コンビニのバイト中にできる筋トレなどありましたら！

コンビニのバイト中の暇な時間を活かしたいと思い、お客さんがいない時などスクワットや足の柔軟をしております。
腹筋や腕立て伏せもしたいですが、地面が汚いため中々そうもいきません。
寝転ばず、できれば道具を使わず、ちょっとした時間にできるお勧めの筋力トレーニングありましたら教えて下さい

No.1 回答者： gogokenta26 回答日時： 2006/07/26 17:14

長ズボンはいている時限定ですが、足首にオモリを付ける

この回答へのお礼

高校の時に購入した重りがありました・・・・
押入れから引っ張り出して使ってみます！
ありがとうございました

お礼日時：2006/08/14 21:09

No.2 回答者： koebi 回答日時： 2006/07/26 17:52

レッグラウンジ

プッシュアップは机の角に手をついて、体を斜めにしてできます。
http://www.3-diet.com/mail/slowtraining4.html
手の幅を狭めて腕、広げて胸を鍛えられます。

机に背を向けて手をかけて体を上下に動かして二の腕のトレーニング

立っている時にお腹とお尻に力を入れて綺麗にまっすぐ立つだけで、トレーニングになってます。

この回答へのお礼

僕は物足りません・・・・
相棒に教えたら必ずやってます。。

ありがとうございました！

お礼日時：2006/09/02 13:36

No.3 回答者： kozzz 回答日時： 2006/07/26 20:25

ウォークインの担当になってみたらいかがですか？

５００ペット１箱で１２ｋｇだから毎日出し入れしてると筋力アップしますよ。

この回答へのお礼

確かに筋力アップしますね！
できるだけウォークインのジュースを運ぶようにします！

お礼日時：2006/09/02 13:40

No.4 回答者： patent2005 回答日時： 2006/07/27 08:17

なぜ、筋トレなのでしょう。

やりすぎると、疲労で業務に差し障りがあるのでは？
暇な時間でもお金もらってるわけなので本分を忘れるべきでないと思います。

現状のような感じで軽く体ほぐす程度にしておいてはいかがでしょうか？
あるいは、ストレッチ程度にしておいては？

No.5 ベストアンサー 回答者： bonogy 回答日時： 2006/07/27 23:09

カーフレイズなら常に出来ると思います。

足首や手首に重りを付けて、爪先立ちを続けたり１秒ごとに爪先立ちを繰り返したり
してるとふくらはぎが鍛えられると思います。

高校時代に電車通学の途中や仕事中も定期的に続けることによって
ふくらはぎの筋肉はかなり鍛えることが出来ました。

この回答へのお礼

地味ながらキツイですね。
続けてみます！
ありがとうございました。。

お礼日時：2006/09/02 13:41