20才代前半では少し運動したり食べなかったりしただけで痩せれたけど、28才になって痩せにくくなったみたいです。仕事でお酒をよく飲むせいもあり、お腹周りにすごく肉がついてしまいました。
やはり20代後半だと痩せにくくなってしまったのでしょうか?
お酒はビールを止めて、ウイスキーやワインにしたら太らないでしょうか?
やはりお腹肉には腹筋が一番効果的ですか?

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A 回答 (4件)

>20才代前半では少し運動したり食べなかったりしただけで痩せれた


これは、脂肪代謝ではなく筋肉を痩せさせてしまう最悪なダイエットです。
脂肪を減らさず筋繊維を細くする…いわゆる隠れ肥満です。

>お酒はビールを止めて、ウイスキーやワインにしたら太らないでしょうか?
アルコールほど高カロリーな食品はないのでウイスキー等に変えてもあまり効果的とはいえません。(ビールのような炭酸系は胃袋の容量が一時的に大きくなるためおつまみ類を人より多く食べるのでその部分については多少抑制できます。)

>お腹肉には腹筋が一番効果的ですか?
おなかが太ったから腹筋をする、足が太ったからジョギングする。
と言う言葉を良く聞きますが、有酸素運動時の脂肪の燃焼は不要な部分の脂肪から使われていくようです。
ところでmarinemammalsさんは男性ですか?
男性ならば腹部は数週間の運動細くなります(腹筋でなくても良い)

これは、男性の腹部のぜい肉が「内臓脂肪」である場合が多いからです。
内臓脂肪は皮下脂肪に比べ速く燃焼します。

marinemammalsが女性の場合、
腹部の脂肪は出産のクッションの役目も果たす皮下脂肪である可能性が強いため、
なかなか落とせないのが現状です。

とりあえず、栄養のバランスを考えて、一日三食きちんと食べ、週に何日かは休肝日を設けるのが良いでしょう…「一食しか食べない!」は逆効果です…
それから運動面ですが
いきなり、「腹筋50回!」や「ランニング5キロ!」ではなく
出来るところから、体に負荷をかけることをオススメします。
通勤されている方でしたら、「椅子に座らない」や「階段を使う」等でよいので
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この回答へのお礼

20代前半のときは別に痩せたわけではなかったんですね。私は女性ですので読んでてショック受けました。大後悔です。これからは健康のためにも、休肝日をあえて作ります。今、通勤で電車を使ってたのを徒歩に変えました。頑張ります。ありがとうございました。

お礼日時:2002/02/19 00:42

その通りです。

基礎代謝が低下してきて、これからは、食事、運動面でコントロールしていかないと、脂肪がどんどんついてきますよ。お仕事で、お酒を飲む機会が多いとのこと。つまみも、当然、高カロリー,高脂肪のものばかりですよね。お腹につく分の脂肪は、腹筋で改善されると思いますが、内蔵についた脂肪はなかなかとれません。脂肪肝といって、肝硬変などの慢性の肝臓の病気になりやすい状態になってしまします。肝臓は、強い臓器だけど、一度、壊れてしまうと、慢性化して直りにくい部分でもあります。これを機会に、お酒の量を減らして、せめて、ノーアルコールデーを週に数日、体の為に作ってあげてください。食事を含め日常生活を見直すだけで、お腹周りは、すっきりすると思います。
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この回答へのお礼

おっしゃられるように最近つまみをかわきもの少しだけにしました。なんか私は内臓に脂肪がついているような気がしてちょっと青くなってみました。怖いですね。言われるとおり日常生活を見直してみます。ありがとうございました。

お礼日時:2002/02/19 00:54

私もmarinemammalsさんと同じ現象です。

20代前半ではお腹の周りは気になりませんでした。1食抜いただけで1キロは減りました。今は20代後半です。ビールなどのお酒も随分飲むようになりました。お腹のウェストが気に成り始めました。
そこで私なりに色々と健康管理している今日この頃です。アルコールの量を減らしました(週2日程度飲む)。ご飯等の炭水化物も量を減らしました(茶わん半分)。腹筋も毎日して3ヶ月が経ちました。週末は隔週で2?3kmランニングしています。
これで体重は一定ですが、ウェストが未だ変わらずです。
そこで、きな粉や納豆などの豆類を食事に入れました。お茶も杜中茶を飲んでいます。これらはカロリーを減らすと某番組で立証されております。
エスカレータに乗らないなんて当の昔から行っております。
Cranさんがおっしゃるように出来る範囲から始めましょう。ジョギングも始めは20分、次は30分、最終的には1時間をマイペースで走り続けてください。結構な汗をかきますよ。
食事は出来るだけおかずを多めに取り良く噛みましょう。間食はタブーです。
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この回答へのお礼

同じ悩みがあるんですね・・・。間食はしないんですが、とにかく毎晩飲んでいて。C ran さんやivadohさんのいう通り無理はせず、出来る事から始めます。とりあえず通勤を徒歩にしてみました。おかずを増やします。ありがとうございます!

お礼日時:2002/02/19 00:51

 こんにちは^^



アルコールについてだけお話します。

お酒には蒸留酒とそうでないものがあります。

焼酎、ウィスキー、ウォッカ、ジン等 = 蒸留してある
日本酒、ワイン、ビール等 = 蒸留してない

蒸留とは蒸発させてまた液体に戻すことですから、蒸発しないものは戻った液体の中に含まれません。
糖分は蒸発できないので蒸留酒には通常含まれません。(後で味を調整するために加えることがあるかも)

蒸留してないお酒にはアルコールになれずに終わった糖類が残っているのでその分カロリーが高いはずです。

ワインや日本酒は乾くとかなりベタベタするのは糖のせいだと思います。

そこで毎日飲むものですから少しのカロリーの差でも積み重なると大きく違ってきます。
ならば蒸留酒をお勧めします。

ビールや日本酒でアルコール1グラムを摂取すると全体では約8キロカロリーの摂取となり、焼酎やウィスキーでは約6キロカロリーとなっています。
同じアルコールの量で同じ酔い方をすると仮定すると、摂取カロリーを25%減らすことができます。
つまり1年間で見れば4分の1の3ヶ月を断酒したと同じ事になります。

個人的にはアルコールの強いウィスキー等のストレートは少量で酔える上にカロリーが少ないので、結果としてカロリー摂取量がかなり減ることになるんじゃないかなと思います。(底無しに飲む人には当てはまりませんが)

ただ健康の問題などもありますから総合的に判断して自分に合ったお酒や飲み方を見つけることをお勧めします。

参考URL:http://home.att.ne.jp/red/king7/dcal.html
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この回答へのお礼

私はお酒大好きなので、これがいけないんでしょうが、大変為になりました。これからは蒸留酒にします!それもなるべく控えて・・・。かなりカロリーを節約できるんですね。びっくりしました。どうもありがとうございました。

お礼日時:2002/02/19 00:46

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Q10キロ体重が変わるとどのくらい違うのでしょうか?

こんばんは。 お世話になってます。
ここ1年で、ストレスによる過食で10キロ太ってしまいました。
今はストレスの原因もなくなり、やっとダイエットしようという気になってきているんですが・・・
イマイチ太った実感がありません^^;
また太る前とは違う環境にいるので、周囲の人に聞ける状況でもありません。
そこで皆さんにお聞きしたいのですが、10キロの増減で人ってどのくらい変わりますか?
「彼女が10キロ太って別人のように醜くなった」
「ダイエットで10キロやせてモテた」
など、具体的にどんな変化があるのか知りたいです。
自分を客観的に見るのが苦手で、絶対前とは違うんですけど変わらないかも?とか思ってしまっています。
こんな自分に喝を入れるためにも現実を知りたいです。
皆様のご回答をお待ちしております。
よろしくお願いします!

Aベストアンサー

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

 まず、体が軽くなってよく動けます(動くことが苦になりません)。以前は体を動かすとワイシャツがズボンからはみ出しましたが、いまは少々動いてもシャツやズボンは体にピッタリの状態が維持できています。
 体つきも変わります。体が細身になっただけではなく(ベルトサイズが88cmから73cmになっています)、二重あごがなくなってとてもスッキリした顔立ちになりました。二重まぶたが三重まぶたみたいになりましたし、声帯まで痩せて(耳鼻咽喉科で胃カメラで確認しました)ハスキーなしわがれ声に声変わりしています(この点は声が聞き取りにくいとの理由で家族にはとても不評です)。
 健康面でもよいことずくめです。健康診断に行くと以前は生活習慣病にかかわる検査項目でたくさんひっかかり、E(要精密検査)判定が山のように出ましたが、14kg減量した今はほとんど良好な状態に快復しています。脂肪肝であったり糖尿病予備軍だったのが、そこから抜け出ました。血圧も140/90あたりだった(高血圧予備軍)のが、いまは90~100/50~60です。状況によっては立ち眩みするほどです(血圧が80/40のときもあります)

 でもよいことばかりではなく、具合の悪いこともあります。まず、全身にわたってシワや皮膚の弛みが目立ち、顔は一気に10歳ほど老けた感じになります。基礎代謝量も落ち、以前は冬でも寒さ知らずだったのが(夏は大汗かきでした)いまは夏でもそれほど暑いとは思わず、逆に冬は足や手の指先が凍えます(以前は手足が冷えると言う人のことを理解できませんでしたが、いまは身を以って分かります)。

 以前の着物は全部ダメになり(ブカブカで見っとも無い状態になるので)多くの背広も含めて全部捨て、買い直しました。大損です。でも、太っていた以前はどんな高級で格好いいはずの服を買っても着ると似合いませんでしたが、痩せた今はどんなに安物の服を着ても似合い、とても格好よく見えます(周りからそう言われます)。食べる量も減りましたので、食費も助かっていますよ。

 165cmで68kgあった体重を54kgに落としました(私はオジサンです)。あれから7年経ちますが、ずっと減量した体重を維持しています。毎日スポーツジムで体重を測っていますが、昨日は53.5kgでした。10kg減量した頃から世界は一変します。久しぶりに会った人からは、大病でもしたのか、と言われるほどです。

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Q1カ月に一回会う。このまま続けるべき?別れるべき?

私は23歳女、社会人2年目です。
彼氏は、22歳大学4年生。来年の4月に就職が決定して、毎日アルバイトをしています。

もともとアルバイト仲間で、バイトを辞めた後も、1~2か月置きぐらいにメールをして映画とかを見ていたのですが、去年の12月に正式に付き合い始めました。

付き合う前に、「付き合っても俺は1か月に1回ぐらい会えれば良い。」
と言われていました。その時は1か月に1回ぐらいだったので、気を遣っているのだと思っていました。

付き合いはじめてもあまりメールもせず、会うのも1カ月に1回ぐらい。
6月までは、相手が就職活動中だったのでしかたがない。と思っていました。

就活が終わっても今は、私はほぼ土日休み。
相手は土日は朝から夜9時までバイト。
結局会うのは1か月に1回程度。メールも1~2週間に1回程度。

これは付き合っていると言えるのでしょうか?
私は就職もしているし、結婚も考えています。(彼と。というわけではなく、早めにしたいです。)
しかし、彼は学生なので全く考えていないと思います。

浮気をされている。というのは違うと思います。もてる人ではないので。
むしろ女っ気がなさすぎて、冗談でホモと言われているような人。

このまま、ずるずる付き合っていくのか。
きちんと話し合うのか。
きっぱり別れて新しく結婚を前提に付き合う人を探すのか。

8月初めに私の誕生日で、この気持ちのまま祝ってもらうのは気が引けるので
別れるならその前にと思っています。

どうか、アドバイスお願いします。

私は23歳女、社会人2年目です。
彼氏は、22歳大学4年生。来年の4月に就職が決定して、毎日アルバイトをしています。

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Aベストアンサー

私も彼氏とそんな感じですよ。

私も彼氏も土日休みですが、私の優先順位は低くく、会えるのは多くて月2です。

メールも電話も付き合ってからは私からでした。


私の彼はとりあえずメールすれば返してくれるし、電話すれば出るので、私は自分のペースで連絡してます。
自分のペースと言っても、彼が返せる時間帯、ネタを考えてしてるのですが(笑)
電話出ても、最高40分くらいしか話してくれないですが(笑)

会えない時間が長いとネガティブな事しか考えられないのですが、一生懸命彼が私を「好きな証拠」を思い返して頑張ってます。
↑私、必死です(笑)


・好きなら時間が無くても会える時間を無理矢理作るものだ。
・会えないなら連絡いっぱい取るものだ。

私はこういう感覚ですが、世の中こういう感覚ではない人もいるんです。
現実的に忙しくて無理な場合もあります。

何度かメールでですが「私の事嫌いなの?」と確認した事がありますが、彼は「何で!?」と返して来ます。

こんな付き合い方じゃ、そう聞くのも無理ないだろうと私は思うのですが、彼は感覚が違うのかバカなのか(笑)、何でそんな事を聞くのか理解できなかったようです。


「もっと連絡して」「もっと会って」と言えば、してくれると思いますが、負担に感じてしまいそうで、かわいそうなので私はそうは言いません。

「忙しいのはわかるけど、会えないなら私はもっと連絡したいんだ。だから私はするから。」と言った事があります。
彼は「おう」とだけ言ってました。

なので私は彼の都合を考えながらも、自分の好きな時に連絡して、自分から誘ってます。
「ある意味彼は私にとって都合の良い男だ」と、思うようにしました(笑)
そう思うと気がラクになり余裕ができて、彼の愛を前よりも感じやすくなりました。

付き合って半年になりますが、最近は彼からメール来たり、会いたがるようになりました。
ここまで長かったですが。
世の中いろんな人がいるので、質問者様とペースが合う男性もいると思いますが、まずは話し合ってみても良いかと思います。


長々申し訳ございません。

私も彼氏とそんな感じですよ。

私も彼氏も土日休みですが、私の優先順位は低くく、会えるのは多くて月2です。

メールも電話も付き合ってからは私からでした。


私の彼はとりあえずメールすれば返してくれるし、電話すれば出るので、私は自分のペースで連絡してます。
自分のペースと言っても、彼が返せる時間帯、ネタを考えてしてるのですが(笑)
電話出ても、最高40分くらいしか話してくれないですが(笑)

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Q週5日毎朝30分のジョギング いつ頃から効果が出てきますか?

32歳、子供が二人いる働く母です。
身長152cm、体重52kg、体脂肪31%(お恥ずかしい・・)
5年程この数値をキープしてきました。

まだはじめて3日目ですが、ダイエット目的で平日のみ(週5日)毎朝30分のジョギングをはじめました。
距離にして3km程かと思います。
ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを10回ずつやっています。
体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが30分に収まるようにする予定です。

食事は間食なし(今までは夕食前にアイスを食べたりスナック菓子をつまみ食いしてました)、
朝食は今まで通りトースト1枚、コーヒー1杯、
(トーストはハムとチーズを主にのせます)
昼食も今まで通り会社へお弁当持参でご飯はご飯茶わん1杯分、
おかずは夕飯の残り物なので日々変わりますが量は少ないです。
(会社でコーヒーを2杯飲んでいましたがやめました)
夕食は今までご飯を食べていましたがご飯は食べずにおかずのみにして腹八分目でやめるように気を付けています。
おかずは揚げ物の場合は一つだけ食べて後はヘルシーな物を主に、
というかんじでストレスにならない程度。
(今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた)
寝る前に飲んでいたジュースをやめました。
日中、どうしても間食をしたくなったらゼロコーラを飲んでいます。

仕事は座り仕事なのであまりカロリー消費はしません。
家にいるときは非常に忙しく、動きまわっていますが・・

あとこれは予定なのですが、月1位で祖父母と外食(夕飯)をすることがあるのですが
その時は普通に食べようかと思っています。
ただ、次の日の朝はコーヒーだけ、お茶だけ、と調整するつもりでいます。

以上のことを踏まえて、いつ頃からダイエット効果は出てくるでしょうか?
また、私の食生活で問題点があればご指摘ください。
体重や体脂肪を測るのは週1にする予定です。
気長にダイエットするつもりなので短期間で、とは考えていません。

よろしくお願いします。

32歳、子供が二人いる働く母です。
身長152cm、体重52kg、体脂肪31%(お恥ずかしい・・)
5年程この数値をキープしてきました。

まだはじめて3日目ですが、ダイエット目的で平日のみ(週5日)毎朝30分のジョギングをはじめました。
距離にして3km程かと思います。
ジョギングの後は腹筋、背筋、腕立てを10回ずつやっています。
体が慣れて速く走れるようになったら距離は延ばすつもりでいますが30分に収まるようにする予定です。

食事は間食なし(今までは夕食前にアイスを...続きを読む

Aベストアンサー

身長152cm、体重52Kg、32歳、女性の基礎代謝は 1104Kcalです。
その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。

> 今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた

もしも、腹いっぱい食べるのとダラダラ食べるのを止め、
腹8分目にできれば、それだけでカロリーを290Kcal マイナスにできます。

290Kcalは30分間のジョギングの1.7倍のカロリーですから、
腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。

腹8分目におさめることができれば、それだけで、月1.2Kgの減量になります。

> また、私の食生活で問題点があればご指摘ください。

特に問題点はありませんが、できれば、朝食で何か野菜が追加できると良いを思います。

> いつ頃からダイエット効果は出てくるでしょうか?

添付図は、私の最近の体重グラフです。
私の場合、ジョギングを始めると、だいたい1ヶ月位は体重が増加し、
その後徐々に体重が減りはじめ、元の体重になるのは2ヵ月以降で、
減量効果が出てくるのはそれからです。

身長152cm、体重52Kg、32歳、女性の基礎代謝は 1104Kcalです。
その人が30分間のジョギングをすると、167Kcalを消費します。

> 今まではお腹いっぱいまで食べ、いっぱいなのにダラダラと食べていた

もしも、腹いっぱい食べるのとダラダラ食べるのを止め、
腹8分目にできれば、それだけでカロリーを290Kcal マイナスにできます。

290Kcalは30分間のジョギングの1.7倍のカロリーですから、
腹8分目にできれば、51分間のジョギングに匹敵することになります。

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