身長160cm、体重65kgです。
産後太りで10キロオーバーのままです。
去年、春夏秋にウォーキングやダンベルなどで
3キロほど痩せたのですが、冬の間に(寒くてやめてしまった)また元に戻ってしまいました。
ウォーキングダイエットを何年も続けているという人たちは真冬などはどうやって乗り切っているのでしょうか?ちなみに子供が寝てからなので夜中11時ごろに40分歩いています。
あと、何ヶ月ウォーキングをあけてしまうと(休む)体質が元に戻ってしまうものなのでしょうか?
効果があらわれるのが3ヶ月ほど経ってからと遅い方なので冬の間休むとまた春から3ヶ月は体重が減らないので・・・
No.4
- 回答日時:
北海道に住んでいて、私も冬のウォーキングには一苦労です。
。そこで、何も寒い日に無理して屋外を歩かなくても・・
ということで屋内をウォーキングすることにしています。
広い駅構内やその近辺のデパート、ショッピングセンターなどです。
お店はいっけん狭く見えても、1フロアずつ、
すみからすみまで歩くとけっこうな時間がたちますよ。
階段の昇降運動もできるし、意外ともってこいの場所です。
わたしはいつも学校帰りに駅構内とショッピングモールを
1時間ウォーキングしてから家に帰ります。
もちろん姿勢はぴしっとして、大股・早足です。
ただ注意点は・・食品街を避けること、です(^^;)
No.3ベストアンサー
- 回答日時:
2・3日、間が開いても良いので、続ける事が大事です。
中には雨天時もありますし、体調がすぐれない時もあります。
そんな時は思い切って、ウォーキングはお休みしちゃいましょう。
お休みしたからといって、ずっと休んでいるとそのまま終わっちゃうんで、4日後でも再開しましょう。
冬は始めちゃうとすぐに暖かくなるんですが、始めるまでが苦痛なんですよね。。。
そんな時はやはり着るしかないんですよね。
でも運動に適したスタイルってものもあります。
風を通し難い素材ってあるじゃないですか。ウインドブレーカとか。
そんな物を試されると良いかもしれません。
あとオシャレとは言えませんが、首にタオルを巻いたりすると寒さが凌げたりしますよ。
足はストッキングやタイツを履くとか、いろんな工夫をしてみてください。
降雪地ならともかく、それ以外の地域では乗り切れない寒さではないと思います。
あと冬は夜中に歩かず、昼間に歩かれるといいんではないでしょうか。買い物ついでにとか。。。
No.2
- 回答日時:
ウォーキングは続けてなんぼのダイエット、と聞いたことがあります。
一緒に頑張ってダイエットを続けられるような友人を誘って一緒に行うとか、
犬の散歩、買い物、通勤など毎日確実に続ける理由を作る、などの動機がないと続かないようです。
私の場合、ウォーキング中断によるリバウンドは、体重が変わらないのにたるたるになる(作った筋肉が脂肪に置き換わった?)という悲しい結果でした。
今は一駅分歩いたり、買い物に自転車を使わないなど、地味にやっています。
No.1
- 回答日時:
リバウンドの恐さは単に体重が戻ると言う事だけでは
ありません。
痩せて体重が減ると言う事は人間では「危険な状態」と見てしまいます。
すると体重が戻った時「今度は減らさないように気をつけよう」としてしまうのです。
そのためリバウンドを繰り返すほど痩せにくくなると
言われるのです。
冬、気温が下がってくると寒さから身を守る為に脂肪を
蓄えようとする働きがあり基礎代謝も下がります。
その上、運動を止めてしまえば当然太ります。
でも運動だけがダイエットではありません。
↓gooのサイトでもご覧下さい。きっと参考になりますよ。
参考URL:http://diet.goo.ne.jp/member/topics/0312_no2/
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- ダイエット・食事制限 糖質制限を解除したら体重が落ちません。それどころかどんどん増えてしまいとても焦っています。 149c 3 2023/01/15 22:13
- ウォーキング・ランニング ウォーキングに日傘はアリ?ナシ? 4 2022/05/05 04:38
- ダイエット・食事制限 ダイエットが長続きするコツを教えてください。 身長173cm、体重80kgの40前半の者です。 2年 4 2022/12/04 18:46
- ダイエット・食事制限 本気でダイエットしたいです。アドバイスください。 8 2022/10/09 22:20
- ダイエット・食事制限 48キロから痩せれません。 元々48キロで50キロまで太ってしまったので筋トレ(下半身各部位20回2 6 2023/04/08 07:43
- その他(悩み相談・人生相談) 痩せません。 ダイエットしても、痩せません。体質と思って諦めた方がいいでしょうか?161㎝51㎏です 9 2023/04/27 15:36
- その他(ヘルスケア・フィットネス) 身長155 体重50 運動会は基本毎朝筋トレ1時間で休みの日ウォーキングしたりしてます! 痩せないの 2 2023/06/02 15:10
- ウォーキング・ランニング 痩せません。 ダイエットしても、痩せません。体質と思って諦めた方がいいでしょうか?標準体重ですが、痩 11 2023/04/27 15:27
- ダイエット・食事制限 身長161㎝ 体重48.5kgです。 体脂肪21% 上半身は痩せてるのですが下半身だけがめっちゃぶっ 6 2023/04/04 07:14
- ダイエット・食事制限 以前に、山登りしていた頃は、標準体重でした。やめたら太る一方です。 年齢的に止めないと身体が悪くなる 6 2023/08/22 15:00
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
「雨が止む」と「雨があがる」...
-
「のち」(後)は、「ひらがな...
-
「~になる」と「~となる」の...
-
よろしくお願いします^ ^ 男性...
-
キシラデコール塗装3時間後に降雨
-
テプラプロで一行で文字の大き...
-
「~されていなく、」は「~さ...
-
夏場のお弁当に漬物(ぬか漬け...
-
町内班長の挨拶
-
ワード03の縦書き文書の頭を揃...
-
明日が来ない方法を教えてください
-
【雨もしたたるいい女の意味】
-
!至急!ふざけてないような面...
-
『元気ですか』の返し方 私は「...
-
引っ越しに関するスピリチュア...
-
ナスカの地上絵は何故消えない?
-
「弱雨」の読み方、教えていた...
-
理屈と屁理屈っていうのは、ど...
-
友人にご苦労様
-
夜に茹でたほうれん草を翌日の...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
「のち」(後)は、「ひらがな...
-
テプラプロで一行で文字の大き...
-
「雨が止む」と「雨があがる」...
-
よろしくお願いします^ ^ 男性...
-
町内班長の挨拶
-
「~になる」と「~となる」の...
-
「部屋干し」より、「外干し」...
-
じゃがいもの植え付け後に雪が...
-
絶縁 溶接用手袋
-
「~されていなく、」は「~さ...
-
強風の日は家がミシミシ音しま...
-
理屈と屁理屈っていうのは、ど...
-
「大粒の雪」って表現は、正し...
-
サイモンとガーファンクルの「...
-
「~という感じ」「~といった...
-
セックスの時、掛け布団はどう...
-
欧米で部屋の照明が日本より暗...
-
さっき妹が水の溜まっていた所...
-
雨の翌日のお花見は中止した方...
-
外気のにおい?
おすすめ情報