No.2
- 回答日時:
どうも。
中学~大学陸上経験者です。
走り幅跳びの最高記録は7m03です。
ズバリ「気合」です。
一番効果のある方法です、テストが明日ならば。
1年くらい時間があれば具体的なアドヴァイスできますけれど・・・。ウサギになったつもりで「ぴょん!」と跳んで下さい。シクヨロ!
No.1ベストアンサー
- 回答日時:
40代。
男性。ウエイトトレーニング歴6年。●立ち幅跳びのコツ
1.両手の振りが重要です。
ジャンプの際に、体を上昇させるため、腕の慣性重量を使います。
一度前に振り、大きく後ろに振り上げ、足の蹴るタイミングと合わせて振り上げます。
振り上げる腕は、耳の少し前くらいまで振り上げます。
腕は出来るだけ伸ばします。
これは体から腕を離すことにより、慣性重量をより利用できるからです。
5.の発射角度の方向に腕の方向を合わせます。
発射角度と、慣性重量の方向を一致させます。
2.足の蹴り
足は、しゃがみ込みの加減して腰を落とします。
しゃがみ込みが深すぎると逆に飛べなくなります。
ふくらはぎの腱(アキレス腱等)が伸びる事によって力を蓄えます。
また、筋肉が伸ばされた事による伸張反射を利用して、筋肉の収縮速度を上げることが出来ます。
腱の伸びプラス、筋肉の収縮力、速度を利用して飛び上がります。
フィニッシュでは、足首を伸ばして力を十分発揮させます。
蹴りは、両足とも同時連動させます。
背筋の力も活用します。
思いっきり蹴りの際、伸びを入れます。
3.空中姿勢
空中では、体をしならせ背筋の伸びをフォロースルーします。
4.着地
着地ではなるべく腿を体に引きつけ、着地を出来るだけ遅くします。
腰が高い位置で足を付くと、距離をロスします。
空中にいる時間が長ければ、勢いが付いていますので距離が出ます。
5.一番距離が出る発射角度を試して決めます。
6.1.~2.のタイミング、3.4.のフォームを繰り返し練習します。
お探しのQ&Aが見つからない時は、教えて!gooで質問しましょう!
似たような質問が見つかりました
- 陸上 大至急助けてください!走り高跳び120 cmが跳べません。 2 2022/04/29 10:46
- 体重計・体脂肪計・体組成計 小学校6年女子です。身長148㌢体重68㌔です。一番大きいサイズの体育着を買ったのに、お腹のところや 6 2023/07/28 09:46
- ダイエット・食事制限 小学校6年女子です。身長148㌢体重68㌔です。一番大きいサイズの体育着を買ったのに、お腹のところや 10 2023/07/27 23:04
- ストレッチ・体操・エアロビクス 6月に体力テストがあって結果が 上体起こしが20回 反復横跳びが35回 20メートルシャトルランが5 1 2023/08/23 23:26
- ウォーキング・ランニング 6月に体力テストがあって結果が中1の妹よりも低かったです。 上体起こしが20回 反復横跳びが35回 4 2023/08/24 09:15
- その他(スポーツ) 立ち幅跳びについて 2 2023/06/30 09:23
- 陸上 中距離と走り高跳びを両立することは可能ですか? 高校一年生で陸上部に所属し、走り高跳びをしている者で 2 2022/08/09 22:09
- その他(社会・学校・職場) 自衛隊ですが体力測定に受からず苦労しています。 現在航空自衛隊で体力測定をしてるのですが 種目が1種 4 2022/06/23 22:35
- 学校 小6女子です! 私は小学生の時に、担任の先生からスキンシップをされたり、頻繁に話しかけられてきました 3 2022/12/01 18:02
- モテる・モテたい ジャンプする系の部活、バレー部とバスケ部と陸上部(走高跳び 走り幅跳び)では、どれがモテますか? ※ 5 2022/06/26 19:24
おすすめ情報
デイリーランキングこのカテゴリの人気デイリーQ&Aランキング
-
中学生女子です。 50m走が、現...
-
人が飛び降りても平気な高さは...
-
陸上短距離100mについてお...
-
走幅跳のかがみ跳びでのコツ、...
-
ジョギングでの着地の仕方
-
50mのタイムに比べて100mがかな...
-
御御足(おみあし)に相当する語
-
足の遅い娘が陸上部に入った…
-
歩いて3分の距離だと走ると何分...
-
NARUTOで質問します。 ナルトが...
-
駅伝の「たすき」を何にすれば...
-
陸上競技のスターターピストル...
-
ハーフマラソンのための練習メ...
-
高1男子です。こないだ測った5...
-
【ネタバレ注意】簡単に出来る...
-
パンチを打つと腕が痛い…
-
1500m走(体力のつけ方)
-
歩道でもランナーは「左側通行」?
-
採血後のマラソンの影響について?
-
600メートルと800メートルと100...
マンスリーランキングこのカテゴリの人気マンスリーQ&Aランキング
-
人が飛び降りても平気な高さは...
-
小学1年生の娘の蹴上がりで反り...
-
高いところから飛び降りる時! ...
-
【フルマラソンランナーに質問...
-
中学生女子です。 50m走が、現...
-
走幅跳のかがみ跳びでのコツ、...
-
走り幅跳びの踏み切り板はどこ...
-
走り高跳びの攻略法!!
-
新世紀エヴァンゲリオン第7話の...
-
跳ね起き
-
首跳ね起きのことで
-
ミスダブルフィンガー戦でナミ...
-
ジョギングする際に足音が出る...
-
これって誰ですか?初めてみて...
-
跳躍力をつける筋トレ
-
青のプリキュアは誰が一番好き...
-
逆上がりできない
-
綱引きのポイント
-
ハーフマラソンのための練習メ...
-
御御足(おみあし)に相当する語
おすすめ情報