職場のストレスの対処方法を教えてください、困ってます…

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A 回答 (6件)

他の回答者の方も書いておられるように、この質問内容だけでは漠としてしまいますが、「仕事の」ではなくて「職場の」と書いておられるところから察すると、人間関係が主なストレスの原因だと思われますが、、、。

ストレスの症状もわからないので何とも言えませんが、人間関係だとしたら、そこからの逃げ道を作っておくことが重要だと思います。それは自分自身でしか作れません。
あなたには趣味がありますか?好きなこと(もの)はありますか?好きな人はいますか?夢中になれることはありますか?何でも話せる友達はいますか?
もしひとつでもあったら、それにのめり込める時間をなるべく多く頻繁に持って下さい。職場の人間関係が入り込めないような世界をあなたの心の中に作って下さい。
言い方が抽象的になってしまいましたね。
とにかく他人から「あいつは~に狂ってる」って言われるくらいのものを持ちましょう。
もしそれでもストレスが解消しないのであれば思い切って転職してみては?
人間関係にストレスを感じている状態に長く居続けると病気になってしまいますよ。私がいい例です。私は自分に向いていない業務形態の中で人間関係にストレスを感じつつも8年間も我慢し続けたために病気になってしまいました。
私のハンドルネームをクリックしてコメントを読んでみて下さい。
早くご自分のストレス解消法を見つけて下さい。
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ほかの方も書かれているように、どんな種類のストレスなのかがわかると、対処法も考えやすいと思います。


ストレスの解消法には 2 つあって、(1) ストレスの原因と戦う (2) ストレスの原因から目をそらす となります。
たとえば、上司のセクハラで悩んでいるときには、解消法 (2) はとるべきではなく、(1) を用いるのがよいです。
いずれにせよ、差し支えない範囲でもう少し教えていただけませんでしょうか。
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職場のストレス・・・社内の人間関係・或いは社外・仕事内容?


漠然としていて何か判らないので、詳しくお願いします。
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仕事以外に趣味や楽しみを持つことですね。


仕事は仕事、遊びは遊びときっちり割り切って、趣味に没頭しているうちに仕事のストレスを忘れますよ。
きちんと遊んでいると、仕事にもうちこめます。
仕事に追われて、煮詰まっていませんか。
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具体的にどんな状況か分らないと何とも言いようもないのですが…



ストレスの元が排除できるなら排除すれば良いのだし、ストレスのないようによっても発散の仕方は随分違いますので、もっと具体的に書いてみると、皆さん誰だって職場のストレスはありますから、面白い話やためになる意見を投稿して下さると思います。
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◆Naka◆


具体的にどういったストレスがあるのでしょうか??
人間関係、仕事の内容、残業、精神的・肉体的疲労、その他、いろいろなストレスがあるかと思われますが。
ご面倒でも「補足」で、もう少し詳しくご説明いただければ、他の方も回答しやすいと思いますよ。
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Q職場の人間関係。孤立から和解へ。

1ヶ月前に、職場の同僚に同僚がし忘れた仕事の代理を頼まれました。当日に携帯のSNSメールで頼まれたのですが、メールを見ておらず終業後に見ました。「今見ましたので配ることしか出来ませんでした。済みません。」というメールはしました。帰りの電車まで30分ほど時間があったので、その間できることはしました。
内容としては集金を忘れたのでしといてください。というものでした。帰りに集金袋を配っておきました。当然皆さん帰っていらしたのでお金は集まらず翌日以降に出してきますよね…
もうメールは帰って来ませんでした。「そっか、ありがとね。」とか「そっか~気付かなかったならしょうがないね。明日やります。」とかは言ってくれませんでした。
翌日朝、「昨日はごめんなさい、もっと早くに気が付いていれば…」と言ったのですが怒っていて無視されました。
それで怒るのはなんか違うよなと思いました。1日シカトされ、昼間には上司に「○○さん(私のこと)頼んだ仕事をやってくれなくて私(同僚)が怒られました。」と苦情を言っているのが聞こえ、そこからムカムカしてきました。
結局次の日、上司に私も釈明しました。
"無視されてやりにくいのと、頼まれごとをやらないというのは誤解です。"と経緯を話しました。

先週、社員旅行がありましたが上記の同僚と同じ班でした。
そしたら同僚筆頭に班の半分くらいの人にのけ者扱いされました。
特に誰も助けてくれず…私も助けは求めませんでしたが。
あと半分は異性ですし、また一匹狼みたいな人も2人くらいいました。
皆が皆ベタベタしてないだけ救いでした。
奇数班でしたが、ずっと相席にならないよう仕組まれていました。首謀者=同僚、共犯者=リーダー的存在、賛同者=後輩って感じでした。後輩と同僚がずっと一緒に座り、「無視するくらい何でもないよね~。」とひっきりなしに言っていました。
後輩は話しやすいので同僚のことを相談してましたが
それがダメだったかな…みたいな感じです。
今後は後輩にそういう話はしないことにしました。
後輩には、話題によってはちょっと困ってる感があったので「ごめん、○○さん(後輩)の立場もあるのに同僚の相談してごめんね。もうこれからはしないから、警戒しなくていいからさ。」って伝えるか迷っています。
旅行中、後輩は同僚が席を離れると話しかけてくれたりしました。
旅行から帰っても、後輩は話しかけてくれます。
なので警戒とかされたくないなと思って…また私も話しすぎないように意識してるので沈黙とかが長く今だけかもしれませんが並んで座って沈黙が気まずいです。少しだけですが。

同僚は同期なのですが年齢は親子ほど離れています。
なので、道理とかあろうが長いものに巻かれろ。という答えに私も落ち着きました。同僚は職場仲間とよく打ち解けていてリーダー的な人とも仲良しです。私はなかなか職場の人と打ち解けておらず、喋る人としか喋らない感じです。喋り掛けられれば普通にお話します。後輩は職場仲間とまんべんなく仲良しです。

旅行の後、同僚は体調不良で1週間休みました。「大丈夫ですか?心配です。お大事に。」と声をかけましたし、リーダー的な人に助言というか忠告というか、はたまた嫌みかも知れませんが言われたことがあるので、前向きに捉えお礼を伝えました。
リーダーの言葉には確かにという部分もあり耳が痛かったり、お陰で立場が良く分かったりしましたので。
"だから後輩も同僚側に着くんだよ"的な意味にも聞こえたり。助言か忠告と捉えることにしました。

一番はじめの集金のことで同僚とのことこちらに相談しました。次に旅行でハブられたことも相談しました。結果、悔しさを仕事にぶつけスキルアップをはかりました。また同僚には謝り和解をはかりました。
一応明日も集金あるのですが、同僚がまたお休みなので、謝ったとき「明日もあるけど宜しく頼むよ」「お互い様だから」「また体調悪いときは宜しくね」「お互い精神的に弱ってると嫌な態度取っちゃうときもあるけどさお互い様だね」とか聞けましたので、内心どうかは知りませんが一応和解でいいでしょうか?

また後輩には一言「ごめんね困らせて、立場があるのに、今後は言わないよ。」は言うか迷います。どうでしょうか?
リーダーと後輩も、リーダーと同僚の仲良しさとは別につるんでいるようです。
後輩に謝ったら、また後輩がリーダーにチクってネタにされるかしら?と、それがあるので言うか迷います。

宜しくお願い致します。

1ヶ月前に、職場の同僚に同僚がし忘れた仕事の代理を頼まれました。当日に携帯のSNSメールで頼まれたのですが、メールを見ておらず終業後に見ました。「今見ましたので配ることしか出来ませんでした。済みません。」というメールはしました。帰りの電車まで30分ほど時間があったので、その間できることはしました。
内容としては集金を忘れたのでしといてください。というものでした。帰りに集金袋を配っておきました。当然皆さん帰っていらしたのでお金は集まらず翌日以降に出してきますよね…
もうメールは帰って...続きを読む

Aベストアンサー

はじめまして!
自分がまずスッキリするなら伝えても良いのではないでしょうか。
悪い事を言うわけではないようですし。
人間関係ほどキツイものはありませんが、まずは仕事をしに行っているのですから。
勝手に言わせとけば言いし、気にしていたらかえって逆効果ですよ。
私もそういった職場にいますが、家政婦のミタみたいになれとは言いませんが、それとなく浅めに付き合って愛想振る舞ってます。
相談していた人には「こないだはなんだかごめんね。私も気にしないようにする」と軽めに伝え謝りました。あまり具体的に謝っても相手も困るなと思い。。。
相手もホッとしたのか気を使わず普通に接してくれています。
私の場合相手はおばさん(仕事はバリバリのおつぼねさん)なので、「またか…疲れるな」
くらいで済ませて貯め込まないようにしています。

Q皆さんのストレス発散方法を教えてください。またどんな時ストレス感じますか?

皆さんのストレス発散方法を教えてください。またどんな時ストレス感じますか?

Aベストアンサー

「絶対にしてはいけない」、「するべきだ」と考えない。

「絶対にしてはいけない」の具体例。
高い買い物をしてしまった、お金を損したなど―
「高い買い物を絶対にしてはいけない」と考えない。
「お金を絶対に損してはいけない」と考えない。

人間はなにかと失敗するもの。
だから、「失敗を絶対にしてはいけない」と考えること自体がおかしい。
失敗をしなければ「もうけもの」ていどに考えるのが理屈にあっている。

「するべきだ」の具体例。
相手(夫、子ども、友人、会社の人間)がわたしの気持ちを理解しない―
「相手がわたしの気持ちを理解するべきだ」と考えるとストレスたまる。
わたしの気持ちを理解してくれれば「もうけもの」、わたしの気持ちを理解してくれれば「ラッキー」と考える。
なぜなら、相手には相手の都合があるので、「わたしを理解するべきだ」はただの理想だから。

「またどんな時ストレス感じますか?」
上の思考法を実践していても、たまには「カチンとくる」。
しかし、イライラして、ものすごく興奮することなどはない。

Q「病院」という職場における人間関係

特に看護師さんや医療関係者の方に質問です。
多くの看護師さんは、仕事そのものの大変さの他に、病院特有の人間関係によるストレスで悩んでいらっしゃる方が多いと聞きます。しかし、医師の方でそういった人間関係によるストレスのために悩んでいるという話はあまり聞きません。
どこの職場でも人間関係での悩みは付いて周るものだと思うのですが、特に看護師さんは職場での人間関係で悩んでいらっしゃる方が多いような気がします。
女性が多い為人間関係が複雑になる、とも聞きますが、なぜ女性が多いと人間関係が複雑になるのでしょうか?
病院という職場において具体的にどのような人間関係で悩む事があるのでしょうか?
ご意見お聞かせください。

Aベストアンサー

ナースではありませんんが、以前病院に勤務していました。

確かに国家資格を持っていることや
命に関わる仕事ということでプライドの高い人が多いのは事実です。

その中でも色んな人がいて
向上心を持ってプロ意識の高い人だと
医学は常に進化しているので、勉強会に参加したり
ミスや事故が起これば原因を徹底的に追求し
そのミスを事前に発見できるシステムを作ったり
患者さんの様子をみて(ちゃんと納得して診察を終えているか)
後に声をかけたりと本当に見ていて頭がさがります。
ところが、そのプライドが変な部分にある人が中にいます。
来て同じ仕事の数をこなすことだけ考えているような人もいます。
いくらでも増える雑務に没頭してる人や
今しなくていいような事をして患者さんを待たせたり。
こういう人は新しいことを覚えるよりも
噂話とかが好きだったりします。

役職や学歴だけ(資格)のプライドで、満足している人は
普通の会社にもいますよね。
早く仕事をこなせるのは、ただ慣れてるだけ。
新しい事を始めてみる、自分がどうありたいか信念をもっている。
仕事に対する誇りや姿勢のちがいではないでしょうか。
人間関係は普通の会社と同じだなあと感じました。

他の回答者様も仰るように
医師は大学や治療方針のちがいなどで、色んなストレスがあるようですね。
総合病院ではちっちゃい「白い巨塔」のような派閥があったり。

私が知る範囲ですけど
根本はそんなに変わりないような気がします。

ナースではありませんんが、以前病院に勤務していました。

確かに国家資格を持っていることや
命に関わる仕事ということでプライドの高い人が多いのは事実です。

その中でも色んな人がいて
向上心を持ってプロ意識の高い人だと
医学は常に進化しているので、勉強会に参加したり
ミスや事故が起これば原因を徹底的に追求し
そのミスを事前に発見できるシステムを作ったり
患者さんの様子をみて(ちゃんと納得して診察を終えているか)
後に声をかけたりと本当に見ていて頭がさがります。
ところが、...続きを読む

Qこのストレスを対処するには…

最近、朝起きるのが辛く、家にいること・夕飯の支度をすることが辛いです。家でじっとしている・夕飯のことを考えるとイライラばかりしています。すべて昔からこうではなく、横着な訳ではありません。

自分なりに原因を考えてみたところ、
知らない土地への引越し、長年勤めた会社を辞め、初めての出産・育児を経て、育児にいくらか余裕ができたせいか人寂しくなったことです。
そして、市主催の育児交流会で友達を作ろうとして参加したところ、
友達はできましたが、自力で行けるような地域の友達はできませんでした。みんな口を揃えたかのように「遊びに来てね」と言われました。
私の住まいの近くには本当に小さい子供がいません。
新婚時代まで自分専用の車を所有していたのですが、不要と思い売却しています。
車は子供が成長してきてから、いろんなシーンで必要になるなと今になって後悔しています。

あと、旦那の態度も影響しています。彼の仕事のことや(http://oshiete1.goo.ne.jp/qa2260029.htmlでお世話になってます)
彼がケチなところもあるからです。
子供が体調を崩した時も様子を見れば治る、治らなかったらドラッグストアで薬を買った方が安いと言って適当に薬を買ってきてしまう、それでも治らなかったら「タクシーじゃなくベビーカーで病院へ行け。」と言われました。飽きれました。
やっぱり車が欲しいというともちろん相手にされませんでした。

どうしたらいいと思いますか?
イライラし過ぎて冷静になれないので、みなさんのお力を貸して下さい。
よろしくお願いします。

最近、朝起きるのが辛く、家にいること・夕飯の支度をすることが辛いです。家でじっとしている・夕飯のことを考えるとイライラばかりしています。すべて昔からこうではなく、横着な訳ではありません。

自分なりに原因を考えてみたところ、
知らない土地への引越し、長年勤めた会社を辞め、初めての出産・育児を経て、育児にいくらか余裕ができたせいか人寂しくなったことです。
そして、市主催の育児交流会で友達を作ろうとして参加したところ、
友達はできましたが、自力で行けるような地域の友達はできま...続きを読む

Aベストアンサー

こんにちは。

仕事を辞めるって言うのは、結構後への影響って大きいです。
旦那さん、半年仕事していなかったんですよね?
でも、生活は出来ていた。すると…。

”ん?なんで仕事へ行かなきゃいけないの?”

もうこうなると、どう頑張っても元には戻りません。
家族の大黒柱である事よりも、楽する事を覚えてしまったわけですから。

ストレスもいらいらも全部原因があります。ここから抜け出すには、乗り越えるか、自分が成長して取り込んでしまうか、それとも逃げるか…、程度しか選択肢がありません。
でも、どれも現実的ではないかもしれませんね。

じゃ、どうするか…。
旦那は、奥さんに甘えているんです。なので、甘えさせないようにすればいいんです。それだけです。
例えば、実家に一時的に戻るのも良いでしょう。奥さんがいないことでの不便さを思い知らせてあげれば良いです。でも、この程度で「じゃ、俺も会社行かなーい…。」なんて事を言い出したら、人生を見直しても良いかもしれません。そんなもんです。
でわ!

Q人間関係って大変ですよね。。。皆さんは職場や学校の人間関係はどうでしょう?

人間関係って大変ですよね。。。皆さんは職場や学校の人間関係はどうでしょう?

Aベストアンサー

皆、悩みながら、苦労していますよ。
当然、職場にも学校にも、色んな人間がいるので、
自分というものをしっかり持って、
やっていくことかな。

Q会社のストレスチェック受けたんですが… 高ストレス者の判定だったんですけど… やはり医師の診断受けた

会社のストレスチェック受けたんですが…

高ストレス者の判定だったんですけど…

やはり医師の診断受けた方が良いと思いますか

Aベストアンサー

No3です。お礼有難うございます
会社や学校なんかで強制的にやる
ストレスチェック、体力測定、自動車のヤツとかは
無駄と言えば無駄ですが100人受けて一人でも現状を
認識して環境改善出来れば良い。位の
感覚でやってるもんだと思います
不特定多数に強制的に実施する訳ですから多くの人が反発します
まぁこの辺は人の特性ですから仕方ないでしょう

その中で普段から漠然と気になっていてチェックを受けて
データとして結果が出た。それを基に生活環境改善する
その為の指針です。その指針をどう使うかは本人次第です
要は専門家のアドバイスをデータ化したものなのです

質問者さんはその指針で思う所が有った
で、あるならば会社へ相談するなり自分で医者行くなり
生活や仕事のやり方変えるなりすれば良いかと思われます
アドバイスを受け入れる、受け入れないは個人の自由ですから

Q人間関係の孤立

私は過去20年間さまざまな人間関係から孤立しています 職業訓練校や大学や契約社員でも常に孤立して友人ができません こちらからグループに入ろうと努力したり積極的に人に話しかけても無駄でした もう20年くらいずっと続いてます もう自分では何をしてよいかわかりません どうしたらよいでしょうか?

Aベストアンサー

 僕も社交的な人間でなく、孤独感はわかるつもりです。
さて、「どうしたらいいでしょうか?」のご質問なので
(1) この相談室には他の方も同じ悩みを綴っておられます。
 その方に回答で一度、メッセージを送ってさしあげてみては?
 僕もその方と2・3度やりとりをしています。
(2) 「だれでもいいから仲良くして」と言っているのですか?
 貴君自身が周囲のどなたかに「この人と仲良くなりたいな」と
 思える人を見つけて話しかけることです。相手の人に、気が合う
 尊敬する、好きだそんな気持ちを少しずつでも示せばどうでしょう?
(3) いきなり周りの人に仲良くして下さいとかつきあって下さいと
 言っても周囲は戸惑います。
  → 貴君は社交的な方ではないんですよね。無理してもだめです。
   自分らしさを出しながらも受け入れてくれそうな良い人を1・2人
   みつければ良いのです。
  → 「友達がほしい」を全面に出さず、貴君自身が趣味や活動の場を
   広げて、その場で一生懸命に打ち込み楽しむことです。
   そんな貴君の姿に好感をもつ人がきっと声をかけてきます。
  ※僕も、つい最近、地元の劇団に参加し楽しくすごさせてもらっています。

 要は、周りのだれかがこうしたら自分はどう思うだろうと、考えて見て
   自分の行動を自分で自信をもって堂々ときめてください。
    もちろん、友達は欲しいのだけど、それよりも自分を磨く、成長させる
   ことに力を入れましょう。そんな貴君に人は魅力を感じるのです。

 僕も社交的な人間でなく、孤独感はわかるつもりです。
さて、「どうしたらいいでしょうか?」のご質問なので
(1) この相談室には他の方も同じ悩みを綴っておられます。
 その方に回答で一度、メッセージを送ってさしあげてみては?
 僕もその方と2・3度やりとりをしています。
(2) 「だれでもいいから仲良くして」と言っているのですか?
 貴君自身が周囲のどなたかに「この人と仲良くなりたいな」と
 思える人を見つけて話しかけることです。相手の人に、気が合う
 尊敬する、好きだそんな気持ちを少...続きを読む

Qネガティブな気分になった時、あなたのストレス発散方法を教えて下さい。毎日の生活の中で…

ネガティブな気分になった時、あなたのストレス発散方法を教えて下さい。毎日の生活の中で…

Aベストアンサー

自分はですね。軽く昼寝をするんですが、そのおかげで午前中の仕事に全くワダカマリが残りません。逆に午後以降で寝るということがないので、午後の仕事は比較的に嫌いです。と思ったんですが、これは逆で、その代わりに頭が寝起きの疲れた状態になるので午後以降の仕事に非常にストレスを感じやすくなるというわけです。
寝るにしても机に伏せたほうがいいですね。
あと、筋肉が固まっている場所に温熱治療はいいですよ。ほぼ一日中、片方の鼻の詰まりがあって、鼻が通るときと通らないときの原因を探っていったら、背筋片側上部の古傷のある箇所を温めたら完全に鼻が通るようになりましたから。あと生活や仕事が忙しいときには鼻孔が塞がったままになります。
あと、水以外の飲料は頭を疲れさせます。頭が疲れていると全ての属性に対してのストレス耐性が低下します。

Q職場の人間関係を劇的向上させたい。方法を教えて下さい

職場の人間関係でとても困っています。
上司とはそりが合わず、同僚ともしっくりこず、部下からも馬鹿にされています(あからさまではないですが)。
私の人間関係を構築する技術や会話術、話し方がそもそもなっていないのが原因です。
会話術や人間関係を向上させる書籍を読みあさってまいりましたが、願望と現実があまりにギャップがありすぎて、いつも自信喪失に陥ってしまいます。
自力での人間関係の悩み解決は難しいと感じています。
どのような方法で、会話が上手になり、人間関係が良好になるのか、みなさまの知恵をお貸しください。
話し方教室や会話術講座、自己啓発を受けようかと考えてもいます。
どうせ高いお金を払って受けるならば、評判のいい優れた先生のもとで習いたいと思っています。

こんな方法が良かったとか、自分はこうやって職場の人間関係を善くすることができたなど、経験談や情報を教えて下さい

ワガママな質問ですが、職場の人間関係に困っています。
これからも数十年勤め続けることを考えるとうつ病になりそうです。
よろしくお願いします。

Aベストアンサー

はじめまして
職場での人間関係とても疲れますよね。
うまくいかないとすべて疑心暗鬼に見てしまいますし、ストレスのはけ口もなくなりますから。
どうしよう、どうしようと焦るだけではうつ病になる可能性も強くなるので、一度現実を受け入れた方がいいです。その上で頑張ってください。
会話術や人間関係の本を読んでもうまくいかないのは、ただ読んでも知識の世界で終わるだけで、実際に使えないからです。
私もさんざん人間関係に苦労してきました。
仕事を頑張るというのも一つの選択肢ですし、いわば当たり前のことなので、そちらはご自分で努力することですね。仕事をたくさんしてこびるのではなく、そんなもの関係なしに無目的的にひたすら努力するほうがいいです。認める人は認めます。
いい方向に変わっていく人をやっかむ人はたくさんいますが、それ以上に評価してくれる人がいます。だから、よけいな小細工なしにまず仕事で頑張ってください。

一度人間関係が崩れ、低評価になっているといっても、それを一度受け入れる強さが必要になります。その最悪の状況で生きていくという覚悟が必要です。それをベースとして、人間関係を向上する技術、もっといえば会話術、話し方の技術を身につけた方がよかったです。そうしないと付け焼き刃の知識に終わるだけなので、今までと同じことを繰り返すことになります。

私が人間関係にコンプレックスがみじんもなくなって、逆に快適に職場でも世の中でもスイスイと楽に渡れるようになったのは、岩波英知さんという心理コンサルタントの先生と出会ったからです。
人間心理のエキスパートといっていいくらい凄い存在の方で、たくさんファンがいます。神経症やうつ病克服の分野でも非常に高い評価を得ていますし、とてもエネルギーに満ちあふれた人でとても勉強になりました。必ず上達できますよ。

人間関係のベースになる要素、どういう生き様をしていけばいいのかも教えてもらいますし、会話術、人間関係向上術も超一流です。人間の心に精通していて、ご自身も人間関係で悩んだことがないというくらい自信を持っているので、とても刺激になります。
ただし、そういう技術を身につけるには、強い意識が必要です。いくらノウハウがあっても、岩波先生がすごい方だといっても、それをもたないと効率が悪いです。でも、人間関係を向上させるのにそれにまさるプログラムはなかったです。
自信があろうがなかろうが、そればっかり意識せずに、岩波先生のプログラムを受けて頑張っていたら、自然と人間関係でも会話術でも自信が出ていましたよ。
自信は念じても絶対身に付かないどころか、逆に自信がない自分に直面してしまってコンプレックスになるだけです。
そういう認知の歪み、誤解された認知、とらわれも治していって、すごく楽に楽しく生きられています。
頑張ってください!
必ずできますよ!

はじめまして
職場での人間関係とても疲れますよね。
うまくいかないとすべて疑心暗鬼に見てしまいますし、ストレスのはけ口もなくなりますから。
どうしよう、どうしようと焦るだけではうつ病になる可能性も強くなるので、一度現実を受け入れた方がいいです。その上で頑張ってください。
会話術や人間関係の本を読んでもうまくいかないのは、ただ読んでも知識の世界で終わるだけで、実際に使えないからです。
私もさんざん人間関係に苦労してきました。
仕事を頑張るというのも一つの選択肢ですし、いわば...続きを読む

Q最近ストレスがやばいです。 ストレス解消法を教えてください

最近ストレスがやばいです。
ストレス解消法を教えてください

Aベストアンサー

わたしも 「いーーーーーーーーーーーーーーーーー!」っという気持ちで 
  エネルギーが身体を駆け巡ることが、気持ちが収まらないことなどあります

 そゆとき、そうしたイライラが解消させる儀式があります

  ① 腕立て伏せ  10回くらいをメドに、してる最中まだイライラしてたら
      このやろう!という気持ちで腕立てをすると 一回ごとにモヤモヤが蒸発していくのがわかります
 
  ②腹式呼吸  4秒掛けて息を吸い 7秒息を止める、→7秒かけて シィィィと歯の隙間から吐く ・・ これを3回
            物理的に、副交感神経(自律神経の鎮静をつかさどる)が優位になりリラックスできます

  ③ 即効性のあるものは 冷水をあびる
     脳が肉体の生命維持の危機を優先するので、あらゆる信号をシャットアウトします
       船酔いや 乗り物酔いなどもこれで一瞬で治るんですよ
     https://www.youtube.com/watch?v=j7_wH_mCi0o

  ④えがおをつくる
   http://www.mylohas.net/2013/01/027054post_1368.html
    脳医学で、笑顔をつくると脳がたのしいことがおきてると錯覚し、体にプラスの影響をおよぼすそうです


  
普段からストレスをかんじづらいケアをしたいのでしたら
      
  ⑤やはり柔軟ですね。
  筋肉の柔軟性がストレスを緩和します

 ストレスをかんじると筋肉がこわばり浅い呼吸になります。これは胸式呼吸になり交感神経を優位にし神経を高ぶらせます
   また④とおなじく、
    緊張やストレスをかんじると 筋肉がこわばるのですが
      筋肉がこわばっていると、脳が錯覚し緊張やストレスを生ませやすくしてしまうんです( ;∀;)
   
   ですから、柔軟は大切なんですな~
  https://www.youtube.com/watch?v=igSUmRpRG2s 
 こちらを きっちりやるのではなく 動きを真似る程度で らく~にきもちよいだらしない姿勢でもいいのでやってみそしる
 
  ⑥そして運動
    身体の老廃物を除去することは、筋肉の柔軟性とも関連があります。
      身体が疲れてるときってイライラしますでしょ?老廃物をためこむ=疲れということです。
       
    今の季節さむいので 30分足踏みをして、体を温めストレッチが理想ですね  
      足踏みのとき、”肘”を前後にふるように意識して うでをふるとなかなかいい運動になりますよ。
      肩周りをよくうごかすことで、動的ストレッチにも またリンパの流れをうむことになりますからね

    リンパについても把握しておいてください http://bihada-mania.jp/blog/16289

   足踏みとうでをふることで、全身のリンパ管に流れがうまれ老廃物をながせるんですね
    運動とは リンパの流れをつくってあげる という意識でやるといいです

    なにも1時間とか寒いお外を歩かないでも良いんです。
    まいにち 少しつづ生まれる老廃物をデトックスしてリセットしてあげるのが 美容につながるんですよー

わたしも 「いーーーーーーーーーーーーーーーーー!」っという気持ちで 
  エネルギーが身体を駆け巡ることが、気持ちが収まらないことなどあります

 そゆとき、そうしたイライラが解消させる儀式があります

  ① 腕立て伏せ  10回くらいをメドに、してる最中まだイライラしてたら
      このやろう!という気持ちで腕立てをすると 一回ごとにモヤモヤが蒸発していくのがわかります
 
  ②腹式呼吸  4秒掛けて息を吸い 7秒息を止める、→7秒かけて シィィィと歯の隙間から吐く ・・ こ...続きを読む


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