先日の採血で中性脂肪値が標準の倍になってしまいました。
下げ方ありますでしょうか?
185cm 93kg
お酒は適量、、喫煙20本
仕事は立ち業、3食とるようになってから太ったような気がします。

A 回答 (4件)

中性脂肪の検査結果は、時間によって変動します。

もう一度検査して、なお高い場合は本当に高いのです。肥満は中性脂肪が身体に過剰に蓄積した状態のことです。したがって、肥満している人は高い値が出ることが多いです。肥満を是正すれば値は下がります。
 詳しくは「成人健康診断の結果を読むマニュアル」(東山書房刊)が読みやすくておすすめです。
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医者です。



私自身、180cmで、かつて95kgぐらいまで体重がありました。
脂肪肝で、中性脂肪値も標準の限界をちょっと超えていました。
そこで毎日60分以上歩くことにしたところ(通勤の3.5kmを歩いて往復しました)、半年で10kg以上やせて、血液検査値はすべて正常に戻りました。
食生活は特に意識的には改めませんでしたが、運動するので寝酒を飲まなくてもすかっと眠れるようになりました。

運動不足です。
運動していれば食事も適量になります。
たばこをできればやめて、歩きましょう。
でも、短い時間の激しい運動ではやせませんよ。
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まずは、禁煙


それから毎日、タマネギのスライスをィ子の半分をたべることをお薦めします。
 油料理はオリーブオイルにかえて肉料理は控えてください。
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完全な運動不足・肥満です。


3食とったのが原因でなく、運動してカロリーを消化してないからです。
最終は、2つでしょう。
1.毎日30分以上続けてあるく。
2.間食を減らし、食事も腹8分目にする。
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