彼の仕事が今とても忙しく、疲労も激しい様子でカラダを壊さないかと心配です。
遠距離で何もしてあげられないので、健康アドバイスと一緒に何かサプリでも贈ってあげたいと思っています。
疲労回復に良いサプリを教えてください。

就寝前のアミノ酸が良いと聞いたことがありますが、どうでしょうか?
でも、実は彼は過去に50キロぐらいの減量に成功した経験があり、二度と太ることは絶対にイヤって人です。食事も気を使っていて、筋トレで基礎代謝を上げ、体重よりは体脂肪を重視しています。
疲労を回復させ、でも太ってしまわない・・そんなサプリや方法があればアドバイスお願いします。

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A 回答 (6件)

他の回答がサプリメント系のお話が充実していますので、とくに追加することないかなあ思います。

ただサプリメント摂取は、限界があるので気をつけてください。サプリメントは、補助ですのでそれを中心にすると栄養摂取に対して体に負担がかかるようです(消化器系の機能の低下や腎臓や肝臓に負担がかかるとの話もききます)。効率は、悪いですが通常の食事でとることがお勧めです。
就寝時のアミノ酸は、一杯の牛乳でも効果があります(低脂肪牛乳なんかどうでしょう)。
最近、低インシュリンダイエット法が話題となってますが、たしかに通常カロリーを保持して行えるダイエットとしては、よいダイエット法だと思います。(いろいろ本がでていますので参考にしてください。)
現在の状況にもよりますが、疲労回復としては、就寝前・起床時の5分くらいの柔軟も疲労回復にはよいです。また入浴も大変疲労回復に役立ちます。遅くなって入浴もしたくないときなど、たらいに熱めの湯を入れて足だけつける足浴も疲れをとってくれます。あと朝に深呼吸を意識して数分行うとか、腹式呼吸を意識して数分行う等を毎日行うのも疲労しにくい身体をつくるのい役立ちます。筋肉も速筋系より遅筋系を鍛える、内臓・呼吸を鍛えることが疲れにくい体とつくることだと思います。
がんばってください。
P.S. 詳細を伝えられなくて申し訳ないです。とっても参考になりました。自分のHP作成に役立ちたいと思います。
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この回答へのお礼

親切で丁寧なご意見ありがとうございます。
とてもうれしく読ませて頂きました。
そうですよね?やはり日ごろの食事が一番大事なんですよね?
それは何ともしてあげられないので・・涙。
就寝前のアミノ酸は牛乳でもいいんですね?複式呼吸とか、すごく参考になります!出勤は1時間前にしてストレッチや筋トレはしてるみたいです。でも入浴はシャワーだけみたい。何度も読み返し思わずメモしちゃいました。
低インシュリンは、わたしも今やってます。
速筋系と遅筋系って?知りたい事ばかりなのですが、HPをお持ちなんですか?
よろしければ覗かせていただきたいので、教えてください。

お礼日時:2002/02/18 11:39

アミノ酸とは、タンパク質を構成する一単位と考えてもらうとよいと思います。

タンパク質を構成するアミノ酸には、数十種類あるのですが、それらそれぞれが機能があって体に役立てているわけです。そこで機能的に分類されたアミノ酸を摂取することで効率よく身体に役立てるといった方法が、最近言われるアミノ酸のよさです(参考としてURLを入れておきました。参考にしてください。)牛乳=アミノ酸というわけではありませんが、牛乳や乳製品(チーズ等)するとよいということです(もちろんそれではタンパク質の摂取が難しい時には、アミノ酸サプリメントを摂取することもよいでしょう。)タンパク質は、身体の中でアミノ酸に分解されてい吸収されます。そのため消化が重要ですので、就寝時より寝る2~3時間前がよいと思います(ダイエットも考えると就寝前2~3時間には夕食をとることをお勧めします)。就寝前の牛乳は、消化等を考えればのお勧めです。朝食は、起床時の血糖値を上げることで脳の活性がよくなります。またダイエットとしても朝食を重要視したほうが良いでしょう。入浴ができなければ、この時期なればシャワーを熱めにして打たせ湯の要領でマッサージはいかがでしょうか?(うなじや肩・足の裏等)またたまに時間がとれれば銭湯なんかもよいと思います。
遅筋・速筋とは、筋肉を構成する質の違う筋繊維と考えてと良いでしょう!これについては長くなるのでここではカツアイします。
こんなとこで・・・。彼によろしく。

参考URL:http://www.ktv.co.jp/ARUARU/search/aruaminosan/a …
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この回答へのお礼

お返事ありがとうございます。
まだまだ勉強しなきゃいけないみたいです。
さっそくHP覗きに行きます!

お礼日時:2002/02/19 09:15

50キロもの減量ってそれは元の体重が凄そうですね。



かなり人体構造や生理学に詳しくないと出来ないことですから、自分で分かっているのではないでしょうか。

今の食事はなかなか理想とおりの栄養素を取り入れるには条件が悪いので、サプリメントは使ったほうが宜しいでしょうし、すでに使っているのではないでしょうか。

筋トレもしているなら、プロテイン末とアミノ酸との実際の使い方も多分ご存知でしょうし、ビタミン類やミネラルの重要さも分かっているでしょうから、何か欲しいものや今摂取しているものの補充として送ったあげるのが宜しいかと思います。

お勧めとしては、彼はかなり詳しいと思いますので、アミノ酸だと、日本製は精製度が高く見た目がよく私もこの6年程は市販品で経口投与のを使っていますが、一生使うとなると、安くて量があり、又、自分で調合出来る、米国製がお勧めです。

プロティンは○十年程使っていますが、日本製も海外製も使った感じや値段は殆ど変わらないようですが、これも筋トレ時や持久運動時の前・途中・後と使い方も他のサプリとあわせて摂るのが効果的なので、経験により最初は日本製のを勧めますが、それも詳しいなら海外製のを自分用にブレンドする様に単体で買ってあげることが宜しいでしょう。
尚、プロティンは、彼の場合は植物性のを「主」にしながら、動物性を従に摂る事をお勧めしますので、そのように選択すると喜ばれるでしょう。


あまり詳しくない貴女が、もっと気楽に近所で買ってあげる程度なら、明治乳業のVAAMや味の素のアミノバイタルがスポーツマンにはお勧めです。 

他には、ビタミンA,B類,C,Eとか、高硬度のミネラルウォーターなんて健康オタクは喜びます。

これ以上にスポーツマン、健康オタクは使うものが各種有りますが、それは自分ですでに使っていると思います。
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この回答へのお礼

ありがとうございます!う~ん、おっしゃるとーりかも。
元の体重は120近くあったみたいです。
ガン系の大手術も過去に経験していて、ちょうど今年で6年目です。余談ですがアミノ酸とかプロテインって、影響ありますか?
fukunokamiさんが市販の経口投与してらっしゃるアミノ酸って、よろしければ教えていただけませんか?
考えれば、彼はわたしよりダイエット専門家で、確かに栄養素にもサプリにも詳しいし、彼の欲しいものを聞いてあげた方がいいのかもしれませんね?
元々VAAMやアミノバイタルをあげよーとしてたのですが、少し勉強して驚かせたいと思ったもので・・笑。
その程度をあげた方が無難ですね、きっと?
アドバイスありがとうございました。

お礼日時:2002/02/17 10:21

HPでわかりましたか?先程の補足です。


 トリプルXは、1回6粒を1日2回、摂取して、カロリーは、たったの11.4kcal/日です。蛋白質は、0.37gしか摂れませんが、疲労に効くビタミンB群はもちろんのこと、日本人の栄養所要量を全て満たしているので、健康的に疲労も回復できます。価格は、8710円(詰め替え用)1ヶ月分です。スポーツ選手の間でも、話題と聞いています。
 蛋白質は、プロテインというのも扱ってあって、私は、それを、カテキン(緑茶の成分が含まれているもの)と一緒に水に溶かして、就寝前に飲んでいます。
 余談ですが、ダイエットサプリも出ています。
 アムウェイは、紹介がないと購入できませんが、
相談ホットライン 0120-123-777(月~土曜日9~17時)
に問い合わせてみると、どうかしてくれるのではないかと思います。
 優しい彼女さんですね。遠距離で大変でしょうが、いつまでも仲良く。そして、お大事に。
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この回答へのお礼

2度もお返事頂きありがとうございます。
>優しい彼女さんですね
何もできないので、できることはしてみたいと・・。
それに健康でいてくれないと、疲れていては優しくしてくれませんから・・笑笑。
issyuさんも、とても健康に気を使ってらっしゃるみたいですね?
参考になりました。ありがとうございます!

お礼日時:2002/02/17 09:55

始めまして、ドラッグストアで店長をしております。



アミノ酸はずばりお勧めです。
製品としては
大正製薬 アニマリンL錠です。
100錠入りで1日1~2回・2錠ずつ服用します。値段は1980円前後です。
やや高価ですが効きます!

アニマリンシロップもありますがカロリーを気にされているようですので錠剤をお買い求め下さい。

詳細は下記をご覧下さい。
お大事にどうぞ・・・

参考URL:http://misawa-jp.com/shouhin/amino/animari.html
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この回答へのお礼

ありがとうございます。
ドラッグストアの店長さんのご推薦とは心強いです。
せっかく参考URL書いて頂きましたが、開けませんでした。??
1日2錠で100錠なら約50日分ですね?それなら考えていたより安価です。
とにかくメモを持って、さっそく薬局に行ってみます。

お礼日時:2002/02/16 20:38

アムウェイのトリプルXがいいです。

私も、毎日、食べています。今週39度の高熱が出ましたが、いつもより、多めに摂取して、睡眠をとったら、翌日には熱が下がり、もう、今日は、すっかり元気です。ビタミン、ミネラルのほとんどをバランスよく摂れて、低カロリーです。生産地もはっきりしていて、無農薬で作ってあるので、安心です。
就寝前のアミノ酸でなくて、良質の蛋白質は、細胞の修復に一躍かってくれる大事な栄養素です。疲れがとれます。

参考URL:http://www.amwaylive.com
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この回答へのお礼

さっそくアドバイスありがとうございます。
アムウェイのトリプルxって蛋白質なんですか?食べるもの?プロテインみたいなものでしょうか??
低カロリーなのは良いですね?HPで見てみます。
ありがとうございました。

お礼日時:2002/02/16 15:49

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Q眼精疲労がひどく、仕事が手につかない

1ヵ月ほど前から、目が痛い・重い・疲れる・涙が出て来る・肩もこる・気持ち悪くなる、という症状が続いています。
眼科へ行ったところ、「眼精疲労」とのことで、目薬をいただきました。

この1ヵ月間、 自分なりの目のケア(ブルーベリーエキス、ビタミン剤、体操、ツボ、あっためたり・冷やしたり等々)を続けながら、仕事を最小限にしていたら、大分良くなってきたのですが、「また目が痛くなったらどうしよう…」という不安があり、新しいお仕事を入れることができずにいます。(在宅で紹介される仕事をしてます。)

これまでに、資格をとったり経験も積んで来たので、今の仕事を続けていきたいんですが、こう目が痛くては、続ける自信がなくなってきてしまいました。

そこで、皆さまに教えていただきたいんです。

1.毎日、ケアを続けていさえすれば 眼精疲労を抱えつつ、目を酷使する仕事を続けても大丈夫なんでしょうか?

2.パソコンを使い、かつ徹夜もある仕事(CGクリエイター等)をしている友人もいますが、私ほど目の疲れを訴えていないのが不思議です。目の疲れに強い・弱いなどの個人差があるんでしょうか。

3.眼精疲労に限らず、職業病を克服された方、痛みを感じながらも頑張っておられる方、思いきって別の職種にされた、などの体験がある方のお話。

それから、このカテゴリーの「目」に関するページはかなり読んで研究したんですが、「他にもこんな方法があるよー」、というのがありましたら、お教え下さい。できれば、お金があまりかからない方法だとうれしいです(^_^)

1ヵ月ほど前から、目が痛い・重い・疲れる・涙が出て来る・肩もこる・気持ち悪くなる、という症状が続いています。
眼科へ行ったところ、「眼精疲労」とのことで、目薬をいただきました。

この1ヵ月間、 自分なりの目のケア(ブルーベリーエキス、ビタミン剤、体操、ツボ、あっためたり・冷やしたり等々)を続けながら、仕事を最小限にしていたら、大分良くなってきたのですが、「また目が痛くなったらどうしよう…」という不安があり、新しいお仕事を入れることができずにいます。(在宅で紹介される仕事を...続きを読む

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東洋医学的に言うと、MILKYFさんの状態は2種類の状態が考えられます。
症状から見てください。
(A)
1.涙が粘り気がある。(目やにのよう)
2.眼に熱感がある。
3.眼が赤い。
4.明るいところが苦手。  
(B)
1.眼が赤くない
2.涙は普通の水状(粘り気がない)
3.熱感がない。
4.視力は正常。
(A)の症状が強ければ目の周りを冷やし、手の合谷、足の太衝と言うつぼと目の   周りを押さえます。肩こりをとることも大事ですね。
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(A)は実証といって働きが過剰であることを表します。もちろん休息によって楽になりますが、傾向として仕事を始めるとまた戻ると思います。またイライラしやすく、生理痛(排卵痛)も強い傾向があります。肩に力が入りやすい人です。精神的な要素も大きいようです。リラックスも大切です。
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そのため(A)では肝を鎮めるために太衝を刺激します。
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肝兪(背骨の両脇で、肩甲骨の下端を結びそこから背骨2個分下)
腎兪(背骨の両脇で、骨盤の上端を結びそこから背骨2個分上)
肝兪は(A)(B)どちらでも反応でます。実は強、虚は弱刺激で。ゴリゴリはだめですよ。上からまっすぐ押してください。

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仕事に集中すると、目が無意識に緊張し眼精疲労になります。
20代の男性です。

会社でソフトウェアの開発を行っているのですが、作業に集中すると無意識に目に力が入るらしく、それを数日続けると、モニタがまぶしく感じて直視できなくなり、目が開かなくなります。

ときどき意識的に休憩を入れたり、モニタの輝度を調節したり、めがねを変えたりしたのですが、目立った効果はありませんでした。
また、以前眼科を受診した際には「ドライアイに近い」と言われ、涙点プラグをしてもらったのですが、それでも状態は改善していません。
ウェブカメラを使って作業中の様子を友人に見てもらったこともあったのですが、その友人によると、作業してるときは目つきが変わるらしいです。

力が入るのはモニタを見ているときではなくて集中しているときなので、だらだらとネットを使っているときは、長時間モニタを見続けても疲れません。

今、私は一日6時間だけ働いているのですが、それでも調子がいいときはかなり疲労がたまります。
以前、この疲労がたまった状態が続いたときには、うつ状態になりました(うつ状態になると、集中力がなくなるので目の疲労は解消されます)。

何かよい治療法をご存じの方、教えていただけると幸いです。

仕事に集中すると、目が無意識に緊張し眼精疲労になります。
20代の男性です。

会社でソフトウェアの開発を行っているのですが、作業に集中すると無意識に目に力が入るらしく、それを数日続けると、モニタがまぶしく感じて直視できなくなり、目が開かなくなります。

ときどき意識的に休憩を入れたり、モニタの輝度を調節したり、めがねを変えたりしたのですが、目立った効果はありませんでした。
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Aベストアンサー

大学病院の眼科医です

様々な状況から貴方の様な症状の現れる事は有ります
専門の眼科の分野で申しますと、あくまで仮定ですが、
斜位があるのかも・・・  と考えます。
斜位が有ると両眼で見ている物が少しズレを起し
これを1つに揃えようとする為に症状が出ます。
この場合、片方どちらでも宜しいからカバーして
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Q疲労回復

40歳を越えてから疲れがとれにくくなったんですが自分はこうやって疲労回復しているというものが有れば参考にしたいので教えて貰えますか?

Aベストアンサー

年齢を重ねると身体的な機能が全体的に低下してしまうので、疲れがでやすくなる傾向は仕方がないところもあります。
ただし日常の中で意識できる重要な要素はやはり”食べ物”と思います。自分の身体の中に取り入れてエネルギーとなるものですし、どんな種類を取るかという選択もできます。量ではなくて質が大切ではないでしょうか。
しかし、たくさんの種類を買ったりそろえるのは簡単ではないしお金がかかってしまう場合もあります。今年の夏にいわゆる夏バテをおもいっきり経験しましたが、体力消耗などにより食欲が低下した時でも”にんにく卵黄”などのサプリメントは身体の負担が少なく疲労回復を促進させる食べ物です。 夏の疲労体験レビューとあわせて参考にしてください。

参考URL:http://aic-official.com/

Q熱が出そうな時の対策を教えてください。仕事の(肉体的な)疲労が原因かもしれません。

閲覧ありがとうございます。
最近仕事で常に動きまわっているため体力を消耗し疲労がたまっております。
休日には何もできない日も多々あったり睡眠時間が長くなったり、短くしたら
ふらふらしたりしています。
そのせいかはわかりませんが、熱が出そうだなぁと思うことがよくあります。

熱が出た時のだるさ、ふらつき、具合の悪さが軽度に出ている感じです。
体調は崩したくないので、何か予防策等あれば教えていただければと思います。
また同時に仕事の疲れをなるべく早く回復できる方法があれば知りたいです。

※現在ダイエット中で朝、昼は普通に食事をしておりますが、夜は決まったメニュー(野菜とタンパク)しか取っておりませんので、夜に何かカロリーがあるものを摂取するのは極力避けたいです。
またカフェインがダメなので、栄養ドリンク等の摂取も避けております

Aベストアンサー

まず、1日の摂取カロリーは現在どれくらいですか?成人男性が必要な消費カロリーは2500キロカロリー成人女性は2000キロカロリーです。文章をみる限りかなり仕事で体力を使っているようですが、ダイエットメニューをきちんと考え直すことが大切です。
必要とされるカロリー以下しか摂取せずに、疲れるのは当たり前ですよ。あと、もしお風呂も10分以上つかっているのならダメなんでやめましょう。疲れをゆっくりお風呂につかってなんていうひともいますが、10分風呂に浸かるだけで、ランニング30分しただけの消費があります。疲れた体にさらに追い討ちかけてるだけです。
肉体労働が体調の限界サインとして熱が出る場合もありますから、夏場はシャワーで上がり前に水で全身冷却してください。スポーツ選手が冷却するのと同じでからだをクールダウンさせなければ、熱がこもった状態で熱が出やすい体になります。
疲労回復や、熱が出にくい体質にも繋がると思いますよ。まああくまで、ひとつの提案として見ていただけたらいいです。向いているひとも向いてないひともいますから

Qあなたの疲労回復とは

あなたの疲労回復方法を教えてください?
※目、腰など

出来れば、年齢・性別も教えてください。

Aベストアンサー

暖めます。
腰などは特にそれですね。

目は冷やすこともありますが人間のパーツである以上、血行促進してやればたいがいの疲労は改善されていくものです。

目の疲労には肩こりも影響しますね。
私、肩こりってないんですよ。いや、あるのかもしれませんが無視してます。世界で肩こりを気にしたり病気のように考えているのは日本人に多いそうです。欧米には「肩こり」っていう概念自体がないそうです。

個人的には過剰に気にしたりやたらと肩を叩いたり揉んだりするのは良くないんじゃないかと思っています。だって肉体のしかも神経の集中している部分に打撃や圧迫を習慣的に与えるんですよ。神経や毛細血管に損傷を与えたらさらに悪化するかもしれないじゃないですか。
自分は「肩が重くなったな」と思ったら肩を回すようにしてほぐしています。あと悪い姿勢を維持しないように気をつけています。良い姿勢は美しさにもつながるので。これは腰の疲労予防にも大事だと思います。

私は体調保持のセンサーが割と優れているみたいで、生活の中でも「ここに負担がかかっているよ」っていう信号をわりと体のほうから敏感に送ってくれますので長時間の復帰措置をしなくても回復できます。

最後に自己暗示くさいですが、横になって眠る時、ベッドでも布団でもいいんですが横たわった地面が疲労を吸い取ってくれるイメージをすると疲労が良く取れるように思います。背中からじわじわと疲労が地面にしみ出していくようなイメージで。そして代わりに大地のエネルギーを感謝してもらうってイメージをする。
誰に教わったわけでもないんですが私はこのイメージングで疲労を取っています。

暖めます。
腰などは特にそれですね。

目は冷やすこともありますが人間のパーツである以上、血行促進してやればたいがいの疲労は改善されていくものです。

目の疲労には肩こりも影響しますね。
私、肩こりってないんですよ。いや、あるのかもしれませんが無視してます。世界で肩こりを気にしたり病気のように考えているのは日本人に多いそうです。欧米には「肩こり」っていう概念自体がないそうです。

個人的には過剰に気にしたりやたらと肩を叩いたり揉んだりするのは良くないんじゃないかと思ってい...続きを読む

Q股関節疲労骨折で仕事が困難なのですが

先日病院で検査を受けたところ股関節疲労骨折と診断され
ヒビが入ってる状態と言われました
医者からは1ヶ月はできるだけ歩かないようにと言われましたが
仕事が検針の仕事で約4時間ほど歩き回るので困っております
実際歩くと痛みがあるので休んだ方がよいとは思うのですが
雇用形態が契約社員の為長期で休もうとしたらクビを切られてしまうのではと思い言い出せないでおります

今は様子を見ていると会社に連絡して休んでいますが
やはり大事をとって休み続けるべきなのでしょうか?それとも痛み止め等をもらって働かないとならないのでしょうか?
周りはそのぐらいで休むなよといってきますがやはり甘えなのでしょうか?

休むべきか、働くべきか答えがしりたいのでよろしくお願いします

Aベストアンサー

他人に骨が折れてるのに働いたんだよと言いまわる馬鹿が居ます。

風邪で40度あるのにがんばったとか。亡くなった人の事を 命をかけて仕事に尽くしたとか。弔辞で読まれる事があったので驚きました。

はっきり言って嘘です。正確にはホラといいます。ほら吹いとけという事で言っているのであって実際には、だから十分補償をしてもらってもおかしくないんですよという主張だったり 40度あったのに下がったから心配なのに出てきたとか。(40度出ていたら1%の確率で敗血症おこして死ぬんです人間はまともに動けたら奇跡です)骨が折れているのに医者に大丈夫だといわれて 休めなかったという事ですね。

のせられたらそれこそ馬鹿 いや愚か者です。
もし 医師に言われた事を会社に言わず 上司が肋骨に負担がかかる作業を任せて 事故がおきたとします。会社に損害が発生した原因は貴方の過失です。言ったのに作業を指示したら会社の全面的な責任ですから
予見可能性や回避可能性のある貴方にとって 会社にとって 危険業務からははずします。 当然です。

悪化したとします。貴方は回復が困難になります。 悪化してでも業務を遂行する事を要請した上司は安全配慮義務違反になる事も考えられ 後遺障害が残ったときの逸失利益に対する裁判はその上司相手にしなければなりません。(多分払えない)。貴方もその上司も破滅です。

休む権利を考える前に 治す権利を考えた方が良いですよ。
最初だけなんだから。

他人に骨が折れてるのに働いたんだよと言いまわる馬鹿が居ます。

風邪で40度あるのにがんばったとか。亡くなった人の事を 命をかけて仕事に尽くしたとか。弔辞で読まれる事があったので驚きました。

はっきり言って嘘です。正確にはホラといいます。ほら吹いとけという事で言っているのであって実際には、だから十分補償をしてもらってもおかしくないんですよという主張だったり 40度あったのに下がったから心配なのに出てきたとか。(40度出ていたら1%の確率で敗血症おこして死ぬんです人間はまともに...続きを読む

Q筋肉疲労回復について

トレーニングをした後にクーリングをしてやると、筋肉疲労が早く回復するんですけど、電気あんまってどうなんでしょうか?
昨日も通常なら筋肉痛になる程度のトレーニングをしたのですが、電マでほぐしてあげたら、全く痛みは無く、疲労感すらないです。

質問内容は、
疲労回復に電マ使って問題ないですか?
ということなんですが、どうなんでしょうか?
振動で筋組織にダメージがあるようならまずいと思うのですが、回復しているので、特にそのような心配も無いと思いますが、如何でしょうか?
どうぞよろしくお願いします。

Aベストアンサー

 前と同じか、それ以上の重いものを持つのに必要な休養期間が縮まるのであれば問題ありません。体感より重さの実績で考えてはいかがかと思います。


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