A 回答 (3件)
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No.3
- 回答日時:
ボクサーなどの格闘家は、ボディを殴られても耐性をつけるためにお腹の上に砂をつめたボールを落として腹筋を鍛えます。
おそらく、そのことを指しているのでしょう。しかしこの練習にはパートナーが必要ですし、もし必要以上に重いウェイトを落とすと内臓を傷つけかねません。腹筋運動をしても筋肉痛がこないのはそれだけ鍛えられたからでしょう。それなら、さらに負荷を増やせばよいのです。方法はいくつかありますが、ひとつの方法はつま先を上げて腹筋をすることです。これでかなりつらくなります。
もうひとつの方法は、重りを抱えて腹筋をすることです。これもボクサーがよく使う方法で、バーベルのウェイトを胸で抱え込んで腹筋をするのです。
No.2
- 回答日時:
まず横に寝て、腹筋に力を入れて上体を少し持ち上げてみましょう。
その状態で、腹筋を少し、こぶしで「叩いて」みましょう。
これでおそらく、腹筋に効くと思います。
↑これが楽々できるようであれば、徐々に強く「殴る」という強度に移行させていけば良いのでは。
>強度による
というのは、その人の腹筋の強さと殴る強さの相対的な関係による、ということだと思います。
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