったのですが、胸の前で開いたりする使用方法ぐらいしか分からないのですが、その他で多少なりとも運動になる使用方法はないものでしょうか?折角頂いたものなので、効果的に使ってみたいものの適当な使用方法が浮かびません。よきアドバイスお待ちしております。

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A 回答 (2件)

1:胸筋強化して、そのまま背中の後ろ、又は首の後ろにまわします。

そこで同じ様に引っ張ります(各々、強化する筋肉が違います)。

2:片方が引っ掛ける場所があれば(固定された棒などに紐で縛るのも可)、体の横で手を羽ばたく感じで、横から大腿部へ又、体の前方向、後ろ方向へ(同上)。

3:仰向けで。片方を手で持って、足で延ばす。やり方により、腹筋・背筋(角度により各筋肉を強化)、脚の各筋肉強化。

等などですね。
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この回答へのお礼

なるほど・・・寝た状態での運動もあるのですね。ありがとうございました。参考にさせてもらいます。

お礼日時:2002/02/02 07:26

1つだけ(2つになるのかな)


一方を足で踏んで片方を前で両手で持つ
すると
お腹の運動になる
一方を足で踏んで片方を後ろで両手で持つ
すると
背中の運動になる
情報量が少なくて済みません。
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この回答へのお礼

ナルホド・・・腹筋&背筋の運動になるのですね。参考にさせてもらいます。早々の回答ありがとうございました。

お礼日時:2002/02/01 18:42

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Aベストアンサー

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☆格安スポーツ施設マップ
http://www.e-kinniku.net/sisetsu/tokyo/tokyo.html

☆フィットネスオンライン
http://www.cmnw.com/

参考URL:http://www.e-kinniku.net/sisetsu/tokyo/tokyo.html,http://www.cmnw.com/

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