低カロリーで「これはおいしいよ!」というメニューがあれば教えて下さい。
私はあんまり料理のレパートリーがなく知識も未熟です。
ダイエット効果があるようなヘルシーでおいしい料理のレシピを
ご存知の方は教えて頂けたら嬉しいです(*^-^*)
同時に、ヘルシー食材なんかも聞かせてもらいたいです!
宜しくお願いしますm(_ _)m

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A 回答 (5件)

低カロリーでダイエット効果のあるもの、


ヘルシーな野菜・・・
といえば、やっぱり「わかめ」でしょうね。
コンビニのサラダにも入っていますし、
適度に噛み応え、味もしっかりしているので、
ダイエット中でも食べた~といった感じで満足できると思います。
わかめにはカルシウム・食物繊維・ヨード・アルギン酸・マグネシウムなど
豊富な栄養素が含まれていて、健康食としても人気です。
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こんにちは。

(^^)
低カロリーな食材については、他の方が書いてらっしゃるので私は別の視点からいきたいと思います。

どちらかとハイカロリーなメニューが好きなんだそうですね。
大好きな洋食メニューが低カロリーにできれば、食事の楽しいと思うんです。
たとえば、パスタ。麺を減らして、きのこを増やしたり、クリーム系よりトマトなどのシンプルなソースで食べるといいですね。スープスパにするのもオススメです。野菜を増やせば一皿で栄養も満足感もアップします。
油は、オリーブオイル(エクストラバージンのもの)が、体脂肪になりにくい油です。
揚げ物は、具は大きく(トンカツなら、一口サイズより一枚のまま)・衣は薄く。パン粉をつけるタイプは、パン粉は細かい方がいいですよ。生パン粉より、乾燥タイプ。徹底するなら、これをさらに細かくプロセッサーかすり鉢ですると油の吸収率が大幅ダウンします。

火の通し方は、やはり茹でたり、蒸したりすると低カロリーになります。肉などは、脂を落とすことができます。
メニューでオススメのもの。
低カロリー野菜炒め・・・野菜を少し大きめに切って、レンジで加熱。これを、テフロンの鍋で少量の油で炒める。
レンジで加熱しておくと、油量が少なくてすみますし、栄養分の損失も少なくてすみます。
低カロリーのカレー・・・市販のカレールーは使わない。カレー粉を使って、とろみが足りない分は少しじゃがいもをすりおろして入れるといいですね。(カレースープの濃いバージョンと考えると、簡単にできますよ)
低カロリーのシチュー・・・市販のルーは使わない。小麦粉と、バター、牛乳をといたものをつくっておいて、これでとろみを調節するといいですよ。
たらのホイル蒸し(野菜とたらをホイルでつつんで、蒸します。トースターにいれて15分加熱してもいいです)
鶏肉のロースト・ハーブ風味(網に乗せてローストすると、油が落ちますし、濃い味をつけなくてもハーブでおいしく食べられます)

お役に立てていれば、嬉しいです。(^^)
健康的に、ヘルシーにすごしたいですね!
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この回答へのお礼

goonさん、ご回答ありがとうございました。
うわぁ~すごく参考になりました!!
高カロリーの物を低カロリーに出来るなんて感動でした☆
これなら、別に洋食モノを減らさなくても全然大丈夫ですよね~。
何だかとてもスープスパが食べたくなってきました(笑)
他のメニューも美味しそうで、今週の献立に困りませんね!
本当にありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2002/02/05 16:14

こんにちは。


ダイエットが目的でないならあまり参考にならないかもしれませんが
私がダイエット中に作ったり食べたりするものです。

・玉子サラダ
ゆで卵を4個作り黄身はカロリーが高いので2個分すてます。
トマトを角切りにして細かくしたゆで卵とまぜ、醤油と一味を
少しかけて終わりです。
マヨネーズはカロリーが高いので使わず、トマトの水分でパサパサ
しなくなりますし、醤油も意外と合います。

・キャベツのトマトスープ
キャベツ、にんじん、タマネギを適当に切って、コンソメスープの素と
ホールトマトとローリエで煮て塩こしょうで味付けをし、お好みで
タバスコをかけます。
ミネストローネが好きなのでカロリーの高いマカロニとかベーコンを
入れないで野菜だけにしました。

あとはサラダ(豆腐、海鮮)、ひじき、うの花、切り干し大根
きんぴら、バンバンジーのたれを1/3中華ドレッシングに変えたもの
糸こんにゃく炒め、○○大根おろし(納豆、なめたけ他)、イカ大根、
ワカメに針生姜をのせ、醤油かノンオイル青じそドレッシングで食べる
野菜と豆腐だけの鍋、などなど

やっぱりキノコ類、海藻類、こんにゃく、野菜、豆腐、納豆をよく
使い、炒めものはエコナで、たまにごま油を少し入れたりします。
肉は鶏のささみか胸肉と豚肉の脂身の少ない物を湯どうしし、魚は
白身を食べます。

なんだかつまみみたいな物ばかりですみません。
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この回答へのお礼

angeさん、アドバイスありがとうございます!
作り方や食材を丁寧に説明して頂けたのでわかりやすく、すごく参考になりました。
ミネストローネ、私も好きなので、キャベツのトマトスープ早速明日のメニューに使わせて頂きますっ!!
他の料理も私の食卓にチョコチョコ現れそうです(笑)
本当にありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2002/02/03 20:01

ダイエットの基本は食品栄養価表を見ることですが


これは一般の方にはハードルが高いですね、
たしか、ファミレスやファーストフードのメニューを
分析した本があったと思うので
こちらを見るとどのようなメニューに
どのような特性があって
3食をどのような食品で組み合わせればいいのか
わかると思います。
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この回答へのお礼

linus3030さん、アドバイスありがとうございました。
syouko3さんへのお礼でも書かせてもらったんですが、ダイエットを主目的にしておりませんが、
「ファミレスやファーストフードのメニューを分析した本」はとても参考になりそうです。
時間がある時に本屋さんや図書館で調べます!
晩ご飯だけではなく、3食の組み合わせも大事なのですね。
大変勉強になりました。本当にありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2002/02/03 14:11

メニューとかは、私も自信がないので、食材だけでも述べておきますね。



 きのこ類(しいたけ、しめじ、まいたけ、エリンギ、えのき茸など、きのこにも      いろいろあります。きのこは、低カロリーで、食物繊維も多いので、
      おすすめです。)
 海藻類(のり、ひじき、わかめ、かんてんなど、こちらは、低カロリーです。)
 根菜類(大根とか、にんじんとか、地面の下になるものをいいます。おすすめ      は、ごぼうとれんこんです。こちらは、食物繊維が豊富です。)

いずれにせよ、カロリーを大幅にダウンしてしまうと、もとの食事に戻した時にリバウンドがくるので、あまりおすすめしません。あくまでも、いろいろな食材を使い、栄養的にバランスがとれているものを食べた方がいいと思います。頑張ってくださいね。
 
       
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この回答へのお礼

syouko3さん、アドバイスありがとうございます。
私が作れる料理って高カロリーのものが多いんですね。
パスタとか、洋食系が好きなのでそればっかり食べてしまって。きっと栄養も偏ってきてるんじゃないかな…、と。
今日の晩ご飯をパスタにしたなら、明日はカロリーの少ないものをと、いう具合にやっていければいいなと思いまして。
バランスを考えるともう少しヘルシーなものを食べて、
さらにプラスαとしてダイエット効果があるようなメニューが作れたら。←欲張り?
なので、ダイエットを主目的としておりませんのでリバウンドとかは大丈夫だと思います。
お心遣い、ありがとうございました。食材、とても参考になりました。
早速、きのこ類や海藻、根菜類の食材をふんだんに使ったメニュー探してみます!!
本当にありがとうございましたm(_ _)m

お礼日時:2002/02/03 14:00

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Q有酸素運動での脂肪燃焼と消費カロリーは関係ない?

有酸素運動での脂肪燃焼と消費カロリーは関係ない?
有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?
この100カロリーは消費カロリー?
ちょっと意味分からないと思うんですけど…

有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?
それだったらカロリー関係なくないですか?
摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せるんですよね。
でも消費カロリーの方が少ないのに脂肪燃焼してるじゃないですか?
有酸素運動をすればカロリー関係なく脂肪燃焼できるんでしょうか。

有酸素運動をしても摂取カロリーが消費カロリーより多かったらまた脂肪になって意味がないってことですか?

Aベストアンサー

> 有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?この100カロリーは消費カロリー?ちょっと意味分からないと思うんですけど…

100Kcalの有酸素運動をすると、筋肉は約50Kcalの脂肪と50Kcalのグリコーゲンを燃やします。
筋肉は運動する時に力を出しますが、そのとき脂肪とグリコーゲンを半分ずつ燃やしているのです。

> 有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?それだったらカロリー関係なくないですか?

有酸素運動のカロリーは消費カロリーで、もう1つのカロリーは摂取カロリーです。
この2つは別もので、関係がないと言えます。
しかし、痩せるには摂取カロリーを減らすか、消費カロリーを増やすか、
そのバランスが問題ですから、関係がないわけでもありません。

>摂取カロリーより消費カロリーを多くすれば痩せるんですよね。でも消費カロリーの方が少ないのに脂肪燃焼してるじゃないですか?有酸素運動をすればカロリー関係なく脂肪燃焼できるんでしょうか。

そのとおりです。有酸素運動をすれば、摂取カロリーに関係なく、脂肪が燃えます。
普通、女性の1日の消費カロリーは1600Kcal位です。
また、女性が有酸素運動で消費するカロリーは100Kcal~300Kcal程度です。
1日の消費カロリーに比べると有酸素運動のカロリーは大きくありません。

運動の消費カロリーは大きくありませんが、それでも、
消費カロリーと同じだけの摂取カロリーを食べている人が、
100Kcalの有酸素運動をすれば、50Kcalの脂肪が燃えます。
ダイエットは、その50Kcalの積み重ねです。

同じ人が食べる量を1600Kcalから1500Kcalに減らすと、運動なしでも、100Kcalの脂肪が燃えます。
運動するよりも食べ量を減らす方が効果が大きいのです。

> 有酸素運動をしても摂取カロリーが消費カロリーより多かったらまた脂肪になって意味がないってことですか?

もちろん、そのとおりです。せっかく運動しても、食べ過ぎればたちまち元にもどります。
カラダはエネルギーが少しでも余れば、せっせと体脂肪に蓄えこむ仕組みになっていますから。

> 有酸素運動で100カロリー消費したとして、その消費したのは脂肪なんですよね?この100カロリーは消費カロリー?ちょっと意味分からないと思うんですけど…

100Kcalの有酸素運動をすると、筋肉は約50Kcalの脂肪と50Kcalのグリコーゲンを燃やします。
筋肉は運動する時に力を出しますが、そのとき脂肪とグリコーゲンを半分ずつ燃やしているのです。

> 有酸素運動で脂肪燃焼するんですよね?それだったらカロリー関係なくないですか?

有酸素運動のカロリーは消費カロリーで、もう1つのカロリーは摂取カロリ...続きを読む

Q*大至急*サイゼリヤメニューの脂質

こんにちは、大至急回答願います。
今日の夜にサイゼリヤに行きます。
サイゼリヤは、カロリーだけ見るとかなり低くて良いと思うのですが、
メニューに表示されていない脂質も気になります。
よく、カロリー低くても脂質が絞める割合が高い、という場合があるので、
どなたかサイゼリヤメニューの脂質を知っている方がいらっしゃいましたら
ぜひ御回答お願いします。
ちなみに情報が出回っていなければ推定でもいいです。
今日私が頼もうと思っているメニューは、
・マルゲリータピザ
・ハーフアイスティラミス
です。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

どうしてもイタリアンは乳製品が多いので脂肪過多になりますね。
カロリー的には大したことないですが、栄養が偏りすぎてるのでワカメサラダを加えたほうがいいですよ。


■サイゼリヤマルゲリータピザ
栄養成分 1枚あたり
エネルギー 501 kcal
たんぱく質 10 g
脂質 20 g
炭水化物 50 g
カロリーの内訳 43% 脂質, 48% 炭水化物, 9% たんぱく質



■サイゼリヤハーフアイスティラミス
栄養成分 1個あたり
エネルギー 94 kcal
たんぱく質 1.8 g
脂質 6.8 g
飽和脂肪 3.61 g
カロリーの内訳 62% 脂質, 31% 炭水化物, 7% たんぱく質

Q消費カロリー>摂取カロリーといいますが。。

消費カロリーと摂取カロリーの考え方について教えてください。

摂取カロリーは1日の食事からおおよその量は検討がつきますが、問題は消費カロリーです。
1.消費カロリー=基礎代謝(約7割)+1日の生活で消費されるカロリー(約2割)+食事時に消費されるカロリー(約1割)
2.消費カロリー=基礎代謝x生活強度(デスクワークが多いひとは1.3)

疑問1.仮に生活強度1.3とするならば、逆算して1に当てはめると(1/1.3=0.77)基礎代謝が約8割となり矛盾します。
疑問2.よく運動により消費されるカロリー一覧などありますが、それは基礎代謝+運動消費カロリーなのでしょうか?

自分は、1日の消費カロリー=基礎代謝+運動消費カロリー(基礎代謝を含まない)+摂取カロリー1割で計算したいと思っているのですがいかがなものでしょうか?

また、自分は心拍計で運動消費カロリーを測定しているのですが、運動消費カロリー(基礎代謝含む←だと思っているのですが、違ってたらごめんなさい)から、純粋な運動消費カロリーを計算できる計算式などあれば教えていただけませんか?

すみませんが、考え方教えてください。

消費カロリーと摂取カロリーの考え方について教えてください。

摂取カロリーは1日の食事からおおよその量は検討がつきますが、問題は消費カロリーです。
1.消費カロリー=基礎代謝(約7割)+1日の生活で消費されるカロリー(約2割)+食事時に消費されるカロリー(約1割)
2.消費カロリー=基礎代謝x生活強度(デスクワークが多いひとは1.3)

疑問1.仮に生活強度1.3とするならば、逆算して1に当てはめると(1/1.3=0.77)基礎代謝が約8割となり矛盾します。
疑問2.よく運動により消費さ...続きを読む

Aベストアンサー

疑問1
おそらく「食事時の熱産生を除いた消費カロリー」のうち、8割程度を基礎代謝が占める、という意味だと思います。
疑問2
もちろん、基礎代謝以外の、運動によって新たに消費されたカロリーです。
疑問3
質問者さんのおっしゃる
>1日の消費カロリー=基礎代謝+運動消費カロリー(基礎代謝を含まない)+摂取カロリー1割
で合っていると思います。

このあたりまで、質問者さんの考え、あるいは#1の方の回答で問題ないと思います。

ただ、消費カロリーを厳密に測定・計算するのは、まず無理ですよ。摂取カロリーであれば、「この食べ物は何カロリー」というのがかなり厳密に研究・広報されています。一方消費カロリーは
基礎代謝部分でも
その人の筋肉量・性別・年齢・内臓の様子・体質で大きく異なってしまいます。
「これこれの運動を1時間すると何カロリー消費」というのは
体重・筋肉量・体質・その運動の上手下手
でさらに大きな違いが出てしまいます。
その上、食事制限や運動を始めれば、身体の防衛機能としてそれまでより基礎代謝を下げようとする働きも生じます。

平均的な「男性・女性」の場合、これくらいの消費カロリーになる、という目安が出版物などで公開されているだけで、個々人に当てはめるのは無理です。

厳密に消費カロリーを計算するよりも(あっ、摂取カロリーは厳密に計算して下さい)、これだけの食事・運動をしたら脂肪が減り始めた、お腹が減るようになった、というのを実感してゆく方が、原始的ながらも実は正確だと思います。

疑問1
おそらく「食事時の熱産生を除いた消費カロリー」のうち、8割程度を基礎代謝が占める、という意味だと思います。
疑問2
もちろん、基礎代謝以外の、運動によって新たに消費されたカロリーです。
疑問3
質問者さんのおっしゃる
>1日の消費カロリー=基礎代謝+運動消費カロリー(基礎代謝を含まない)+摂取カロリー1割
で合っていると思います。

このあたりまで、質問者さんの考え、あるいは#1の方の回答で問題ないと思います。

ただ、消費カロリーを厳密に測定・計算するのは、まず無理です...続きを読む

Qナスをヘルシーに調理したいのですが・・・

ナスを調理するのに油を使う場合、ナスは沢山油を吸ってしまいますよね。
メタボリックを気にしているので油の量を抑えたいと思っているのですが、油炒め(または揚げる)をする場合、ひと手間を掛けると油の量が少なくてすむという方法等、何かありますでしょうか?
カテゴリー違いかも知れませんが、宜しくお願いします。

Aベストアンサー

プロもお勧め、私も何度も実証済みのウラ技です!

フライパンに油をひき、そこにナスを入れて、油をナスによくからめて、そのあとに火をつけて熱してください。
本当に解決です!

熱した油に入れると吸収しまくってダメです。
冷たい油です!

伊東家と、花まるマーケットの、2つの番組で言っていました。

Qジムのランニングマシーンの消費カロリーについて。

ジムのランニングマシーンの消費カロリーについて。
163センチ43キロ19歳の男子です。ランニングマシーンで一時間(平均時速10.8km、傾斜2%、距離10.5km)走りました。そしたら消費カロリーがちょうど500カロリーと表示されました。この消費カロリーは正しいのでしょうか?それとも500カロリーに近くは消費されたのでしょうか?僕自身身長、体重が少ないのに500カロリー消費には驚きました。実際にはどのくらい消費されたのでしょうか?

Aベストアンサー

ジムに通われてるのでしたら、ランニングマシンで走る際には必要事項を入れて行ってると推察しますので消費カロリーはほぼ近い数値と考えます。

Q白血球を増やす食材

人間ドックで、白血球が正常値より少ないと診断されました。
運動と、食べ物に気を付けるように。
とのことです。
白血球を増やす食材をご存じの方、教えて下さい。
ちなみに、このような診断を受けたのは初めてです。

Aベストアンサー

白血球の数はどのくらい少ないのでしょうか。
運動や食事は無関係です。どうしてそんアホなアドバイスするのか信じられませんね。病的な状態でなければ放置してかまいません。

Q基礎代謝と摂取カロリー・消費カロリー

ダイエットする気は満々なのに、基礎的なことが分からないので質問させていただきます。

良く、摂取カロリーが消費カロリーを下回ると
痩せるといいますよね?
でもそれではリバウンドしませんか?
基礎代謝とは、ジッとしていても体が消費するカロリーですよね。これも消費カロリーに入るんでしょうか?

例えば、摂取カロリーが1000-消費カロリーが1200=
だったら、-200でリバウンド??
それとも、摂取カロリー1000・消費カロリー900
+100で太る、と言うことなんでしょうか?
(消費カロリーには基礎代謝が含まれる)
行ってる意味が分からなかったらすみません。
どうも、良く分からないのです・・・

Aベストアンサー

基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なカロリーのことです。
消費カロリーとは、基礎代謝と、生活の中で消費するエネルギーを足したもののことです。
やせるためには、「消費カロリー(基礎代謝含む)>摂取カロリー」にしなければなりませんが、この摂取カロリーを基礎代謝以下にすると、リバウンドや体調不良を起こしやすくなります。

女性の場合、1日の所要カロリーは運動量にもよりますが、1700~2000くらいです。ダイエットをする時は、1200~1500kcalを目安に食事するとよいと思います。

リバウンド(一度やせたのに、ダイエットをする前よりも太ってしまう)は、体が飢餓状態になり、太りやすい状態になってしまうことから起きます。
基礎代謝を下回らないように食事制限したとしても、この飢餓状態は来ます。そして飢餓状態になると、一時的に体重が減らなくなる・停滞期となり、その時期に暴飲暴食するとリバウンドを起こします。

「消費カロリー>摂取カロリー」を考えるとき、摂取カロリーを減らすことでバランスをとるより、消費カロリーを増やすことを大事にしたほうがよいと思います。(つまり運動をするということです)
また、筋トレなどで筋肉の量を増やすと、基礎代謝が上がり太りにくい体質になります。
食事制限だけだと、確かにやせはしますが、筋肉や骨の量が減り、不健康な体になります。

また、カロリーだけではなく食事の内容も大事です。極端な話ですが、いくら1日1200kcal以下に抑えても、その半分がお菓子によるものだったら意味がありませんよね。
また、1日2食にして1食分のカロリーを削ってしまおう、というやり方も逆に太る原因になります。
糖質・脂質・塩分を削って、健康的な食事をしましょう。

カロリーだけではなく、ダイエットは奥が深いです。

gooダイエットに詳しく載っていますので、目を通してみてください。

参考URL:http://diet.goo.ne.jp/member/kihon/index.html

基礎代謝とは、生きていくのに最低限必要なカロリーのことです。
消費カロリーとは、基礎代謝と、生活の中で消費するエネルギーを足したもののことです。
やせるためには、「消費カロリー(基礎代謝含む)>摂取カロリー」にしなければなりませんが、この摂取カロリーを基礎代謝以下にすると、リバウンドや体調不良を起こしやすくなります。

女性の場合、1日の所要カロリーは運動量にもよりますが、1700~2000くらいです。ダイエットをする時は、1200~1500kcalを目安に食事するとよいと思...続きを読む

Q体を温める食材って…

最近よく言われてますよね?
体を温める食材を食べようって。
逆に冷やす食材っていうのもありますよね?
きゅうりとかトマトとか。
白米や砂糖も体を冷やすらしいです。

それで単純に疑問なんですけど、
冷やす食材を食べないって無理ですよね?
温める食材でオカズをつくって、それと一緒に白米食べたらプラマイ0じゃないですか?
そういう場合は効果はどうなんでしょうか?

Aベストアンサー

 漢方の「身体を暖めるあるいは冷やす」という表現は、抽象的比喩的なもので、理学的に「混ぜたらフラマイ0」というものではありません。(^o^)わははは・・・

 白米や砂糖もカロリーは高く充分ですから、もちろん身体を暖めています。過去の西洋医学的にはここまでの論理でした。

 冷やすという表現はいろいろな意味を含んでいますが、簡単に言えば、白米や砂糖は消化や吸収が良いので、身体が怠けてしまいます。つまりカロリーを消費して生活反応を活性化するということに乏しいのです。栄養的にも単一で身体を活性化しません。他にも柔らかくて、水分油分が多く、身体に吸収されやすいものが多いのではないでしょうか。

 いっぽう、暖める食材は、癖が強く、特異な成分を持ち、胃や腸の動きを活性化して、筋肉等に刺激を与え、カロリー消費を助けて、生活反応を活性化するものだと思います。

 したがって、冷やす食材だけを食べ続けていると、身体が怠けて体温が下がってくる傾向があり、暖める食材を追加することで、身体を活性化し、体温が上がってくるのです。
 これは、運動を習慣化して、体温を上げ、冷えを防ぐのと同時に行う必要があります。


 最近流行のこれらの「○○健康法」的な「食の論理」は、その多くが漢方から表層的なものを都合良く取り出してきているだけだと思います。漢方は中国から伝来し、日本で長い時間をかけて、人体での実証を経て体系化されたものですから、その一部だけを特効薬のように有り難がるのは、せっかくの先人の知恵を愚弄するものでしょう。

 漢方の「身体を暖めるあるいは冷やす」という表現は、抽象的比喩的なもので、理学的に「混ぜたらフラマイ0」というものではありません。(^o^)わははは・・・

 白米や砂糖もカロリーは高く充分ですから、もちろん身体を暖めています。過去の西洋医学的にはここまでの論理でした。

 冷やすという表現はいろいろな意味を含んでいますが、簡単に言えば、白米や砂糖は消化や吸収が良いので、身体が怠けてしまいます。つまりカロリーを消費して生活反応を活性化するということに乏しいのです。栄養的にも単一で身...続きを読む

Q心拍数と一日の消費カロリーの関係を教えてください

心拍数と一日の消費カロリーの関係を教えてください

心拍数を計測して、「一日の消費カロリーを計測する」事が出来るのでしょうか。

心拍数と、消費カロリーの関係を教えて下さい。

出来るとすれば、腕時計タイプの消費カロリーの計測器の推奨品があれば、教えてください。

Aベストアンサー

心拍数は運動強度の目安に利用します。
たとえば、有酸素運動は筋肉に疲労物質が貯まらない範囲で、
軽い負荷で運動すると効率良く最大酸素摂取量が向上しますが、
その目安に心拍数が用いられます。

一方、運動の消費カロリーは心拍数と血圧、運動時間に比例します。
添付のグラフは1日の血圧、体温、心拍数を10分おきに測定して、グラフにしたものです。
このグラフでは、朝の5時に1時間のウオーキングと、10時と15時に40分ずつジョギングをしています。

このグラフを見ればわかると思いますが、消費カロリーは運動強度と運動時間に比例するので、
心拍数だけで消費カロリーを推定することはできません。
消費カロリーは普通は、数百万もするガス測定装置を用いて測定しますが、
それでも運動中の消費カロリーがわかるだけで、1日の消費カロリーがわかるわけではありません。

> 出来るとすれば、腕時計タイプの消費カロリーの計測器の推奨品があれば、教えてください。

ポラールの心拍計でウオーキングやジョギング時の消費カロリーが
測れます。
http://www.polar.jp/ja/products

ただし、ポラールの心拍計をしばらく使ったことがありますが、簡単な知識があれば
消費カロリーはわかるので、高価な心拍計はあまりおすすめいたしません。
http://www.wellba.com/hbnews/contents/mets_table.html

心拍数は運動強度の目安に利用します。
たとえば、有酸素運動は筋肉に疲労物質が貯まらない範囲で、
軽い負荷で運動すると効率良く最大酸素摂取量が向上しますが、
その目安に心拍数が用いられます。

一方、運動の消費カロリーは心拍数と血圧、運動時間に比例します。
添付のグラフは1日の血圧、体温、心拍数を10分おきに測定して、グラフにしたものです。
このグラフでは、朝の5時に1時間のウオーキングと、10時と15時に40分ずつジョギングをしています。

このグラフを見ればわかると思いますが、消費...続きを読む

Q胃腸を強くする食材は?

 胃腸科で、胃薬(善玉菌を増やす)を処方してもらって毎日3回飲んでいます。
 もう大丈夫かな?と思って飲むのを止めると、やっぱりお腹が下ってしまいます。
 今度胃カメラをお願いしようと思うのですが、その前に胃腸が強くなる食材を試したいです。

 ヨーグルト等以外でお勧めはありますか?
 また、青汁はどうでしょうか?何の健康に良いのかそれも気になります。

Aベストアンサー

キャベツがいいですよ、私は煮て食べます。
キャベツがとれる時期は胃の調子がいいです。


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