質問ですが~便秘解消のモノって何ですかね??? (下剤とかの、薬とかは×で。)
下剤には頼りたくないので、飲んだ事はありませんが、センナ茶は、経験あります。 でも、吐きそうなくらい、味がダメな上、あまり効果は、ありませんでした。  プルーンも、いいと聞きますが、嫌いなので*  賞味期限が、1週間くらい切れたヨーグルトや、牛乳も、お腹がなんとも言わないくらい、頑固です。 おまけに、ごぼうも、さつまいもなども、効果なし!です*
今は、4日に一回くらいのペースで、ウンチが
出ますが、小さい頃から、便秘がちです。
下痢になるくらい、どっと出したいです!!
何か、いいもの、あったら、情報下さい!

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A 回答 (14件中1~10件)

3日に一回出ればラッキー、って感じです。


しかしこの間安かったからDHCのオリゴ糖+ビフィズス菌を飲んでみたら、次の日から毎日出てる...これはびっくりです。ちなみにおいしいし何かに溶かさなくちゃいけないってわけでもないので、手軽で良いです。
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1ヶ月くらい前からダイエットとして粉ミルクコーヒーというのを飲み始めているのですが頑固な便秘が治ってびっくりしています。


思いっきりテレビに出ていたということでとある掲示板で盛り上がっていて何となく粉ミルクがあったので試してみたのがきっかけです。

作り方は
粉ミルク(フォローアップミルク)大さじ2杯
コーヒー(インスタントの場合)小さじ1
お湯 180ml

ダイエットを目的としている場合は毎食前で1日3杯なのですが私は朝だけ飲んでいました。それでも充分効きましたよ。

粉ミルクは安い薬局でだいたい1700円前後で買えると思います。
メーカーによって味が違うのですが和光堂のはちょっと安い分味がいまいちでした。今は明治を飲んでいます。
お子さんがいないと粉ミルクを買うのは抵抗あるとは思いますが、ぜひ試してほしいです。

参考URL:http://www.ntv.co.jp/omo-tv/03/0112/1217.html
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私はしばらく便秘だったのですが、数年前からまったく悩まなくなりました。

ヤクルトを朝一番に飲むようにしたからです。それから朝ご飯をたっぷり食べ、シャワーをあびたり身支度をするのです。朝ご飯を食べてから出かけるまでの間に時間を置くのが秘訣!!私も漢方薬や牛乳を試したりしましたが全部だめでした。結局この方法に落ち着いてからもう何年も快便です。

ちなみにマテ茶は試しましたか?マテ茶は繊維が豊富でビタミンもたっぷりなので結構効きますよ。

あと、キウイも結構良かったです。

補足:センナは絶対止めたほうが良いです。あれは身体に良いものも全て排出してしまうからです。
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私もどちらかと言うと便秘症なんですが、食物繊維の多いシリアルを毎日食べていれば出ます。


大体「40グラムで1日に必要な量の半分が取れる」という商品が多いですが、私の場合普通の食事でもなるべく繊維を取るように気をつけてるせいか、20グラムで足りるみたいです。
ただ、商品によって出るモノが違って、1種類だけ山羊のフンみたくなって便秘より大変でした…(-_-;)
あと、私の場合出かける用事があるときは、食べ物に関係なく便意を感じにくいです。
今は専業主婦で家に居ることが多いからほぼ毎日出てるけど学生の時や勤めてた頃なんかは週1~2回とか…
でもシリアルを食べるようになったのは主婦になってからなので、食べてたら出てたかもしれないですけどね。
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下痢と言っても、種類も原因も各種ありますが、消化器系を標榜している病院で検査を受けた事はありますか?



専門医師の診察を受けることをお勧めします。

便秘や下痢など病気では無いと思っている人が多いですが、結果として症状が出ている場合もありますし、反対の場合も多くあります。

たとえば、習慣性でも各種あり、其の中の弛緩性便秘の人が痙攣性便秘の民間伝承の方法を試せばかえって症状が悪化しますし、腸炎や内分泌・代謝疾患などの可能性もあります。
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1日に一度でないと便秘と思ってしまうほどある意味下痢症です。


そんな私が感じたのは、
1.日本酒、あまり食べないで飲むと翌朝大変。
  さらに喉が渇いて水を飲むと大変。
2.海苔、わかめ、、海藻類はよいとよく言われますが、私は大好きで
  海苔なら大判10枚、増えるわかめ1パック(大きめ)は軽く食べられます
  が、、次の日死ぬ思いです。
3.あと念力、今日は何時ごろならだせるなぁ~。との思い込み
  (私の場合今はだめ!)かな?

それと、くさりかけのものに関してですが、私は以前もっと胃腸が弱く、
1.牛乳自体飲めないほどでした。しかしある日賞味期限をすぎて腐っていたらしい牛乳を飲んだら、、当然食中毒になりましたがある意味免疫ができて多少胃腸が強くなりました。
2.ちょっと古めのうにであたりました。(一緒に食べた3名はOK) 
それ以降またまた胃腸がつよくなりました。

・・くさりものは胃腸を強くする、、下痢がちな私の経験でした。
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私が出会ったドクダミ茶は超強力でした。

くだりました。
でも、ちょっと味が独特かもしれないです。
私は他のお茶(麦茶とか)と割って飲んだりしていました。

あと、全然、効かないのもあります。
超強力ドクダミ茶をどこで買ったのか忘れてしまったので、
その後、何種類か試したのですがハズレが続いたのであきらめてしまいました。
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林檎とピーナッツ! これで一本糞間違いなし

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普通は朝御飯食べてしばらくすると便意を催すらしいんですけど


朝は時間がなくて我慢するから便秘になるらしいです。
朝は余裕もって朝御飯食べて定期的な時間にするといいそうです。

あとキシリトールを含んだ食品を寝る前に少し多めに食べると
出るそうです。体質によって量が違うから食べ過ぎると下痢になるかも。
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バナナにきなこをかけたもの。

食物繊維豊富で味も美味しいです。
毎日一本召し上がってみてください。
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Q最近すっごく便秘ぎみで全くっていっていいほど出ません 便秘解消法があったら教えてください!

最近すっごく便秘ぎみで全くっていっていいほど出ません
便秘解消法があったら教えてください!

Aベストアンサー

便秘解消にはまず食物繊維を食べなければなりません。食物繊維がどれほどのものなのか
下はあるクリニックの食物繊維の有効性を説いたサイトです。
 ↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html

便秘に良いと言われる野菜類、芋類、海藻類、プルーン、ナッツ類、豆類、雑穀類などは食物繊維が多いので
そう言われています。食物繊維と共に水分も十分とれば、便に水分が含まれて柔らかくなり
排便しやすくなります。

食物繊維の多い食品類は以下の通りです。
 ↓
http://www.eiyoukeisan.com/calorie/nut_list/fiber.html

上のクリニックのサイトには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維について述べられ、それぞれの特長が
ありますが、必要であれば「水溶性(または不溶性)食物繊維の多い食品」で検索してください。

その他にはヨーグルトも腸内の状態を良くしてくれて、便通をよくする働きがあります。
納豆ですと、腸内環境を改善する納豆菌と大豆の食物繊維のWパワーです。
牛、豚、鶏肉の脂肪やオリーブオイルにはオレイン酸が含まれ、便を柔らかくする作用があり
便を出やすくします。オレイン酸はナッツ類にも含まれ、ナッツの食物繊維と相まって
Wパワーとなります。オリーブ油を飲むとよいというのもそのためです。もしオリーブ油を飲むときは
夕食後ティースプーンに1杯(約2cc)も飲めば十分です。
Wパワーと言えば、サツマイモは食物繊維の他、ヤラピンという成分が便を柔らかくしてくれます。
焼きいもなどサツマイモの好きな方にはお勧めです。

この様に、食物繊維、ヨーグルト、オレイン酸、水分などの相乗効果を期待して
便通にやさしい食生活を送れば、良いお通じがあると思いますけどね。
他にもウォーキングには腸を刺激して便通をよくする効果があります。ゆったりとした気分で
ウォーキングを試してください。

「最近すっごく便秘ぎみで・・・」とおっしゃっているということは、かつてはお通じは正常だったのですね。
そうだとすれば、最近の食生活や生活習慣から来ているのかもしれません。上に書いたことをまとめて
試せば、きっと良いお通じが訪れると思います。

なお、便秘薬や浣腸などはここぞというときの応急措置です。連用して習慣性をつけてしまうと
効かなくなるばかりか、体にも悪影響を及ぼします。またある種のハーブティーとかアロエも
便秘に効果がありますが、便秘薬の成分が含まれているからです。これらの連用もお勧めできません。

これらをまとめて試してもお通じの無いときは、是非とも医師に診てもらってください。
処方薬の中には連用しても習慣性の付きにくい薬も出来ています。

便秘解消にはまず食物繊維を食べなければなりません。食物繊維がどれほどのものなのか
下はあるクリニックの食物繊維の有効性を説いたサイトです。
 ↓
http://www.matsushima-hp.or.jp/landmark/evacuation_6.html

便秘に良いと言われる野菜類、芋類、海藻類、プルーン、ナッツ類、豆類、雑穀類などは食物繊維が多いので
そう言われています。食物繊維と共に水分も十分とれば、便に水分が含まれて柔らかくなり
排便しやすくなります。

食物繊維の多い食品類は以下の通りです。
 ↓
http://www.eiyoukeisan.com/...続きを読む

Qプルーンジュースと下剤どちらが?

昔から頑固な便秘で(便秘薬)下剤をしようしていました。少し前からプルーンジュースを試したところお通じがあったので、最近はプルーンジュースを飲んでいます。しかし飲むと1日中下痢でトイレに行ってばかりです。ジュースの量を加減してみても少ないと効かないし。。お腹が1日中ゴロゴロしてます。薬(下剤)よりは体にはいいかな?と思って続けていますが、これなら下剤に戻したほうがいいでしょうか?でも下剤は腸によくないんですよね?何か夜飲んで朝一度ですっきり出る腸にダメージを与えないものがあったら教えてくださいませんか?

Aベストアンサー

便秘はつらいですよね。私も試行錯誤してます。
私の場合ですが、プルーンはジュースでなく固形のもの(干したもの)が効きましたよ。量も調節し易いし、オススメです。
下剤は他の方も仰ってますが、出来るだけ使用しない方が良いと思います。癖になるし。
今は毎日オールブランを食べて快調です。騙されたと思って試してみて下さい^^ホント、びっくりするくらい解消されましたよ。苦しかった時代にさようならです!

Qお金をかけないで出来る便秘解消法はありますか?

お金をかけないで出来る便秘解消法はありますか?

Aベストアンサー

便秘は次のようにすると1週間ほどで治ります。

・菜食主義にする。
・毎朝ヨーグルトを食べる。
・加工食品を食べない。
・便秘体操をする。

便秘体操1・2・3
http://www.nicovideo.jp/watch/1236303510
http://www.nicovideo.jp/watch/1237193547
http://www.nicovideo.jp/watch/1237878043

Q便秘とセンナ茎

色々、過去の質問を検索してみた所、現在自分が服用しているダイエットサプリメントが、少々怖くなってきました。
ハーブ&ファイバーで便秘を解消する市販品なのですが、センナ茎が含まれている為心配です。センナ葉は入っていません。
現在の所、効果もあって体調も良いので継続して服用したいのですが、やはりやめた方がいいのでしょうか?
服用開始から三ヶ月経過中で、最初の用法容量のまま服用しています。
逆に、便通が良くなる習慣がついて、薬がなくても出るようにはならないのでしょうか?
悪い影響しかないのですか?
回答お待ちしています。

Aベストアンサー

センナも含めて、ハーブティーを長期(何年)にわたって服用されますと、内視鏡検査で腸を観察したときに真っ黒になっている症例が報告されています。

いわゆる、腸相が良くないと言われるものです。

人間本来は、便秘などなく、センナなどの正しい使い方とは、力を借りて便秘を治しつつも、そうならないように食生活を見直すことです。

一口50回、それこそドロドロになるまで噛んで食べて見てください。それだけで便秘は解消しますよ!

胃腸については、参考書籍があります。
tomatoさんの食生活もお仕事内容もまったくわからないので、アドバイスとまではいきませんが、ご自分でご自分をチェックして何が必要か一度考えてみることをおすすめします。

胃腸は語る 新谷弘実著

Q便秘解消法

1ヶ月海外に行きます。
私は胃が弱くてあまりご飯を食べれないのですが、便秘気味で1週間以上出ないときがあります。
中国へ行くので水は怖くて生水は飲めません。
海外でも使える便秘解消法はないでしょうか?

Aベストアンサー

中国は生水は飲めません。ボトル売りの水か、沸かしたお湯を飲むのです。便秘解消法ですか。プルーンエキスが効いたと誰かは言っていましたが、お手持ちの便秘薬をお持ちになった方が確実かと思います。心配なら水も日本から持っていってかまわないですよ。

Q便秘に効果的はことは?

慢性便秘で、困っています。
何か、これが効いた!という、食べ物でも体操でもよいので、教えて頂きたいです。

昔はよく下剤を飲みましたが、あれは気分が悪くなるので、一日外に出掛けられなくなるし、最近は飲むタイミングが無く、飲んでいません。

ドライプルーンが唯一よく効いていましたが、それもいつからか効果がなくなってしまいました。

肌もきれいにしたいので、本当に悩みです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

私も過去に便秘で悩んでいた者です。
でも、色々工夫して、今では毎日お通じがあります。
私が心掛けたことをいくつか紹介します。

・水分をしっかり摂る
・食事をしっかりバランスよく食べる
・決まった時間にトイレに行く習慣をつける
・運動する

水分は食物繊維と合わさり、腸を綺麗にしてくれますので、しっかり補給してみてください。

食事に関してはご飯を白米でなく、玄米を自家精米機で5分米に削って食べてます。
あとは毎日、根菜類を摂っています。
あと、ヨーグルトやココア、紅茶といった飲み物にはオリゴ糖を加えるのはオススメです。
オリゴ糖はとても効きますよ。
食事の量が少ないと、もちろん便の量も少なくなりますので、しっかり食事されたらいいと思います。

あと、毎朝、トイレに行く時間を余裕を持って作りました。
早起きが習慣になるように、トイレに行く習慣をつけると毎日お通じがくるようになり、ビックリします。

運動は腸を刺激してくれますので、オススメです。
お腹を「の」の字を描くように優しく丸くマッサージするのも良いですよ。

下剤はクセになるようなので、常時使用はオススメしません。
まずは生活から見直して薬に頼らない便秘解消を目指してみてください。
私も便秘が治ってからは、肌も綺麗になりました。
便秘をすると吹き出物が出たり、肌のトラブルが多いですよね。

参考になれば幸いです。

私も過去に便秘で悩んでいた者です。
でも、色々工夫して、今では毎日お通じがあります。
私が心掛けたことをいくつか紹介します。

・水分をしっかり摂る
・食事をしっかりバランスよく食べる
・決まった時間にトイレに行く習慣をつける
・運動する

水分は食物繊維と合わさり、腸を綺麗にしてくれますので、しっかり補給してみてください。

食事に関してはご飯を白米でなく、玄米を自家精米機で5分米に削って食べてます。
あとは毎日、根菜類を摂っています。
あと、ヨーグルトやココア、紅茶と...続きを読む

Q便秘の解消法

皆さんの便秘の解消法について教えてください。
水分を摂るとか、運動とか・・・いろいろあると思うんですけど。
皆さんはどうしていますか??

Aベストアンサー

こんにちは!

・1週間に3日程は 1キロ程度のジョギング or 散歩

・1日 1品目 必ず ”菜っ葉”を食す(おひたしが多い)

・韓国の人が普通に飲んでいるという ”コーン茶”を 毎日飲み続ける (ネットで検索するといっぱい出てきます! とっても香ばしくて飲みやすい。お勧めです)

・寝る前に 冷凍バナナ

・朝一番のヨーグルト(きな粉かけます)

・本屋さんで立ち読み (かなりの確率でもよおしてくる)

・家で新聞を読むときに ”うんちんぐスタイル”で読む。 これもまたもよおしてきます。

*最強のコンビは 朝一番ヨーグルト+コーン茶です。

頑張ってください。

Qプルーンのおいしい食べ方

貧血で(ヘモグロビン7.2)
鉄分補給のためにプルーン(乾燥)を食べるようにしているのですが
ヨーグルトやミルクと混ぜる、紅茶に入れる
ぐらいで、それもあまりおいしいとは思えずそんなに食べられません。
プルーンを手軽においしく食べる方法がありましたら教えていただけないでしょうか。
どうぞよろしくお願いいたします。

Aベストアンサー

 プルーンが好きでそのままパクパク食べていましたが、いろいろ調べていると、「味がしみ込まないので、オイルコーティングされたものは熱湯で洗い流しましょう。」とよく載ってました。
オイル・・・ちょっとショックです。
  参考URLの「コンポート」には、「食べにくかったプルーンが美味しく食べられた」という感想が附いてました。

  次のURLの「レモン漬けプルーン」はさっぱりとして食べ易いと思います。
http://www.rakuten.ne.jp/gold/pokkaclub/recipe/0304.html

  プルーンのワイン漬けはとっても簡単にでき、大好きでお勧めします。
http://www.e-state.co.jp/sub/03info/cook/co05.php

  さつま芋とプルーンの組み合わせは身体に良いらしく、わりと見かけました。
http://www.hankyu-dept.co.jp/takarazuka/recipe/r00575.htm

参考URL:http://www.melma.com/mag/28/m00011528/a00000070.html

 プルーンが好きでそのままパクパク食べていましたが、いろいろ調べていると、「味がしみ込まないので、オイルコーティングされたものは熱湯で洗い流しましょう。」とよく載ってました。
オイル・・・ちょっとショックです。
  参考URLの「コンポート」には、「食べにくかったプルーンが美味しく食べられた」という感想が附いてました。

  次のURLの「レモン漬けプルーン」はさっぱりとして食べ易いと思います。
http://www.rakuten.ne.jp/gold/pokkaclub/recipe/0304.html

  プルーンのワ...続きを読む

Q便秘解消法について

便秘が辛くて早く楽になりたい程の時
解消法として、皆様のファーストチョイスは何ですか?

Aベストアンサー

繊維質の野菜をたくさん食べるようにしています
もう3日に1回で良いとしています

Qお腹ぽっこりに悩んでいます。おまけに低身長。

お腹ぽっこりに悩んでいます。おまけに低身長。

30代前半の女です。
144センチくらいの低身長で、以前は30~33キロ辺りの体重でした。
着る服は3~5号の服でした。食べても太らず、そういう体質なのだと思っていました。

が、しかし、30歳を過ぎてここ数年(特に1年位前から)、食べたら食べただけの脂肪が付き、運動は苦手で大嫌いゆえ、
現在は38~40キロ。お腹は上腹も下腹もぽっこりの有様になってしまいました。
(お通じは毎日あります)

着る服も、以前はぴったりだったり余裕のあったものが着れなくなり、困っています。
ジーンズやスカートはホック、ボタンがしまらず、ひどいとお尻すら入らなかったり、
かといってワンピースはお腹が目立って妊婦のよう。
身長が低いので、ウエストに合わせて服を買うとシルエットが変だったり、着丈が長くてバランスが悪くなってしまいます。
低身長で太ると着る服がない、と聞いた事がありますが本当だなぁと痛感しています。

なので、現在は大嫌いな運動も、毎日やっています。
冬はWiiFitでウエストやお腹の肉を引き締める筋トレや、有酸素運動をしていて、
暖かい日は、走っています。
昨年秋ごろからやっていますが、全く痩せません。
BMIだけ見ると、やせ気味か、標準あたりなのですが、とにかくお腹の肉がネックです。
もう30代なので、代謝が悪くなっているので、諦めるべきでしょうか・・・?
お腹のお肉を何とか取る方法など、アドバイスよろしくお願い致します。

お腹ぽっこりに悩んでいます。おまけに低身長。

30代前半の女です。
144センチくらいの低身長で、以前は30~33キロ辺りの体重でした。
着る服は3~5号の服でした。食べても太らず、そういう体質なのだと思っていました。

が、しかし、30歳を過ぎてここ数年(特に1年位前から)、食べたら食べただけの脂肪が付き、運動は苦手で大嫌いゆえ、
現在は38~40キロ。お腹は上腹も下腹もぽっこりの有様になってしまいました。
(お通じは毎日あります)

着る服も、以前はぴったりだったり...続きを読む

Aベストアンサー

こんばんは。お腹のお肉とかあごって一番やせにくい所ですよね。私は30代後半ですけど、冷え性がひどくなってきて確かに代謝が落ちているんだなとは思います。でもまだ、あきらめるのは早いと思いますよ。
普段の姿勢とかはどうですか?お腹に力を入れてお尻をしめるような立ち方をするだけでもけっこうひっこみますよ。でもけっこうこの立ち方自体が実は疲れるんですがダンスの先生が常に意識してるかしてないだけでも変わってくるって言ってました。
 あと、出産の後とかが特にだけど骨盤が開いたままだとそのままおなかぽっこりになる人も多いし、出産してなくても自然と骨盤がゆがんでて整体でちょっと整えてもらうだけでも全然違うって聞いたことあります。
 これが効いたっていう万人に共通のダイエット法がないからきっと雑誌でも本でも数え切れないほどのダイエット取り上げられているのだと思います。短期間で落とそうと思わず今していることを、前の方も書いておられるように続けてみるといいと思いますよ。


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