『ボヘミアン・ラプソディ』はなぜこれほど人々を魅了するのか

水泳を始めて5年になります。
クロ-ルできれいなフォ-ムで泳ぐのが夢です。クロ-ルを泳ぐとき、重心を前に・・と教えていただき、それを意識して泳ぐとついつい頭が水の中に入りすぎ下を向いてしまいます。
どこを見て泳ぐのが良いのでしょうか?

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A 回答 (5件)

こんばんは。



私、競泳経験者ですが、アルバイトで指導していた頃の経験から少し。

目線は、プールの底で5~10m先を目標にして下さい。
重心を前に・・って言ったのは、腰が下がってしまうからのかな、と思います。頭が上がりすぎて、足が下がってキックがうまく出来ない状態だと、そんな感じがしたのでは・・・
水中での重心は、肺です。一番浮力を得られる場所です。
イメージとしては、やや「猫背」の感じに近いと思います。
おなか、腰を突き出して、足を反らしてキックを打ち、額の辺りで水面を切るという感じです。
やや雑なイメージかも知れませんが、身体の下に流れた水を足に沿わせてキックで浮力を得るというのが基本の姿勢だと思います。
トップスイマーにおいては、もっと複雑になると思いますが、これでも十分にきれいな泳ぎ方になると思います。

水泳においては、呼吸法が大事です。
水中で息を吐き出し、水面上での呼吸を素早く、新鮮な空気を肺に取り入れるのが上達への近道です。

練習方法として、クロールで泳ぐ場合に、腕を前に回した時に両手を揃えて下さい。
つまり、掻いた腕を前に戻すまで、反対の腕を前に延ばしておく訳です。その間、足が下がりやすくなるので、キックはしっかりと打って下さい。両手の指先が揃ってから、次の腕の掻きに入るという事です。
その際、掻き始めはやや先に延ばしてから掻き始めるのが重要です。これが出来れば、クロールで言う、ローリングが上達します。

ローリングが上手くなると、呼吸に要する時間を長く取れるようになります。呼吸時の目線ですが、水中ではプール底の5~10m先と言いましたが、水面上の呼吸の際は、やや後ろを見るような感じでいいです。
横を見るような流れだと、頭が上下して、身体がねじれる感じになり、泳ぎが乱れる原因になります。

長くなってしまいましたが、質問者様がゆったりと、かつ流れるような泳ぎができるよう、勝手に想像しました。

参考になれば、幸いです。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。

イメージとしては、やや「猫背」の感じに・・とのことでしたので、今までの私の泳ぎはどちらかというと腰が下がってしまっていたので気をつけて泳いでみました。重心を頭ではなく肺に・・というのもやってみたら楽に泳げました。
呼吸ですが、いつも左で息継ぎをすると右手が沈んでしまい、あわてて左手を回す・・という感じだったのですが、教えていただいた練習で直していこうと思います。
ありがとうございました。

お礼日時:2006/05/15 08:30

どうもこんにちは。


専門化ではないですが、
質問者さんの言いたいことは真っ直ぐ見たときに下を向くですかね?
皆さん書かれているのはどちらかと言うと 多分上目使いで見てる方向ですよね、
おっしゃるように顔が正面下より後ろでも良いのでは
ブレスは斜め後ろを見る感じが一番言いと思うし
斜め前を顔が向いてブレスすると水圧を受けすぎますよね。
斜め前を見るのはただただ真っ直ぐ泳ぐ為だけだと思うので
上目使いで見れば言いと思います、真下の底の線を見ながらでもOKでしょう。

参考になればと。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
今まで下を向いて泳いでいたので呼吸が苦しかったのですが、上目づかいで泳ぐようにしたら楽に呼吸ができました。

お礼日時:2006/05/15 08:15

私も競泳経験者です。



目線は5mぐらいと教わりました。
ただし、5mを意識せよ、というのではなく
よい姿勢(ストリームライン)で泳ぐぐことを重視し
視線は自然に前方を見ると、まあ5mぐらいが普通かな?って感じです。

ANo.3さんも仰っていますが
重心を前にというアドバイスは腰が落ち気味だからでしょう。
ですから、頭を突っ込むのではなく
重心を胸(つまり肺ですね)のあたり持って行く感じにすると
丁度よくなるのではないでしょうか。

私は「蹴伸び」の練習をおススメします。
詳細はコチラのANo.5を。
http://okwave.jp/kotaeru.php3?q=1480952
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
ストリ-ムラインですね。
重心を肺に持っていくというのもわかりやすいです。
参考になりました

お礼日時:2006/05/15 08:19

目線としては真下よりやや前と言うか、真下と真正面のちょうど真ん中辺りでしょうか?


顔は真下ではなくても、意識としては下に向けていていいと思います。その方が水の抵抗が少ないと思いますし。
そのかわり、目線をさっき言った真ん中に向ける。そうすることで頭が下に下がってしまうのを防げると思います。
重心を前(頭)にし過ぎてしまうと、どうしても頭が下がり息継ぎが困難になります。重心を前にするといった人は、何が原因でそう言ったのかよくわかりませんが、イメージとしては頭より肩・腕なのではないかと思います。手・腕で水をかいて、また手を水に戻し、ぐっと手を前方に延ばす時とか、肩や腕(前)に重心が行くような感じがしませんか?

それから質問とは関係ないのかもしれませんが、私的きれいなフォームの作り方として意識している事があります。
息継ぎの時なんですけど、手で水をかいて腕を後ろに持って行くのにあまり大きくやり過ぎないということです。例えば右手で水をかく時、顔を右に上げて息継ぎをしますよね?その時あまり腕を後ろに大きくやり過ぎると、左手が下がり、重心が沈み顔を大きく上げなくてはならなくなります。そうすると、「必死」感が伝わり見ていてあまりきれいではないのです。息継ぎの際に顔を右下(右の足の方)に向けてしまうと同様の現象が起こります。顔を上げるというよりも、顔を横(右)にくるっと回すという感覚で息継ぎをすると、よりスムーズできれいなフォームに見えますよ。

私は随分と長い間、それこそ物心がついた頃から泳いでいて、中学生の時は水泳部に所属し競泳をしていました。なので今までフォームについてこんなにも考えたことがなかったこともあって、うまく説明出来ませんが、役にたてたらと思います。

プールにはしばらく足が遠のいていますが、お陰で少し恋しくなってきました。久しぶりにひと泳ぎしてこようと思います。
がんばって、きれいなフォームで泳げるようになれたらいいですね。応援してます。他にも私で役にたてることがあったら言ってください。
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
重心を頭にしていたのが良くなかったのですね。

先日泳いだときに、教えていただいたように(顔を上げるというよりも、顔を横(右)にくるっと回すという感覚で息継ぎを)やってみたらいつもより長い距離を泳ぐことが出来ました

お礼日時:2006/05/15 08:23

前髪の生えぎわが水面のところに来るのが丁度良いと昔買った本に書いてあったので、斜め前を見るのが良いと思います。

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この回答へのお礼

ありがとうございます。

お礼日時:2006/05/15 08:13

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Q水泳で長~く泳げません。ゆっくり長く泳ぐ方法を教えてください。

フィットネスのプールが好きで時々泳ぐのですが、50m泳ぐと息が上がってしまい、ゼーゼーいってしまい、休み休みでないと泳げません。

たまに、すごく長く泳いでいる人を見ると、どうしてあんなに長く泳げるのかな、と不思議になります。

全く泳げないわけではないので、スイミングの体験スクールに一度参加したら、退屈で仕方ありませんでした。

長く泳ぐ「コツ」ってあるんでしょうか?

Aベストアンサー

当たり前のことですが、長くゆっくり泳げる人と泳げない人の差は、体力の違いによるものではありません。では、なぜその差が生まれてくるのでしょうか。
簡単ですよね。省エネ泳ぎが出来ていないからです。

実際にtiffanyさんの泳ぎを見ていないのでなんともいえませんが、自分がプールにいるときに周りの人たちを見ていて思うことは、手足を回すサイクルが速すぎるということです。体を浮かせて前に進もうと必死になるあまりに、足はがんばってバタ足、手もそれに合わせて必死になってしまっているわけです。当然疲れます。でも実際は、そんなにがんばらなくても体は浮きますし、前に進みます。ぶっちゃけ、バタ足なんてしなくても沈まず泳げます。
ためしに、前に進むスピードを出来る限り0に近くして泳いでみてください。25m泳ぐのに1分とか2分とかかけてみてください。最初はうまくいかないと思いますが、できるようになったときには省エネ泳法がマスターできているんじゃないかと思います。
注意点として、動きを止めないように、ということと、息継ぎで上を向かないようにということです。動きを止めてしまうと、せっかくキャッチした水を逃がしてしまうことになります。また、息継ぎで上を向いてしまうと余計な力が必要になり、体力を消耗します。横を向いたままでも息は十分吸えます。

以上思ったままにつらつら書いてみましたが、参考になれば幸いです。

当たり前のことですが、長くゆっくり泳げる人と泳げない人の差は、体力の違いによるものではありません。では、なぜその差が生まれてくるのでしょうか。
簡単ですよね。省エネ泳ぎが出来ていないからです。

実際にtiffanyさんの泳ぎを見ていないのでなんともいえませんが、自分がプールにいるときに周りの人たちを見ていて思うことは、手足を回すサイクルが速すぎるということです。体を浮かせて前に進もうと必死になるあまりに、足はがんばってバタ足、手もそれに合わせて必死になってしまっているわけです。...続きを読む

Qクロールの入水時、伸ばしている腕が下がらないようにするには(早く掻き始めないようにするには)。

水泳初心者です。定期的にクロールのレッスンを受けて3ヶ月ほどになります。25mは泳げるようになりましたが、息が切れて、50m泳ぐとかなり疲れてフォームも崩れる状態です。

質問の内容ですが、入水後、すぐに書き始めていた腕を残すようにして、キャッチアップ気味にするように直しています。しかし、どうしても入水後、身体のローリングが反対側に移る途中のフラットになる状態(ややこしくてすみません!)の前で、入水側と反対側の手を掻きはじめてしまいます。息継ぎ以外の時は意識して掻かないようにしているのですが、息継ぎの時は水を飲んでしまうので、どうしても掻いてしまいます。
ローリング、そして息継ぎ時に肩を枕にするように横を向くように意識をしていますが、どうしても水を飲んでしまい、息継ぎの時に早く掻き始めてしまうようです。

上手な方のビデオ(本の付録)を見ると、息継ぎの顔を上げて下げるまで腕がすーっときれいに前に伸びています。もちろん、水も飲んでいません。どのようにすれば早く掻き始める癖を直せるでしょうか。良くありがちな原因と直す練習方法を教えていただければ幸いです。

水泳初心者です。定期的にクロールのレッスンを受けて3ヶ月ほどになります。25mは泳げるようになりましたが、息が切れて、50m泳ぐとかなり疲れてフォームも崩れる状態です。

質問の内容ですが、入水後、すぐに書き始めていた腕を残すようにして、キャッチアップ気味にするように直しています。しかし、どうしても入水後、身体のローリングが反対側に移る途中のフラットになる状態(ややこしくてすみません!)の前で、入水側と反対側の手を掻きはじめてしまいます。息継ぎ以外の時は意識して掻かないようにして...続きを読む

Aベストアンサー

泳ぎ方を文章で伝えるのは非常に難しく、毎度悩んでしまいます。

ご質問者さまは、呼吸時にストリームラインが崩れてしまうのだと思います。
よってストリームラインが保てるようになれば
問題(速く掻き始めてしまうこと)は自然と解決する筈です。
幸いにも現在、定期的にクロールのレッスンを受けているとのことですから
フォーム等の疑問はコーチの方に質問した方が確実でしょう。
ですから、ここでフォーム以外の注意点を書きます。

> 息継ぎ時に肩を枕にするように横を向くように意識をしています
このとき大事なのは「進もうとすること」よりも「浮くこと」です。
短距離を全力で泳ぐような場合を除き
クロールで一番進むのは入水した手を伸ばして浮いているときです。
力一杯水を掻いているときよりも、力を抜いて身体を伸ばしているときの方が進みます。
この推進力を邪魔しないことが大事です。
恐らくは、息継ぎ時に顔を上げようとしたり、横を向くようにしたり
肩を枕にしようとするときに「力が入って」浮力を逃している筈です。
浮力を逃してしまうので身体が沈んでしまい、推進力を失い
さらに水まで飲んでしまうのでしょう。

ひとつの練習法として、ANo.1さんが仰るように
一時、息継ぎをやめる、という手があります。
当然苦しくなるので25mも泳げなくなりますが
とりあえず気にせず、苦しくなったら立ち止まって下さい。
そして、息継ぎをせず、横だけ向いて下さい。
余裕を持って横が見えるようになるまで頑張って下さい。
リラックスした状態でコースロープや壁などが見えるようであれば
概ねイイ感じです。
このとき、片手が気持ちよく伸びていて、身体も気持ちよく伸びていて
力が抜けて「浮力」を感じるようになれば
呼吸してOKです。多分余裕で息継ぎできる筈。
なお、片手を伸ばすときは、肩幅より内側に入らないように気をつけて下さい。
また、この練習をするとき、ANo.2さんの仰るように
スイムボードを使うのも手です。
ただし、スイムボードの扱いに苦労してフォームを崩してしまう人もいるので
やりにくいと感じたらやめましょう。

さて、それでもやっぱり呼吸動作で身体が沈んでしまう場合は・・・
少しトリッキーな練習法を紹介します。
1)水中で仰向けに浮いて、両手は足先の方向に(気をつけの姿勢)。
  軽くバタ足を使って、沈まない程度にゆっくり進んで下さい。
  いわゆる「背浮き」です。これは一番ラクな泳ぎ方の筈です。
  なるべくリラックスして、水の上を浮き進んで下さい。
2)1の姿勢のまま、片方の肩を天井に向けて、水上に出して下さい。
  とりあえず右呼吸の人は右肩、左呼吸の人は左肩を上げましょう。
  この状態でも身体からは余計な力を抜いて
  顔を天井に向けて(天井を見ながら)しっかり浮き進みましょう。
  いずれもリラックスすることが大事です。
3)2が出来るようなら、下側(プールの底の側)の手を
  頭の先(進行方向)に伸ばしましょう。
  この状態でも身体からは余計な力を抜いて
  顔を天井に向けて(天井を見ながら)しっかり浮き進みましょう。
この1→2→3のプロセスはコチラ↓で実際にやっている姿が見られます。
http://crow.he.net/~jpn/tiswim/videos/fme-lesson1.wmv
そして、3の状態からうつ伏せにひっくりかえれば
クロールの息継ぎに近づきます。
http://crow.he.net/~jpn/tiswim/videos/fme-lesson2.wmv
http://crow.he.net/~jpn/tiswim/videos/fme-lesson3.wmv
この「浮いている状態」が分かれば、クロールでも息継ぎが出来る筈です。
http://crow.he.net/~jpn/tiswim/videos/fme-lesson4.wmv
大事なのはストリーム・ラインを体得し、これを崩さないように泳ぐこと。
無闇に掻くよりも「浮力」を大切にすること。
紹介した映像の練習法は、あくまでそのための練習で
上手く出来なくても全く問題ないですし
やりにくかったら、無理して取り組む必要もないと思います。
自分にあった練習法やフォームを探してください。

泳ぎ方を文章で伝えるのは非常に難しく、毎度悩んでしまいます。

ご質問者さまは、呼吸時にストリームラインが崩れてしまうのだと思います。
よってストリームラインが保てるようになれば
問題(速く掻き始めてしまうこと)は自然と解決する筈です。
幸いにも現在、定期的にクロールのレッスンを受けているとのことですから
フォーム等の疑問はコーチの方に質問した方が確実でしょう。
ですから、ここでフォーム以外の注意点を書きます。

> 息継ぎ時に肩を枕にするように横を向くように意識をしています
...続きを読む

Qクロールで長く泳ぎたいです。

クロールで長く泳ぎたいです。最初の一本目なら何とか75メートルいけますが、現状50メートルでアップアップす。
私の感覚から言って、何キロも泳ぐ人はバケモノです。体が全部肺で出来てるのかと思ってしまいます・・・
最近、某有名スイミングスクールに5ヶ月通いましたので、泳ぎ方に致命的な間違いがあるとは思えません。もちろん完璧には程遠いでしょうけど。
基本的に私は健康で肥満でもなくジム通いも7年目で、30代としてはそこそこ体力がある方だと思います。2~30分泳いじゃう人と私に、泳げる距離に比例した体力差があるとは思えません。(もしかしてあるのかな?)
それに2~30分泳いでいる人の中にも、失礼ながらひどいフォームの人も見受けられます。
1、2キロ平気で泳いじゃう方。アドバイスのほどお願い致します。

Aベストアンサー

私はクロールは苦手であまり続かない方ですが、平泳ぎやバックを混ぜると1km程度は連続で泳ぎます。また、タイムは遅いですが、フルマラソン(42.195km)は何回も走っています。でも、気がついたら1~2km泳げるようになっていた人にはかえって理解できないことがわかっていると思うので、アドバイスさせていただきます。

運動を長時間続けられるかどうかは、酸素の消費量と供給能力(心肺力)のバランスがあっているかどうかにかかっています。

質問者さんは体力に自信がある方ということで、かなり筋力が発達しているのでしょう。じっとしていても筋力が酸素を消費するうえに、気楽に筋肉を動かせる(酸素を消費する)ので、多少心肺力が高くても酸素供給が追いつかないのだと思います。

長く泳ぐには、まず、酸素消費量が少ない泳ぎ方をすることです。これには多少の技術か要りますが、いちばん簡単ですぐできるのは、キックの回数を少なくすることです。脚の筋肉は大きくて、これをばたばた動かしていると、酸素をたくさん消費します。極端な話、キックはせずにバランスをとるためにふらふら動かしているくらいでいいんです。

また、酸素の供給量を増やすために、息継ぎ回数は多くしましょう。スイミングスクールで習った通りなら、だいたいは4回かく間に1回息継ぎすると思いますが、これを2回、4回、2回、4回とか、両側で息継ぎできるなら、2回、3回、2回、3回などでもいいでしょう。

50m泳げる方なら、これですぐに何百m泳げるようになると思います。心肺力をあげるには、100mくらいでばててしまうよりも、1kmくらい連続して泳げる負荷で泳いだ方が効果的です。息継ぎが多いのはかっこうわるいかもしれませんが、らくな方法で長く泳いでいれば、しだいに息継ぎは少なく、キックは多くしても持つようになると思います。

参考図書として、『ゆっくり長く泳ぎたい!』(学習研究社)、『体脂肪を燃やすスポーツトレーニング』(別冊宝島1011)などに、上記のような方法が詳しく記載されています。別冊宝島は、同じ名前の本が何冊もあるので、番号に注意してください。

私はクロールは苦手であまり続かない方ですが、平泳ぎやバックを混ぜると1km程度は連続で泳ぎます。また、タイムは遅いですが、フルマラソン(42.195km)は何回も走っています。でも、気がついたら1~2km泳げるようになっていた人にはかえって理解できないことがわかっていると思うので、アドバイスさせていただきます。

運動を長時間続けられるかどうかは、酸素の消費量と供給能力(心肺力)のバランスがあっているかどうかにかかっています。

質問者さんは体力に自信がある方ということで、かなり筋力が発達...続きを読む

Qクロールが異常に疲れる

26歳男です。メタボ対策で最近フィットネスのプールで泳いでいます。

平泳ぎは何キロでも泳げそうなんですが、クロールが異常に疲れます。50mで限界です。それに疲れる割にはスピードがとても遅いです。平泳ぎと同じくらいのスピードです。

上手な人を観察していて、自分の泳ぎで気づいた点があります。

(1)なんか息継ぎが必死(息継ぎにすごく体力を奪われている気がする)

(2)泳いでいると両足が沈む。上手な人はバタ足をしなくても両足が自然に浮いているように思います。事実、ビート版を膝に挟んで泳ぐとすごく速く泳げましたし、体力もあまり消耗しませんでした。

特に(2)の泳いでるときに両足が浮くようにしたいのですが、どのような練習をすれば良いのでしょうか?

真剣に練習しますので、よろしくお願いします。

Aベストアンサー

水中姿勢(ストリームライン)が出来ていないのが原因です。

平泳ぎはストリームラインが出来ていなくても呼吸が出来るので
何とか誤魔化して前に進めますが
クロールはストリームラインが出来ていないと呼吸が出来ないので
呼吸をすれば前に進めない、前に進もうとすると呼吸ができない
の繰り返しになり、異常に疲れてしまいます。

> どのような練習をすれば良いのでしょうか?
ストリームラインの習得には
だるま浮き⇒伏し浮き⇒蹴伸び、を練習します。
http://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/tech_fusiuki/fusiuki_index.html
蹴伸びで10m以上進めるようになれば、当座はOKです。
http://www.swimming.jp/ej_swim/free/yougo/st_line/st_line.html
(使い方は右下のHINTを2回クリックしてください。)

ストリームラインを習得したら
次はストリームラインを崩さないクロールの習得
特にストリームラインを崩さないクロールの呼吸の習得です。
> ビート版を膝に挟んで泳ぐとすごく速く泳げました
ということなら、イケると思うのですが
ダメならここできちんとレッスンを受けるのが手っ取り早い筈です。
独学でやるなら、クロールのビギナーにはトータル・イマージョンをおススメします。
http://www.amazon.co.jp/%E8%AA%B0%E3%81%A7%E3%82%82%E3%83%A9%E3%82%AF%E3%81%AB%E7%BE%8E%E3%81%97%E3%81%8F%E6%B3%B3%E3%81%92%E3%82%8B-%E3%82%AB%E3%83%B3%E3%82%BF%E3%83%B3%E3%83%BB%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%9F%E3%83%B3%E3%82%B0%E2%80%95%E5%8A%B9%E7%8E%87%E7%9A%84%E3%81%AB%E6%B3%B3%E3%81%90%E3%83%88%E3%83%BC%E3%82%BF%E3%83%AB%E3%83%BB%E3%82%A4%E3%83%9E%E3%83%BC%E3%82%B8%E3%83%A7%E3%83%B3-%E3%82%B9%E3%82%A4%E3%83%A0%E3%83%BB%E3%83%A1%E3%82%BD%E3%83%83%E3%83%89-Terry-Laughlin/dp/4478003874
DVDも出ています。
http://jpn.s35.coreserver.jp/tiswim.jp/shop/dvd_fme.htm
(↑コチラのサンプルビデオだけでも結構参考になる筈です。)
(アンダースイッチとジッパースイッチが出来るようになれば泳げるようになるでしょう。)

水中姿勢(ストリームライン)が出来ていないのが原因です。

平泳ぎはストリームラインが出来ていなくても呼吸が出来るので
何とか誤魔化して前に進めますが
クロールはストリームラインが出来ていないと呼吸が出来ないので
呼吸をすれば前に進めない、前に進もうとすると呼吸ができない
の繰り返しになり、異常に疲れてしまいます。

> どのような練習をすれば良いのでしょうか?
ストリームラインの習得には
だるま浮き⇒伏し浮き⇒蹴伸び、を練習します。
http://www.page.sannet.ne.jp/yamato99/tech_...続きを読む

Q水泳をしているのですが、クロールで顔の位置はどうしてればよいのでしょうか?

週に1回趣味で水泳に行っています。

小学校から中学校まで水泳をやっていました。

最近、クロールで顔の位置が気になりだしました。

今は、クロールの泳ぐ姿勢で
あごを引き完全に下を向いているのですが、
なんだか泳ぎにくい気がしていました。無駄な動きが多い気がします。

そこで、勉強のため、
youtubeでイアンソープのクロールを見たのですが、
顔が前を向いているような気がします。

クロールの進行方向の前の壁を見れるくらいに顔が前を向いていて、
おでこが水面にでているくらいでした。

それでもとてもきれいに速く泳げていて、
かっこいいなと思いました。

そこで、顔を上げてのクロールというものは
やはり早く泳げるようになるのでしょうか?

顔はあごを引いてしたを向くと教わっていたので、
少し気になり質問させていただいています。

お詳しい方教えてください。

Aベストアンサー

>今は、クロールの泳ぐ姿勢で
あごを引き完全に下を向いているのですが、

あごの引きすぎではないですか?
あごの下に拳一個はいる。
というか、普通に直立して前方を見ているときの顔の立て方?のまま
水に浮くというのがほんと。
ストリームラインというのを教わったでしょう?

>クロールの進行方向の前の壁を見れるくらいに顔が前を向いていて、
おでこが水面にでているくらいでした。

理想は、おでこで水を切っていく感じと教わりましたので
アナタの言う通りになります。
そうすると、「あごの下に拳が一個」になります。
ただし、このまま横向いて呼吸するには、相当なスピードがないと
あごの辺りで水が下がりません。
つまりは、速い人は、このままローリングで反対の肩が下を向いたとき
おでこで水を切りながら、体が傾くと、あごの辺りで水流が下がるので、息ができる。

娘が選手でしたが、
テレテレ泳ぐときは、頭を腕に乗せて、顔を横に向けますが、
本気で泳ぐときは、ほとんど前方を向いたまま、
体を肩を左右に振っている?だけで進んでくるような気がします。

水が勝手に下がるので、おでこで水が切れる様に
ならないとできません。

50mを30秒台で泳がないとまず無理でしょう。

私もやったことはあるのですが(笑い)、
口の半分は水没したままです。
水は切れません。

>今は、クロールの泳ぐ姿勢で
あごを引き完全に下を向いているのですが、

あごの引きすぎではないですか?
あごの下に拳一個はいる。
というか、普通に直立して前方を見ているときの顔の立て方?のまま
水に浮くというのがほんと。
ストリームラインというのを教わったでしょう?

>クロールの進行方向の前の壁を見れるくらいに顔が前を向いていて、
おでこが水面にでているくらいでした。

理想は、おでこで水を切っていく感じと教わりましたので
アナタの言う通りになります。
そうすると、「あ...続きを読む

Q2ビートクロールで手と足のタイミング

お世話になります、水泳初心者です。

長い距離(1000m程)を泳ぎたくて、2ビートクロールを練習中です。

その手と足のタイミングが分かりません。見よう見真似で泳いだら、
右手が入水する時に右足を打っていました。でも、友達に「右手が
入水する時には、左足を打つ」と言われました。私は自分の泳ぎに
あまり違和感が無かったのですが。

右手が入水する時に、左足を打つのでしょうか?それとも右足?

どちらが自然でしょうか?教えて下さい。

Aベストアンサー

日本水泳連盟の指導員の資格を持っています。

お友達のおっしゃるように、”右手の入水時に左足”が正解です。

水泳は、その方の泳ぎの癖とレベルに応じて、泳ぎ方のアドバイスの仕方が変わってくるため、時には説明が矛盾するように感じられる事が有ると思いますが、特に一般の初心者の方は、入水後に腕をできるだけ前に伸ばすよう心掛け、指先からつま先までの長さができるだけ長くなるようにするのが、上達への第一歩です。

以下のサイトがお役に立つかもしれませんね。
(追加でご質問が有れば、補足致します。)

参考URL:http://homepage2.nifty.com/style1/

Q長距離クロールへの壁突破+スイミングハイ

スポーツジムへ通い始めて5年になる中年オヤジです。
継続は力なりで、週5日は通っています。
176cm、90kg、W88cm⇒65kg、W73cmと引き締まり、リバウンドもなく体型維持しています。メインは、筋トレ+ランニングで、プールは付加的。
プールでの目標は、クロールで1KMを一気に泳げるようになりたいです。
自己流ですが、25Mを16ストローク、2ビートで大きく泳いで、息継ぎは右のみで2ストローク(右、左各1かき)で息継ぎしています。当初は、25Mで立ってのですが、徐々に距離が伸び200Mくらい一気に泳げます。
しかし、ここ1年間ここからが距離が伸びません。
トレッドミルなら、傾斜3%で1時間11KM以上は走れるので、持久力はある方だと思っています。

クロールで長距離泳げる方へ質問です。
200M付近にデッドポイント(しんどくなる時間帯)があり、そこを過ぎるとスイミングハイのような状態になる とよく耳にします。
私の場合も冷静に考えると、トレッドミルでのランニングも、決して楽勝でこなしている訳でもなく、それなりの きつさ に耐えながら走っています。ただ、そのしんどさに、慣れているのと、ランニングハイにも助けられてですが。
しかしクロールの場合、200M付近の きつさ しんどさ は、ランニングより軽いのに、なぜか立ち止まってしまいます。(息継ぎがまずいとかで、苦しくなってのような感じではありません)
プールでの、しんどさ きつさ に、忍耐力が足りないって感じなのです。
平泳ぎは得意なので、クロールに混ぜると突破できるのですが、あくまでクロールだけでの長距離泳法を目標にしています。
皆さんは、泳ぎ始めのしんどい時間帯、壁をどうやって突破していますか? コツ、工夫、精神的なアドバイスも歓迎です。
こういうふうに考えて泳いでいるとか。
よろしくお願いします。

スポーツジムへ通い始めて5年になる中年オヤジです。
継続は力なりで、週5日は通っています。
176cm、90kg、W88cm⇒65kg、W73cmと引き締まり、リバウンドもなく体型維持しています。メインは、筋トレ+ランニングで、プールは付加的。
プールでの目標は、クロールで1KMを一気に泳げるようになりたいです。
自己流ですが、25Mを16ストローク、2ビートで大きく泳いで、息継ぎは右のみで2ストローク(右、左各1かき)で息継ぎしています。当初は、25Mで立ってのですが、徐...続きを読む

Aベストアンサー

50をすぎた働くおばちゃんです。
トライアスロンやってます。
娘が、アト2週間は最後のインカレ選手(水泳)です。

週一・3k、それ以外は、なんとなくでトレーニング後に1kは泳ぎます。
ペース50m 60-65秒デス。
70までひっぱっていいなら、浮いているようにダラダラ、ズーット泳いでます。

まずは、浮き身。
ほとんどプルで泳ぐ感じです。
ビート刻まないと下半身が沈む、キックしないと泳げないのでは、
つらいです。
プルブイなしの、プルで泳ぐのを練習。

下半身を浮かせるために、かなり、背筋を意識して、浮き身。
ローリングをしっかり、さらに、スカーリングで、水のキャッチ。
背中で泳ぐクロールをイメージです。
キャッチアップでのプルで泳ぐぐらいのスローペースでの練習をされると、もともと泳げるのですから、丁度かもしれません。
私も、ドリル練習は必ずやりますが、これだけで500は行きます。

呼吸は、絶対に左右を練習してください。
ドリルでするのも必要です。

最初は、かなり大変です。
私も、最初は左オープンオンリーでしたが、競技会などでは右オープンでないと不利なこともあって、右を練習しました。
何しろ、右で息がまったくできないのです。
泳げない!
今では同じです。

これも、最初は不得意なほうだけを連続呼吸で、何とか、25いけるようになったら、1/3で行きます。
こうなったら、結構、ラクチンです。

この練習は、最初のころの泳げないときを思い出します。
私も40までは、死ぬ気でないと50Mクロールいけませんでした。
不得意側をはさむときには、縄跳びを飛ぶような感じ?
セーノ・・・・ッテ、最初は、呼吸のタイミングが合わなくて、息してませんでした。
マ、ちょっとづつですが、反対側ではできるので、泳げないわけはないという自信はあるわけでス。
できるようになると、ドウシテ、これができなかっただろうと、
泳げなかったときのことを忘れます。

長距離泳ぐには、足を使わないのがコツ。
いつものペース、いつもの泳ぎで距離を伸ばすわけには行きません。
どちらかというと、500を超えてからのペースアップを練習します。
長距離で、呼吸が片側というのは、ひじ、肩をオーバーユースで故障しますから、今のうちに左右を練習するのは必要なことです。
ターンは余りタッチでもクイックでも慣れてくると関係ないです。
うしろから人がついてくるときが多いのですいているときにしかクイックしません。


おばちゃんにできることですから、簡単です。
ちなみに、長距離はいいのですが、短距離は遅いです。
25mを19秒きるのがヤットで、当然に50m短水で40が切れません。
キックが下手なのです。

ナカナカ、両立はしません(笑)
娘のヒラヒラ板キックに死ぬ気のクロールが間に合わない。

50をすぎた働くおばちゃんです。
トライアスロンやってます。
娘が、アト2週間は最後のインカレ選手(水泳)です。

週一・3k、それ以外は、なんとなくでトレーニング後に1kは泳ぎます。
ペース50m 60-65秒デス。
70までひっぱっていいなら、浮いているようにダラダラ、ズーット泳いでます。

まずは、浮き身。
ほとんどプルで泳ぐ感じです。
ビート刻まないと下半身が沈む、キックしないと泳げないのでは、
つらいです。
プルブイなしの、プルで泳ぐのを練習。

下半身を浮かせるために、かなり、背...続きを読む

Qクロール・息継ぎのときに手が下がる

水泳のクロールの息継ぎをするとき、伸ばした方の手(右で息継ぎの場合は左手)に頭をのせるようにならず、水中に沈んでしまうのは、どうしてでしょうか?

本当は手はまっすぐに伸ばし、頭がのるような感じになって息継ぎをするのがよいと教わったのですが。

気をつけること、効果的な練習などありましたら、アドバイス宜しくお願いします。

Aベストアンサー

コーチの説明と違うかもしれませんが。

 前に進みたいのですから、手は進行方向(前)へたくさん伸ばしてください。たとえば左手を前にすると、左肩も進行方向に伸ばすようになります。(立っている状態で表現すると左肩が上がっって右肩が下がる状態)。今度は右手を進行方向へ伸ばして右肩も伸ばしてください。伸ばすたびに体は左右にゆれます。(ローリングといいます)
 このローリングを使って体が横に向いた時に息継ぎをします。
 コーチが息継ぎして左手が沈むとよくない、というのは、多分、あなたが「顔を前に上げて」息継ぎをしているからだと思います。
 体が水面と平行であると、ローリングできませんから、水を押さえて顔を上げることになります。スピードも出ませんから浮力も少ないのでよけいに息継ぎもしにくいと思います。
 前に伸ばした左肩の上に「頭がのるような感じ」になるためには、もっと肩ごと前に手を伸ばすことと、ローリングが必要だと思います。
 スピードがある程度出ると浮力もつき、息継ぎも楽になります。急いで手を回す必要はありません。前に十分伸びて、前方の水を利用できるようになるといいですね。

コーチの説明と違うかもしれませんが。

 前に進みたいのですから、手は進行方向(前)へたくさん伸ばしてください。たとえば左手を前にすると、左肩も進行方向に伸ばすようになります。(立っている状態で表現すると左肩が上がっって右肩が下がる状態)。今度は右手を進行方向へ伸ばして右肩も伸ばしてください。伸ばすたびに体は左右にゆれます。(ローリングといいます)
 このローリングを使って体が横に向いた時に息継ぎをします。
 コーチが息継ぎして左手が沈むとよくない、というのは、多分、あな...続きを読む

Qクロールで 水を掻くとき 浅い所を掻くの 深い所を掻くの?

クロールで 手で水を掻きますが 水中の浅い所で
掻くのと 深い所で掻くのでは どちらの方が
推進力が出るのでしょうか?

Aベストアンサー

小学校の時にスイミングスクールに通っていました。
今も週2回~3回のペースで泳いでいます。

水中で手のひらが通過するのは体の下ですね。
深いか浅いか?というのは肘を曲げる角度によると思います。
肘をまっすぐに伸ばしてしまうと力が入りにくく、効率よく水をかけません。
肘は少し曲げた状態(90度よりは大きく、100度とか110度とかの感じでしょうか)が良いと思います。

スイミングスクールでは、水を掻くときに「大きなボールを抱え込むように」と習いました。
この表現でどこまで上手く想像していただけるか、分かりませんが。。。

下に回答された方とは意見が異なりますが・・・クロールの推進力のほとんどが手で水を掻くストロークによるものです。足のキックは、手で水を掻いたときに上半身が捻られる運動に対して、バランスを取るように足を動かす程度で良いのです。
上手くクロールを泳ぎたい場合には、バタ足に頼らないクロールを目指すことをお勧めします。
特に長距離泳ごうと思ったらバタ足頼みではスタミナが持ちません。

Qクロール練習中ですが行き詰まっています

水泳を初めて半年位です
「ゆっくり、長く泳ぐ」が目標です
以前も似たような質問をして、ご回答いただいた内容を参考に練習をしています。その頃はプルブイ(足に挟む浮き具)を使って手だけで進む練習をしていました(50M~100Mでギブ)。
現在はプルブイを使わず、空いているプール(混んでいると人がたてる波で調子が狂ってしまいます)ですと1,000Mくらい泳げるようになりました。

現在の悩みは
■水に乗れない(進みが遅い)
■息継ぎが片側しかできない(現在左のみ、できれば両方でしたい)
→不得手の方で息継ぎすると耳や鼻に水が入る
■体がクネクネしている(のが分かる)
■キックだけを練習すると、全然進みません(となりのウォーキングコースのおばさんに抜かされます…)
→クロールのときはジャマにならないように足をブラブラさせている程度です

蹴伸びは約8~10M位
片手クロールは大の苦手(息継ぎの時に沈みます…)
息継ぎをする側の手の掻きが弱いのが自分でも分かります(単に利き手ではないからかもしれませんが…)
泳いでいるときの目線はどのあたりにすればいいのかも分かりません
(少し前に、アゴを引きすぎ、と言われた事がありました…)

今後どのような練習をしていけばいいのかアドバイスを頂けると幸いです。

水泳を初めて半年位です
「ゆっくり、長く泳ぐ」が目標です
以前も似たような質問をして、ご回答いただいた内容を参考に練習をしています。その頃はプルブイ(足に挟む浮き具)を使って手だけで進む練習をしていました(50M~100Mでギブ)。
現在はプルブイを使わず、空いているプール(混んでいると人がたてる波で調子が狂ってしまいます)ですと1,000Mくらい泳げるようになりました。

現在の悩みは
■水に乗れない(進みが遅い)
■息継ぎが片側しかできない(現在左のみ、できれば両方でしたい...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは・・・#2です。

いえいえ、基本は大丈夫ですよ!ただ、クロールも奥が深いので難しいと思います。そういう私も、まだまだ納得のいく泳ぎではないので、回答させて頂きながら勉強になります(笑)

>ところで手を掻く時は水面に近い(浅い)所と深い所のどの辺りが良いのですか?
最初のS字のカーブは、水面の方で掻きます。後のカーブは(お腹の辺り)、少し深い所でプッシュしてそれから太ももを軽く触ります。

水中で掻く時が一番、力を入れます。その後の、リカバリーは力を抜いて下さいね。リカバリーの時は、腕と手がダランとした状態です。力を抜くのは、本当に難しいと思います。私も最初の頃は、力が入っていて距離も長く泳げませんでした。いつもプールでお会いする方が、「とにかく、力を抜いて泳ぐのよ」とアドバイスを頂き、練習をしたらいつの間にか力が抜けてました。あとは、練習するのみですね!

必ず、スイスイと泳げるようになるので頑張りましょう!


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